​​Выдалось время перед очередной ночной рабочей прогулкой, и я решил поприветствовать всех снова и поднять еще одну интересную мне тему.

Мы все разные. Некоторые люди рано понимают свое предназначение. Они ходят в школу, поступают в ВУЗ на нужное направление, начинают работать, обзаводятся семье и проживают счастливую жизнь. Некоторые люди в середине пути задумываются о своем предназначении и сильно меняются (кризис среднего возраста). Другие люди могут снова и снова меняться на протяжении все своей жизни.

Ни один вариант не лучше, ни хуже другого. Они просто разные. Если же вы достигли состояния, когда не знаете что делать с вашей жизнью, это хорошо. Это признак того, что все должно измениться и изменения не за горами.

Если вы на распутье и не знаете, что делать в своей личной или профессиональной жизни, попробуйте следующие пять шагов:

1) Тайм-аут. Первое что стоит попробовать – ничего не делать. Найдите время, чтобы сесть и разобраться со своим вопросом. Вам не нужно уезжать, прятаться от всего мира, но если есть возможность прокатиться на новое место – воспользуйтесь ей. Тайм-аут поможет сократить ненужные задачи и действия, освобождая время каждый день на то, чтобы просто жить. Вы можете застрять на перепутье потому, что в жизни происходит слишком много всего. Спросите себя, что действительно важно в вашей жизни. Вам не нужно принимать какое-то решение сразу. Снимите с себя внешнее давление.

2) Почувствуйте себя. Вместе со свободным временем вы сможете почувствовать все свои эмоции, которые были погребены под грузом задач. Они станут более явными и понятными. Не игнорируйте их. Подавленное волнение, ярость, сомнения, могут вызвать вполне серьезные расстройства. Существует широкий спектр эмоций, которые нужно испытывать и понимать.

3) Исследуйте свои страсти. Послушайте себя, изучите свои желания. Какие мелочи приносят вам удовольствие? Каковы ваши увлечения? Потратьте больше времени на то, что вы любите, или попробуйте что-то новое. Научитесь танцевать, фотографируйте… не надо строить грандиозные планы и спасать весь мир. Радостные события как магнит притягивают еще больше радости.

4) Вдохновитесь на действие. Если вы делаете что-то только потому, что “надо”, вы будете чувствовать себя подавленными и в постоянном напряжении. Если вы будете стремиться к новому шагу – все пройдет гораздо легче. Можно вспомнить старые неудачи, когда вы пробовали всеми силами достичь чего-то, но ничего не вышло. Попробуйте снова, с высоты вашего нового опыта и знаний.
Тратите слишком много времени на осмысление своей жизни – вернитесь к первому шагу и возьмите перерыв.

5) Отпустите свою жизнь. Вы можете сдерживать себя, не делая шаг вперед, потому что не знаете какого результата ожидать. Насколько скучно было бы жить, если бы мы заранее знали результаты всех действий. Не позволяйте страху мешать вам жить, и двигаться вперед. Любое изменение неизбежно и всегда приводит к росту. Нельзя как страус зарыть свою голову в песок и прожить так жизнь. Хотя, стоит признать, в какие-то моменты можно спрятаться в песок.

Двигайтесь только вперед с улыбкой на лице!

​​“Сияние дружбы - не в протянутой руке помощи, не в доброй улыбке, не в радости сотрудничества; оно - в духовном озарении, которое нисходит на человека в тот момент, когда он понимает, что существует другой человек, верящий в него и доверяющийся ему в дружбе”. - Ральф Уолдо Эмерсон

Ваши друзья могут влиять на ваши мысли, манеру поведения и устремления. Если это так, то почему бы не окружить себя теми, кто поможет вырасти и продвинуться дальше? Но не все могут легко заводить новые дружественные связи. Как же быть в этом случае? Не беспокойтесь – иногда достаточно быть в нужном месте в нужное время.

Предлагаю взглянуть на пять мест, где можно найти друзей.

1) Ваше рабочее место. Можете верить, а можете нет, но ваши коллеги могут быть отличными друзьями. Подумайте, кто лучше поймет вас, как не люди, с которыми вы проводите от 40 часов в неделю. Дополнительные плюс – они лучше понимают ваши рабочие задачи и процессы.
Есть пара человек из офиса, с которыми стоит попробовать подружиться:
а) Ваш босс – отличный вариант для наставника. Он далеко продвинулся по служебной лестнице, обладает широкими знаниями, может поддержать вас.
б) Ваш руководитель / руководитель команды – с боссом не всегда так просто подружиться, а может не хватить уверенности в себе, но дружить с руководителем заметно проще. Если вы сможете убедить руководителя сказать “да” вашим предложениям – это уже большой шаг вперед.
в) Ваш коллега – кто еще поймет вашу ежедневную борьбу? Он или она, могут поддерживать вас в трудные дни и помогать преодолевать рабочие сложности. Также, коллега может познакомить вас со своим кругом общения и своими связями.
Никогда не недооценивайте людей на рабочем месте!

2) Дополнительные курсы. Во время курсов вам приходится взаимодействовать с группой. Это объединяет совершенно разных друзей. Способствует налаживанию связей. Это касается не только курсов, но относится и к спорту, например, можно присоединиться к местной команде.
Если в вашем бюджете нет дополнительных средств, всегда можно обратиться к руководству. Многие компании поощряют развитие сотрудников и повышение их квалификации.

3) Конференции. Конференции – это отличный способ познакомиться с интересными людьми в вашей области. Если ваша компания не предлагает поездки на конференции и семинары, то ищите их сами. Сейчас много бесплатных мероприятий из разных областей. Насколько я помню, даже Lifehacker делал такие подборки ранее.

4) Спорт зал или парк. В здоровом теле – здоровый дух. Для того, чтобы быть счастливым, нужно ещё поддерживать тело здоровым. Вашим наставником может стать ваш тренер. Также стоит обращать внимание на остальных людей в зале. В следующей раз, когда вы решите побегать на беговой дорожке, пообщайтесь с соседом.

