Нарушения сна — это распространенная проблема, которая может быть связана с тревогой и перфекционизмом. Они могут проявляться в различных формах, включая бессонницу, трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью или чрезмерную сонливость в течение дня.
Что стоит знать?
◾️ Влияние тревоги на сон Тревожные мысли и беспокойство могут мешать расслаблению, что затрудняет засыпание. Люди, испытывающие тревогу, часто прокручивают в голове негативные сценарии или переживания, что может привести к бессонным ночам.
◾️ Перфекционизм и сон
Перфекционисты могут испытывать трудности с отключением от работы или задач, так как они постоянно стремятся к идеалу. Это может привести к тому, что они будут думать о своих обязанностях даже перед сном, что также мешает нормальному сну.
◾️ Цикл тревоги и нарушений сна
Нарушения сна могут усугублять тревожные симптомы, создавая порочный круг. Недостаток сна может привести к повышенной раздражительности и снижению способности справляться со стрессом, что, в свою очередь, может увеличить уровень тревоги.
Актуальная для вас проблема? Была актуальна ранее, но удалось наладить сон - что помогло? Приглашаю к обсужению↩️
Что стоит знать?
Перфекционисты могут испытывать трудности с отключением от работы или задач, так как они постоянно стремятся к идеалу. Это может привести к тому, что они будут думать о своих обязанностях даже перед сном, что также мешает нормальному сну.
Нарушения сна могут усугублять тревожные симптомы, создавая порочный круг. Недостаток сна может привести к повышенной раздражительности и снижению способности справляться со стрессом, что, в свою очередь, может увеличить уровень тревоги.
Актуальная для вас проблема? Была актуальна ранее, но удалось наладить сон - что помогло? Приглашаю к обсужению
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46👍24🔥17💯7
Стратегии улучшения сна - ЭКСПЕРИМЕНТ!
Для улучшения качества сна важно развивать здоровые привычки. Это может включать в себя:
✔️ создание регулярного режима сна,
✔️ ограничение времени перед экраном,
✔️ практику релаксации перед сном (например, медитацию или глубокое дыхание),
✔️ физическую активность в течение дня.
Кажется слишком очевидным? Да, все банально и просто, но мало кто этого придерживается!
⏳ Предлагаю поведенческий эксперимент:
1. Оцените свое качество сна (длительность, непрерывность, навязчивые/неприятные сны, ночные просыпания, сложности с засыпанием и т д) в начале эксперимента.
2. Добавьте в свою рутину все 4 пункта в течение 7 дней.
3. Оцените свое качество сна спустя неделю (по тем же параметрам, что в пункте 1).
Кто готов участвовать в эксперименте - пишите «участвую»!
🫥 НО! Если вы сталкиваетесь с нарушениями сна, связанными с тревогой или перфекционизмом, важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам справиться с тревожными мыслями и улучшить качество сна - пиши «хочу на консультацию» @na_kireeva.
Для улучшения качества сна важно развивать здоровые привычки. Это может включать в себя:
Кажется слишком очевидным? Да, все банально и просто, но мало кто этого придерживается!
1. Оцените свое качество сна (длительность, непрерывность, навязчивые/неприятные сны, ночные просыпания, сложности с засыпанием и т д) в начале эксперимента.
2. Добавьте в свою рутину все 4 пункта в течение 7 дней.
3. Оцените свое качество сна спустя неделю (по тем же параметрам, что в пункте 1).
Кто готов участвовать в эксперименте - пишите «участвую»!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38👍25🔥4
Это самое полезное, что вы сегодня прочитаете!
Знали ли вы, что если перед сном записать хотя бы три задачи на завтра, можно заснуть на 30% быстрее.
Почему это работает?
Перенесение мыслей из головы на бумагу облегчает нагрузку на вашу оперативную систему. Представьте компьютер с открытыми окнами. Записывая и систематизируя часть задач, вы закрываете часть окон. Это снижает уровень стресса, помогает организовать мысли и быстрее расслабиться.
