Что вам больше интересно?
Anonymous Poll
16%
Нарциссизм
30%
Депрессия
15%
Прокрастинация
38%
Жизненные сценарии и родительские предписания
«Как сделать так, чтобы никогда не выгорать?»
Примерно так звучал вопрос от читательницы. Думаю, актуально для многих.
И мой обескураживабщий ответ, зато честный: никак. Это невозможно. Если вы не робот, конечно. Но даже им нужна подзарядка.
Многие ждут от себя стабильно высокой продуктивности, а если дают слабину, отмечают упадок сил - сразу вешают на себя ярлык «лентяя» и «неорганизованного человека».
В терапии я часто обучаю клиентов не только обретать свою силу, но и принимать свою слабость, с одинаковой любовью. Модное и набирающее популярность понятие «самосострадание» учит нас с сочувствием относиться не только к ближним, но и самому себе. ❤️
Если вы отмечаете, что вам стало сложнее концентрироваться, вы заставляете себя быть столь же эффективным как обычно, позвольте себе расслабиться и восстановить силы!
Впереди ВЫХОДные. Давайте нагенерим в комментах варианты помогающие вам восстановить силы!↩️
Примерно так звучал вопрос от читательницы. Думаю, актуально для многих.
И мой обескураживабщий ответ, зато честный: никак. Это невозможно. Если вы не робот, конечно. Но даже им нужна подзарядка.
Многие ждут от себя стабильно высокой продуктивности, а если дают слабину, отмечают упадок сил - сразу вешают на себя ярлык «лентяя» и «неорганизованного человека».
В терапии я часто обучаю клиентов не только обретать свою силу, но и принимать свою слабость, с одинаковой любовью. Модное и набирающее популярность понятие «самосострадание» учит нас с сочувствием относиться не только к ближним, но и самому себе. ❤️
Если вы отмечаете, что вам стало сложнее концентрироваться, вы заставляете себя быть столь же эффективным как обычно, позвольте себе расслабиться и восстановить силы!
Впереди ВЫХОДные. Давайте нагенерим в комментах варианты помогающие вам восстановить силы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤43👍28🔥14👏5
Жизненная позиция
С большим отрывом в голосовании на прошлой неделе победила тема "Жизненные сценарии и родительские предписания". Поэтому ближайшие несколько недель мы погрузимся в прекрасный мир транзактного анализа - один из популярных методов в психологии, основанный Эриком Берном, тем самым автором нашумевшей книги "Игры в которые играют люди". Кто из вас читал и понимает, о каких играх идет речь?
Начать я предлагаю с обсуждения понятия жизненной позиции, так как она лежит в основе жизненных сценариев.
Жизненная позиция формируется... правильно!, в детском возрасте. В зависимости от полученного опыта взаимодействия со значимыми взрослыми (родители или замещающие их лица).
Согласно Эрику Берну существует 4 жизненных позиции:
1️⃣ Я ОК и ты ОК
Люди, обладающие такой позицией наиболее контруктивны в решении проблем, имеют адекватные ожидания в отношении себя и мира, открыты к сотрудничеству.
2️⃣ Я ОК, ты не ОК
Люди, обладающие данный позицией, чувствуют, что они обмануты, и проецируя свои ощущения вовне, склонны обманывать сами. У них внешний локус контроля - то есть в своих ошибках они винят других.
3️⃣ Я не ОК, ты ОК
Такие люди испытывают сложные чувства, сравнивая себя с окружающими. В крайнем своем проявлении обладатели данной позиции страдают депрессией.
4️⃣ Я не ОК, ты не ОК
Обладатели данной позицией демонстрируют потерю интереса к жизни и отсутствие веры в изменения.
Узнали себя в какой то позиции? В разных жизненных ситуациях мы можем демонстрировать разные позиции. Цель: развивать в себе конструктивную позицию "Я ОК и ты ОК".
Было интересно? Поддержи реакциями и комментариями↩️
С большим отрывом в голосовании на прошлой неделе победила тема "Жизненные сценарии и родительские предписания". Поэтому ближайшие несколько недель мы погрузимся в прекрасный мир транзактного анализа - один из популярных методов в психологии, основанный Эриком Берном, тем самым автором нашумевшей книги "Игры в которые играют люди". Кто из вас читал и понимает, о каких играх идет речь?
