❗️Всем нам знакомое чувство вины - хорошо это или плохо? Давайте разбираться 👇

Время от времени чувство вины и угрызения совести полезны. Они свидетельствуют о том, что вы - ответственный человек, который задумывается как о своей жизни, так и о жизни других людей.

Но все хорошо в меру. Когда чувство вины, самоуничижения и угрызения совести начинают управлять нашим поведением, сказываясь на всех сферах жизни, это нужно брать в проработку.

Типичные попытки избежать угрызений совести:
🔘«Метод страуса» - человек не берет ответственность, оправдывается за каждое действие, объясняет причину своих поступков.
🔘«Метод муравья» - человек жертвует собой, пытается компенсировать, предлагая свою помощь и услуги, вызывая пренебрежение окружающих.

Оба варианта не являются адаптивными ✖️, так как человек, выбирающий метод страуса недоговороспособен в конфликтных ситуациях, а выбирая метод муравья, человек рискует заработать стресс или депрессию, так как обесценивая себя, становится рабом окружающих.

Что же делать, если вы страдаете от чувства вины?

1️⃣Определить, о какой вине идет речь - рациональная (вина за конкретный поступок или бездействие) или иррациональная (бессознательное самоосуждения под влиянием нереалистичных установок).
2️⃣В случае реального чувства вины - исправление ущерба/метод «репараций»
3️⃣В случае иррационального чувства вины - определение природы происхождения иррациональной вины и пересмотр устаревших, чрезмерных или слишком всеобъемлющих моральных заповедей.

Если вы не можете справиться с чувством вины самостоятельно, приходите в работу - для записи на консультацию отправь «хочу на консультацию» @na_kireeva ✉️

#вина
#эмоции

Чем отличается чувство вины от чувства стыда? Что серьезнее по своему разрушительному влиянию на личность?

Конечно чувство стыда гораздо разрушительнее, т к стыд ставит под сомнение базовую идентичность человека, а виновного заботит лишь то, что он совершил/не совершил.

В случае чувства вины - это ошибка в действии, а не в бытии. Тогда как чувство стыда вымывает почву под ногами, заставляя стыдящегося сомневаться, является ли он в полном смысле человеком.

❓Откуда берется чувство стыда?

Наиболее частая причина наличия всеобъемлющего чувства стыда - детство, проведенное в замешанных на стыде семьях (shame based families).
⁃ стыдящиеся перенимают неодобрение своих родителей (родительские установки как «Ты не хорош/не достаточно хорош»).
⁃ люди выращенные в замешанных на стыде семьях имеют стыд в глубине своего существа
⁃ часто это приводит к «страху оставления» (эмоционального или физического)
⁃ на фоне «страха оставления» стыдящиеся часто гонятся за эмоционально неподходящим партнером
⁃ Основная потребность стыдящегося - потребность в принадлежности и любви.

📚Проработка чувства стыда требует длительной терапии, т к механизмы его возникновения глубиннее и шире, чем у чувства вины. Самостоятельно искоренить глубинный стыд крайне сложно.

#вина
#стыд