Кто готов попробовать и поделиться результатом?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38🔥22🥰12👏5👍2🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤35🔥16👏11👍6
Дорогие читатели, я и мои коллеги объявляем розыгрыш с 3 победителями! 🎉
Все любят получать подарки в праздники, но можно ведь и после праздников не останавливаться. 😎
✨Надежда из канала Записки Психолога дарит чайный набор из "Кантаты" с живыми цветами, чтобы вы смогли поистине насладиться первыми весенними деньками.
Надежда ведёт канал о доказательных подходах в психотерапии, пишет о психологии с душой и любовью.
✨Данила из канала Психотерапия — просто дарит сертификат ОЗОН на 2000 рублей, чтобы каждый мог найти что-то по душе. А бонусом к сертификату — книгу по психологии, которую готов рекомендовать, причём на ту тему, которую обозначит сам победитель ; )
Данила — семейный психолог, гештальт-терапевт, супервизор. Опираясь на 12 лет работы, пишет коротко и просто на важные и непростые темы.
✨Ксения из канала Глубже моря дарит сертификат в «Золотое яблоко» на 2000 рублей 🍏 и книгу замечательного АСТ-терапевта Р. Хэрриса "Когда жизнь сбивает с ног".
У Ксюши на канале много интересного – поддерживающие техники из КПТ и АСТ-терапии, ответы на анонимные вопросы читателей и даже психологические разборы любимых героев из книг и фильмов.
Для участия в розыгрыше нужно:
✔️Подписаться на всех нас
✔️После того, как подпишитесь на все каналы, нажать кнопку «участвую» под постом розыгрыша
✔️Знакомиться с нашими каналами в ожидании итогов розыгрыша
Итоги розыгрыша подведёт бот 20 марта. В этот же день мы свяжемся с победителями с наших личных аккаунтов.
Отправка призов за наш счёт только по РФ.
Желаем всем удачи и яркой весны! 🧡
Участников: 85
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 20.03.2025 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. владимир томилов - 2lh6e8
2. Альсина Муслимова - 2lghgh
3. Ksu - 2lfull
Все любят получать подарки в праздники, но можно ведь и после праздников не останавливаться. 😎
✨Надежда из канала Записки Психолога дарит чайный набор из "Кантаты" с живыми цветами, чтобы вы смогли поистине насладиться первыми весенними деньками.
Надежда ведёт канал о доказательных подходах в психотерапии, пишет о психологии с душой и любовью.
✨Данила из канала Психотерапия — просто дарит сертификат ОЗОН на 2000 рублей, чтобы каждый мог найти что-то по душе. А бонусом к сертификату — книгу по психологии, которую готов рекомендовать, причём на ту тему, которую обозначит сам победитель ; )
Данила — семейный психолог, гештальт-терапевт, супервизор. Опираясь на 12 лет работы, пишет коротко и просто на важные и непростые темы.
✨Ксения из канала Глубже моря дарит сертификат в «Золотое яблоко» на 2000 рублей 🍏 и книгу замечательного АСТ-терапевта Р. Хэрриса "Когда жизнь сбивает с ног".
У Ксюши на канале много интересного – поддерживающие техники из КПТ и АСТ-терапии, ответы на анонимные вопросы читателей и даже психологические разборы любимых героев из книг и фильмов.
Для участия в розыгрыше нужно:
✔️Подписаться на всех нас
✔️После того, как подпишитесь на все каналы, нажать кнопку «участвую» под постом розыгрыша
✔️Знакомиться с нашими каналами в ожидании итогов розыгрыша
Итоги розыгрыша подведёт бот 20 марта. В этот же день мы свяжемся с победителями с наших личных аккаунтов.
Отправка призов за наш счёт только по РФ.
Желаем всем удачи и яркой весны! 🧡
Участников: 85
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 20.03.2025 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. владимир томилов - 2lh6e8
2. Альсина Муслимова - 2lghgh
3. Ksu - 2lfull
❤15🔥9❤🔥5👏4
Человеческая психика так устроена, что все мы катаемся на подобных горках на пути к принятию необходимых изменений.
Разница лишь в скорости прохождения этого пути и объеме затрачиваемых ресурсов.
Здоровую психику отличает высокая адаптивность - то есть способность подстраиваться под меняющиеся обстоятельства. Такие люди проходят по этой кривой с наименьшими ресурсными затратами.
