Наружная косая мышца живота
(лат. Musculus obliquus externus abdominis) — самая широкая из мышц живота. Располагается на передней и боковой поверхностях живота и частично груди.
Как начинается: 7–8 крупными зубцами на наружной поверхности V–XII рёбер.
Как прикрепляется: к наружной губе подвздошного гребня подвздошной кости, лобковому симфизу, белой линии живота.
Функции:
При двустороннем сокращении опускает рёбра, сгибает позвоночник.
В положении лёжа на спине поднимает таз.
При одностороннем сокращении поворачивает туловище в противоположную сторону.
Мышца входит в состав мышц брюшного пресса.

Прямая мышца живота
(лат. Musculus rectus abdominis) — парная плоская длинная мышца лентовидной формы, широкая вверху и суженная внизу. Располагается сбоку от срединной линии.
Начало: хрящи V–VII рёбер и мечевидный отросток грудины.
Прикрепление: лобковая кость между лобковым бугорком и симфизом.
Функция: тянет рёбра вниз (опускает грудную клетку), сгибает позвоночник, поднимает таз (при фиксированной грудной клетке).
Участвует в формировании брюшного пресса.
На своём протяжении прямая мышца живота прерывается сухожильными перемычками и разделена на три части

Внутренняя косая мышца живота
(лат. musculus obliquus internus abdominis) плоская, представляющая собой широкую мышечно-сухожильную пластинку, которая располагается непосредственно под наружной косой мышцей живота, составляя второй мышечный слой брюшной стенки. Мышца начинается мышечными пучками на промежуточной линии подвздошного гребня, пояснично-грудной фасции и латеральной половине паховой связки. Веерообразно расходясь, мышечные пучки прикрепляются к наружной поверхности хрящей нижних рёбер, а также вплетаются широким сухожилием в белую линию живота.
Функция: при одностороннем сокращении поворачивает туловище в свою сторону (вместе с наружной косой мышцей живота противоположной стороны). При двустороннем сокращении мышцы тянут грудную клетку вниз, сгибают позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимают таз.

Поперечная мышца живота
(лат. Musculus transversus abdominis) — это тонкая мышечно-сухожильная пластинка с поперечным направлением мышечных пучков. Она расположена под внутренней косой мышцей живота.
Мышца начинается на внутренней поверхности VII–XII рёбер, внутренней губы подвздошного гребня, пояснично-грудной фасции, латеральной трети паховой связки. Пучки идут горизонтально вперёд и, не достигнув наружного края прямой мышцы живота, переходят в широкий апоневроз.
Функция: уменьшает объём брюшной полости, оттягивает рёбра вперёд к срединной линии;
поддерживает органы брюшной полости в правильном анатомическом положении, является своего рода корсетом в абдоминальной области;
участвует в стабилизации поясничного отдела и костей таза.
От нижних отделов поперечной мышцы отделяется небольшое число пучков, которые присоединяются к таким же пучкам от внутренней косой мышцы живота, образуя с ними мышцу, поднимающую яичко.
Перед выполнением любых упражнений лучше проконсультироваться со специалистом.

А теперь наглядное видео.
Как уже было написано ранее мышцы живота имеют 4 слоя:
✔️ самый поверхностный- наружная косая
✔️внутренняя косая
✔️прямая
✔️самый глубокий слой- поперечная мышца живота.
Именно нарушение в тонусе мышц живота зачастую приводит к дискомфорту в пояснице.
Будьте здоровы 💞

Любовь-это самое прекрасное чувство.

Не стесняйтесь проявлять свои чувства. Ведь наша жизнь состоит из эмоций, признаний и моментов искренности.
Давайте не будем бояться говорить о любви, проявлять свои чувства! Давайте прямо сегодня скажем самые важные слова тем, кто дорог нашему сердцу. Ведь жизнь слишком коротка, чтобы скрывать свои чувства💗
С днём любви. Всем желаю взаимной любви!

И в честь праздника весь февраль действует скидка на мои услуги кто назовёт кодовое слово "любовь".
Запись по 📞+7(931) 403-27-48
С заботой о вас мастер Оксана💞

Желаю Вам отдохнуть в эти выходные и набраться сил на следующие рабочие дни.

Диафрагма — непарная мышца-перегородка, разделяющая грудную и брюшную полости.
Куполообразная структура, состоящая из мышц и фиброзной ткани.
Функции диафрагмы делят на статическую и динамическую:
Статическая (опорная) функция состоит в поддержании нормальных взаимоотношений между органами грудной и брюшной полостей.
Динамическая включает три отдельные функции:
✔️Респираторная (дыхательная).
В результате движений диафрагмы, обуславливающих вместе с грудными мышцами вдох и выдох, осуществляется основной объём вентиляции лёгких.
✔️Кардио-васкулярная (сердечно-сосудистая).
При вдохе понижение диафрагмы и одновременное повышение внутрибрюшного давления выжимают кровь из печени в нижнюю полую вену, что способствует постоянному оттоку венозной крови в правое предсердие.
✔️Моторно-пищеварительная. Диафрагма имеет большое значение для продвижения пищи по пищеводу (является жомом пищевода), а периодические движения диафрагмы вкупе с синхронными дыхательными движениями важны и для желудка.

Двуглавая мышца плеча, или бицепс, — это та самая мощная мышца, которая подмигивает каждому, кто её покажет! У неё две головки: длинная и короткая. Длинная стартует от лопатки и идет через плечо, а короткая — от клювовидного отростка лопатки. Да, у неё своеобразная дорожка!
Сухожилие этой красавицы прикрепляется к лучевой кости, как самый крепкий друг на вечеринке. А вот ее главные функции — это сгибать предплечье и делать супинацию (не путать с супом!). Так что, когда следующий раз будешь поднимать что-то тяжелое, помни: ты не просто качаешь бицепс, ты — настоящий герой! 💪😄

Клювовидно-плечевая мышца
(иннервируется n. musculocutaneus, CV– CVIII) начинается от верхушки клювовидного отростка лопатки и при-крепляется к медиальной поверхности середины плечевой кости. Функция: сгибает плечо в плечевом суставе, приводя его к тулови-щу. При пронированном плече участвует в повороте его кнаружи.

Плечевая мышца
(m. brachialis) располагается под бицепсом. Относится к мышцам-сгибателям, сгибает руку в локтевом суставе.

Начало: передняя поверхность нижних двух третей плечевой кости, латеральная и медиальная межмышечные перегородки. Прикрепление: бугристость локтевой кости, капсула локтевого сустава.
Функция: сгибает предплечье в локтевом суставе.

Очень приятно когда есть обратная связь на твою работу💞

Трёхглавая мышца плеча (трицепс) — мышца-разгибатель задней группы плеча, занимает всю заднюю сторону плеча. Состоит из трёх головок — длинной, латеральной и медиальной.
Функция: разгибает предплечье в локтевом суставе, длинная головка разгибает и приводит плечо.

Согласитесь мышцы сами по себе завораживают 😆

Какие виды массажа знаете вы?
Ходите ли вы на массаж и какой массаж вам больше всего нравится?
Пишите в комментариях...

Прямо в точку сказал!
Всём желаю незабываемых
выходных😊