5) Интернет-сообщества. Посмотрим правде в глаза, зачастую нам не хватает времени на реальный мир. Как минимум, чтобы заниматься курсами, или ездить на конференции. Хорошо, что современный мир открывает для нас новые возможности.
Общение на форумах, в сообществах в социальных сетях, в чатах в Телеграм – хороший способ завести новые контакты. Попробуйте популярные сейчас сообщества на Slack, Reddit, DeviantArt, Tumblr, Pinterest, чаты в Телеграм.

Не только ваши друзья окажут влияние на ваше существование. Вы тоже создадите импульсы для изменения чужих жизней. Вы можете быть наставником для других, постоянно обучаясь и систематизируя полученные знания.

​​Какой самый лучший подарок вы можете подарить? Нет, это определённо не бриллианты, дорогие вещи, или устройства – это ваше время. Время – самое ценное, что мы имеем, потому что никогда не сможем вернуть его. Однако, многие все еще борются с повседневными задачами. Жалуются, что не хватает часов в сутках, что не могут уделить нормальное колличество времени близким, семье, друзьям, но всегда есть немного времени, чтобы посмотреть ролик на YouTube, или полистать Инстаграм.

4 убеждения, которые крадут у вас время

1) Мне нужно работать сверхурочно. Эксперты советуют не принимать таких решений, так как они вредят и работнику, и бизнесу. Если вы работаете сверх меры, вы уже можете почувствовать негативные побочные эффекты: усталость, головные боли, расстройство желудка и даже признаки депрессии. Помимо рисков для здоровья, вы снижаете качество жизни. Иногда это необходимое зло, но вам не нужно думать, что это единственный способ добиться успеха, или заработать больше денег. Не позволяйте перегрузкам отвлекать вас от жизненно важных аспектов вашей жизни, таких как ваши отношения. Возможности выпить кофе с друзьями или поиграть со своими детьми.

2) Я могу это сделать завтра. Завтра – лучший день. Но что, если он окажется завален другими делами и задачами. Прокрастинация – это проклятие продуктивных личностей. Определите, какие задачи вы обязаны закончить сегодня. Если это вызывает затруднение – набросайте простой список (закончить презентацию, проанализировать данные, выгулять собаку, зайти в магазин и т.д.). Это поможет вам оставаться в тонусе весь день.
Завтра будет другой день!

3) Я могу сделать несколько перерывов. Перерывы – это отличная вещь. Исследования показывают, что сотрудники становятся более продуктивными, если на 52 минуты тяжелый работы, приходится порядка 17 минут перерыва. Однако незапланированные перерывы могут нарушить ваш график. Если вы знаете, что будете заняты – рассчитайте свои перерывы. Например, если нужно сделать отчет, то составьте план в первый час и отдохните. Заполните данные и внесите основные пометки во второй час и отдохните. Наконец, завершите презентацию. Помните, лента ваших сообщений в Телеграм может подождать.

4) Сначала я проверю почту. Вначале вам нужно свернуть горы, а потом можно разбираться с холмами. Данный принцип используется для того, чтобы помочь людям уделять внимание первоочередным вещам в жизни, но для нас он тоже подходит. Вернемся к примеру с отчетом. У вас на сегодня в планах ответить на почту, сделать отчет, пойти погулять с друзьями. Сначала нужно взяться за “гору” – отчёт. Как только основная задача решена, вы можете в расслабленном режиме решить остальные задачи и пойти наслаждаться вечером с друзьями.

Верните себе контроль над вашим временем!

​​Бросайте себе вызов постоянно!

Зона комфорта – психологический термин, который сейчас у многих на слуху. Кто-то призывает оставаться в ней, кто-то предлагает немедленно из нее вырваться. Данный термин указывает на существования психологических границ. Пока вы не пересекаете границу – вам комфортно, если пересекли – некомфортно.

Самый простой пример – мы привыкли утром чистить зубы и даже не замечаем, как выполняем рутинную задачу. При этом, если нам скажут, что надо показать начальству презентацию, вы сразу начнете нервничать.

Есть несколько интересных приемов по расширению зоны комфорта, но прежде чем я вас с ними познакомлю, давайте выделим ряд аксиом.

• Успешные люди делают то, что остальные не желают делать. Причина, по которой люди становятся успешными – это их достижения.
• Успешные люди – люди, которые живут на краю своей зоны комфорта. Это люди, которые добровольно берут на себя сложного клиента, тяжелый проект, входят в состав комитетов. Они нервничают и сомневаются в своих решениях, но все-равно делают поставленные перед собой задачи.
• Успешные люди начинают чувствовать себя комфортно, чувствуя себя некомфортно. Они привыкли к такому состоянию.

“Выйдите из зоны комфорта. Вы можете расти только в том случае, если вы готовы чувствовать себя неловко и неудобно, когда пытаетесь делать что-то новое.” - Брайан Трейси.

Как развить у себя склонность к действию и начать выходить за пределы зоны комфорта?

1. Сделайте то, что делаете обычно, но иначе. Пройдите к работе другим путем. Пообедайте в другом месте. В тренажерном зале воспользуйтесь другой дорожкой. Вечером прогуляйтесь в другом направлении от дома.

2. Сделайте свои обычные действия, но в большем объеме. Например, вы просыпаетесь в 6:30 и пробегаете километр. Тогда встаньте в 6:15 и пробегите полтора. Слишком сложно? Выделите недели две и каждый день вставайте в 6:15. Затем, постепенно начните бегать на большие дистанции.

3. Бросьте себе вызов! Если вы никогда ранее не тренировались, то не планируйте провести в тренажерном зале 3 часа в первый же день. Идите медленно, но продолжайте идти. Никто не говорит, что надо сразу вырваться далеко из зоны комфорта, сделайте первые шажочки.

