Вам очень полюбилась рубрика с МАК, поэтому я решила сделать ее постоянной.
Упражнение сегодня будет актуально всем, кто испытывает тревогу.
Давайте дополним нашу работу с мыслями и разбор ошибочных стратегий безопасности этой воздушной техникой!
Вам необходимо при помощи карты, используя первые пришедшие ассоциации, ответить на вопрос:
Пришлите в комментариях цифру от 1 до 80. В ответ я отправлю вам фото карты и попрошу вас ее интерпретировать.
Приступим?
#Мак
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15❤🔥4🔥2
Когда мы испытываем тревогу, то очень часто говорим себе вещи, далекие от реальности. Это самое большое различие между избыточной тревогой и здоровым страхом.
В случае здорового страха мы адекватно воспринимаем опасность. Тогда как при избыточной тревоге, мы не находимся в опасности, а наши мысли являются искаженными и нелогичными. Мы допускаем когнитивные ошибки.
Когнитивных ошибок великое множество. Я сосредоточусь на тех, что наиболее свойственны тревожным людям.
1️⃣ Черно-белое мышление - «Все или ничего!». Если вы не достигли абсолютного успеха, то считаете себя полным неудачником.
2️⃣ Чтение мыслей - Вы часто считаете, что люди относятся к вам с осуждение, презрением, приходя к таким выводам, не имея никаких доказательств. Вы точно знаете, что ваш собеседник имел в виду, делая выводы и интерпретируя его слова без уточнений.
3️⃣ Ментальный фильтр - Вы преувеличиваете значимость и «ужасность» одних событий и преуменьшаете значение других. Образно эту ошибку сравнивают с биноклем: когда на проблемы вы смотрите в увеличительное стекло, а на свои возможности с ними справиться в другое, уменьшающее.
4️⃣ Долженствования или императивы - Вы часто употребляете в своей речи и мыслях слова «должен», «должна», «обязан», «не следует» и т д. В отношении тревожащегося человека это может проявляться самобичиванием: «Я не должен испытывать такую тревогу/стеснительность/ неуверенность».
5️⃣ Непереносимость фрустрации - Вам кажется, что вы не в состоянии вынести такие переживания или сложности.
6️⃣ Ярлыки - Вы называете себя дураком, невротиком, неудачником и т д.
7️⃣ Сверхобощения - Частое употребление в речи/мыслях таких слов как «все», «никогда», «всегда» и т д
Узнаете ли вы у себя эти искажения? Если да, это здорово! Фокусируя свое внимание на этих искажениях и постепенно меняя свои мысли, вы способны изменить свои чувства, что неизбежно приведет к снижению тревоги.
#Тревога
#КогнитивныеОшибки
В случае здорового страха мы адекватно воспринимаем опасность. Тогда как при избыточной тревоге, мы не находимся в опасности, а наши мысли являются искаженными и нелогичными. Мы допускаем когнитивные ошибки.
Когнитивных ошибок великое множество. Я сосредоточусь на тех, что наиболее свойственны тревожным людям.
Узнаете ли вы у себя эти искажения? Если да, это здорово! Фокусируя свое внимание на этих искажениях и постепенно меняя свои мысли, вы способны изменить свои чувства, что неизбежно приведет к снижению тревоги.
#Тревога
#КогнитивныеОшибки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤5🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Подготовила для вас Гайд по Тревоге!
Уже завтра опубликую его в канале. Не пропустите.
Как и в случае с Гайдом по Эмоциям писала его с большой любовью и вниманием к деталям.
Под этим постом предлагаю оставить ваши тревожные вопросы. И посмотрим, найдете ли вы на них ответы в гайде завтра.
Уже завтра опубликую его в канале. Не пропустите.
Как и в случае с Гайдом по Эмоциям писала его с большой любовью и вниманием к деталям.
Под этим постом предлагаю оставить ваши тревожные вопросы. И посмотрим, найдете ли вы на них ответы в гайде завтра.
👍16❤7🔥3
Готов мой второй гайд. На этот раз он посвящен очень актуальной теме - теме тревоги.
На ознакомление с гайдом вам понадобится от 20 до 30 минут.
Прочитав его, вы узнаете:
Гайдом можно и нужно делиться с теми, кому, как вы считаете, он может быть полезен.
Можно пересылать файл или ссылку на скачивание: https://disk.yandex.ru/d/4UwZilfvoSW_yQ
Буду рада вашей обратной связи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥8👍4
Гайд тревога.pdf
4.1 MB
Приятного прочтения! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥30👍5❤4❤🔥1
Непсихологическое
Решила поделиться с вами частичкой своей субботы. Была на детской экскурсии в кинотеатре Художественный🎥 .