Если проанализировать недавнее непростое событие и необходимость адаптации к нему, сможете отследить все эти фазы? Насколько быстро удалось прийти к принятию изменений?
Разница лишь в скорости прохождения этого пути и объеме затрачиваемых ресурсов.
Здоровую психику отличает высокая адаптивность - то есть способность подстраиваться под меняющиеся обстоятельства. Такие люди проходят по этой кривой с наименьшими ресурсными затратами.
Если проанализировать недавнее непростое событие и необходимость адаптации к нему, сможете отследить все эти фазы? Насколько быстро удалось прийти к принятию изменений?
👍42❤28🔥16🏆6👏3
Давайте вместе выберем следующую тему на канале
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤5🔥4🙏2
Что вам больше интересно?
Anonymous Poll
16%
Нарциссизм
30%
Депрессия
15%
Прокрастинация
38%
Жизненные сценарии и родительские предписания
«Как сделать так, чтобы никогда не выгорать?»
Примерно так звучал вопрос от читательницы. Думаю, актуально для многих.
И мой обескураживабщий ответ, зато честный: никак. Это невозможно. Если вы не робот, конечно. Но даже им нужна подзарядка.
Многие ждут от себя стабильно высокой продуктивности, а если дают слабину, отмечают упадок сил - сразу вешают на себя ярлык «лентяя» и «неорганизованного человека».
В терапии я часто обучаю клиентов не только обретать свою силу, но и принимать свою слабость, с одинаковой любовью. Модное и набирающее популярность понятие «самосострадание» учит нас с сочувствием относиться не только к ближним, но и самому себе. ❤️
Если вы отмечаете, что вам стало сложнее концентрироваться, вы заставляете себя быть столь же эффективным как обычно, позвольте себе расслабиться и восстановить силы!
Впереди ВЫХОДные. Давайте нагенерим в комментах варианты помогающие вам восстановить силы!↩️
Примерно так звучал вопрос от читательницы. Думаю, актуально для многих.
И мой обескураживабщий ответ, зато честный: никак. Это невозможно. Если вы не робот, конечно. Но даже им нужна подзарядка.
Многие ждут от себя стабильно высокой продуктивности, а если дают слабину, отмечают упадок сил - сразу вешают на себя ярлык «лентяя» и «неорганизованного человека».
В терапии я часто обучаю клиентов не только обретать свою силу, но и принимать свою слабость, с одинаковой любовью. Модное и набирающее популярность понятие «самосострадание» учит нас с сочувствием относиться не только к ближним, но и самому себе. ❤️
Если вы отмечаете, что вам стало сложнее концентрироваться, вы заставляете себя быть столь же эффективным как обычно, позвольте себе расслабиться и восстановить силы!
Впереди ВЫХОДные. Давайте нагенерим в комментах варианты помогающие вам восстановить силы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤43👍28🔥14👏5
Жизненная позиция
С большим отрывом в голосовании на прошлой неделе победила тема "Жизненные сценарии и родительские предписания". Поэтому ближайшие несколько недель мы погрузимся в прекрасный мир транзактного анализа - один из популярных методов в психологии, основанный Эриком Берном, тем самым автором нашумевшей книги "Игры в которые играют люди". Кто из вас читал и понимает, о каких играх идет речь?
Начать я предлагаю с обсуждения понятия жизненной позиции, так как она лежит в основе жизненных сценариев.
Жизненная позиция формируется... правильно!, в детском возрасте. В зависимости от полученного опыта взаимодействия со значимыми взрослыми (родители или замещающие их лица).
Согласно Эрику Берну существует 4 жизненных позиции:
1️⃣ Я ОК и ты ОК
Люди, обладающие такой позицией наиболее контруктивны в решении проблем, имеют адекватные ожидания в отношении себя и мира, открыты к сотрудничеству.
2️⃣ Я ОК, ты не ОК
Люди, обладающие данный позицией, чувствуют, что они обмануты, и проецируя свои ощущения вовне, склонны обманывать сами. У них внешний локус контроля - то есть в своих ошибках они винят других.