4. Празднуйте победы. Поздравьте себя с успехами. Нет лучшего мотиватора, чем сказать себе, что вы отпразднуете достижения.

Ричард Брэнсон сказал: “Бросая себе вызов, ты растешь. Меняется твоя жизнь. Взгляд на мир становится жизнеутверждающим. Достичь поставленных целей не всегда бывает легко, но это не причина для того, чтобы останавливаться. Никогда не говори: “Сдаюсь”. Всегда повторяй: “Я могу. И я буду пытаться, пока не добьюсь победы”.”

Если вы последуете советам и будите практиковать их каждый день, вы захотите попробовать другие вещи, которые будут вас пугать, но интерес и волнение перед новым будут только подогревать желание попробовать.

​​Всё хорошо!?

Вы заметили, как распространилась фраза “всё хорошо”? Зачастую, это еще один способ сказать “не беспокойся” или “все не так и плохо”. Фраза, которой мы ставим точку в общении. Могут ли данные слова улучшить ваше состояние, или это очередной способ бегства от своих эмоций?

Давайте рассмотрим пример. У вас сломался дверной замок, и это заставило вас опоздать на работу. Пришлось вызывать слесаря, который вскрывал дверь и потом менять замок. Вы приходите на работу, делитесь своими проблемами с коллегами, а потом заканчиваете разговор фразой “всё хорошо”.

Конечно, сейчас можно обратить внимание на лучшую сторону, но прошли ли ваши эмоции? Это зависит от уровня стресса во время происшествия. Если после поломки замка, вы не стали паниковать и приняли неизбежность процесса, спокойно дожидались мастера, спокойно разобрались с вопросом и поехали на работу – то действительно все хорошо. Однако если вы нетерпеливо ходили по квартире все это время, нервничали, накручивали себя, то эмоции так просто вас не оставят.

Мы привыкаем говорить отдельные фразы машинально. Но в данном процессе очень важно осознание текущего состояния.

Я не предлагаю прекратить использовать данную фразу. Основная мысль заключается в том, чтобы изменить способ ее произнесения. Прежде чем сказать “все хорошо” глубоко вдохните и сделайте паузу. Отпустите свои эмоции, чтобы они не вернулись к вам снова. Пусть все напряжение уходит. Теперь все отлично!☀️

​​Пассивно агрессивный!

Мы постоянно учимся и расширяем свой опыт. Среди прочего, учимся справляться с разочарованием, конфликтами и внутренним сопротивлением. Пока мы маленькие, это решается очень просто – закатить истерику на всю улицу. Однако, мы растем, развиваемся и становимся более устойчивыми к внешним воздействиям, а также учимся справляться с ними другими способами.

​​Она всегда давала себе хорошие советы, хоть следовала им нечасто.
Алисы в Стране чудес

Иногда я точно знаю, как чувствовала себя Алиса. Правда в том, что знание “что делать” не достаточно для того, чтобы начать действовать. Причины нашего бездействия столь же сложны, как и факторы, которые заставляют нас двигаться. Несмотря на то, что я часто влезаю в дела других и описываю какие-то советы, иногда я не следую советам, которые сам себе даю. И на это есть ряд причин.

Самые частые причины:

1) Страх. Человечество многим обязано страху. Мы бы не выжили, если бы не боялись опасных хищников, среды обитания. Тем не менее, современные страхи не имеют ничего общего с выживанием и больше всего связаны с нашим эго. Есть три наиболее крупных страха:
А) Страх неудачи – мы не идем вперед, так как мысленно себе уже представили проблемы. Мы не хотим чего-то стыдиться, или оказаться в худшем положении, чем находимся сейчас.
Б) Страх перед успехом – мысль, что мы можем добиться успеха, может пугать, как и неудачи. Демонстрация того, что у вас есть талант или какие-то задатки, может приводить к завышенным ожиданиям. От вас будут ждать, что вы всегда добьетесь успеха и проделаете отличную работу.
В) Страх перед несовершенством – одна из самых больших проблем. Перфекционист не может быть уверен, что конечный результат будет полностью лишён недостатков.

2) Расчет. Иногда подсознательно мы понимаем, что настраиваем себя на неудачу. Возможно, вы взяли работу, которая слишком расходится с вашими знаниями или талантами. Возможно, задача слишком велика и для ее решения надо больше одного человека.

3) Лень. Такова человеческая природа. Никто не считает себя ленивым, однако, я иногда замечаю, что недооцениваю свою лень. Кроме того, некоторые важные вещи уж очень монотонны и скучны. Жесткая правда заключается в том, что иногда вторая чашка чая, бутерброд, или чтение новостей гораздо более соблазнительны, чем разбор списка дел.

4) Стагнация. Подобно тому, как люди любят найти легкий путь, мы также любим знакомый маршрут. Когда что-то становится привычным, сложно отказаться. Маршрут домой, сорт чая, марка обуви. Мой мозг говорит, что лучше сделать иначе, а внутренний голос отвечает, что уже привык к другому, а новое не гарантирует успех.

5) Социальные причины. Семья, друзья, коллеги – могут не поддерживать начинания. Люди вокруг нас, несомненно, имеют свое мнение на все наши слова и действия, независимо от того, спрашиваем мы их или нет. Дело не в том, что я должен получить одобрение от всех вокруг. Но жить без постоянной критики значительно легче.

Двигайтесь, но не торопитесь. Если вы обнаружили себя на распутье, посмотрите на вопрос с разных сторон. Возможно, есть другие решения, или вы сможете переоценить свои принципы.

Партнер. Чтобы быть ленивым и самодовольным нам не нужна помощь, а вот для решения сложных задач поддержка не помешает.

Постройте свои границы. Хоть нам и нужна поддержка окружающих, но они не могут управлять вашей судьбой. Найдите силы, ограничить вмешательство. Сопротивляйтесь стремлению сравнивать свой прогресс с чужим.