Это самый первый кинотеатр в России, он отмечает в этом году 115 лет. В большом зале кинотеатра сохранен исторический потолок. В остальном интерьеры претерпели значительные изменения, но приобрели шикарный вид.
Кинотеатр открыт для всех посетителей. Сеансов не так много, т к большой зал всего один. Но каждое посещение Художественного это прекрасная возможность превратить рядовой поход в кино в событие!❤️ ПыСы: Многие фильмы идут в оригинале с субтитрами.
Теперь вопрос: если вам интересны подобные отклонения от основной темы канала, ставьте ❤️, если нет - 🔥.
Решила поделиться с вами частичкой своей субботы. Была на детской экскурсии в кинотеатре Художественный
Это самый первый кинотеатр в России, он отмечает в этом году 115 лет. В большом зале кинотеатра сохранен исторический потолок. В остальном интерьеры претерпели значительные изменения, но приобрели шикарный вид.
Кинотеатр открыт для всех посетителей. Сеансов не так много, т к большой зал всего один. Но каждое посещение Художественного это прекрасная возможность превратить рядовой поход в кино в событие!
Теперь вопрос: если вам интересны подобные отклонения от основной темы канала, ставьте ❤️, если нет - 🔥.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51👍5
Необычный понедельник
Приглашаю вас поразмышлять. О чем для вас эта картина? Какие мысли и эмоции вызывает? Что вы можете сказать об этой паре?
На фото картина Марка Шагала «Над городом». Прошу, не читайте про нее. Поделитесь вашими свободными ассоциациями✨
Приглашаю вас к обсуждению в комментариях.↩️
Приглашаю вас поразмышлять. О чем для вас эта картина? Какие мысли и эмоции вызывает? Что вы можете сказать об этой паре?
На фото картина Марка Шагала «Над городом». Прошу, не читайте про нее. Поделитесь вашими свободными ассоциациями
Приглашаю вас к обсуждению в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤9
Созависимость в отношениях - хорошо это или плохо?
Спасибо всем, кто принял участие в обсуждении картины Марка Шагала. Сегодня хочу поделиться с вами своим восприятием картины и мыслями на этот счет.
Для меня картина Шагала «Над городом» олицетворяет квинтэссенцию созависимых отношений. Сложно понять на картине, где заканчивается мужчина и где начинается женщина, у них на двоих одна мужская и одна женская руки. Они как будто срослись в единый организм.
В современной психологии принято считать, что созависимые отношения это нездоровые отношения, где человек теряет себя, живет желаниями и интересами партнера. Ранее в канале я освещала вопрос созависимых и здоровых отношений. Про них можно почитать здесь и здесь.
Однако, что мы видим, глядя на картину Шагала? Видим ли мы страдание кого то из партнеров? Скорее нет. Мне считывается ощущение спокойствия и безопасности, когда они вдвоем, весь мир как будто где то очень далеко. Для Шагала эта картина про любовь, на ней он и его любимая жена, и дорогой для художника город Витебск. Так могут ли отношения-слияние быть конструктивными?
Порой, бывает так, что человеку, чтобы почувствовать себя целостным крайне важно не просто опереться о партнера, а буквально «срастись» с ним. Такие люди склонны формировать созависимые отношения и крайне болезненно реагировать на угрозы разрыва, так как разрыв это как потеря себя.
Как же ответить на вопрос, озвученный вначале? Созависимость в отношениях - хорошо это или плохо? Отвечу так: когда оба партнера равноценны в отношениях и ни чьи интересы не ущемляются, отношения-слияния вполне могут быть счастливыми и успешными. Когда же один из партнеров систематически ущемляется в правах и живет не своими интересами, теряя себя, имеет место для размышлений, будут ли такие отношения счастливыми.
Что думаете по этому поводу?
Спасибо всем, кто принял участие в обсуждении картины Марка Шагала. Сегодня хочу поделиться с вами своим восприятием картины и мыслями на этот счет.
Для меня картина Шагала «Над городом» олицетворяет квинтэссенцию созависимых отношений. Сложно понять на картине, где заканчивается мужчина и где начинается женщина, у них на двоих одна мужская и одна женская руки. Они как будто срослись в единый организм.
В современной психологии принято считать, что созависимые отношения это нездоровые отношения, где человек теряет себя, живет желаниями и интересами партнера. Ранее в канале я освещала вопрос созависимых и здоровых отношений. Про них можно почитать здесь и здесь.
Однако, что мы видим, глядя на картину Шагала? Видим ли мы страдание кого то из партнеров? Скорее нет. Мне считывается ощущение спокойствия и безопасности, когда они вдвоем, весь мир как будто где то очень далеко. Для Шагала эта картина про любовь, на ней он и его любимая жена, и дорогой для художника город Витебск. Так могут ли отношения-слияние быть конструктивными?
