Грозит ли тебе депрессия?

Собрала для вас наиболее частые факторы риска развития депрессии:

1️⃣Наследственность - если кто то из близких родственников страдает/страдал от депрессии, это увеличивает твой риск.

2️⃣Травмы или стрессовые жизненные ситуации - травмы в детском или взрослом возрасте, сильный стресс могут спровоцировать развитие этого заболевания даже у лиц не предрасположенных к депрессиями генетически.

3️⃣ Хронические заболевания - как соматические, так и психические! Депрессия очень часто соседствует с другими заболеваниями или является их симптомом.

4️⃣ Употребление ПАВ и алкоголя - злоупотребление ПАВ и алкоголем может как приводить к развитию депрессии так и усугублять ее.

5️⃣ Гормональные изменения - как пример постродовая депрессия.

6️⃣Специфические личностные черты - низкая самооценка или фокус на негатив увеличивают риск развития депрессии.

7️⃣Социальная изоляция - люди в одиночестве как правило страдают от депрессии.

8️⃣ Пол - женщины чаще чем мужчины страдают от депрессии статистически. Возможно, это связано с гормональными скачками которым болше подвержены женщины, а возможно, с тем, что мужчинам сложнее признаться в своих слабостых из-за социальных стереотипов.

9️⃣ Возраст - депрессиям подвержены люди любого возраста. Ранее пик забелеваний депрессиями приходился на 30-40 лет. Сейчас депрессия "помолодела" и ею чаще заболевают люди до 25 лет.

Сколько факторов риска у себя насчитали?

Понятное не научное определение депрессии:

Депрессия - это психическое расстройство, при котором человек демонстрирует сниженное настроение, пессимистическую оценку себя, своего положения в окружающей действительности и своего будущего. И продолжается это не менее 2 недель.

Диагноз депрессия может поставить только психиатр. Психолог может предположить это расстройство и, в зависимости от тяжести течения, предложить обратиться к психиатру.

Основные симптомы депрессии (согласно МКБ*):
1️⃣ Подавленное настроение
2️⃣ Потеря интересов и радости
3️⃣ Снижение мотивации и повышенная утомляемость

Вторичные симптомы:
1️⃣ Заниженная самооценка и неуверенность в себе
2️⃣ Сниженная способность к сосредоточению и вниманию
3️⃣ Чувство вины и собственной ничножности
4️⃣ Негатичные и пессимистические перспективы будущего
5️⃣ Суицидальные мысли, планы и/или действия
6️⃣ Нарушения сна
7️⃣ Сниженный аппетит

Причины возникновения депрессии:

1. Внешние - какое то внешнее по отношения к человеку травмирующее событие, сильный стресс, переживания
2. Внутренние - когда не получается установить внешнюю причину
3. Депрессия является симптомом какого то другого заболевания.

*МКБ - международная квалификация болезней

😇🙃🥰🤣😄😀😚🤣🥸 😆🙂🥸

Пока вся страна продолжает радоваться за успех Александра Овечкина, приведу его интервью от сентября 2016 года, в которым Александр говорит, что побить рекорд Гретцки невозможно. Ни тени лукавства в его словах, заметьте!

Часто в терапии клиенты делятся тем, что их родители не верят в их успехи, они испытывают дефицит похвалы и борются с бесконечной внутренней критикой.

Вот пример, когда человек сам не смел поверить в возможность такого успеха! Что привело его к этому результату? Не зная Александра, сложно ответить на этот вопрос. Но совершенно точно дисциплина и сила воли явно этому способствовали.

Вывод: Порой в твой успех не верят не только родители, но и ты сам. Но дорогу осилит идущий!

Спасибо Александру за невероятные эмоции и лучшую мотивацию!

😍😉😌🙃😍🤣 😉😍🤣😙🙃😊🙃😁😀

Друзья, запускаю любимую вами рубрику "Спроси Психолога" - предлагаю сосредоточиться на теме Депрессии.

Вы можете написать ваши вопросы в комментариях под этим постом, либо прислать их в ЛС - @na_kireeva.

На наиболее интересные вопросы отвечу в видео-формате. 🎥

Автор самого интересного вопроса получит от меня подарок - книгу самопомощи «Терапия Настроения», Д.Бернса.

Ответы на вопросы подписчиков:

Вопрос 1: Почему возникает желание спрятаться от людей?↩️

Почему клиенты прерывают терапию

На прошлой неделе я делилась с вами рядом успешных клиенских кейсов. Но буду честна, не все мои клиенты добиваются такого результата.