Научиться принимать свои советы – это лишь первый шаг. Нужно начать им следовать. Если вы будете постоянно их игнорировать, то вы рискуете прожить жизнь испытывая каждодневное разочарование.

​​Большинство людей недовольны своей жизнью

Большинство людей не просыпается в страстной, полной радости, удивления, волнения и удовлетворения жизни. Потому, что любить свою жизнь – явление которое доступно не многим. Это редкость. Но это не роскошь.

С правильной стратегий, работой, усилиями и терпением вы сможете проснуться в жизни, которую любите всем своим сердцем.

Как же полюбить свою жизнь?

1) Страстная жизнь – это жизнь, которая соответствует вашим намерениям и желаниям. Жизнь, которую вы целенаправленно строите. Страстный человек – тот, кто намеренно создал свою жизнь, кто пожинает плоды своего труда. Поэтому, чтобы стать одним из таких людей, вы должны четко понять, чего хотите и начать двигаться в этом направлении. Сядьте, возьмите ручку и бумагу, и проясните все, что вы хотите получить в этой жизни. Когда вы запишете все на бумагу, возможно, вы обнаружите что вам нужны отношения, возможности, карьера и образ жизни, о котором вы даже и не думали ранее. Возможно, вы хотите путешествовать, возможно работать в какой-то организации, возможно танцевать. Записав все свои самые сумасшедшие мысли и амбициозные желания, вы откроете себе путь, который приведёт вас к жизни, которую вы полюбите.

2) Записали? Теперь пришло время двигаться в нужном направлении. Чтобы прийти к той жизни, которую вы полюбите, нужно каждый день действовать и двигаться вперед. Звучит очень пугающе, но речь не идет о том, чтобы 7 дней в неделю по 8 часов в день гнаться за своей мечтой. Речь идет о небольших шажках в нужном направлении. Хотите быть поваром – учите и пробуйте новые рецепты каждый день. Хотите быть футболистом – ходите на тренировки и запишитесь в местную команду.

3) Допустим, вы выполнили пункт №1 из данных советов и обнаружили, что вам нужно полностью перевернуть свою жизнь. Поздравляю! Теперь надо делать первые шаги в этом направлении. Однако, у вас есть кредиты, долг, дети которых надо обеспечить, люди о которых надо позаботиться. Вы не можете все бросить, потому, что есть люди, которые зависят от вас. Если вы находитесь в такой ситуации – главное не сдавайтесь! Никогда не отказывайтесь от своей страсти. Поработайте над новым направлением в вечернее время. Это ваша жизнь! И вы все еще можете ее изменить.
Да, ваш путь будет более сложным, но в борьбе вы можете закалить характер. Чтобы добиться той жизни, к которой вы стремитесь, вам нужно будет использовать свободное время и выходные дни.

4) И наконец, чтобы просыпаться каждый день в той жизни, которую вы полюбите, вам нужно быть благодарными как за положительные моменты жизни, так и за отрицательные. Вы должны признать хорошее, плохое, прекрасное, удивительное, победы и поражения, как неотъемлемую часть любой жизни. Независимо от того, как великолепна и хороша ваша жизнь, в ней останется место для неудач, проблем и несчастий. Но такова полноценная жизнь. Ваше путешествие будет включать как невероятные взлёты, так и падения. Поэтому, нужно проявить благодарность и за то, и за другое. А чтобы было проще это делать, заведите блокнот “благодарности” и каждый день записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны этому дню.
Выражая благодарность каждый день, вы сможете наслаждаться жизнью постоянно, даже если кажется, что все пошло не так.

​​Когда тебе немножко за 30…

Когда тебе уже давно не 18 лет, есть некоторые темы о которых стоит помнить.

Знать, как выглядит вход в тренажерный зал. Теперь, когда вы стали постарше, метаболизм уже не тот, что был ранее. Ему надо помогать. Можно заняться фитнесом, плавать в бассейне, выходить на пробежки. Ваше здоровье – это одна из самых важных вещей, о которых вы должны заботиться в свои 30. Пришло время обзавестись абонементом в спортзал.

Деньги имеют значение. Помимо вашего здоровья и физической подготовки, надо начинать готовить финансовую подушку. Начать контролировать пенсионные отчисления. Завести полис страхования жизни. Подумать о вкладах. И это только верхушка финансовых вопросов.

Плохие вещи случаются. Говоря о страховании жизни, помните, что плохие вещи тоже спутники любой жизни. Вы должны быть готовы к разным поворотным моментам. Меры предосторожности могут включать полисы, финансовые запасы, счета, или просто проверьте комплект для первой помощи при аварийной ситуации у себя в машине.

Проводите больше времени с семьей. Со всеми обязанностями, которые закручивают вас в жизненный хоровод, легко забыть о том, что действительно имеет значение. Найдите время, чтобы провести его с родными. Через несколько лет вы не будете переживать, что проводили это время не в офисе.

Используйте чаще фотокамеру. Помните, у вас на полке где-то лежит фотоаппарат? Пришло время стряхнуть с него пыль. Чем старше мы становимся, тем меньше драгоценных воспоминаний мы помним. Сделайте как можно больше фотографий, чтобы потом легче было вспоминать отличные моменты вашей жизни.

Это не имеет значения… Большинство мелочей в жизни не имеют никакого значения. Старайтесь отличать мелкие и неважные вещи, от того, что действительно несет важные последствия.

Выключите телевизор, или компьютер. У каждого есть любимые передачи, шоу или фильмы. Нет ничего плохого, чтобы посмотреть иногда новую серию сериала. Но если вы запоем сморите серию за серией, проводя большую часть своего времени лежа на диване… у меня для вас плохие новости.

Никогда не поздно узнать новое. Некоторые люди думают, что к 30 годам их школьная жизнь завершена и не надо больше ничему учиться. Это неверно. Самое время освежить память, выучить что-то новое, записаться на курсы, расширить свой кругозор.