Начать я предлагаю с обсуждения понятия жизненной позиции, так как она лежит в основе жизненных сценариев.
Жизненная позиция формируется... правильно!, в детском возрасте. В зависимости от полученного опыта взаимодействия со значимыми взрослыми (родители или замещающие их лица).
Согласно Эрику Берну существует 4 жизненных позиции:
Люди, обладающие такой позицией наиболее контруктивны в решении проблем, имеют адекватные ожидания в отношении себя и мира, открыты к сотрудничеству.
Люди, обладающие данный позицией, чувствуют, что они обмануты, и проецируя свои ощущения вовне, склонны обманывать сами. У них внешний локус контроля - то есть в своих ошибках они винят других.
Такие люди испытывают сложные чувства, сравнивая себя с окружающими. В крайнем своем проявлении обладатели данной позиции страдают депрессией.
Обладатели данной позицией демонстрируют потерю интереса к жизни и отсутствие веры в изменения.
Узнали себя в какой то позиции? В разных жизненных ситуациях мы можем демонстрировать разные позиции. Цель: развивать в себе конструктивную позицию "Я ОК и ты ОК".
Было интересно? Поддержи реакциями и комментариями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍49❤24👏14💯13
Родительские приказания
Многие из нас родители, и все мы чьи то дети. Поэтому я понимаю, почему вас так заинтересовала тема родительских приказаний. Это понятие так же родом из транзактного анализа.
Всего насчитывают 12 основных приказаний, которые передают невербально в детском возрасте до 6-8 лет. Наравне с жизненной позицией родительские приказания формируют жизненный сценарий.
Каким образом родители транслируют детям приказания? Вербально и не вербально: через оценочные суждения, установление правил и принципов, своим поведением и т д.
12 приказаний
◾️ Не живи/небудь
◾️ Не будь ребенком
◾️ Не будь близким
◾️ Не чувствуй себя хорошо/не будь здоровым
◾️ Не думай
◾️ Не принадлежи
◾️ Не чувствуй
◾️ Не будь первым/не высовывайся
◾️ Не делай
◾️ Не достигай успехов
◾️ Не будь взрослым
◾️ Не будь собой
Пиши в комментариях про какое приказание рассказать поподробнее↩️
Пока вы делаете свой выбор, предлагаю ознакомиться с материалом о родительских приказаниях (они же установки), который я публиковала ранее.
Многие из нас родители, и все мы чьи то дети. Поэтому я понимаю, почему вас так заинтересовала тема родительских приказаний. Это понятие так же родом из транзактного анализа.
Всего насчитывают 12 основных приказаний, которые передают невербально в детском возрасте до 6-8 лет. Наравне с жизненной позицией родительские приказания формируют жизненный сценарий.
Каким образом родители транслируют детям приказания? Вербально и не вербально: через оценочные суждения, установление правил и принципов, своим поведением и т д.
12 приказаний
Пиши в комментариях про какое приказание рассказать поподробнее
Пока вы делаете свой выбор, предлагаю ознакомиться с материалом о родительских приказаниях (они же установки), который я публиковала ранее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍26❤21🔥19
Родительские предписания - продолжение
Рассказываю подробнее о некоторых предписаниях.
◾️ Не будь близким
Причины формирования:
- нехватка тактильности и физической близости в родительской семье - проявлять близость не принятно.
- в родительской семье не принято говорить о своих эмоциях, открыто проявлять чувства, низкий уровень эмоционального интеллекта.
- уход/потеря значимого взрослого - из болезненной ситуации делается вывод - "лучше не сближаться, чтобы не было больно" - формируется контрзависимость.
Во взрослом возрасте человек с таким предписанием может бессознательно искать/создавать ситуации, чтобы заново убедиться в том, что доверять другим опасно.
◾️ Не будь здоровым
Причина формирования:
- ребенок получает родительское внимание только в случае болезни, в обычный период родители отстранены.
- чрезмерная забота и сфокусированность родитями на возможных особенностях здоровья ребенка и описание его как "слабенького и болезненного"
Во взрослом возрасте часто может приводит в ипохондрии и психосоматическим заболеваниям.
◾️ Не думай
Причина формирования:
- родители неосознанного обесценивают умственные способности ребенка: "Ты что, самый умный?", "Много ты понимаешь!"
