Я давно уже занимаюсь спортом для силы, выносливости, здоровья и эндорфинов, а не для похудения. Я в полной мере осознаю пользу движения – тут и спокойная кукуха, и удовольствие от своих физических способностей, и долгосрочный вклад в активную зрелость и старость. И бонусы на внешку для меня точно не на первом и даже не на третьем месте.

Двигаться мне сильно помогает Fitstars. Программы тренировок разбиты не только по направлениям, но и по целям: гибкость, проблемы со спиной, сила, жиросжигание и куча всего еще.

Сейчас я буду добавлять к своим постоянным зарядкам трени на выносливость – неделя трекингов в горах сильно снизила мою самооценку в плане собственной физухи… Я ползла в первых рядах, но с дикой одышкой и чисто на силе воле. Поскольку я и дальше хочу отдыхать активно – сделаю упор на выносливость.

Как обычно, напомню, что прикол Fitstars не только в офигительном удобстве платформы и обилии программ на любой вкус (там есть и для мам, и игровые для деток, и даже по красоте и здоровью), но и в том, что большинство тренировок короткие и легко встраиваются в рутину. Лучше каждый день дома на коврике по 10 минут, чем купить абик в зал и вытащить себя туда пару раз в год.

Короче.

Берем проходку в домашний спортзал тут

Цены с моим промо no_drama_plz на 70% приятно вас удивят.

А еще при покупке в июле вам откроется месячный доступ к медитациям – это новое направление у Fitstars. Я, кстати, его тоже тестить планирую, расскажу потом, если не поленюсь.

Одно из моих любимых чувств – когда вы с друзьями живете в абсолютно разном лайфстаиле, но приходите к одним и тем же результатам духовной и интеллектуальной жизни.

Каждый проживает свои процессы и делает открытия через что-то свое – будь то карьера, путешествия, материнство, йога или увлечение психологией.

Я в этом вижу для себя ключевой ответ на вопрос, как поддерживать дружеский контакт во взрослом возрасте, когда жизненные пути разминулись. Да вот так и поддерживать: каждый живет насыщенной внутренней жизнью, и вы периодически обмениваетесь своими дарами, а не просто бухаете вместе, катаете коляски по детской площадке или дежурно поздравляете друг друга с ДР. Отношения развиваются вместе с развитием личностей, и не становится скучно друг с другом, потому что вас держит не только общие воспоминания или бытовые завязки, но и готовность идти в глубокий контакт.

Это одна из причин, почему дружба для меня всегда определяется не количеством общения, а его качеством.

Без лишних прогревов:

в нашем секс-шопе большущая июльская акция:

–40% на всё по промокоду JULY

Идеальный момент, чтобы урвать себе давно желанный девайс или пополнить запас смазок и презервативов.

Берем тут

Скидон длится до конца следующей недели, промо применяем в корзинке.

Обсуждаем с Никитой кардио.

Я: у меня при слове кардио в голове сразу возник кардиомагнил
Он: а у меня – рейв в Ангаре

Когда встречаешься с зумером...

Лучший способ проверить, насколько адекватно мы общаемся сами с собой – отзеркалить диалог так, как если бы он шел с потенциальным партнером.

Что мы думаем про парня, который говорит нам:

Тебе бы похудеть, и будешь красотка
Буквально минус 10 кг – и я тебя буду любить и ценить
Настоящая жизнь начнется, когда будешь в форме, а пока гуляй

А думаем мы про него вот что: 🚩🚩🚩

При этом сами с собой многие женщины постоянно крутят этот ебучий внутренний диалог, не замечая подвоха.

Я тут начала работать над проблемой компульсивных перееданий с профильным психотерапевтом, и прохожу всякие тесты, связанные с образом тела. Вскрываюсь
от того, насколько часто я думаю о своем весе, насколько сильно моя оценка себя зависит от того, в какой форме я нахожусь.