Веселитесь. Несмотря на заботы, вопросы и дела, у вас все еще остается время жить полноценной жизнью, получая удовольствие. Можно оторваться, как в свои 18 лет, но помните, утром может быть не очень хорошо.

Жизнь в 30-ть хороша. У вас семья, работа, карьера, интересные начинания и отличные люди вокруг вас. Но это не значит, что нужно все пустить на самотек.

​​Всем большой привет!

Маленький опрос, перед началом очередного поста.

👉 Как вы относитесь к раннему пробуждению?
1️⃣ Без проблем! Можно и пораньше.
2️⃣ Могу пережить, если очень нужно.
3️⃣ Пожалуйста, не трогай меня утром.
4️⃣ Если ты меня разбудишь, я тебя убью!

Если вы ответили “1”, то дальше можно не читать. Вы и так поднимаетесь утром, легко встаете, улыбаетесь, спешите в тренажерный зал, начинаете выполнять список важных дел и все еще улыбаетесь. Продолжайте. Заходите в другой раз 🤓

Те, кто ответили 2, 3 или даже 4, как начинается ваше утро? Просыпаетесь от беспокойства, не можете нормально подняться, переставляете будильник, пьете кофе, опаздываете?

Если вам нужно, или вы хотите начать свой день ранним утром и не испытывать стресс, у меня есть для вас несколько интересных предложений.

1. Уберите будильник. Звучит не очень легко? На самом деле все довольно просто. Вам нужно замерить, сколько сна вам надо в дни, когда вы никуда не спешите. Это делается не за один день, а, например, за неделю. Вы получите какое-то свое значение. У меня выходит порядка 7 часов 10 минут. Затем, нужно понять, как вам получить необходимый объем сна. Выбрать время и приучить себя ложиться немного раньше, чтобы утром легко вставать, не чувствуя себя разбитым.

2. Не подскакивайте. Не надо сразу вскакивать с кровати. Полежите пару минут, нормализуя свое дыхание. Дышите спокойно, слегка задерживание дыхание перед выдохом. Если мысли начинают роиться в голове – остановите их.

3. Доза кофеина. “Весь день не спишь, всю ночь не ешь”. Вы всю ночь ничего не пили и следующее ваше желание – это регидратация. Попробуйте пить лимонную воду. Вы можете не верить в ее полезные свойства, но просто попробуйте в течение двух недель.

4. Не пропускайте завтрак. Как уже писал – всю ночь вы ничего не ели. Утренний прием пищи очень важен. Он должен содержать белки (животные и растительные) и жиры (авокадо, оливковое масло и т.д.).

5. Не хватайте мобильный сразу и не включайте компьютер. Вы можете утверждать, что у вас нет на это времени, но это не так. Вы всегда можете выделить немного на то, чтобы послушать себя и свои ощущения. Вы будете удивлены, сколько энергии у вас есть, когда приступите к делам.

И улыбайтесь! Ничто так не украшает день, как улыбка!

​​Самые важные 5 секунд!

Есть очень простое и очень действенное правило “5 секунд”. Заключается оно в том, чтобы на пять секунд убрать из головы лишние мысли. Для этого надо мысленно посчитать 5 – 4 – 3 – 2 – 1, а затем немедля начать действовать. В результате, ваш мозг отвлекается на пять секунд и за это время вы успеваете принять решение, основанное на вашем инстинкте и ощущениях. Пять секунд, чтобы не пасовать, а быть более мужественным. Собраться и делать!

Что меняется, когда начинаешь использовать правило 5 секунд (личные ощущения)?

1) Карьера! Пять секунд могут позволить вам собраться и принять решение о переходе на новое место, или вы решитесь попросить повышения, а может согласитесь начать работать на новом направлении. Помните, у вас есть одна жизнь, и она не начнется снова. Пробуйте!

2) Проще принимать участие в публичных выступлениях. Считаем 5 – 4 – 3 – 2 – 1 и действуем. Выходим и начинаем свою речь. Мозг не успевает рассказать нам, что он думает о нашем выступлении, что ораторские возможности не очень, а публика уснет.

3) Поездки. Меня всегда переполняет волнение, как пойдут дела во время моего отсутствия на рабочем месте. Что что пойдет не так, что в этом буду виноват я сам. Используем пятисекундное правило и сообщаем, что отпуск с такого-то числа, или буду отсутствовать столько-то времени. Все будет хорошо, а поездка состоится.

4) Отчеты. Когда приходит время начать делать отчет – появляется столько мелких задач вокруг, которые делаешь с важным видом, стараясь отодвинуть время с отчетом. Лень, прокрастинация… Используем наше правило и садимся за работу.

Есть еще одно правило, которое может помочь усилить предыдущее. “Если вы хотите взять остров, вам нужно сжечь лодки”, — Тони Роббинс. История в данном случае проста – армия пыталась взять остров и терпела неудачу, тогда главнокомандующий отправил солдат, чтобы они вернулись назад и сожгли свои лодки. Таким образом, у армии не стало плана “Б”. Отступление было невозможно.

Объединив правило 5 секунд с “сжиганием лодок”, вы заставите себя действовать гораздо решительнее, оставляя за бортом такие вещи как страх, промедление и неуверенность. Когда нет выхода, вы найдете новый путь к вашей цели.

Данное правило оказало на мою жизнь большое влияние за короткий срок. Ваша жизнь может тоже измениться. Причем, вам не нужны наставники, исследования, или анализ вопроса. Начните действовать прямо сейчас.

​​Лидерство – это не позиция, это отношение!

“Самый хороший лидер тот, о существовании которого люди просто знают. Не такой хороший лидер тот, кому люди покоряются. Хуже тот лидер, которого люди презирают. А при хорошем лидере, который мало говорит, когда его работа сделана и его цель достигнута, люди говорят: “Мы сделали это сами”, - Лао Цзы.