- родители лишают ребенка возможности самостоятельно думать, т к "не дорос еще", и думают за него
Во взрослом возрасте такой человек испытывает сложности в самостоятельных решениях, при столкновении с необходимостью анализа ситуации испытывает сильных дискомфорт, ждет, что кто то примет за него решение или плывет по течению.
Если хотели бы, чтобы я раскрыла еще какие то предписания, пишите. Полный список 12 родительских предписаний здесь.
Рассказываю подробнее о некоторых предписаниях.
Причины формирования:
- нехватка тактильности и физической близости в родительской семье - проявлять близость не принятно.
- в родительской семье не принято говорить о своих эмоциях, открыто проявлять чувства, низкий уровень эмоционального интеллекта.
- уход/потеря значимого взрослого - из болезненной ситуации делается вывод - "лучше не сближаться, чтобы не было больно" - формируется контрзависимость.
Во взрослом возрасте человек с таким предписанием может бессознательно искать/создавать ситуации, чтобы заново убедиться в том, что доверять другим опасно.
Причина формирования:
- ребенок получает родительское внимание только в случае болезни, в обычный период родители отстранены.
- чрезмерная забота и сфокусированность родитями на возможных особенностях здоровья ребенка и описание его как "слабенького и болезненного"
Во взрослом возрасте часто может приводит в ипохондрии и психосоматическим заболеваниям.
Причина формирования:
- родители неосознанного обесценивают умственные способности ребенка: "Ты что, самый умный?", "Много ты понимаешь!"
- родители лишают ребенка возможности самостоятельно думать, т к "не дорос еще", и думают за него
Во взрослом возрасте такой человек испытывает сложности в самостоятельных решениях, при столкновении с необходимостью анализа ситуации испытывает сильных дискомфорт, ждет, что кто то примет за него решение или плывет по течению.
Если хотели бы, чтобы я раскрыла еще какие то предписания, пишите. Полный список 12 родительских предписаний здесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47👏18🔥16
Неужели родительские приказания безропотно программируют ребенка и он остается их заложником на всю жизнь?
Нет! Ребенок сам решает, что делать с получаемыми приказаниями:
1. Принять их без изменений
2. Творчески преобразить, смягчив воздействие
3. Отказаться принимать его
4. Принять компромиссное решение
Таким образом, не стоит посыпать голову пеплом и сгорать от вины за переданные приказания. Детская психика гораздо крепче и адаптивнее, чем принято считать. Но тем не менее, ознакомиться с приказаниями крайне полезно, чтобы научиться отслеживать, что транслировалось нам и что мы транслируем своим детям. ❤️
Нет! Ребенок сам решает, что делать с получаемыми приказаниями:
1. Принять их без изменений
2. Творчески преобразить, смягчив воздействие
3. Отказаться принимать его
4. Принять компромиссное решение
Таким образом, не стоит посыпать голову пеплом и сгорать от вины за переданные приказания. Детская психика гораздо крепче и адаптивнее, чем принято считать. Но тем не менее, ознакомиться с приказаниями крайне полезно, чтобы научиться отслеживать, что транслировалось нам и что мы транслируем своим детям. ❤️
❤21🙏5👍2💯2
Жизненный сценарий
Как обсуждали с вами на прошлой неделе, в основе жизненного сценария лежат жизненная позиция и родительские приказания (не только, но я сознательно упрожаю).
Жизненный сценарий формируется в период от ранненого детства до поздненого отрочества. Чем более авторитарные родители, тем раньше формируется этот сценарий, когда ребенок еще не способен на обдуманные решения. Жизненный сценарий это стратегия выживания в тех обстоятельствах детства, в которых растет ребенок.
Например:
"Чтобы меня любили, я должен хорошо учиться"
"Чтобы мне не влетело, мне надо быть тихим и не высовываться"
"Чтобы на меня наконец обратили внимание, надо что то натворить"
Ранние детские сценарии часто продолжают проигрываться бессознательно во взрослом возрасте. Осознание этих сценариев - первый шаг к изменениям!
Если тема интересна, насыпьте реакций, и я поделюсь простым упражнением на определение вашего сценария!
