Надежда Киреева. Записки психолога.
2.24K subscribers
218 photos
18 videos
2 files
92 links
Download Telegram
🤣🙂🥰🥹😌😀☺️🥰🤣😄

Вам очень полюбилась рубрика с МАК, поэтому я решила сделать ее постоянной.

Упражнение сегодня будет актуально всем, кто испытывает тревогу.

Давайте дополним нашу работу с мыслями и разбор ошибочных стратегий безопасности этой воздушной техникой!

Вам необходимо при помощи карты, используя первые пришедшие ассоциации, ответить на вопрос:
◾️Какой ресурс поможет мне снизить тревогу?

Пришлите в комментариях цифру от 1 до 80. В ответ я отправлю вам фото карты и попрошу вас ее интерпретировать.

Приступим? ↩️

#Мак
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15❤‍🔥4🔥2
Вы знаете куда обращаться 😁
🔥25❤‍🔥6👍3🍓2
Когда мы испытываем тревогу, то очень часто говорим себе вещи, далекие от реальности. Это самое большое различие между избыточной тревогой и здоровым страхом.

В случае здорового страха мы адекватно воспринимаем опасность. Тогда как при избыточной тревоге, мы не находимся в опасности, а наши мысли являются искаженными и нелогичными. Мы допускаем когнитивные ошибки.

Когнитивных ошибок великое множество. Я сосредоточусь на тех, что наиболее свойственны тревожным людям.

1️⃣Черно-белое мышление - «Все или ничего!». Если вы не достигли абсолютного успеха, то считаете себя полным неудачником.

2️⃣Чтение мыслей - Вы часто считаете, что люди относятся к вам с осуждение, презрением, приходя к таким выводам, не имея никаких доказательств. Вы точно знаете, что ваш собеседник имел в виду, делая выводы и интерпретируя его слова без уточнений.

3️⃣Ментальный фильтр - Вы преувеличиваете значимость и «ужасность» одних событий и преуменьшаете значение других. Образно эту ошибку сравнивают с биноклем: когда на проблемы вы смотрите в увеличительное стекло, а на свои возможности с ними справиться в другое, уменьшающее.

4️⃣Долженствования или императивы - Вы часто употребляете в своей речи и мыслях слова «должен», «должна», «обязан», «не следует» и т д. В отношении тревожащегося человека это может проявляться самобичиванием: «Я не должен испытывать такую тревогу/стеснительность/ неуверенность».

5️⃣Непереносимость фрустрации - Вам кажется, что вы не в состоянии вынести такие переживания или сложности.

6️⃣Ярлыки - Вы называете себя дураком, невротиком, неудачником и т д.

7️⃣Сверхобощения - Частое употребление в речи/мыслях таких слов как «все», «никогда», «всегда» и т д

Узнаете ли вы у себя эти искажения? Если да, это здорово! Фокусируя свое внимание на этих искажениях и постепенно меняя свои мысли, вы способны изменить свои чувства, что неизбежно приведет к снижению тревоги.

#Тревога
#КогнитивныеОшибки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍185🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Подготовила для вас Гайд по Тревоге!

Уже завтра опубликую его в канале. Не пропустите.

Как и в случае с Гайдом по Эмоциям писала его с большой любовью и вниманием к деталям.

Под этим постом предлагаю оставить ваши тревожные вопросы. И посмотрим, найдете ли вы на них ответы в гайде завтра.
👍167🔥3
Друзья!

Готов мой второй гайд. На этот раз он посвящен очень актуальной теме - теме тревоги.

На ознакомление с гайдом вам понадобится от 20 до 30 минут.

Прочитав его, вы узнаете:
✔️Происхождение тревоги
✔️Какая тревога вредна для вашей психики и какие у этого последствия
✔️Что объединяет большинство тревожных людей
✔️Виды тревожных расстройств
✔️Техники самопомощи при тревоге
✔️И не только!

Гайдом можно и нужно делиться с теми, кому, как вы считаете, он может быть полезен.

Можно пересылать файл или ссылку на скачивание: https://disk.yandex.ru/d/4UwZilfvoSW_yQ

Буду рада вашей обратной связи ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
25🔥8👍4
Гайд тревога.pdf
4.1 MB
Приятного прочтения! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥30👍54❤‍🔥1
Непсихологическое

Решила поделиться с вами частичкой своей субботы. Была на детской экскурсии в кинотеатре Художественный 🎥.

Это самый первый кинотеатр в России, он отмечает в этом году 115 лет. В большом зале кинотеатра сохранен исторический потолок. В остальном интерьеры претерпели значительные изменения, но приобрели шикарный вид.

Кинотеатр открыт для всех посетителей. Сеансов не так много, т к большой зал всего один. Но каждое посещение Художественного это прекрасная возможность превратить рядовой поход в кино в событие! ❤️ ПыСы: Многие фильмы идут в оригинале с субтитрами.

