Разрешаете ли вы себе гнев? Или вытесняете эту эмоцию, считая токсичной?

Гнев может быть как негативной так и позитивной эмоцией в зависимости от того, какое поведение вы выбираете для его выражения. В случае если гнев мотивирует вас на позитивные изменения в вашей жизнь - он вполне может быть назван положительной эмоцией. Если гнев выражается агрессией или пассивно-агрессивным поведением - тогда это отрицательная эмоция.

Как чаще всего вы проживаете гнев?

➡️Замещате?
Вам свойственно не направлять гнев по адресу, а отправлять его по ложному пути? Вы срываетесь на детях, хотя на самом деле испытываете злость на мужа? Это классика замещения.
Может быть еще более хитрая схема: на мужа накричал начальник, муж сорвался на жене, жена на ребенке, ребенок в лучшем случае выплеснул это на игрушки, брата или сестру, или направил гнев внутрь себя.

➡️Сдерживаете?
Свойственно ли вам не проживать эмоцию гнева вовне, а обращать против себя?
Например, кто-то вас несправедливо обвинил/раскритиковал, а вы начинаете хуже к себе относиться, веря в высказанные обвинения.

➡️Отрицаете?
Подавление гнева из-за страха потерять контроль или причинения урона окружающим. Гнев - как запрещенная эмоция, ведь мы все прекрасно знаем, что «хорошие девочки не злятся».

#гнев
#эмоции
#управлениегневом