3️⃣ Я не ОК, ты ОК
Такие люди испытывают сложные чувства, сравнивая себя с окружающими. В крайнем своем проявлении обладатели данной позиции страдают депрессией.
4️⃣ Я не ОК, ты не ОК
Обладатели данной позицией демонстрируют потерю интереса к жизни и отсутствие веры в изменения.
Узнали себя в какой то позиции? В разных жизненных ситуациях мы можем демонстрировать разные позиции. Цель: развивать в себе конструктивную позицию "Я ОК и ты ОК".
Было интересно? Поддержи реакциями и комментариями↩️
С большим отрывом в голосовании на прошлой неделе победила тема "Жизненные сценарии и родительские предписания". Поэтому ближайшие несколько недель мы погрузимся в прекрасный мир транзактного анализа - один из популярных методов в психологии, основанный Эриком Берном, тем самым автором нашумевшей книги "Игры в которые играют люди". Кто из вас читал и понимает, о каких играх идет речь?
Начать я предлагаю с обсуждения понятия жизненной позиции, так как она лежит в основе жизненных сценариев.
Жизненная позиция формируется... правильно!, в детском возрасте. В зависимости от полученного опыта взаимодействия со значимыми взрослыми (родители или замещающие их лица).
Согласно Эрику Берну существует 4 жизненных позиции:
Люди, обладающие такой позицией наиболее контруктивны в решении проблем, имеют адекватные ожидания в отношении себя и мира, открыты к сотрудничеству.
Люди, обладающие данный позицией, чувствуют, что они обмануты, и проецируя свои ощущения вовне, склонны обманывать сами. У них внешний локус контроля - то есть в своих ошибках они винят других.
Такие люди испытывают сложные чувства, сравнивая себя с окружающими. В крайнем своем проявлении обладатели данной позиции страдают депрессией.
Обладатели данной позицией демонстрируют потерю интереса к жизни и отсутствие веры в изменения.
Узнали себя в какой то позиции? В разных жизненных ситуациях мы можем демонстрировать разные позиции. Цель: развивать в себе конструктивную позицию "Я ОК и ты ОК".
Было интересно? Поддержи реакциями и комментариями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍49❤24👏14💯13
Родительские приказания
Многие из нас родители, и все мы чьи то дети. Поэтому я понимаю, почему вас так заинтересовала тема родительских приказаний. Это понятие так же родом из транзактного анализа.
Всего насчитывают 12 основных приказаний, которые передают невербально в детском возрасте до 6-8 лет. Наравне с жизненной позицией родительские приказания формируют жизненный сценарий.
Каким образом родители транслируют детям приказания? Вербально и не вербально: через оценочные суждения, установление правил и принципов, своим поведением и т д.
12 приказаний
◾️ Не живи/небудь
◾️ Не будь ребенком
◾️ Не будь близким
◾️ Не чувствуй себя хорошо/не будь здоровым
◾️ Не думай
◾️ Не принадлежи
◾️ Не чувствуй
◾️ Не будь первым/не высовывайся
◾️ Не делай
◾️ Не достигай успехов
◾️ Не будь взрослым
◾️ Не будь собой
Пиши в комментариях про какое приказание рассказать поподробнее↩️
Пока вы делаете свой выбор, предлагаю ознакомиться с материалом о родительских приказаниях (они же установки), который я публиковала ранее.
Многие из нас родители, и все мы чьи то дети. Поэтому я понимаю, почему вас так заинтересовала тема родительских приказаний. Это понятие так же родом из транзактного анализа.
Всего насчитывают 12 основных приказаний, которые передают невербально в детском возрасте до 6-8 лет. Наравне с жизненной позицией родительские приказания формируют жизненный сценарий.
Каким образом родители транслируют детям приказания? Вербально и не вербально: через оценочные суждения, установление правил и принципов, своим поведением и т д.
12 приказаний
Пиши в комментариях про какое приказание рассказать поподробнее
Пока вы делаете свой выбор, предлагаю ознакомиться с материалом о родительских приказаниях (они же установки), который я публиковала ранее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍26❤21🔥19
Родительские предписания - продолжение
Рассказываю подробнее о некоторых предписаниях.