Как обсуждали с вами на прошлой неделе, в основе жизненного сценария лежат жизненная позиция и родительские приказания (не только, но я сознательно упрожаю).
Жизненный сценарий формируется в период от ранненого детства до поздненого отрочества. Чем более авторитарные родители, тем раньше формируется этот сценарий, когда ребенок еще не способен на обдуманные решения. Жизненный сценарий это стратегия выживания в тех обстоятельствах детства, в которых растет ребенок.
Например:
"Чтобы меня любили, я должен хорошо учиться"
"Чтобы мне не влетело, мне надо быть тихим и не высовываться"
"Чтобы на меня наконец обратили внимание, надо что то натворить"
Ранние детские сценарии часто продолжают проигрываться бессознательно во взрослом возрасте. Осознание этих сценариев - первый шаг к изменениям!
Если тема интересна, насыпьте реакций, и я поделюсь простым упражнением на определение вашего сценария!
❤31🔥13👍11
Опредение жизненного сценария
Выделите на упражнение 5 минут времени, чтобы вас никто не беспокоил. Ответьте себе на вопросы:
Закройте глаза, почувствуйте, чтобы становитесь этим героем и начните рассказ о себе "Я...".
Проделать упражнение можно самостоятельно или поделиться в комментариях. Всем, кто поделится в комментариях, помогу "докрутить" до понимания более четкой картины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍5👏5🥰4
3 группы негативных сценариев
Так как счастливые до психолога доходят редко, мы чаще имеем дело с обладателями негативными жизненными сценариями. Расскажу вам сегодня про них (на основе К.Штайнера).
1️⃣ Без Любви
В основе этого сценария родительские предписания "Не сближайся" и "Не доверяй".
Проявляется убеждением "меня никто не любит"/"я не достоин любви" и часто приводит к депрессии.
2️⃣ Без разума
В основе этого сценария родительские предписания "Не достигай успеха", "Не будь первым", "Не думай".
Проявляется неспособностью справиться с жизнью - отсутствие силы воли, непонимание того, чего хочешь добиться и т д.
3️⃣ Без радости
В основе этого сценария родительские предписания "Не чувствуй", "Не будь счастливым".
Многие современные люди имеют нарушенную связь со своим телом, так как в детстве растут в атмосфере игнорирования своих телесных ощущений.
Так как счастливые до психолога доходят редко, мы чаще имеем дело с обладателями негативными жизненными сценариями. Расскажу вам сегодня про них (на основе К.Штайнера).
В основе этого сценария родительские предписания "Не сближайся" и "Не доверяй".
Проявляется убеждением "меня никто не любит"/"я не достоин любви" и часто приводит к депрессии.
В основе этого сценария родительские предписания "Не достигай успеха", "Не будь первым", "Не думай".
Проявляется неспособностью справиться с жизнью - отсутствие силы воли, непонимание того, чего хочешь добиться и т д.
В основе этого сценария родительские предписания "Не чувствуй", "Не будь счастливым".
Многие современные люди имеют нарушенную связь со своим телом, так как в детстве растут в атмосфере игнорирования своих телесных ощущений.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍16🔥10💯5
10 привычек людей, которые всегда на шаг впереди
Вы могли изрядно устать от транзактного анализа, но тема жизненного сценария кажется не до конца раскрыта. Нашла для вас интересную информацию: список Лукаса Стангля, консультанта Google по стратегии.
Ознакомившись со списком, хочу отметить, что мои наиболее успешные клиенты интуитивно придерживаются этих пунктов, а я уделяю внимание большинству из них на своих консультациях со всеми клиентами.
Что делать, чтобы достигать результата?
Хочешь быть успешным, но не знаешь, как внедрить все эти правила в свою жизнь? @na_kireeva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥8👍6
Ровно год назад я, закрыв глаза, прыгнула с обрыва… и начала вести тг-канал, где с большой любовью делюсь с вами тем, что безумно интересно мне.
Это пост благодарности всем моим читателям! Спасибо, что продолжаете читать, ставите реакции и даже порой комментируете. Это очень очень ценно 💞
Год ведения канала я встречаю немного в выгоревшем состоянии. Непростой период в жизни, немного приболела и временно закончились идеи для написания постов.