Живу с какой-то границей по цифрам на весам и отражению в зеркале, за которой твое ощущение собственной привлекательности проседает. У меня нет прикола, что меня определяет внешность, или что я не заслуживаю любви с жирком. Но постоянные фоновые мысли о том, что жизнь будет ярче без лишнего веса, присутствуют.

А партнер что? Партнер естественно видит меня прекрасной и не замечает эти +- 5 килограмм.

Задача теперь – стать для самой себя таким хорошим партнером.

Нет ничего сексуальнее человека, который в ладах с собой.

Когда ты живешь жизнь, которую сама выбрала и создала – своими мозгами, сердцем и трудолюбием.
Когда уважаешь и любишь себя, как личность.
Когда у тебя четкое понимание ценности своей души, тела, принципов, слов.
Когда прошла свои личные мясорубки и взрастила спокойную, ясную силу. Силу, которой не надо ничего доказывать, которая говорит сама за себя.

Это мощная позиция по жизни.
Она не означает вечный позитив, отсутствие боли и эмоциональных провалов.
Она означает, что ты не соглашаешься носить костюмчик не по размеру. Ты решаешь жизненные задачи, исходя из своего масштаба.

Нужда в постоянном одобрении, бессмысленная жертвенность, приоритет интересов мужчины над собственным, попытки подстроиться и быть терпилой хорошей девочкой – это путь в никуда. Он приводит ровно к тому, к чему ты не хочешь придти. Нелюбовь, нездоровые отношения, мужчины с низким эмоциональным интеллектом (в лучшем случае), хуевые поступки по отношению к тебе, которые ещё сильнее загоняют самооценку в яму. Ты думаешь, что нужно заслужить любовь и хорошее отношение. На самом деле нужно вырастить их – к себе у себя.

Сейчас модная концепция «быть неудобной». Но цимес — в выходе из категорий удобства и неудобства. Не быть искусственно сучкой и эгоисткой, а быть маяком.

Спокойная уверенность в себе, нативная трансляция охуенности и четкие границы куда сексуальнее искусственной стервозности и манипуляций. Люди это чувствуют. Люди с тем же уровнем развития личности – вообще считывают на раз два. Это редко встречается. Это влюбляет и манит.

Это приходит не через “я пуп земли, все должны меня носить на руках, обеспечивать и обожать”.

Это приходит не через "все мужики козлы, я больше никому не позволю себя обижать".

Это приходит через смелость: бояться, но делать. Это приходит через планомерную, в отдельные периоды – каторжную работу над собой. Через любопытство и открытость: к миру людей и к себе как к части этого мира. Через трудолюбивый, кропотливый подход в реализации своей самости.

Любовь к себе – это практика.
Уважение к себе – это практика.
Ясные границы – это практика.

Когда эта практика выполнена хорошо – люди, чье отношение к тебе хуже твоего отношения к себе, идут нахуй.

Нет, со мной так нельзя. И он знает, что реально нельзя. Что твои слова имеют цену.

Нет, это не моего масштаба.

Нет, я лучше проебу отношения, чем я проебу себя.

Я тут, значит, пытаюсь стать финансово грамотной.
(В этом посте ничего не прогреваю, кроме собственной жопы).

Купила курс по инвестициям для чайников.

Жестко его саботирую, на данный момент просмотрена четверть одного урока (из трех), вчера вместо планового вечера учебы я импульсивно оплатила (4500 р) и посмотрела 4-часовой вебинар по стилизации шмоток (при этом курс по инвестициям стоил 3000 р). Сижу теперь без инвест. портфеля, зато с собранными корзинами в нескольких интернет-магазинах и пониманием, как надеть одну майку на другую.

Пытаюсь победить тему кэшбэков.