Мы все играем роль лидера во многих областях нашей жизни. Причем, в большинстве случаев, мы даже не догадываемся, какое оказываем влияние на окружающих нас людей.
Подумайте о роли мам, которые обучают детей ходить, говорить, делать первые движения. Или подростки, которые становятся капитанами спортивных команд, или люди, организующие социальную жизнь в школе.
Мы склонны думать, что “лидеры” – это часть рабочей сферы, или политической. Однако, во всем мире есть лидеры, которые вплетены во все элементы жизни общества.

Лидерство – это не позиция – это менталитет.

Лидерство определяется тем, как выдумаете и как себя ведете. У всех нас есть возможность быть лидером. Это состояние проявляется больше всего тогда, когда мы сосредоточены, вдохновлены, стремимся выполнить какую-то задачу и попутно мотивируем окружающим, заражаем своей страстью, энтузиазмом.
К лидерству можно отнести следующие понятия: власть, руководство, направление, контроль, умение, влияние и управление.
Подумайте о том, сколько раз вы в той или иной форме применяли данные слова в вашей жизни. Сколько раз говорили, что благодаря вашим словам, наставлениям и действиям кто-то сделал выбор в своей жизни. Сколько раз вас благодарили, так, как если бы не вы, то не достигли текущего состояния.
Мы никогда не понимаем, что у нас есть влияние на окружающих, пока нам про это не говорят. Причем, даже когда говорят, не все могут принять это. Но истина в том, что каждый из нас обладает силой внутри, которая влияет на окружающих каждый день.

Сильное лидерство начинается с видения

Видение – это цель, назначение, или то, чего вы хотите достичь в будущем. Если у вас нет видения, то как вы узнаете, куда идти? Это как прыгнуть в машину и ездить без конкретной цели и направления, просто петляя между домами. Однако, если вы в навигаторе ввели свой пункт назначения, вы четко будете двигаться к поставленной цели. Наличие видения того, где вы хотите быть, является вашим самым большим достоянием.
“Смотреть и не уметь прозревать истину – хуже, чем быть слепым”, — так говорила Хелен Адамс Келлер.

Делайте, как я говорю, а не так, как я делаю

Мы знаем, что дети, браться, сестры, родители и сотрудники будут следовать вашему примеру – не обязательно советам. Истинные лидеры не создают последователей. Они создают лидеров. Лидерство – это не позиция, так как речь идет о вдохновении и пути.

Итак, как выглядит лидер? Вот некоторые характеристики, которые можно выделить:
Коммуникатор – тот, кто говорит и знает, что закладывает в свои слова. При этом, действия говорят громче, чем слова и коммуникатору нужно будет действием показать хороший пример.
Страстный – вдохновленные люди привлекают к себе остальных. Их вдохновение идеей становится заразным.
Слушатель – способный выслушать и понять. Помнят то, что их точка зрения не единая верная, а хорошие идеи могут прийти откуда угодно.
Гибкий – при необходимости может менять планы. Если обстоятельства изменились, надо признать необходимость корректировки планов.
Уважительный – признавать, что каждый человек обладает уникальными талантами и сильными сторонами, убеждениями и мотивами. Даже, если они отличаются от ваших.
Открытый – способный открыть себя, чтобы получить обратную связь от окружающих, вынести уроки, и измениться к лучшему.
Доверительный – черта, которая позволит открыть путь другим. Позволяет окружающим учиться, совершать ошибки, набираться опыта, чтобы стать лучшей версией себя.

Начните думать более позитивно. Сделайте шаг вперед! Доверяйте другим. Развивайте и укрепляйте свою способность доверять. Растите как личность.

​​А давайте начнем со следующей недели или месяца?

Частая фраза, которую мы сами себе говорим. Мы привыкли откладывать выполнение многих идей “на потом”, а в результате продолжаем буксовать на месте. Подсознательно мы боимся любых изменений, даже если они принесут нам пользу.

Давайте попробуем встряхнуться и начать уже выполнять то, что задумали.

Запишите свои идеи. Записывайте все, что приходит к вам в голову. Вы сможете по итогу окинуть взглядом заметки и начать с идеи, которая покажется вам наиболее жизнеспособной.

Хватит думать! Человек очень любит думать. Прежде чем начать действовать, он много раз будет прокручивать все в своей голове, и к сожалению, может прийти не к тем выводам. Постоянно обдумывая какой-то момент, мы ни на шаг не продвигаемся к действию. Хватит думать – действуйте!

Будьте благодарны за все свои идеи. Чтобы продолжать генерировать новые решения, новые идеи, новые мысли, нужно поддерживать себя в этом. Если вы будете отметать свои идеи и расстраиваться, что ничего хорошего не пришло в голову, вы загоните себя в ловушку. У вас есть отличные идеи. Прислушайтесь к себе!

Начните! Возьмите две какие-то идеи из ранее записанных и просто начните. Это нормально делать ошибки и нормально направлять себя, чтобы не терять задор, а двигаться вперед. Все в порядке. Если что-то в данный момент не работает, есть чем заняться еще.

Веселитесь! Последнее на сегодня, но не последнее по значимости. Уделяйте время своим развлечениям. Пусть люди вокруг ваз удивляются и завидуют, что ваша жизнь так интересна, весела и разнообразна.

Я знаю, что созидание, движение вперед и веселая жизнь – звучит странно. Но поверьте, только на стыке активности и веселья, вы будете полноценны.

Всем ночной привет!

​​Ночные съемки влияют на тексты и уже несколько раз хотелось написать что-то новое про сон, но… Поговорим про лень.

Как бы вы описали лень? Отсутствие интереса что-нибудь делать? Нежелание двигаться? Откладывание всех дел?

