Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Большая парная поверхностная мышца в передней части шеи.
Это довольно толстый и слегка уплощённый тяж, который косо спиралеобразно пересекает область шеи от сосцевидного отростка к грудино-ключичному сочленению.
Мышца начинается двумя головками: латеральной — от грудинного конца ключицы и медиальной — от передней поверхности рукоятки грудины. Обе ножки соединяются под острым углом.
Функция:
При одностороннем сокращении производит наклон в свою сторону шейного отдела позвоночного столба. Одновременно происходит поднятие головы с вращением лица в противоположную сторону.
При двустороннем сокращении удерживает голову в вертикальном положении. Также может происходить сгибание шейного отдела позвоночного столба с одновременным поднятием лица.
При фиксировании головы возможно поднятие грудной клетки при дыхании (вспомогательная мышца вдоха).
Выполняет защитную функцию общей сонной артерии (левая и правая соответственно попарно), которая пролегает под ней.

Тест на состояние грудино-ключично-сосцевидной мышцы:

☑️ Встаньте перед зеркалом и определите равномерно ли у Вас правая и левая стороны? Ровно ли вы держите голову( глаза, уши)? Сравните углы поворота головы вправо и влево. Присутствует ли асимметрия правой и левой мышцы?
☑️ убедитесь, что правая и левая мышцы находятся в работоспособном состоянии. Для этого лягте на ровную поверхность без подушки, и слегка приподнимите голову так., чтобы шея продолжала линию позвоночника. Если шея слабая она не сможет выдержать вес головы. Если в таком положении вы продержались 30 секунд -это хорошо.

Правильное нанесение крема на лицо😊

Ременная мышца шеи

Начало идёт от остистых отростков 3–5 грудных позвонков, идёт вверх и снаружи. Прикрепляется на задних бугорках поперечных отростков 2–3 верхних шейных позвонков.
Функция ременной мышцы шеи:
при двустороннем сокращении — разгибает шейную часть позвоночника;
при одностороннем сокращении — поворачивает шейную часть позвоночника в свою сторону.
Ременная мышца шеи прикрыта трапециевидной и верхней задней зубчатой мышцами.
Ослабление или недостаточное развитие ременной мышцы шеи может привести к болям в шее, плохой осанке и ограниченному диапазону движения. Перед началом программы упражнений для шеи рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

РАСТЯЖКА ЗАДНИХ ШЕЙНЫХ МЫШЦ

Расслабленные задние шейные мышцы наклонят голову вперед, опустив подбородок на грудь. Позвольте весу головы растянуть эти мускулы. Удерживайте это положение, считая до 20. Повторяйте растяжку регулярно в течение дня для полного облегчения.

Трапециеви‌дная мы‌шца
(лат. musculus trapezius) или мышца, похожая на капюшон (лат. musculus cucullaris) — плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращённого к позвоночному столбу, а вершиной — к акромиону лопатки. Трапециевидные мышцы обеих сторон спины, имеют форму не трапеции (так как нет пары параллельных краёв мышцы и пары непараллельных краёв), а дельтоида — фигуры, образованной двумя симметричными треугольниками.
Функцти:Верхняя часть: При фиксированных позвоночнике и голове поднимает лопатку и плечевой пояс. При фиксированной лопатке разгибает голову и шею.
Средняя часть: При фиксированных позвоночнике и голове приводит лопатку к позвоночнику. При сокращении всех частей мышцы также происходит приведение лопаток.
Нижняя часть: При фиксированных позвоночнике и голове опускает лопатку и плечевой пояс.

Делимся в комментариях кто как провёл выходные 🎉
У меня прошли круто и поработала и отдохнула😆

А закончилось посиделками в Фабрике под тихую музыку

Скажем отёком "Стоп"

На очищенную кожу от 5 минут каждый день, можно утром и вечером лёгкими движениями и будет 🔥

Дельтовидная мышца (лат. musculus deltoideus) — поверхностная мышца плеча, образующая его наружный контур.
Состоит из трёх пучков:
Передний. Прикрепляется к наружной трети ключицы и отвечает за сгибание плеча, участвует в его горизонтальном приведении и вращении внутрь.
Средний. Начинается с акромиона (отростка, соединяющегося с ключицей) лопатки и обеспечивает отведение плеча до горизонтального положения, а совместно с передним — сгибание в плечевом суставе.
Задний. Берёт начало от наружной части лопаточной ости (выступающей костной пластинки) и участвует в разгибании плеча, его горизонтальном отведении и вращении наружу.
В нижней части все пучки соединяются и крепятся «вершиной треугольника» к дельтовидной бугристости кости.
Функция дельтовидной мышцы: сгибание и разгибание плеча, отведение руки в сторону.

А вы уже лепили снеговика 😂

Продолжаем диагностику своего тела.
Швз
Диагностика состояния грудной зоны.

В идеале складка должна везде браться в области декольте.
Делимся в комментариях результатом? Или пишите в личные сообщения😉

Подостная мышца
(лат. Musculus infraspinatus) треугольная, плоская. Заполняет всю подостную ямку лопатки.
На своём протяжении прикрыта сверху и латерально дельтовидной мышцей, с медиальной — трапециевидной, в нижних отделах — широчайшей мышцей спины и большой круглой мышцей. Средняя часть покрыта собственной фасцией. Мышца начинается от всей поверхности подостной ямки лопатки, оставляя свободными наружный край и нижний угол, и направляется латерально. Её пучки сходятся в небольшое короткое сухожилие, которое прикрепляется к большому бугорку плечевой кости. У места прикрепления имеется подсухожильная сумка подостной мышцы.
Функция:Вращает плечо снаружи и оттягивает капсулу сустава. Супинирует плечо. Вместе с надостной, подлопаточной и малой круглой мышцами составляет манжетку вращателей плеча, которая удерживает плечевую кость в суставе в момент отведения руки в сторону и вверх.