Поэтому! Буду безмерно признательна, если набросаете ваши пожелания в комментариях! О чем вам было бы интересно прочитать в канале?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤74👍14🔥6🥰6
"Депрессия - это что то на богатом" - такой комментарий однажды мне прилетел. Как же ошибается автор этого комментария...
По официальным данным в Россие в 2023 году от депрессии страдало 7.8млн человек, это 5.5% населения. Это люди, кому депрессия была официально диагносцирована. Реальные цифры значительно выше.
Согласно исследованиям (Mathers C, Fat D,2008, Lepine and Briley, 2011) к 2030 году депрессия будет занимать первое место среди причин инвалидизации населения в мире.
В среднем 17-25% населения минимум один раз в жизни испытывают депрессивный эпизод (Kessler RC, Birnbaum H, 2010). До 60% однажды перенеся депрессивный эпизод, сталкиваются с ними повторно (Monroe SM, Slavich GM, 2014).
Думаю, я вас убедила вас в том, что распространенность депрессий высока. И наиболее незащищенными являются именно наименее состоятельные слои населения. Они имеют меньше возможностей получить адекватную профессиональную помощь и длительное время не считают свое состояние болезнью.
Актуальность проблемы очевидна. Ближайшее время на канале вы узнаете:
◾️ Факторы риска формирования депрессии
◾️ Диагностические критерии депрессии
◾️ Наиболее частые симптомы депрессии
◾️ Что делать и что работает при депрессии
◾️ Подборка книг для самостоятельного изучения при депрессии
Если тема для вас актуальна, жду ваши комментарии и реакции↩️
По официальным данным в Россие в 2023 году от депрессии страдало 7.8млн человек, это 5.5% населения. Это люди, кому депрессия была официально диагносцирована. Реальные цифры значительно выше.
Согласно исследованиям (Mathers C, Fat D,2008, Lepine and Briley, 2011) к 2030 году депрессия будет занимать первое место среди причин инвалидизации населения в мире.
В среднем 17-25% населения минимум один раз в жизни испытывают депрессивный эпизод (Kessler RC, Birnbaum H, 2010). До 60% однажды перенеся депрессивный эпизод, сталкиваются с ними повторно (Monroe SM, Slavich GM, 2014).
Думаю, я вас убедила вас в том, что распространенность депрессий высока. И наиболее незащищенными являются именно наименее состоятельные слои населения. Они имеют меньше возможностей получить адекватную профессиональную помощь и длительное время не считают свое состояние болезнью.
Актуальность проблемы очевидна. Ближайшее время на канале вы узнаете:
Если тема для вас актуальна, жду ваши комментарии и реакции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48👍33🔥16
Что происходит в организме во время депресии?
Ученые до сих пор спорят на этот счет. Одна из наиболее популярных теорий - серотониновая. Рассказала об этом в 2минутном подкасте ранее в канале - послушать можно здесь.
Ученые до сих пор спорят на этот счет. Одна из наиболее популярных теорий - серотониновая. Рассказала об этом в 2минутном подкасте ранее в канале - послушать можно здесь.
❤13👍2👏2
Грозит ли тебе депрессия?
Собрала для вас наиболее частые факторы риска развития депрессии:
1️⃣ Наследственность - если кто то из близких родственников страдает/страдал от депрессии, это увеличивает твой риск.
2️⃣ Травмы или стрессовые жизненные ситуации - травмы в детском или взрослом возрасте, сильный стресс могут спровоцировать развитие этого заболевания даже у лиц не предрасположенных к депрессиями генетически.
3️⃣ Хронические заболевания - как соматические, так и психические! Депрессия очень часто соседствует с другими заболеваниями или является их симптомом.
4️⃣ Употребление ПАВ и алкоголя - злоупотребление ПАВ и алкоголем может как приводить к развитию депрессии так и усугублять ее.
5️⃣ Гормональные изменения - как пример постродовая депрессия.
6️⃣ Специфические личностные черты - низкая самооценка или фокус на негатив увеличивают риск развития депрессии.
7️⃣ Социальная изоляция - люди в одиночестве как правило страдают от депрессии.
8️⃣ Пол - женщины чаще чем мужчины страдают от депрессии статистически. Возможно, это связано с гормональными скачками которым болше подвержены женщины, а возможно, с тем, что мужчинам сложнее признаться в своих слабостых из-за социальных стереотипов.