Мы все замечаем подобные проявления в своей жизни. Мы знаем, что нам что-то нужно сделать, но отодвигаем дела на следующий день, чтобы остаться в зоне комфорта. Лень определённо мешает нам достичь того, что мы хотели бы. Мы склонны обвинять свою жизнь, ситуацию, окружающих, что ничего не получается. Но только мы сами можем контролировать все аспекты жизни.

Поставив задачу перед собой, мы понимаем, что может понадобиться много часов на ее решение, что могут появится новые аспекты для изучения, что нужно будет тренироваться. И тут врывается лень, как защитный механизм организма от боли и усилий. Но есть способы справиться с ней! Лень можно преодолеть, а наши устремления станут реальностью.

1) Разбейте свою цель на небольшие задачи. Основная причина лени – мы воспринимаем мечту, как одну большую задачу и пытаемся сразу ее всю оценить, охватить и найти решение, как добраться до верхнего уровня. Мы пугаемся того объема дел, который предстоит сделать. Поэтому, нужно гору разбить на составляющие камни, с которыми мы можем справиться, не сильно то и напрягаясь. Двигайтесь от задачи к задаче и постепенно вы достигните цели. Не думайте ежедневно об основной цели, у вас есть ступени, которые нужно пройти.

2) Возложите ответственность за контроль на других. Это может быть, как близкий друг, так и член семьи, или даже вас начальник. Кто-то, кого вы знаете. Тот, кому можно отчитаться о проделанной работе. Одно дело, когда вы сами контролируете прогресс и можете быть не совсем честны сами с собой, или дать себе слабину, а совсем другое дело, когда надо кому-то признаться, что сегодня вы не справились с поставленной задачей. Так, цели будут в лучшей сохранности.

3) Определите сами для себя основную причину, по которой нужно достигнуть поставленной цели. У всех есть свои цели. Это может быть движение по карьерной лестнице, может быть желание создать счастливую семью, улучшение социальных навыков и многое другое. Наши причина разные для каждого из нас, и мы должны четко понимать, почему это важно для нас. Мы должны понимать, что мы упускаем, позволяя себе лениться. Таким образом мы сможем бороться с ленью.

Лень может быть разрушительным фактором для нашей профессиональной и личной жизни. Мы можем не знать этого, но упускаем море возможностей, которые могла бы дать нам жизнь, если бы мы не ленились. Поэтому, никогда не позволяйте себе впадать в это состояние.

“Настойчивость — очень важный элемент успеха. Если вы достаточно долго стучитесь в двери, вы обязательно кого-то разбудите”. Генри Уодсворт Лонгфелло

​​Четыре известных хака, которые надо применять постоянно

Изучайте свои ошибки. Этот момент стар как мир, но все еще работает. Успешные люди достигают вершин, потому что им не стыдно признать, что они были неправы. Если вы хотите быть уважаемыми и успешными, нужно всегда придерживаться своих убеждений и никогда не бояться признать свои ошибки, даже если они могут нанести вред вашей репутации в данный период времени. Нужно сказать: “Я был неправ и признаю свои ошибки. Я осознал их и теперь могу двинуться дальше”.

Усердно трудитесь. Чтобы быть успешным профессионалом, вам нужно усердно трудиться. Есть известное изречение “Per aspera ad astra” - через тернии к звёздам. Прежде чем достигнуть звезд, нужно пройти сложную и ухабистую дорогу.

Забудьте про многозадачность. Часто, когда вы устраиваетесь на работу, работодатель интересуется вашей многозадачностью. Есть в этом некоторая польза, когда вы набираете на компьютере отчет, разговариваете по телефону, а попутно отвечаете на вопросы начальника. Но такой метод совершенно не подходит для достижения вершин. Ван нужно выбрать цель и четко двигаться к ней шаг за шагом. Когда задача будет выполнена, можно будет начать новый проект.

Мыслите на несколько шагов вперед. Чтобы стать царем холма, вам придется сыграть шахматную партию, где надо заранее планировать свои действия. Постарайтесь узнать, что о вас и ваших действиях думают окружающие. Предугадывайте действия противников.

Да, данные правила и так вам знакомы. Но мы часто про них забываем, или считаем устаревшими, а они всегда актуальны.

Незабываемые 3 месяца! Мы закончили съёмки! :)

​​Очередная порция полезных соображений!

1. Не принимайте цитаты буквально. В Интернете полно мотивирующих цитат (как и видео с котиками), которых настолько много, что больше чем могло бы понадобиться всему человечеству. Посмотрим правде в глаза, мы любим распространять эти цитаты, даже в Телеграм уже наплодилась куча каналов с цитатами, любим ставить их на статус, но продолжаем жить так, как нам удобно. Когда хочется мы ярые поклонники высказывания и принимаем его как догму, а когда нам лень, находим оправдание, чтобы ничего не делать и оставить все, как есть. Мартин Лютер Кинг говорил – “Для первого шага достаточно веры. Не обязательно видеть всю лестницу, чтобы сделать первый шаг”. Кинг, конечно, говорил метафорически, но все-таки… На самом деле вам предстоит сделать не менее сотни первых шагов, а то и более. Нужно начинать двигаться уже сейчас!

2. Получать отказы – это нормально. Быть отвергнутым второй половинкой, инвестором, работодателем – это отстой, но неизбежная вещь. На протяжении своей жизни мы услышим много отказов. Уметь справляться с последствиями отказа – имеет решающее значение для любого человека. Осмыслите ситуацию, пожмите плечами и двигайтесь дальше. В конце концов, вы не то, что происходит с вами. Вера в себя и свои действия очень важна. И не гуглите – в интернете нет всех ответов. Стоит также признать, что в интернет много неправильных советов.

3. Нет ровной дороги наверх. Когда смотришь кино и читаешь материалы про успешных людей, то кажется вот он путь к вершине. Сейчас возьму ссуду в банке, займу денег и как только достигну вершины, так все отдам. Но вы не Павел Дуров, или Марк Цукерберг. Вам нужно действовать, работать и пробовать, чтобы достичь чего-то. Но даже так, нет гарантии успеха. Иногда простое стечение обстоятельств выносит нас наверх. Но не забывайте, что с людьми, плывущими по течению, шанс таких обстоятельств крайне мал.