Теперь вопрос: если вам интересны подобные отклонения от основной темы канала, ставьте ❤️, если нет - 🔥.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
51👍5
Необычный понедельник

Приглашаю вас поразмышлять. О чем для вас эта картина? Какие мысли и эмоции вызывает? Что вы можете сказать об этой паре?

На фото картина Марка Шагала «Над городом». Прошу, не читайте про нее. Поделитесь вашими свободными ассоциациями

Приглашаю вас к обсуждению в комментариях. ↩️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍119
Созависимость в отношениях - хорошо это или плохо?

Спасибо всем, кто принял участие в обсуждении картины Марка Шагала. Сегодня хочу поделиться с вами своим восприятием картины и мыслями на этот счет.

Для меня картина Шагала «Над городом» олицетворяет квинтэссенцию созависимых отношений. Сложно понять на картине, где заканчивается мужчина и где начинается женщина, у них на двоих одна мужская и одна женская руки. Они как будто срослись в единый организм.

В современной психологии принято считать, что созависимые отношения это нездоровые отношения, где человек теряет себя, живет желаниями и интересами партнера. Ранее в канале я освещала вопрос созависимых и здоровых отношений. Про них можно почитать здесь и здесь.

Однако, что мы видим, глядя на картину Шагала? Видим ли мы страдание кого то из партнеров? Скорее нет. Мне считывается ощущение спокойствия и безопасности, когда они вдвоем, весь мир как будто где то очень далеко. Для Шагала эта картина про любовь, на ней он и его любимая жена, и дорогой для художника город Витебск. Так могут ли отношения-слияние быть конструктивными?

Порой, бывает так, что человеку, чтобы почувствовать себя целостным крайне важно не просто опереться о партнера, а буквально «срастись» с ним. Такие люди склонны формировать созависимые отношения и крайне болезненно реагировать на угрозы разрыва, так как разрыв это как потеря себя.

Как же ответить на вопрос, озвученный вначале? Созависимость в отношениях - хорошо это или плохо? Отвечу так: когда оба партнера равноценны в отношениях и ни чьи интересы не ущемляются, отношения-слияния вполне могут быть счастливыми и успешными. Когда же один из партнеров систематически ущемляется в правах и живет не своими интересами, теряя себя, имеет место для размышлений, будут ли такие отношения счастливыми.

Что думаете по этому поводу?
👍165🔥4
😍😉😌🙃😍🤣 😉😍🤣😙🙃😊🙃😁😀

Предлагаю вам дальше развить тему отношений и написать вопросы про отношения в комментариях под этим постом, либо прислать их в ЛС - @na_kireeva.

Постараюсь ответить всем! На наиболее интересные вопросы отвечу в видео-формате. 🎥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6
😄🙃😉😌🙃😍◾️🙃🥰😄🥹🥰

Доброе утро , Надежда ! Подскажите , как в декрете не быть зависимой от мужа (финансово понятно есть зависимость ) , но еще эмоциональный аспект . Как почувствовать гармонию в такого рода зависимых отношениях и не потерять себя ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
19❤‍🔥2
🤣🙂🥰🥹😌😀☺️🥰🤣😄

Сегодня вновь полюбившаяся вам рубрика с МАК.

Вам необходимо при помощи карты, используя первые пришедшие ассоциации, ответить на вопрос:
◾️Что можно улучшить в моих отношениях? (Речь может идти как про романтические, так и про дружеские отношения).

Пришлите в комментариях цифру от 1 до 70. В ответ я отправлю вам фото карты и попрошу вас ее интерпретировать.

Приступим? ↩️

#Мак
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍95🔥2❤‍🔥1
У меня сегодня двойной праздник, и оба профессиональных! ❤️

День психолога и праздник мам в школе у ребенка!

Всех коллег-психологов с праздником! А всех мамочек с наступающим! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
35🙏6🍓3
Токсичные отношения

Предлагаю погрузиться в тему с изучения карточек (они были позаимствованы, источник сохранен).

Были в подобных отношениях? Возможно сейчас в них находитесь? Во втором случае, изучение этой информации может быть для вас болезненно, но не спешите перелистывать. Возможно, вы придете к некоторым осознаниям, которые помогут изменить ваши отношения к лучшему.

Как понять, являются ли ваши отношения здоровыми или токсичными?

Задайте себе вопросы:
1️⃣Ценно ли мое мнение и я сам в этих отношениях?
2️⃣Могу ли я не согласиться и отстоять свою позицию без угрозы разрыва отношений/сильной ссоры/наказания?
3️⃣Уважают ли мои личные границы в этих отношениях?
4️⃣Существую ли я вне этих отношений?

Если на большинство вопросов ответили «нет», это повод задуматься, приносят ли вам счастье эти отношения и возможно ли что то изменить.

О 7 правилах здоровых отношений можно прочитать ЗДЕСЬ.

Как всегда буду рада вашим реакциям и комментариям. Именно это мотивирует меня не забрасывать канал и писать дальше! ❤️❤️❤️

#Отношения
#ТоксичныеОтношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21🔥54🙏1