9️⃣ Возраст - депрессиям подвержены люди любого возраста. Ранее пик забелеваний депрессиями приходился на 30-40 лет. Сейчас депрессия "помолодела" и ею чаще заболевают люди до 25 лет.
Сколько факторов риска у себя насчитали?
Собрала для вас наиболее частые факторы риска развития депрессии:
Сколько факторов риска у себя насчитали?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27🔥21👍10👏9
Нашумевший сериал «Переходный возраст». Субъективное мнение.
Неделю назад знакомая, Аня привет, скинула мне ссылку на сериал со словами «рекомендую хороший сериал. Знаю, ты любишь разбирать фильмы».
Британский сериал про 13-летнего подростка совершившего убийство одноклассницы. Это не детектив/боевик, экшена не будет. Это психологическая драма, где нам неспешно и в деталях покажут эмоции и переживания основных героев. Ответа, кто виноват и что делать вы не получите.
Зачем смотреть:
1. Подростковый кризис во всей красе. Когда подросток не имеет возможности или привычки (!!!) разделить свои переживания со значимым взрослым - жди беды. Лучшая профилактика - быть в контакте со своими детьми.
2. Внутрянка школьного социуму показана очень красноречиво: лидеры мнений, аутсайдеры, травля в соцсетях, учителя из прошлого века, не понимающие вообще, что происходит. И опять таки лучшая профилактика - говорить со своими детьми, и быть готовыми разделять их переживания, не обесценивая и не осуждая.
3. Реакция семьи мальчика на произошедшее. Страдающий и явно винящий себя отец, инфантильная мать и горюющая сестра. Много эмпатии к отцу и сестре, вопросики к маме, как говорится.
4. С профессиональной точки зрения была очень интересна 3я серия, где психолог проводит психологическое освидетельствование ребенка. Накал эмоций запредельный. Психолог держала удар до последнего. Нужно ли это было или можно было выйти из терапевтической позиции и по-человечески поддержать ребенка - вопрос скорее риторический. Здесь каждый поступил бы по-своему.
Сериал не из легких. С длительным послевкусием. Не самым простым.
Киреева Надежда Психолог
Неделю назад знакомая, Аня привет, скинула мне ссылку на сериал со словами «рекомендую хороший сериал. Знаю, ты любишь разбирать фильмы».
Британский сериал про 13-летнего подростка совершившего убийство одноклассницы. Это не детектив/боевик, экшена не будет. Это психологическая драма, где нам неспешно и в деталях покажут эмоции и переживания основных героев. Ответа, кто виноват и что делать вы не получите.
Зачем смотреть:
1. Подростковый кризис во всей красе. Когда подросток не имеет возможности или привычки (!!!) разделить свои переживания со значимым взрослым - жди беды. Лучшая профилактика - быть в контакте со своими детьми.
2. Внутрянка школьного социуму показана очень красноречиво: лидеры мнений, аутсайдеры, травля в соцсетях, учителя из прошлого века, не понимающие вообще, что происходит. И опять таки лучшая профилактика - говорить со своими детьми, и быть готовыми разделять их переживания, не обесценивая и не осуждая.
3. Реакция семьи мальчика на произошедшее. Страдающий и явно винящий себя отец, инфантильная мать и горюющая сестра. Много эмпатии к отцу и сестре, вопросики к маме, как говорится.
4. С профессиональной точки зрения была очень интересна 3я серия, где психолог проводит психологическое освидетельствование ребенка. Накал эмоций запредельный. Психолог держала удар до последнего. Нужно ли это было или можно было выйти из терапевтической позиции и по-человечески поддержать ребенка - вопрос скорее риторический. Здесь каждый поступил бы по-своему.
Сериал не из легких. С длительным послевкусием. Не самым простым.
Киреева Надежда Психолог
👍24🔥17❤12👏5
Понятное не научное определение депрессии:
Диагноз депрессия может поставить только психиатр. Психолог может предположить это расстройство и, в зависимости от тяжести течения, предложить обратиться к психиатру.