4. Нет никакого правильного пути. Вы должны верить в себя и свои поступки, а не подвергать их постоянному сомнению. Скажите себе “я успешный бизнесмен / художник / предприниматель” (кто угодно). И проведите некоторое время с этой мыслью, чтобы свыкнуться с ней и причислять себя далее к успешным людям. Люди очень часто инвестируют в других людей и делают это не потому, что эти люди обладают достижениями и безупречным послужным списком, а лишь потому, что они внушают уверенность. Верьте в себя!

5. Не разменивайтесь на меньшее! “Кто я такой, чтобы быть крутым, великолепным, талантливым, успешным?” – это неправильная фраза. Мы все должны сиять, как это делают дети. Мы должны стремиться к большим деяниям. Когда мы позволяем себе сиять, то помогаем другим раскрыться. Но надо освободиться от собственного страха.

Мы знаем, кто мы есть, чего хотим, куда идти, что сделать, и как достичь. Тем не менее, мы продолжаем ничего не делать. Путь наверх становится вечным. И все дело не в задачах, планах, окружающих, а во внутренних противоречиях и неуверенности в себе.

Действуйте. Принимайте решения всерьез. Приложите все усилия, чтобы двигаться только вперед!

​​7 уроков, которые полезно узнать до своих 30 лет

1. Всему в школе не научат. Надо признать, что школа на данный момент сильно переоценена. Хотя многие и утверждают, что общее образование полезно, но только самообразование позволит вам двигаться вперед, а не диплом или высшее образование.

2. Не имеет значения, что думают люди. Только ваше личное мнение имеет вес. В большинстве случаев, то что вы пытаетесь сделать может не соответствовать обычным методам. Однако, вы должны понимать, что ваши цели и устремления уникальны. Если вернуться в прошлое, то я хотел бы как можно раньше научиться меньше обращать внимание на вещи, которые не поддаются контролю.

3. Жизнь несправедлива. Жизнь никогда не играет по правилам. Хорошие вещи случаются с плохими людьми, а плохие вещи случаются с хорошими. Вы можете задаваться вопросом, почему вам может много раз подряд не везти, но смысла в этом никакого нет. Как вы справляетесь с плохими вещами может стать движущей силой для роста и сделает вас человеком действия. Всегда побеждайте в своем сердце.

4. Неудачи полезны для вашего обучения. Да, никто не любит неудачи. Когда вы молоды, ходите в школу, как-то привыкаете, что неудачи – это плохо. Те, кто терпят неудачу – отстают. Но в реальном мире это не всегда так работает. Когда вы потерпите неудачу, вы лучше подготовитесь к пути вперед. Вы снова можете встать на ноги. Жизнь продолжается. Те, кто терпел неудачи, но двигался дальше, лучше подготовлены к успеху.

5. Деньги – это еще не все. Когда вы молоды, деньги дают вам больше свободны. Но во взрослом мире, деньги – это не основная ваша ставка. “Мы здесь, чтобы быть рекой, а не водохранилищем. Пусть деньги станут инструментом, который поможет достичь мечты. Вместо того, чтобы сосредоточиться только на деньгах, сосредоточьтесь на ценностях”. Стройте отношения и берегите те, которые у вас уже есть.

6. Позаботьтесь о своем теле. Я уже писал про это ранее, и не перестаю говорить, что ваше тело – ваш путь к успеху. Если вы позаботитесь о своем теле, оно позаботится о вас. Алкоголь сказывается на вашем теле и с взрослением, эффект становится заметнее. Крайне важно заботиться о своем организме, чтобы дойти до успеха. Сжигать калории надо не для кого-то, а чтобы снять стресс и улучшить свои умственные способности.

7. Учитесь жить целью. Когда мы молоды, мы стараемся успеть везде и всюду. С взрослением нужно направлять нашу энергию в правильном направлении. Когда вы становитесь старше, вы понимаете, что дело не в том, чтобы работать больше, или меньше. Дело в том, чтобы делать те вещи, которые делают вас счастливыми. Речь идет о поиске цели и определении своего пути.

Вывод. Не бойтесь совершать ошибки. Сосредоточьтесь на изучении ошибок, чтобы их не повторять. Оглядываясь, не сожалейте о совершенных ошибках. Верьте в себя. Поймите, мастер потерпел столько неудач, сколько новичок даже не пытался. Удачи вам, в своем пути на вершину.

​​Вторник завершён. Впереди еще три дня, и чтобы их провести веселее, не буду вас сегодня грузить. Вот вам 5 причин для улыбки

1. Улыбка делает вас привлекательнее. Это факт – чем больше вы улыбаетесь, тем привлекательнее вы для других людей. Только не улыбайтесь как Джокер из фильма “Бэтмен” – это будет выглядеть немного странно.
2. Улыбка заразна. Вы не замечали, что происходит, когда вы начинаете улыбаться? Все вокруг начинают чувствовать себя свободнее и улыбаются в ответ. Улыбайтесь много – освещайте собой все вокруг и притягивайте к себе людей, как магнит.
3. Улыбка меняет все. Улыбка в течение 60 секунд, независимо от того, в каком состоянии находитесь, непременно поспособствуют выработке серотонина, что заставит вас почувствовать себя счастливее.
4. Улыбка снижает кровяное давление. Эндорфины – лекарство от всего. При улыбки, эндофинов становится больше, а давление снижается. Те, кто замеряют состояние до улыбки и после, легко это заметят.
5. Улыбка делает вас успешными. Люди, которые улыбаются, кажутся более уверенными в себе и, скорее всего, чаще получают поощрения на рабочем месте.

Так что улыбайтесь, как можно больше, и помните – день без улыбки – это потерянный день.