◾️ Не будь близким
Причины формирования:
- нехватка тактильности и физической близости в родительской семье - проявлять близость не принятно.
- в родительской семье не принято говорить о своих эмоциях, открыто проявлять чувства, низкий уровень эмоционального интеллекта.
- уход/потеря значимого взрослого - из болезненной ситуации делается вывод - "лучше не сближаться, чтобы не было больно" - формируется контрзависимость.
Во взрослом возрасте человек с таким предписанием может бессознательно искать/создавать ситуации, чтобы заново убедиться в том, что доверять другим опасно.
◾️ Не будь здоровым
Причина формирования:
- ребенок получает родительское внимание только в случае болезни, в обычный период родители отстранены.
- чрезмерная забота и сфокусированность родитями на возможных особенностях здоровья ребенка и описание его как "слабенького и болезненного"
Во взрослом возрасте часто может приводит в ипохондрии и психосоматическим заболеваниям.
◾️ Не думай
Причина формирования:
- родители неосознанного обесценивают умственные способности ребенка: "Ты что, самый умный?", "Много ты понимаешь!"
- родители лишают ребенка возможности самостоятельно думать, т к "не дорос еще", и думают за него
Во взрослом возрасте такой человек испытывает сложности в самостоятельных решениях, при столкновении с необходимостью анализа ситуации испытывает сильных дискомфорт, ждет, что кто то примет за него решение или плывет по течению.
Если хотели бы, чтобы я раскрыла еще какие то предписания, пишите. Полный список 12 родительских предписаний здесь.
Рассказываю подробнее о некоторых предписаниях.
Причины формирования:
- нехватка тактильности и физической близости в родительской семье - проявлять близость не принятно.
- в родительской семье не принято говорить о своих эмоциях, открыто проявлять чувства, низкий уровень эмоционального интеллекта.
- уход/потеря значимого взрослого - из болезненной ситуации делается вывод - "лучше не сближаться, чтобы не было больно" - формируется контрзависимость.
Во взрослом возрасте человек с таким предписанием может бессознательно искать/создавать ситуации, чтобы заново убедиться в том, что доверять другим опасно.
Причина формирования:
- ребенок получает родительское внимание только в случае болезни, в обычный период родители отстранены.
- чрезмерная забота и сфокусированность родитями на возможных особенностях здоровья ребенка и описание его как "слабенького и болезненного"
Во взрослом возрасте часто может приводит в ипохондрии и психосоматическим заболеваниям.
Причина формирования:
- родители неосознанного обесценивают умственные способности ребенка: "Ты что, самый умный?", "Много ты понимаешь!"
- родители лишают ребенка возможности самостоятельно думать, т к "не дорос еще", и думают за него
Во взрослом возрасте такой человек испытывает сложности в самостоятельных решениях, при столкновении с необходимостью анализа ситуации испытывает сильных дискомфорт, ждет, что кто то примет за него решение или плывет по течению.
Если хотели бы, чтобы я раскрыла еще какие то предписания, пишите. Полный список 12 родительских предписаний здесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47👏18🔥16
Неужели родительские приказания безропотно программируют ребенка и он остается их заложником на всю жизнь?
Нет! Ребенок сам решает, что делать с получаемыми приказаниями:
1. Принять их без изменений
2. Творчески преобразить, смягчив воздействие
3. Отказаться принимать его
4. Принять компромиссное решение
Таким образом, не стоит посыпать голову пеплом и сгорать от вины за переданные приказания. Детская психика гораздо крепче и адаптивнее, чем принято считать. Но тем не менее, ознакомиться с приказаниями крайне полезно, чтобы научиться отслеживать, что транслировалось нам и что мы транслируем своим детям. ❤️
Нет! Ребенок сам решает, что делать с получаемыми приказаниями:
1. Принять их без изменений
2. Творчески преобразить, смягчив воздействие
3. Отказаться принимать его
4. Принять компромиссное решение
Таким образом, не стоит посыпать голову пеплом и сгорать от вины за переданные приказания. Детская психика гораздо крепче и адаптивнее, чем принято считать. Но тем не менее, ознакомиться с приказаниями крайне полезно, чтобы научиться отслеживать, что транслировалось нам и что мы транслируем своим детям. ❤️
❤21🙏5👍2💯2
Жизненный сценарий
Как обсуждали с вами на прошлой неделе, в основе жизненного сценария лежат жизненная позиция и родительские приказания (не только, но я сознательно упрожаю).