Основные симптомы депрессии (согласно МКБ*):
1️⃣ Подавленное настроение
2️⃣ Потеря интересов и радости
3️⃣ Снижение мотивации и повышенная утомляемость
Вторичные симптомы:
1️⃣ Заниженная самооценка и неуверенность в себе
2️⃣ Сниженная способность к сосредоточению и вниманию
3️⃣ Чувство вины и собственной ничножности
4️⃣ Негатичные и пессимистические перспективы будущего
5️⃣ Суицидальные мысли, планы и/или действия
6️⃣ Нарушения сна
7️⃣ Сниженный аппетит
Причины возникновения депрессии:
1. Внешние - какое то внешнее по отношения к человеку травмирующее событие, сильный стресс, переживания
2. Внутренние - когда не получается установить внешнюю причину
3. Депрессия является симптомом какого то другого заболевания.
*МКБ - международная квалификация болезней
Депрессия - это психическое расстройство, при котором человек демонстрирует сниженное настроение, пессимистическую оценку себя, своего положения в окружающей действительности и своего будущего. И продолжается это не менее 2 недель.
Диагноз депрессия может поставить только психиатр. Психолог может предположить это расстройство и, в зависимости от тяжести течения, предложить обратиться к психиатру.
Основные симптомы депрессии (согласно МКБ*):
Вторичные симптомы:
Причины возникновения депрессии:
1. Внешние - какое то внешнее по отношения к человеку травмирующее событие, сильный стресс, переживания
2. Внутренние - когда не получается установить внешнюю причину
3. Депрессия является симптомом какого то другого заболевания.
*МКБ - международная квалификация болезней
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25❤16👏11💯5
"Я подозреваю у тебя депрессию. Что делать?"
Обратиться за помощью! Депрессия - это не лень, и не "просто усталость". Советы "соберись!", "запишись на спорт", "тебе просто надо отдохнуть" - не помогут или будут иметь временный эффект.
При легкой и средней степени течения состояния будет достаточно работы с психологом. При тяжелых формах депрессии, при любой форме депрессии, сопровождающейся суицидальными мыслями, важно посещение психиатра.
Пройти диагностику на наличие у вас депрессивного состояния можно ЗДЕСЬ
Обратиться за помощью! Депрессия - это не лень, и не "просто усталость". Советы "соберись!", "запишись на спорт", "тебе просто надо отдохнуть" - не помогут или будут иметь временный эффект.
При легкой и средней степени течения состояния будет достаточно работы с психологом. При тяжелых формах депрессии, при любой форме депрессии, сопровождающейся суицидальными мыслями, важно посещение психиатра.
Пройти диагностику на наличие у вас депрессивного состояния можно ЗДЕСЬ
❤24👍18🔥13👏2
Какие изменения происходят в жизни моих клиентов
Решила поделиться с вами очень аккуратно клиентскими кейсами. С сохранением анонимности, без разглашения информации, соблюдая все этические нормы.
Клиент А., 12 сессий.
Обратился в терапию: в состоянии депрессии, с низкой самооценкой и непрожитыми эмоциями по завершению отношений.
По результатам терапии: депрессия отступила, самооценка была укреплена, клиент обучился работе с негативными мыслями и по завершении терапии смог самостоятельно продолжать работу. Совместной работой мы смогли дать выход непрожитым эмоциям к бывшей возлюбленной. У клиента начались новые отношения еще во время терапии.
Клиентка М., 15 сессий.
Обратилась в терапию с высоким уровнем тревоги, паническими атаками, агорафобией, существенными ограничениями в жизни (избегала общественных мест, поездок в общественном транспорте и т д).
По результатам терапии: клиентка обучилась эффективному взаимодействию с тревогой, поменяла свое восприятие панических атак и они перестали ее беспокоить, благодаря ряду поведенческих экспериментов мы смогли справиться со всеми триггерными локациями и клиентка максимально расширила свою жизнь, убрав все ограничения.
Клиентка С., 9 сессий.
Обратилась в терапию в состоянии острого кризиса в семейных отношениях, стоял вопрос развора. Клиентка очень тяжело переносила этот период, отмечался сильный аффект и страх потери отношений.
По результатам терапии: удалось стабилизировать состояние клиентки, совместно пройти непростой для нее период. Клиентка сохранила семью. Мною было рекомендовано продолжить работу с семейным психологом для дальнейшей гармонизации отношений в паре.
Было интересно? Что еще хотели бы узнать из внутренней кухни?