Порой, бывает так, что человеку, чтобы почувствовать себя целостным крайне важно не просто опереться о партнера, а буквально «срастись» с ним. Такие люди склонны формировать созависимые отношения и крайне болезненно реагировать на угрозы разрыва, так как разрыв это как потеря себя.
Как же ответить на вопрос, озвученный вначале? Созависимость в отношениях - хорошо это или плохо? Отвечу так: когда оба партнера равноценны в отношениях и ни чьи интересы не ущемляются, отношения-слияния вполне могут быть счастливыми и успешными. Когда же один из партнеров систематически ущемляется в правах и живет не своими интересами, теряя себя, имеет место для размышлений, будут ли такие отношения счастливыми.
Что думаете по этому поводу?
Telegram
Надежда Киреева. Записки психолога.
Созависимые и контрзависимые отношения - в чем отличия от здоровых?
Краткое содержание аудио-подкаста:
Созависимость - ключевые характеристики:
◾️Неравный баланс
◾️Отсутствие границ
◾️Фокус на проблемах партнера
◾️Невозможность жить друг без друга…
Краткое содержание аудио-подкаста:
Созависимость - ключевые характеристики:
◾️Неравный баланс
◾️Отсутствие границ
◾️Фокус на проблемах партнера
◾️Невозможность жить друг без друга…
👍16❤5🔥4
Предлагаю вам дальше развить тему отношений и написать вопросы про отношения в комментариях под этим постом, либо прислать их в ЛС - @na_kireeva.
Постараюсь ответить всем! На наиболее интересные вопросы отвечу в видео-формате.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Доброе утро , Надежда ! Подскажите , как в декрете не быть зависимой от мужа (финансово понятно есть зависимость ) , но еще эмоциональный аспект . Как почувствовать гармонию в такого рода зависимых отношениях и не потерять себя ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤19❤🔥2
Сегодня вновь полюбившаяся вам рубрика с МАК.
Вам необходимо при помощи карты, используя первые пришедшие ассоциации, ответить на вопрос:
Пришлите в комментариях цифру от 1 до 70. В ответ я отправлю вам фото карты и попрошу вас ее интерпретировать.
Приступим?
#Мак
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤5🔥2❤🔥1
У меня сегодня двойной праздник, и оба профессиональных! ❤️
День психолога и праздник мам в школе у ребенка!
Всех коллег-психологов с праздником! А всех мамочек с наступающим!❤️
День психолога и праздник мам в школе у ребенка!
Всех коллег-психологов с праздником! А всех мамочек с наступающим!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35🙏6🍓3
Токсичные отношения
Предлагаю погрузиться в тему с изучения карточек (они были позаимствованы, источник сохранен).
Были в подобных отношениях? Возможно сейчас в них находитесь? Во втором случае, изучение этой информации может быть для вас болезненно, но не спешите перелистывать. Возможно, вы придете к некоторым осознаниям, которые помогут изменить ваши отношения к лучшему.
Как понять, являются ли ваши отношения здоровыми или токсичными?
Задайте себе вопросы:
1️⃣ Ценно ли мое мнение и я сам в этих отношениях?
2️⃣ Могу ли я не согласиться и отстоять свою позицию без угрозы разрыва отношений/сильной ссоры/наказания?
3️⃣ Уважают ли мои личные границы в этих отношениях?
4️⃣ Существую ли я вне этих отношений?
Если на большинство вопросов ответили «нет», это повод задуматься, приносят ли вам счастье эти отношения и возможно ли что то изменить.
О 7 правилах здоровых отношений можно прочитать ЗДЕСЬ.
Как всегда буду рада вашим реакциям и комментариям. Именно это мотивирует меня не забрасывать канал и писать дальше!❤️ ❤️ ❤️
#Отношения
#ТоксичныеОтношения
Предлагаю погрузиться в тему с изучения карточек (они были позаимствованы, источник сохранен).
Были в подобных отношениях? Возможно сейчас в них находитесь? Во втором случае, изучение этой информации может быть для вас болезненно, но не спешите перелистывать. Возможно, вы придете к некоторым осознаниям, которые помогут изменить ваши отношения к лучшему.
Как понять, являются ли ваши отношения здоровыми или токсичными?
Задайте себе вопросы:
Если на большинство вопросов ответили «нет», это повод задуматься, приносят ли вам счастье эти отношения и возможно ли что то изменить.
О 7 правилах здоровых отношений можно прочитать ЗДЕСЬ.
Как всегда буду рада вашим реакциям и комментариям. Именно это мотивирует меня не забрасывать канал и писать дальше!
#Отношения
#ТоксичныеОтношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21🔥5❤4🙏1