Жизненный сценарий формируется в период от ранненого детства до поздненого отрочества. Чем более авторитарные родители, тем раньше формируется этот сценарий, когда ребенок еще не способен на обдуманные решения. Жизненный сценарий это стратегия выживания в тех обстоятельствах детства, в которых растет ребенок.
Например:
"Чтобы меня любили, я должен хорошо учиться"
"Чтобы мне не влетело, мне надо быть тихим и не высовываться"
"Чтобы на меня наконец обратили внимание, надо что то натворить"
Ранние детские сценарии часто продолжают проигрываться бессознательно во взрослом возрасте. Осознание этих сценариев - первый шаг к изменениям!
Если тема интересна, насыпьте реакций, и я поделюсь простым упражнением на определение вашего сценария!
Как обсуждали с вами на прошлой неделе, в основе жизненного сценария лежат жизненная позиция и родительские приказания (не только, но я сознательно упрожаю).
Жизненный сценарий формируется в период от ранненого детства до поздненого отрочества. Чем более авторитарные родители, тем раньше формируется этот сценарий, когда ребенок еще не способен на обдуманные решения. Жизненный сценарий это стратегия выживания в тех обстоятельствах детства, в которых растет ребенок.
Например:
"Чтобы меня любили, я должен хорошо учиться"
"Чтобы мне не влетело, мне надо быть тихим и не высовываться"
"Чтобы на меня наконец обратили внимание, надо что то натворить"
Ранние детские сценарии часто продолжают проигрываться бессознательно во взрослом возрасте. Осознание этих сценариев - первый шаг к изменениям!
Если тема интересна, насыпьте реакций, и я поделюсь простым упражнением на определение вашего сценария!
❤31🔥13👍11
Опредение жизненного сценария
Выделите на упражнение 5 минут времени, чтобы вас никто не беспокоил. Ответьте себе на вопросы:
Закройте глаза, почувствуйте, чтобы становитесь этим героем и начните рассказ о себе "Я...".
Проделать упражнение можно самостоятельно или поделиться в комментариях. Всем, кто поделится в комментариях, помогу "докрутить" до понимания более четкой картины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍5👏5🥰4
3 группы негативных сценариев
Так как счастливые до психолога доходят редко, мы чаще имеем дело с обладателями негативными жизненными сценариями. Расскажу вам сегодня про них (на основе К.Штайнера).
1️⃣ Без Любви
В основе этого сценария родительские предписания "Не сближайся" и "Не доверяй".
Проявляется убеждением "меня никто не любит"/"я не достоин любви" и часто приводит к депрессии.
2️⃣ Без разума
В основе этого сценария родительские предписания "Не достигай успеха", "Не будь первым", "Не думай".
Проявляется неспособностью справиться с жизнью - отсутствие силы воли, непонимание того, чего хочешь добиться и т д.
3️⃣ Без радости
В основе этого сценария родительские предписания "Не чувствуй", "Не будь счастливым".
Многие современные люди имеют нарушенную связь со своим телом, так как в детстве растут в атмосфере игнорирования своих телесных ощущений.
Так как счастливые до психолога доходят редко, мы чаще имеем дело с обладателями негативными жизненными сценариями. Расскажу вам сегодня про них (на основе К.Штайнера).
В основе этого сценария родительские предписания "Не сближайся" и "Не доверяй".
Проявляется убеждением "меня никто не любит"/"я не достоин любви" и часто приводит к депрессии.
В основе этого сценария родительские предписания "Не достигай успеха", "Не будь первым", "Не думай".
Проявляется неспособностью справиться с жизнью - отсутствие силы воли, непонимание того, чего хочешь добиться и т д.
В основе этого сценария родительские предписания "Не чувствуй", "Не будь счастливым".