Решила поделиться с вами очень аккуратно клиентскими кейсами. С сохранением анонимности, без разглашения информации, соблюдая все этические нормы.
Клиент А., 12 сессий.
Обратился в терапию: в состоянии депрессии, с низкой самооценкой и непрожитыми эмоциями по завершению отношений.
По результатам терапии: депрессия отступила, самооценка была укреплена, клиент обучился работе с негативными мыслями и по завершении терапии смог самостоятельно продолжать работу. Совместной работой мы смогли дать выход непрожитым эмоциям к бывшей возлюбленной. У клиента начались новые отношения еще во время терапии.
Клиентка М., 15 сессий.
Обратилась в терапию с высоким уровнем тревоги, паническими атаками, агорафобией, существенными ограничениями в жизни (избегала общественных мест, поездок в общественном транспорте и т д).
По результатам терапии: клиентка обучилась эффективному взаимодействию с тревогой, поменяла свое восприятие панических атак и они перестали ее беспокоить, благодаря ряду поведенческих экспериментов мы смогли справиться со всеми триггерными локациями и клиентка максимально расширила свою жизнь, убрав все ограничения.
Клиентка С., 9 сессий.
Обратилась в терапию в состоянии острого кризиса в семейных отношениях, стоял вопрос развора. Клиентка очень тяжело переносила этот период, отмечался сильный аффект и страх потери отношений.
По результатам терапии: удалось стабилизировать состояние клиентки, совместно пройти непростой для нее период. Клиентка сохранила семью. Мною было рекомендовано продолжить работу с семейным психологом для дальнейшей гармонизации отношений в паре.
Было интересно? Что еще хотели бы узнать из внутренней кухни?
❤32👏12🔥10👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пока вся страна продолжает радоваться за успех Александра Овечкина, приведу его интервью от сентября 2016 года, в которым Александр говорит, что побить рекорд Гретцки невозможно. Ни тени лукавства в его словах, заметьте!
Часто в терапии клиенты делятся тем, что их родители не верят в их успехи, они испытывают дефицит похвалы и борются с бесконечной внутренней критикой.
Вот пример, когда человек сам не смел поверить в возможность такого успеха! Что привело его к этому результату? Не зная Александра, сложно ответить на этот вопрос. Но совершенно точно дисциплина и сила воли явно этому способствовали.
Вывод: Порой в твой успех не верят не только родители, но и ты сам. Но дорогу осилит идущий!
Спасибо Александру за невероятные эмоции и лучшую мотивацию!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍33🔥21❤17
Книги самопомощи при Депрессии
Основой моего метода является когнитивно-поведенческая терапия - те самые 3 загадочные буквы КПТ, часто можно встретить КБТ или CBT (английский вариант). Согласно множеству исследований именно КПТ является золотым стандартом при работе с расстройствами настроения и тревожными расстройствами.
Поэтому все книги из моего списка написаны кпт-терапевтами.
Список небольшой, но в нем нет случайных книг.
1. "Терапия Настроения", Дэвид Бернс - книга самопомощи. Подходит для самостоятельного изучения.
2. "Когнитивная терапия депрессии", Аарон Бек, А.Раш, Брайан Шо - чуть более сложная книга для самостоятельного изучения, скорее для психологов. Написана отцом-основателем КПТ.
3. "Терапия тревоги и депрессии", Сет Дж. Гиллихан - книга самопомощи. Подходит для самостоятельного изучения.
Основой моего метода является когнитивно-поведенческая терапия - те самые 3 загадочные буквы КПТ, часто можно встретить КБТ или CBT (английский вариант). Согласно множеству исследований именно КПТ является золотым стандартом при работе с расстройствами настроения и тревожными расстройствами.
Поэтому все книги из моего списка написаны кпт-терапевтами.
Список небольшой, но в нем нет случайных книг.
1. "Терапия Настроения", Дэвид Бернс - книга самопомощи. Подходит для самостоятельного изучения.
2. "Когнитивная терапия депрессии", Аарон Бек, А.Раш, Брайан Шо - чуть более сложная книга для самостоятельного изучения, скорее для психологов. Написана отцом-основателем КПТ.
3. "Терапия тревоги и депрессии", Сет Дж. Гиллихан - книга самопомощи. Подходит для самостоятельного изучения.
❤22👍19🔥13👏5