Вчера выяснила, что сервисы Яндекса можно выгодно оплачивать Плюсом. На радостях перевела туда 10 тыщ рублей. Сегодня просыпаюсь и вижу, что у меня списалась комиссия 1,5 тыщи рублей. Оказывается, к Яндексу была привязана кредитка, и перевод ушел с нее…

Утром пришла сдавать гемоглобин через СберЗдоровье (повышенный кэшбэк в Т-банке!). Чтобы его получить, докинула в корзину 2 анализа на содержание селена и цинка в волосах (волосы покидают голову, а анализы всего по 400 рубликов каждый). Прихожу в Инвитро, мне говорят: волосы принесли? Я говорю: какие волосы? Я принесла только вены... Короче, натощак отправилась восвояси с конвертом для сбора биоматериала.

Пока опыт моей разумной экономии лучше всего описывает фраза: просчиталась, но где?

Но я не сомневаюсь, что освою эту тему, просто нужно явно больше времени, чем планировалось) Воспринимаю это как прикольную игру, в которой пока проебываю очки, но потом буду их набирать. Тоже своего рода кэшбэк...

Я: жалуюсь, что трачу деньги впустую и покупаю веб по шмоткам вместо учебы на курсе по инвестициям.
Вы: срочно нужна ссылка на веб!!

НУ МОИ.

Сегодня у нас охренительно крутая подборка. Три канала в широком смысле про деньги, все три — с супер здоровым подходом, но совершенно с разных ракурсов и для разных аудиторий. Как говорится, выбери своего бойца.

Муся, где деньги? — канал, который вдохновляет меня не забивать на тему финансовой грамотности. Муся, узнав о беременности, сумела сама накопить полмиллиона и закрыть кредитки. Причем муж об этом не знал. В этом посте — пошаговая инструкция, как она это сделала (я конспектировала). В своем канале Муся честно показывает расходы семьи айтишника с ребёнком в Питере и рассказывает про лайфхаки по экономии, которые реально работают. Как вести ведёт семейный бюджет, не впадая в крайности и реально ли накопить на квартиру без красных трусов на люстре — следим вместе, очень живая история!

Кать, давай запускать! — канал маркетолога о том, как делать деньги на классном контенте. Катя пишет о честном и умном продвижении тг-каналов (в том числе на небольших бюджетах), создании доверительных отношений с аудиторией и текстах, которые продают. Новичкам рекомендую начать с поста о том, что важно понимать до запуска канала – как блогер с 8-летним стажем подписываюсь под каждым словом, об этом редко структурно пишут. Кстати, полезно будет не только админам, но и всем, кто имеет дело с контентом, маркетингом и рекламой. На опыте, эстетично и без воды — такие экспертные блоги мы любим.

Ольга Валиева. Сила диалога — канал для тех, кто устал тащить все на себе. Кто с головой закопался в свои проекты, тонет под грузом ответственности и уже забыл вкус жизни. Ольга — гештальт-терапевт, в прошлом предприниматель и коуч международного уровня, которая сама прошла все турбулентности нашей жизни. Ее блог — про глубинный контакт с эмоциями, откаты, сложные чувства и устойчивые изменения — несмотря ни на что. Начните поста про обратный синдром самозванца — я с него офигела. Без успешного успеха и дыхания маткой — только твердая научная база, конкретные рекомендации и тексты, которые открывают глаза. Читаю сама.

Ох, какой хороший вопрос.
Тоже присяду послушаю.

Я, увы, вообще не эксперт в теме отдыха, но могу поделиться формулой, которую вывела лично для себя. Когда у меня получается жить в таком режиме – я в полной благости, но, к сожалению, это получается редко…

1. Мне нужен баланс между активным отдыхом и пассивным. То есть в идеале – активности (походы, путешествия, тусовки, встречи с друзьями, совместные покатушки на велике, культурный досуг и т.д.), в ходе которых я заряжаюсь новыми эмоциями, впечатлениями и вдохновением жить эту жизнь. Но после них обязательно необходимо время на восстановление. Тут как с мышцами, знаете. Есть время качать и есть время восстанавливать.