Многие современные люди имеют нарушенную связь со своим телом, так как в детстве растут в атмосфере игнорирования своих телесных ощущений.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍16🔥10💯5
10 привычек людей, которые всегда на шаг впереди
Вы могли изрядно устать от транзактного анализа, но тема жизненного сценария кажется не до конца раскрыта. Нашла для вас интересную информацию: список Лукаса Стангля, консультанта Google по стратегии.
Ознакомившись со списком, хочу отметить, что мои наиболее успешные клиенты интуитивно придерживаются этих пунктов, а я уделяю внимание большинству из них на своих консультациях со всеми клиентами.
Что делать, чтобы достигать результата?
Хочешь быть успешным, но не знаешь, как внедрить все эти правила в свою жизнь? @na_kireeva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥8👍6
Ровно год назад я, закрыв глаза, прыгнула с обрыва… и начала вести тг-канал, где с большой любовью делюсь с вами тем, что безумно интересно мне.
Это пост благодарности всем моим читателям! Спасибо, что продолжаете читать, ставите реакции и даже порой комментируете. Это очень очень ценно 💞
Год ведения канала я встречаю немного в выгоревшем состоянии. Непростой период в жизни, немного приболела и временно закончились идеи для написания постов.
Поэтому! Буду безмерно признательна, если набросаете ваши пожелания в комментариях! О чем вам было бы интересно прочитать в канале?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤74👍14🔥6🥰6
"Депрессия - это что то на богатом" - такой комментарий однажды мне прилетел. Как же ошибается автор этого комментария...
По официальным данным в Россие в 2023 году от депрессии страдало 7.8млн человек, это 5.5% населения. Это люди, кому депрессия была официально диагносцирована. Реальные цифры значительно выше.
Согласно исследованиям (Mathers C, Fat D,2008, Lepine and Briley, 2011) к 2030 году депрессия будет занимать первое место среди причин инвалидизации населения в мире.
В среднем 17-25% населения минимум один раз в жизни испытывают депрессивный эпизод (Kessler RC, Birnbaum H, 2010). До 60% однажды перенеся депрессивный эпизод, сталкиваются с ними повторно (Monroe SM, Slavich GM, 2014).
Думаю, я вас убедила вас в том, что распространенность депрессий высока. И наиболее незащищенными являются именно наименее состоятельные слои населения. Они имеют меньше возможностей получить адекватную профессиональную помощь и длительное время не считают свое состояние болезнью.
Актуальность проблемы очевидна. Ближайшее время на канале вы узнаете:
◾️ Факторы риска формирования депрессии
◾️ Диагностические критерии депрессии
◾️ Наиболее частые симптомы депрессии
◾️ Что делать и что работает при депрессии
◾️ Подборка книг для самостоятельного изучения при депрессии
Если тема для вас актуальна, жду ваши комментарии и реакции↩️
По официальным данным в Россие в 2023 году от депрессии страдало 7.8млн человек, это 5.5% населения. Это люди, кому депрессия была официально диагносцирована. Реальные цифры значительно выше.
Согласно исследованиям (Mathers C, Fat D,2008, Lepine and Briley, 2011) к 2030 году депрессия будет занимать первое место среди причин инвалидизации населения в мире.
В среднем 17-25% населения минимум один раз в жизни испытывают депрессивный эпизод (Kessler RC, Birnbaum H, 2010). До 60% однажды перенеся депрессивный эпизод, сталкиваются с ними повторно (Monroe SM, Slavich GM, 2014).
Думаю, я вас убедила вас в том, что распространенность депрессий высока. И наиболее незащищенными являются именно наименее состоятельные слои населения. Они имеют меньше возможностей получить адекватную профессиональную помощь и длительное время не считают свое состояние болезнью.
Актуальность проблемы очевидна. Ближайшее время на канале вы узнаете:
Если тема для вас актуальна, жду ваши комментарии и реакции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48👍33🔥16
Что происходит в организме во время депресии?
Ученые до сих пор спорят на этот счет. Одна из наиболее популярных теорий - серотониновая. Рассказала об этом в 2минутном подкасте ранее в канале - послушать можно здесь.
Ученые до сих пор спорят на этот счет. Одна из наиболее популярных теорий - серотониновая. Рассказала об этом в 2минутном подкасте ранее в канале - послушать можно здесь.
❤13👍2👏2