Прямо сейчас огромное количество людей испытывают сильную тревогу, подавленность, ужас, злость и другие эмоции. В такое сложное время единственное, что мы можем делать-это пытаться помочь другим и себе. Ниже список информации, которая может быть полезной, а также контакты для получения кризисной помощи.#нетвойне

Круглосуточный телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989 50 50

Экстренная психологическая помощь московской службы психологической помощи населению: +7 499 177 34 94

Пособие ВОЗ по управлению стрессом

Памятка о том, как справляться с тревогой в кризисное время

Как справиться с беспокойством и тревогой в условиях глобальной неопределенности

Техники проживания стресса || Эфир психолога Александра Волынского

Письменные практики самоподдержки в кризисной ситуации

Берегите себя!

#незлыеновости

Существуют, чтобы держать нас на плаву.

С 1 марта компьютеры и бутовую технику нужно будет сдавать на утилизацию.
https://plus-one.ru/news/2022/02/21/v-rossii-nachnut-shtrafovat-za-vybroshennyy-na-svalku-kompyuter-ili-holodilnik

В Карелии открыли благотворительный магазин для пожилых.
https://plus-one.ru/news/2022/02/22/v-karelii-otkryli-blagotvoritelnyy-magazin-dlya-pozhilyh-tam-vse-besplatno

Проект «НеГорячиеЛинии» от сети взаимопомощи женщин “Ты не одна” увеличил количество специалистов, работающих на телефоне службы бесплатной психологической поддержки, чтобы помочь людям пережить происходящее.
https://www.asi.org.ru/news/2022/02/24/psihologi-gotovy-prinyat-zvonki-ot-vseh-kto-ispytyvaet-strah-iz-za-sobytij-na-ukraine/

Гринпис запустил интерактивную карту возобновляемых источников энергии в России
https://greenpeace.ru/news/2022/02/22/grinpis-zapustil-interaktivnuju-kartu-vozobnovljaemyh-istochnikov-jenergii-v-rossii/

В Госдуме идет обсуждение изменений в законе об ответственном обращении с животными. Петицию от общественников по сохранению важных пунктов подписать можно здесь.
https://www.change.org/p/спасти-закон-об-ответственном-обращении-с-животными

А также вместо пятничного #незлойдайджест на прошлой неделе:

!!! Будьте внимательны: Генпрокуратура предупредила, что любая «помощь другой стране» может быть расценена как госизмена !!!
https://m.sobaka.ru/city/society/145773#vk

Фонд гуманитарной помощи Украине, учрежденный ООН
https://crisisrelief.un.org/t/ukraine

Фонд «Кожен Може» защищает интересы детей с инвалидностью, которые пострадали от войны.
https://everybodycan.com.ua

Пункты помощи от Красного креста в РФ
https://www.redcross.ru/news/kuda-prinesti-gumpomoshch-dlya-pereselencev-iz-donbassa-rkk-otkryl-v-regotdeleniya-punkty-sbora

Чат помощи питомцам Украины: https://tttttt.me/veterinaryhelp

Сбор на корм и ветеринарку для животных из Донбасса через фонд "В трудную минуту"
https://www.allianceforanimals.ru/help-fond/

Тем, кто уезжает из Одессы и не знает, что делать с животными, писать сюда:
instagram.com/vet.crew

!!! Будьте внимательны: Генпрокуратура предупредила, что любая «помощь другой стране» может быть расценена как госизмена !!!
https://m.sobaka.ru/city/society/145773#vk

Все незлой недели!

Уже больше месяца я начинаю утро с медитации. Поскольку это все еще новая для меня концепция, то я медитирую вместе с приложенькой, которая вещает мне, что делать - как дышать, о чем подумать и т.д.

Сегодня утром, зайдя в приложение, я увидела новую медитацию - специально для чрезвычайных ситуаций. Подумала - то, что нужно, ибо тематические записи обычно помогают лучше окунуться в контекст происходящего и понять себя.

Но на деле то, что говорилось в медитации так меня расстроило, что я чуть не словила паническую атаку.

Поэтому я не советую вам подобного рода контекстные медитации, но зато отлично работают простые практики, позволяющие реально немного успокоиться в моменте:

1) посчитать все розетки/шкафчики/плитки одного цвета/что угодно другое в квартире

2) вдыхать и выдыхать на определенное количество счетов: например, вдох 1 2 3 4, выдох 1 2 3 4 и т.д., пока не станет легче

3) поделитесь своими переживаниями с друзьями/родными/близкими, если это можно сделать в безопасной атмосфере взаимопонимания

4) обнимите партнера/друга/кота/собаку - стандартные методы самопомощи никто не отменял

Конечно, это не всегда помогает, поэтому если вы чувствуете, что ресурса совсем нет, то обратите внимание на пост выше.

А что вам помогает? Поделитесь лайфхаками🙏

#незлыевещи всягда рядом
(хоть и не для экологии)

Летит ❤️ на фоне синего-синего неба.

✌️

Если вы российский студент и учитесь за границей, то этот пост для вас.

Дмитрий Дубровский, известный за защиту академических прав и свобод, собирает информацию о том, как сейчас относятся к российским студентам за рубежом.

Рассказать о своей ситуации можно почте - dmitry.dubrovsky@gmail.com.

На основе полученных писем Дмитрий планирует обсудить с европейскими коллегами общую политику коммуникации с российским научным сообществом, чтобы по возможности поддержать научные и культурные связи с Россией.

Сегодня хотим посоветовать вам двух замечательных исследователей и экспертов - по политологии и экономике:

1. Шульман Екатерина Михайловна - политолог высшего уровня, вы наверняка про нее уже слышали.

Политолог, кандидат политических наук, доцент кафедры политических и правовых учений факультета политических наук, профессор Шанинки.

Ее медитативный экскурс в сегодняшние реалии можно послушать тут.
Шульман постоянно публикует контент и в своем ТГ, и на ютубе, а также выступает на радио и на различных мероприятиях онлайн и офлайн.

2. Гуриев Сергей - известный экономист, профессор экономики Sciences Po, Париж, в прошлом ректор Российской экономической школы (РЭШ) и Главный экономист Европейского банка реконструкции и развития (ЕБРР).

Сегодня Гуриев проводит эфир в 20:00 на своем официальном канале, где будет отвечать на самые важные вопросы по сложившейся ситуации.

Шульман и Гуриев обращаются к здравому смыслу и говорят без токсичности и громких лозунгов, поэтому мы очень рекомендуем подписаться на них.

Берегите себя и своих близких, а Незлые вещи продолжат создавать безопасную атмосферу для своих подписчиков. Помните, в мире есть не только злые вещи. И они всегда побеждают.

👆 я на фоне стресса.

Но помните, что импульсивное переедание / поедание вредных продуктов может сказаться на здоровье.

#бережноксебе

Принесла вам грушу для битья, нужно же куда-то выплескивать негатив. Вот на этих сексистов точно можно)

Знатно поорала в экран👌

#какненадо
#бережноксебе

Плюсы можно найти практически во всем:

беготня между банкоматами и аптеками изматывает, зато ты параллельно хоть как-то двигаешься и находишься на свежем воздухе👆

#незлойдайджест

CHARITY RIDE - благотворительный заезд, все средства с которых студия сайка VELOBEAT направит независимому благотворительному центру "Сёстры", оказывающему помощь женщинам, пережившим насилие.
До 13 марта
Расписание - https://tttttt.me/earlyvelobeat/294
Рання запись в закрепе канала☝️

Вебинар «Подобрать ключ. Как вести сложные разговоры?»
10 марта, 14:00 - 15:00
https://kislorod.io/webinar/podobrat-kluch-kak-vesti-slozhnyje-razgovory/

Переводчики без границ собирают волонтеров-переводчиков для помощи беженцам.
https://hubs.ly/Q01507wX0

Вебинар «Права женщин в современном обществе» от центра “Гармония”
5 марта, 16:00-16:30
https://www.asi.org.ru/event/2022/03/04/interaktivno-razvlekatelnaya-programma-borshh-podozhdet/

Российская государственная библиотека для слепых представляет книжную выставку, приуроченную к Международному женскому дню, «Ее величество Женщина».
с 5 марта
Посещение по предварительной записи по телефонам: (495) 684-25-97, 684-25-98.
https://meschanka.mos.ru/presscenter/news/detail/10657988.html

Скилбокс открыл бесплатный доступ к своему курсу «Как справиться с тревогой».

Запись — https://clc.to/IyDXww

#бережноксебе

#незлыеновости

В Финском заливе родились тюленята: видео “масюток” можно посмотреть по ссылке:
https://www.sobaka.ru/city/city/146131#tl

Теперь не только руководство Airbnb включилось в помощь беженцам, комьюнити сервиса тоже не осталось в стороне: всего за 48 часов иностранцы забронировали жилье у украинских хостов на ~2 млн долларов.
https://fortune.com/2022/03/05/airbnb-guests-book-2m-in-ukrainian-rooms-they-wont-use-in-bid-to-offer-aid/

В Томске открылся экоцентр переработки вторсырья
https://vk.com/greenlight_tomsk?z=video-70366237_456239301%2F2b0c7468fc00b10145%2Fpl_post_-70366237_14153

Одноклассники открывают музей женской солидарности и рассказывают о восьми неожиданных предметах, которые изменили судьбы людей по всему миру.
https://ok.ru/page/womens-museum/

Фонд “Ника” начал акцию в поддержку волонтеров, помогающих животным. Про то, как помочь с кормом и лекарствами, а также узнать, что делать с животным в стрессе, можно по ссылке.
https://www.fond-nika.ru/HelpingShelters#me

Всем незлой недели!

Дорогие подписчицы!

В это непростое время кажутся насмешкой сегодняшние поздравления, но именно сейчас слова поддержки нужны каждой из нас как никогда.

Когда чувствуете, что жизнь захватывает в безумный водоворот, а вокруг мерещатся только зло, агрессия и отчаяние, помните, что рядом всегда будут люди, способные схватить за руку и держать столько, сколько потребуется.

За последние годы я особенно прочувствовала, что для меня значит понятие «сестринства». Какие бы проблемы в моей жизни ни происходили, рядом всегда были мои подруги. Они давали крышу над головой, готовы были приехать в любой момент дня и ночи, разражались вдохновенными речами, мотивируя идти вперед, и давали время, когда нужно было не давить.

Мы вам желаем, чтобы вы всегда чувствовали поддержку близких по духу людей - пусть даже через смс-ки, зум или просто по телефону. Но помните, что самый близкий вам человек - это вы сами, поэтому берегите себя.

8 марта всегда был, есть и будет символом нашей с вами смелости, дерзновения, самоотверженности, силы и стремления к свободе. Главное помните, что в мире есть не только злые вещи!