Упражнение #️⃣1️⃣

◾️Напишите о боли, связанной с самыми значимыми негативными событиями вашего детства. Это может привести к эмоциональной разрядке - освободит вас от токсичных чувств, разъедающих изнутри.

Упражнение #️⃣2️⃣

◾️Напишите письмо каждому из обидчиков, в прошлом причинивших вам боль. Важно войти в состояние "потока" при написании такого рода письма - пишите любые мысли и не выбирайте выражения или более удачные фразы. В написание письма может быть нелогичность или нарушена хронология. Главное, чтобы вы выплеснули все эмоции на бумагу.
◾️Цель такого письма – выйти из позиции отрицания, взглянуть в глаза правде о том, что с вами произошло и как это на вас повлияло. При желании письмо можно разорвать их или сжечь, совершив тем самым символический акт подведения итогов.

Упражнение #️⃣3️⃣

◾️Представьте, что все, причинившие вам в прошлом боль, стоят перед вами. Расскажите каждому, как именно он это сделал, как его действия или бездействие ранили вас и что вы сейчас чувствуете к нему.

Упражнение #️⃣4️⃣

Некоторым людям необходимо высвобождать гнев на физическом уровне:
◾️Можно поколотить кулаками по кровати, можно использовать для этого теннисную ракетку или какой то другой предмет.
◾️Битье посуды отлично высвобождает гнев. Купите дешевую.

Я работаю с любыми неудобными эмоциями: вина, стыд, обида, злость. Для записи на консультацию, пишите «хочу на консультацию» -> @na_kireeva

#гнев
#гнев_упражнения