Почему клиенты прерывают терапию, не достигнув результата?

1️⃣ Финансовые ограничения
Очень часто клиенты не могут продолжать терапию из-за финансовых ограничений. Я стараюсь идти на встречу и долго не поднимаю стоимость своих консультаций для "стареньких" клиентов, предлагаю варианты приобретения пакетов сессий по сниженой стоимости. Но иногда приходится расставаться.

2️⃣ Не складывается альянс
Для успеха терапии очень важно формирование доверительных терапевтических отношений. Без этого сложно далеко продвинуться. Честно, это случается крайне редко в терапии со мной. Как правило большинство клиентов делятся в обратной связи тем, насколько им комфортно и безопасно. Но так может случится, что терапевт не подходит. Это нормально. Считается, что может потребоваться до 4 смен прежде чем вы встретите своего психолога. Я часто шучу, что найти своего психолога сложнее, чем найти мужа. Но у вас есть фора - вы можете познакомиться со мной в канале и заранее прочувствовать на себе - ваше или нет.

3️⃣ Боль отступает
Часто клиенты обращаются в терапию после критического случая - в точке боли. Когда боль отступает, они могут потерять потребность в терапии и преждевренно из нее выйти. Лишь покрасив поверх облетевшей штукатурки. Часто такие клиенты возвращаются спустя время.

4️⃣ Не сходятся ожидания от терапии
Психолог не дает волшебных таблеток и не принимает решений за вашу жизнь. Если клиенты ищут этого, то быстро разочаровываются.

5️⃣ Для трансформации приходится работать
Разговорами возможно выговориться, получить поддержку, яснее понять происходящие с вами ситуации, лучше научиться слышать себя. Что уже очень немало, и кому то достаточно этого. И это нормально. Но если ставить целью терапии серьезные изменения - нужна совместная работа. Я тот терапевт, который дает задания, они не обязательны, но их выполнение увеличивает скорость и эффективность терапии.

Было интересно? Что еще хотели бы изнать из "внутренней кухни"?

😇😘😆😌🙃😍🥰🧐 😆🙂🥸

На одном из обучений у меня недавно была тема социальной тревожности. Ей подвержен почти каждый 3ий человек в возрасте 17-27 лет!

Особенность человека с социальной тревожностью - фокус на себе. И соответственно, «излечение» - это смещение этого фокуса.

Попалась шикарная цитата. Чтобы «найти себя» (читай «спокойно проявляться в социуме»), «надо себя потерять» - (читай «сместить фокус внимания с себя на что то внешнее»)! Делюсь ею с вами!

«Чем меньше вы сосредотачиваетесь на себе и на том, как выглядите в глазах других, тем легче вам быть самим собой и естественным образом включаться в происходящее вокруг. Самая полезная стратегия, которую можно освоить для снижения сосредоточенности на себе и на том, как выглядишь в глазах других, - это научиться направлять свое внимание на другие вещи. Если вы сможете «потерять себя» или «забыть себя», то вы быстрее сможете «себя найти» - быть «самим собой» и чувствовать себя при этом комфортно.» Дж.Батлер

Почему хороший психолог не может стоить дешево.

Высокая стоимость услуг психолога - одна из частых причин, почему людям непросто решиться на то, чтобы начать терапию. Давайте разберемся, почему услуги хорошего психолога не могут стоить дешево?

◾️Помимо высшего образования, которое дает много важных и фундаментальных, но все таки больше теоретических знаний, психологи проходят еще дополнительные обучения методу (получают более практические знания). Как правило это обучение не одно, далеко не одно, и все они платные.

◾️Хороший психолог регулярно посещает супервизии - это консультации у более опытных коллег, с целью повышения своей эффективности. Они стоят денег, порой немалых.

◾️Хороший психолог регулярно посещает личную терапию, чтобы не «терапевтироваться об клиентов». Это тоже стоит денег.

◾️Если психолог работает очно - он тратит деньги на аренду кабинета.

◾️Количество книг, которые читают психологи, исчисляется грузовиками. И…, правильно, книги тоже стоят денег.

◾️Психологи, как и другие представители помогающих профессий, в зоне риска по эмоциональному выгоранию. Мы несем ответственность за свое состояние перед клиентами, т к из состояния дефицита невозможно помогать и быть эффективными. Соответственно, нам важно находить время на отдых, спорт, сон, прогулки и прочие вещи, которые позволяют держать баланс и оставаться стабильной опорой для своих клиентов.

Оцените эти затраты и решайте сами, нужен ли вам дешевый психолог?