Надежда Киреева. Записки психолога.
2.02K subscribers
164 photos
14 videos
2 files
69 links
Психолог, КПТ, EMDR

Очно и онлайн

Тревога, депрессия, страхи, проблемы в отношениях, работа с травмой, самооценка

Сайт: www.nakireeva.ru
Для записи на консультацию отправь «хочу на консультацию» -> @na_kireeva
Download Telegram
🤣🙂🥰🥹😌😀☺️🥰🤣😄

Вам очень полюбилась рубрика с МАК, поэтому я решила сделать ее постоянной.

Упражнение сегодня будет актуально всем, кто испытывает тревогу.

Давайте дополним нашу работу с мыслями и разбор ошибочных стратегий безопасности этой воздушной техникой!

Вам необходимо при помощи карты, используя первые пришедшие ассоциации, ответить на вопрос:
◾️Какой ресурс поможет мне снизить тревогу?

Пришлите в комментариях цифру от 1 до 80. В ответ я отправлю вам фото карты и попрошу вас ее интерпретировать.

Приступим? ↩️

#Мак
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вы знаете куда обращаться 😁
Когда мы испытываем тревогу, то очень часто говорим себе вещи, далекие от реальности. Это самое большое различие между избыточной тревогой и здоровым страхом.

В случае здорового страха мы адекватно воспринимаем опасность. Тогда как при избыточной тревоге, мы не находимся в опасности, а наши мысли являются искаженными и нелогичными. Мы допускаем когнитивные ошибки.

Когнитивных ошибок великое множество. Я сосредоточусь на тех, что наиболее свойственны тревожным людям.

1️⃣Черно-белое мышление - «Все или ничего!». Если вы не достигли абсолютного успеха, то считаете себя полным неудачником.

2️⃣Чтение мыслей - Вы часто считаете, что люди относятся к вам с осуждение, презрением, приходя к таким выводам, не имея никаких доказательств. Вы точно знаете, что ваш собеседник имел в виду, делая выводы и интерпретируя его слова без уточнений.

3️⃣Ментальный фильтр - Вы преувеличиваете значимость и «ужасность» одних событий и преуменьшаете значение других. Образно эту ошибку сравнивают с биноклем: когда на проблемы вы смотрите в увеличительное стекло, а на свои возможности с ними справиться в другое, уменьшающее.

4️⃣Долженствования или императивы - Вы часто употребляете в своей речи и мыслях слова «должен», «должна», «обязан», «не следует» и т д. В отношении тревожащегося человека это может проявляться самобичиванием: «Я не должен испытывать такую тревогу/стеснительность/ неуверенность».

5️⃣Непереносимость фрустрации - Вам кажется, что вы не в состоянии вынести такие переживания или сложности.

6️⃣Ярлыки - Вы называете себя дураком, невротиком, неудачником и т д.

7️⃣Сверхобощения - Частое употребление в речи/мыслях таких слов как «все», «никогда», «всегда» и т д

Узнаете ли вы у себя эти искажения? Если да, это здорово! Фокусируя свое внимание на этих искажениях и постепенно меняя свои мысли, вы способны изменить свои чувства, что неизбежно приведет к снижению тревоги.

#Тревога
#КогнитивныеОшибки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Подготовила для вас Гайд по Тревоге!

Уже завтра опубликую его в канале. Не пропустите.

Как и в случае с Гайдом по Эмоциям писала его с большой любовью и вниманием к деталям.

Под этим постом предлагаю оставить ваши тревожные вопросы. И посмотрим, найдете ли вы на них ответы в гайде завтра.
Друзья!

Готов мой второй гайд. На этот раз он посвящен очень актуальной теме - теме тревоги.

На ознакомление с гайдом вам понадобится от 20 до 30 минут.

Прочитав его, вы узнаете:
✔️Происхождение тревоги
✔️Какая тревога вредна для вашей психики и какие у этого последствия
✔️Что объединяет большинство тревожных людей
✔️Виды тревожных расстройств
✔️Техники самопомощи при тревоге
✔️И не только!

Гайдом можно и нужно делиться с теми, кому, как вы считаете, он может быть полезен.