2. Идеальная перезагрузка после активностей – это хотя бы один полный день, когда я предоставлена сама себе, мне ничего не нужно делать, и я могу практиковать slow lifestyle. Меня невероятно расслабляют такие вещи, как:

– медленно и никуда не торопясь готовить завтрак выходного дня
– отрефлексировать впечатления, пописать дневник, заметки, просто посидеть и подумать
– бесцельно шататься по городу как турист – в одиночестве или с очень близким человеком, с которым можно и помолчать, и поделиться чем-то
– валяться в кровати – секс, обнимашки, пицца, кино
– читать художественную книгу, расслабленно смотреть что-то интересное на ютубе и т.п.
– провести чил дэй на природе.

3. Вещь, силу которой я осознала только недавно: отключиться полностью от мира и побыть без телефона – это просто 100 из 100, тревожность уходит и сразу хочется дышать полной грудью и жить.

4. Держать баланс между отдыхом с людьми и отдыхом в одиночестве – у меня есть норма социализации и норма времени только на себя. Жизненно необходим хотя бы один вечер в неделю без коммуникаций с людьми (даже с партнером), и 2-3 вечера суммарно, когда я ни с кем не встречаюсь и никуда не иду.

5. Как тревожник, я выдаю себе разрешение на отдых и прямо в трекере задач прописываю пункты типа “чил дэй”, “никуда не спешить”, “наслаждаться жизнью”, “смотреть любой контент”. Можете смеяться, но если вы тревожник - просто попробуйте, это рабочая тема.

6. Когда батарейка на нуле - я применяю экстренные меры: занавешиваю шторы, включаю сериал (можно даже тупой), заказываю роллы, убираю телефон, ставлю на зарядку вибратор и провожу в кровати часов 6, а потом вырубаюсь.

Если резюмировать, то мне лучше всего помогает погрузиться в режим free flow – когда нет внешних обязательств и ты просто наслаждаешься простыми моментами жизни. А еще – балансировать между впечатлениями и временем на их утрамбовку, подзарядкой от людей и подзарядкой от внутренней батарейки.

Рассказывайте свою формулу идеального отдыха, котейшества.
Тема — прям актуалочка актуалочка.

#будкавопросов

Со мной тут случился любопытный оффлайновый диалог.
Девушка, узнав, что я блогер и это мой основной источник дохода, стала меня убеждать, что я пизжу.
Ну то есть буквально в телеграме нельзя зарабатывать нормальные деньги.

Все аргументы о 8 годах регулярной систематической работы рассыпались в порошок об аргумент о том, что у нее и ее сестры не получилось раскачать каналы… А она вложила, на минуточку, месяц своей жизни и 50 тысяч рублей (грустный смех, потому что я за эти деньги покупаю в хорошем раскладе 500 подписчиков).

Я не стала никому ничего доказывать, но меня до сих пор удивляет, как люди обманывают сами себя. Это как иметь зрение минус 10, не носить очки и ожидать, что каждый человек видит мир так же. Вот тут круто написано, почему у одних на сайтах знакомств одни идиоты, а другие создают здоровые отношения. Почему при одних и тех же травмах кто-то достигает успеха, а кто-то всю жизнь тычется в одну и ту же бетонную дверь. Почитайте, очень доходчиво.

Как можно быть такой ебанутой?

Знаете, я всю жизнь ненавидела все эти слежки, вынюхивания, чтения чужих переписок, проверки. Мне это кажется каким-то унижением – прежде всего себя самого.

В целом я могу понять, что бывают ситуации, в которых мы имеем дело с мудаками и патологическими врунами, и реально можно поехать головой, если не подтвердить свои подозрения. Я не приветствую такие мувы, но не могу это категорично осуждать: в ситуациях нездоровых отношений зачастую единственный выход – спасать себя, положив хер на экологичность.

Но вот это вот, как на видео, спровоцировать ситуацию и просто по приколу вынести мозг – это отвратительно. Не знаю, что у них там за закрытыми дверями происходит, но стало жаль мужика.