🫁 Снижаем тревожность после рабочей недели

На прошлой неделе вы проверяли внимательность. Сегодня, чтобы восстановить ее запасы, предлагаем попробовать одну из техник снижения стресса!

➡️Существует множество различных дыхательных практик, и одна из них, построенная по системе 5:5:5, представлена в нашем сегодняшнем видео. Попробуйте пройти ее вместе с нами!

😴 Не забывайте, что владение способами здоровой борьбы со стрессом помогает восстановиться даже после очень тяжелых физических и моральных нагрузок. Пишите в комментариях, какие из них помогают лично вам!

#МинздравПоПятницам

Наркомания: как защитить своих близких?

Поговорим о теме, которая касается каждого из нас – профилактике наркомании в семье.

Мы все знаем, что наркотики могут разрушить жизнь человека за считанные месяцы. Но как уберечь наших детей или близких от этой беды?

Вот несколько простых шагов, которые могут помочь:

1️⃣ Открытое общение. Это основа всего! Если у вас есть дети, важно говорить с ними откровенно о вреде наркотиков. Не бойтесь обсуждать сложные темы!

2️⃣ Поддержка и внимание. Дети часто ищут внимания и признания. Покажите им свою любовь и интерес к их жизни. Вместе веселитесь, занимайтесь чем-то интересным

3️⃣ Пример для подражания. Ваши действия говорят громче слов. Будьте примером здорового образа жизни для ваших детей.

4️⃣ Образование. Узнайте больше о признаках употребления наркотиков и как можно помочь человеку, если он попал в беду.

5️⃣ Социальная активность. Помогите вашим детям найти хобби или увлечения, которые будут занимать их время и развивать полезные навыки.

Помните, профилактика начинается дома!

Подробнее про то, что может сделать семья для того, чтобы ребенок не стал наркоманом читайте на сайте ТакЗдорово




Подпишись, здесь полезно



#облздрав34 #полезнаястатья #такздорово

Всемирный день борьбы против рака: важность профилактики и ранней диагностики

4 февраля отмечается Всемирный день борьбы против рака. Этот день является важной датой в календаре каждого человека, так как онкологические заболевания остаются одной из главных причин смертности во всем мире. Основная задача данного мероприятия – привлечь внимание общественности к проблеме рака, повысить осведомленность о факторах риска, а также способствовать развитию программ по профилактике и лечению этого заболевания.

В рамках данной инициативы особое внимание уделяется важности регулярных медицинских осмотров и скринингов. Ранняя диагностика играет ключевую роль в успешном лечении многих видов рака. Регулярные обследования позволяют выявить заболевание на ранних стадиях, когда шансы на полное выздоровление значительно выше.

Кроме того, необходимо помнить о здоровом образе жизни. Вот несколько ключевых тезисов о профилактике онкологических заболеваний:

1️⃣ Отказ от курения – курение является одним из основных факторов риска развития рака легких, ротовой полости, гортани и других органов.

2️⃣ Здоровое питание – употребление большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов помогает снизить риск развития некоторых видов рака. Избегание избыточного потребления красного мяса и переработанных мясных продуктов также важно для профилактики.

3️⃣Физическая активность – регулярные физические упражнения могут снижать вероятность возникновения ряда видов рака, таких как рак молочной железы и толстой кишки.

4️⃣ Контроль веса – поддержание здорового индекса массы тела снижает риск развития различных типов рака, включая рак поджелудочной железы, пищевода, эндометрия и другие.

5️⃣Ограничение употребления алкоголя – чрезмерное потребление алкоголя связано с повышенным риском развития рака печени, груди, горла и других органов.

6️⃣Регулярные медицинские осмотры – прохождение скрининговых обследований позволяет выявить предраковые состояния и ранние стадии рака, когда лечение наиболее эффективно.

7️⃣Избегание воздействия ультрафиолетового излучения – защита кожи от солнечных лучей и использование солнцезащитных кремов может предотвратить развитие меланомы и других форм рака кожи.

8️⃣Вакцинация против вирусов, вызывающих рак – вакцинация против вируса папилломы человека (ВПЧ) и гепатита В снижает риск развития рака шейки матки и печени соответственно.

9️⃣ Минимизация контакта с канцерогенами – избегайте длительного контакта с химическими веществами, такими как асбест, бензол и радон, которые могут вызывать рак.

1️⃣0️⃣Психоэмоциональный стресс – управление стрессом и поддержание психического здоровья важны для общего благополучия организма и снижения рисков развития хронических заболеваний, включая некоторые виды рака.

Эти простые меры могут существенно снизить риск развития онкологических заболеваний.

Мы приглашаем каждого поддержать эту значимую инициативу и участвовать в акциях, цель которых — повысить информированность общества о раке. Объединенными усилиями мы сможем создать более здоровое и безопасное будущее для всех нас.



Подпишись, здесь полезно



#облздрав34 #полезнаястатья