Можно пересылать файл или ссылку на скачивание: https://disk.yandex.ru/d/4UwZilfvoSW_yQ

Буду рада вашей обратной связи ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Гайд тревога.pdf
4.1 MB
Приятного прочтения! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Выход есть всегда. Помогу вам его найти.

Вместо полюбившейся вам рубрики #МотивацияДня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Непсихологическое

Решила поделиться с вами частичкой своей субботы. Была на детской экскурсии в кинотеатре Художественный 🎥.

Это самый первый кинотеатр в России, он отмечает в этом году 115 лет. В большом зале кинотеатра сохранен исторический потолок. В остальном интерьеры претерпели значительные изменения, но приобрели шикарный вид.

Кинотеатр открыт для всех посетителей. Сеансов не так много, т к большой зал всего один. Но каждое посещение Художественного это прекрасная возможность превратить рядовой поход в кино в событие! ❤️ ПыСы: Многие фильмы идут в оригинале с субтитрами.

Теперь вопрос: если вам интересны подобные отклонения от основной темы канала, ставьте ❤️, если нет - 🔥.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Необычный понедельник

Приглашаю вас поразмышлять. О чем для вас эта картина? Какие мысли и эмоции вызывает? Что вы можете сказать об этой паре?

На фото картина Марка Шагала «Над городом». Прошу, не читайте про нее. Поделитесь вашими свободными ассоциациями

Приглашаю вас к обсуждению в комментариях. ↩️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Созависимость в отношениях - хорошо это или плохо?

Спасибо всем, кто принял участие в обсуждении картины Марка Шагала. Сегодня хочу поделиться с вами своим восприятием картины и мыслями на этот счет.

Для меня картина Шагала «Над городом» олицетворяет квинтэссенцию созависимых отношений. Сложно понять на картине, где заканчивается мужчина и где начинается женщина, у них на двоих одна мужская и одна женская руки. Они как будто срослись в единый организм.

В современной психологии принято считать, что созависимые отношения это нездоровые отношения, где человек теряет себя, живет желаниями и интересами партнера. Ранее в канале я освещала вопрос созависимых и здоровых отношений. Про них можно почитать здесь и здесь.

Однако, что мы видим, глядя на картину Шагала? Видим ли мы страдание кого то из партнеров? Скорее нет. Мне считывается ощущение спокойствия и безопасности, когда они вдвоем, весь мир как будто где то очень далеко. Для Шагала эта картина про любовь, на ней он и его любимая жена, и дорогой для художника город Витебск. Так могут ли отношения-слияние быть конструктивными?

Порой, бывает так, что человеку, чтобы почувствовать себя целостным крайне важно не просто опереться о партнера, а буквально «срастись» с ним. Такие люди склонны формировать созависимые отношения и крайне болезненно реагировать на угрозы разрыва, так как разрыв это как потеря себя.

Как же ответить на вопрос, озвученный вначале? Созависимость в отношениях - хорошо это или плохо? Отвечу так: когда оба партнера равноценны в отношениях и ни чьи интересы не ущемляются, отношения-слияния вполне могут быть счастливыми и успешными. Когда же один из партнеров систематически ущемляется в правах и живет не своими интересами, теряя себя, имеет место для размышлений, будут ли такие отношения счастливыми.

Что думаете по этому поводу?
😍😉😌🙃😍🤣 😉😍🤣😙🙃😊🙃😁😀

Предлагаю вам дальше развить тему отношений и написать вопросы про отношения в комментариях под этим постом, либо прислать их в ЛС - @na_kireeva.

Постараюсь ответить всем! На наиболее интересные вопросы отвечу в видео-формате. 🎥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣🙂🥰🥹😌😀☺️🥰🤣😄

Сегодня вновь полюбившаяся вам рубрика с МАК.

Вам необходимо при помощи карты, используя первые пришедшие ассоциации, ответить на вопрос:
◾️Что можно улучшить в моих отношениях? (Речь может идти как про романтические, так и про дружеские отношения).

Пришлите в комментариях цифру от 1 до 70. В ответ я отправлю вам фото карты и попрошу вас ее интерпретировать.

Приступим? ↩️

#Мак
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У меня сегодня двойной праздник, и оба профессиональных! ❤️

День психолога и праздник мам в школе у ребенка!

Всех коллег-психологов с праздником! А всех мамочек с наступающим! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM