И снова полезная рубрика #здоровьемозга
Дети и студенты - счастливчики, потому что ежедневно они тренируют свой мозг на все 100%. А что же делать взрослым? Ведь нехватка мозговой активности, способна снижать сами возможности мозга🧐
Конечно же тренировать и использовать эти функции. Для тренировки нашего главного органа и управления его режимов, существует много приемов, которые позволяют держать его в постоянном тонусе. Именно о них и говорится в этой рубрике!
Ежедневно, сам процесс нашей жизни дает нам возможности активизировать процессы деятельности мозга. Например Вам предлагается решить ряд арифметических примеров. И здесь важно начать выполнять задание в том темпе, который сейчас является для вас комфортным. А затем, постепенно, Вы увеличивайте скорость до максимально возможной.
👆В данном случае важна не только правильность полученного результата, сколько скорость самого мыслительного процесса.
Обязательно тренируйте свой мозг, так как исследования показывают, что если человек долго не включает режим мозговой активности, его работоспособность сильно снижается!
Не теряйте свои результаты, укрепляйте!
Дети и студенты - счастливчики, потому что ежедневно они тренируют свой мозг на все 100%. А что же делать взрослым? Ведь нехватка мозговой активности, способна снижать сами возможности мозга🧐
Конечно же тренировать и использовать эти функции. Для тренировки нашего главного органа и управления его режимов, существует много приемов, которые позволяют держать его в постоянном тонусе. Именно о них и говорится в этой рубрике!
Ежедневно, сам процесс нашей жизни дает нам возможности активизировать процессы деятельности мозга. Например Вам предлагается решить ряд арифметических примеров. И здесь важно начать выполнять задание в том темпе, который сейчас является для вас комфортным. А затем, постепенно, Вы увеличивайте скорость до максимально возможной.
👆В данном случае важна не только правильность полученного результата, сколько скорость самого мыслительного процесса.
Обязательно тренируйте свой мозг, так как исследования показывают, что если человек долго не включает режим мозговой активности, его работоспособность сильно снижается!
Не теряйте свои результаты, укрепляйте!
Воскресное волшебство: как сделать семейное время по-настоящему ценным
Воскресенье – это не просто день отдыха, это день, который может стать основой для крепких семейных связей. Именно в этот день у нас появляется возможность провести время вместе, создать новые традиции и наполнить дом теплом.
Как сделать воскресенье по-настоящему ценным для всей семьи?
* Забудьте о гаджетах. Позвольте себе отключиться от новостей, мессенджеров и соцсетей. Время, проведенное вместе, важнее, чем онлайн-мир.
* Создайте семейную традицию. Это может быть завтрак в пижамах, прогулка в парк, совместная игра в настольные игры, чтение книг вслух или просмотр семейного фильма. Важно то, что вы делаете это вместе и регулярно.
* Поговорите друг с другом. Проведите время за семейным обедом или ужином, поделитесь своими впечатлениями от прошедшей недели.
* Найдите общее увлечение. Это может быть совместная поездка на велосипедах, поход в театр, фотосессия в парке или что-то еще. Главное, чтобы вам было интересно и приятно проводить время вместе.
* Создайте семейный альбом. Соберите фотографии из прошлых выходных, напишите подписи и сохраните их в отдельной папке. Это поможет вам вспомнить счастливые моменты и укрепить семейные связи.
Почему это важно?
Семейные традиции и воскресенье - это не просто приятное времяпрепровождение. Это инвестиции в крепкие и гармоничные семейные отношения. Дети, воспитанные в атмосфере любви и взаимопонимания, более уверенны в себе, счастливы и успешны.
Не бойтесь экспериментировать!
Главное, чтобы ваши воскресные традиции приносили вам радость и помогали укреплять семейные связи.
Делитесь в комментариях, как вы проводите время в воскресенье со своими семьями ⬇️
© Ваша Надежда Бабаева
Воскресенье – это не просто день отдыха, это день, который может стать основой для крепких семейных связей. Именно в этот день у нас появляется возможность провести время вместе, создать новые традиции и наполнить дом теплом.
Как сделать воскресенье по-настоящему ценным для всей семьи?
* Забудьте о гаджетах. Позвольте себе отключиться от новостей, мессенджеров и соцсетей. Время, проведенное вместе, важнее, чем онлайн-мир.
* Создайте семейную традицию. Это может быть завтрак в пижамах, прогулка в парк, совместная игра в настольные игры, чтение книг вслух или просмотр семейного фильма. Важно то, что вы делаете это вместе и регулярно.
* Поговорите друг с другом. Проведите время за семейным обедом или ужином, поделитесь своими впечатлениями от прошедшей недели.
* Найдите общее увлечение. Это может быть совместная поездка на велосипедах, поход в театр, фотосессия в парке или что-то еще. Главное, чтобы вам было интересно и приятно проводить время вместе.
* Создайте семейный альбом. Соберите фотографии из прошлых выходных, напишите подписи и сохраните их в отдельной папке. Это поможет вам вспомнить счастливые моменты и укрепить семейные связи.
Почему это важно?
Семейные традиции и воскресенье - это не просто приятное времяпрепровождение. Это инвестиции в крепкие и гармоничные семейные отношения. Дети, воспитанные в атмосфере любви и взаимопонимания, более уверенны в себе, счастливы и успешны.
Не бойтесь экспериментировать!
Главное, чтобы ваши воскресные традиции приносили вам радость и помогали укреплять семейные связи.
Делитесь в комментариях, как вы проводите время в воскресенье со своими семьями ⬇️
© Ваша Надежда Бабаева
Тренировка для мозга!
Возможности мозга безграничны, но как и любому другому органу нужна тренировка, питание и поддержание.
Продолжаем рубрику #здоровьемозга
Самое любимое упражнение моих клиентов - рисование двумя руками, что действительно является очень действенным и полезным для мозга!
Рисование двумя руками одновременно требует координации действий правого и левого полушарий мозга. Это стимулирует связь между полушариями и улучшает синхронизацию их работы. Правое полушарие отвечает за творчество, интуицию, эмоции, а левое - за логику, речь, анализ. Совместная работа повышает эффективность мышления и улучшает способность к решению различных задач.
Движение обеих рук требует точной координации и контроля мелкой моторики. Это укрепляет мышцы рук и улучшает ловкость пальцев. Развитая мелкая моторика положительно влияет на речь, письмо, игру на музыкальных инструментах.
А так же рисование снимает стресс и улучшает память. Это творческий процесс, который отвлекает от проблем и позволяет расслабиться. Движение рук стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Рисование требует сосредоточенности и концентрации внимания. Это помогает развивать память, так как мозг запоминает необходимые движения и образы.
Главное в упражнении - это одновременно обрисовывать очертания рисунока двумя руками.
Рисование двумя руками - это отличная возможность позаботиться о здоровье своего мозга и получить удовольствие от творческого процесса!
Обязательно попробуйте выполнить это упражнение и пишите в комментариях, как вам такое упражнение ⬇️
Возможности мозга безграничны, но как и любому другому органу нужна тренировка, питание и поддержание.
Продолжаем рубрику #здоровьемозга
Самое любимое упражнение моих клиентов - рисование двумя руками, что действительно является очень действенным и полезным для мозга!
Рисование двумя руками одновременно требует координации действий правого и левого полушарий мозга. Это стимулирует связь между полушариями и улучшает синхронизацию их работы. Правое полушарие отвечает за творчество, интуицию, эмоции, а левое - за логику, речь, анализ. Совместная работа повышает эффективность мышления и улучшает способность к решению различных задач.
Движение обеих рук требует точной координации и контроля мелкой моторики. Это укрепляет мышцы рук и улучшает ловкость пальцев. Развитая мелкая моторика положительно влияет на речь, письмо, игру на музыкальных инструментах.
А так же рисование снимает стресс и улучшает память. Это творческий процесс, который отвлекает от проблем и позволяет расслабиться. Движение рук стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Рисование требует сосредоточенности и концентрации внимания. Это помогает развивать память, так как мозг запоминает необходимые движения и образы.
Главное в упражнении - это одновременно обрисовывать очертания рисунока двумя руками.
Рисование двумя руками - это отличная возможность позаботиться о здоровье своего мозга и получить удовольствие от творческого процесса!
Обязательно попробуйте выполнить это упражнение и пишите в комментариях, как вам такое упражнение ⬇️
Очищение души: ключ к качеству жизни
Дорогие мои, сегодня я хочу поговорить о том, что очищать полезно не только тело, но и душу. Ведь именно духовное очищение дает нам повышение качества жизни, и наш внутренний рост, как говорят, "идет в голову".
Душа – это наш компас, который ведет нас по пути нашей судьбы. Она хранит наши ценности, мечты и желания. И именно она посылает нам те важные сигналы, которые мы часто не замечаем.
Поэтому, учась управлять своим телом, не забывайте слушать послания своей души. Она подскажет вам, что нужно изменить в вашей жизни, куда направить свои силы и как найти счастье.
Очищение души – это процесс не быстрый, но очень важный. Он помогает нам отпустить прошлое, избавиться от негативных эмоций и найти внутреннюю гармонию.
Я могу помочь вам пройти этот путь мягко, преодолевая препятствия на вашем пути. Пишите мне и мы подберем удобное для вас время для встречи. Формат может быть онлайн или офлайн, если вы проживаете в Москве.
© Ваша Надежда Бабаева.
Дорогие мои, сегодня я хочу поговорить о том, что очищать полезно не только тело, но и душу. Ведь именно духовное очищение дает нам повышение качества жизни, и наш внутренний рост, как говорят, "идет в голову".
Душа – это наш компас, который ведет нас по пути нашей судьбы. Она хранит наши ценности, мечты и желания. И именно она посылает нам те важные сигналы, которые мы часто не замечаем.
Поэтому, учась управлять своим телом, не забывайте слушать послания своей души. Она подскажет вам, что нужно изменить в вашей жизни, куда направить свои силы и как найти счастье.
Очищение души – это процесс не быстрый, но очень важный. Он помогает нам отпустить прошлое, избавиться от негативных эмоций и найти внутреннюю гармонию.
Я могу помочь вам пройти этот путь мягко, преодолевая препятствия на вашем пути. Пишите мне и мы подберем удобное для вас время для встречи. Формат может быть онлайн или офлайн, если вы проживаете в Москве.
© Ваша Надежда Бабаева.
12 июня - День России, день, когда мы празднуем единство нашей многонациональной страны!
В этот день мы вспоминаем о том, что нас объединяет: любовь к Родине, стремление к процветанию, и вера в будущее.
Россия - это страна с богатой историей, яркой культурой и неповторимым духом. Мы гордимся нашими достижениями и верим в светлое будущее.
Пусть этот праздник вдохновит нас на новые достижения и сплотит нас еще сильнее!
С Днем России! 🇷🇺
В этот день мы вспоминаем о том, что нас объединяет: любовь к Родине, стремление к процветанию, и вера в будущее.
Россия - это страна с богатой историей, яркой культурой и неповторимым духом. Мы гордимся нашими достижениями и верим в светлое будущее.
Пусть этот праздник вдохновит нас на новые достижения и сплотит нас еще сильнее!
С Днем России! 🇷🇺
Четвёртому самому мощному супер компьютеру в мире, разработанному в Японии, потребовалось 40 минут, чтобы имитировать всего одну секунду активности человеческого мозга.
Такую возможность надо сохранять и развивать, в этом вам помогут управления для тренировки мозговой активности.
Рубрика #здоровьемозга
Возьмите любой текст, в нём нужно найти слова, которые не связаны между собой по смыслу и подчеркнуть, выполнять задание необходимо, как можно быстрее.
Такие упражнения помогают улучшить память, концентрацию, внимание, логическое мышление, креативность и даже защищает от возрастных изменений.
Существуют и другие способы тренировки мозга - специальные техники:
Нейробика - это система упражнений, которая тренирует мозг с помощью необычных задач и ситуаций. Например, чистить зубы левой рукой, если вы правша.
Техника "Томатис" - это метод звуковой стимуляции, который улучшает слуховое восприятие и развитие мозга.
Тренировка памяти - запоминайте стихи, песни, цифры, используйте ассоциации и мнемотехнику.
Помните, что тренировка мозга - это марафон, а не спринт. Не стоит перегружать себя сразу же сложными задачами.
Такую возможность надо сохранять и развивать, в этом вам помогут управления для тренировки мозговой активности.
Рубрика #здоровьемозга
Возьмите любой текст, в нём нужно найти слова, которые не связаны между собой по смыслу и подчеркнуть, выполнять задание необходимо, как можно быстрее.
Такие упражнения помогают улучшить память, концентрацию, внимание, логическое мышление, креативность и даже защищает от возрастных изменений.
Существуют и другие способы тренировки мозга - специальные техники:
Нейробика - это система упражнений, которая тренирует мозг с помощью необычных задач и ситуаций. Например, чистить зубы левой рукой, если вы правша.
Техника "Томатис" - это метод звуковой стимуляции, который улучшает слуховое восприятие и развитие мозга.
Тренировка памяти - запоминайте стихи, песни, цифры, используйте ассоциации и мнемотехнику.
Помните, что тренировка мозга - это марафон, а не спринт. Не стоит перегружать себя сразу же сложными задачами.
Сегодня я хочу поздравить всех медиков с профессиональным праздником!
Мы, хранители здоровья, трудимся и защищаем людей вокруг, заботимся о их физическом и моральном здоровье.
Пусть наш труд всегда приносит радость и удовлетворение, а работа всегда вознаграждена благодарностью пациентов и уважением коллег!
Я хочу пожелать всем крепкого здоровья, благополучия, неиссякаемой энергии и творческих успехов!
С Днем медика!
Мы, хранители здоровья, трудимся и защищаем людей вокруг, заботимся о их физическом и моральном здоровье.
Пусть наш труд всегда приносит радость и удовлетворение, а работа всегда вознаграждена благодарностью пациентов и уважением коллег!
Я хочу пожелать всем крепкого здоровья, благополучия, неиссякаемой энергии и творческих успехов!
С Днем медика!
Встречайте новую рабочую неделю с максимальной продуктивностью!
Психогенетика подсказывает, что наши гены влияют не только на внешность, но и на наш рабочий ритм, способность к концентрации, мотивацию и даже склонность к прокрастинации! 🧬
Как использовать свои генетические особенности для максимальной продуктивности?
* Помните о своих биологических ритмах: У каждого человека есть свой "генетический хронометраж". Определите, когда вы наиболее продуктивны, и планируйте важные задачи на это время.
* Используйте свои сильные стороны: Гены делают нас уникальными! Узнайте свои генетические предрасположенности к творчеству, коммуникации или аналитике, и используйте их в работе.
* Учитывайте генетическую склонность к прокрастинации: Если вы склонны откладывать дела на потом, планируйте свою неделю с учетом этой особенности.
Помните: Генетика — не ограничение, а ключ к самопознанию!
Зная свои генетические особенности, мы можем создать условия для максимальной продуктивности и успеха в работе!
А как вы настраиваете себя на продуктивную неделю? 😉
Психогенетика подсказывает, что наши гены влияют не только на внешность, но и на наш рабочий ритм, способность к концентрации, мотивацию и даже склонность к прокрастинации! 🧬
Как использовать свои генетические особенности для максимальной продуктивности?
* Помните о своих биологических ритмах: У каждого человека есть свой "генетический хронометраж". Определите, когда вы наиболее продуктивны, и планируйте важные задачи на это время.
* Используйте свои сильные стороны: Гены делают нас уникальными! Узнайте свои генетические предрасположенности к творчеству, коммуникации или аналитике, и используйте их в работе.
* Учитывайте генетическую склонность к прокрастинации: Если вы склонны откладывать дела на потом, планируйте свою неделю с учетом этой особенности.
Помните: Генетика — не ограничение, а ключ к самопознанию!
Зная свои генетические особенности, мы можем создать условия для максимальной продуктивности и успеха в работе!
А как вы настраиваете себя на продуктивную неделю? 😉
Рубрика #здоровьемозга
Интеллект - это очень многогранное понятие, это способность усваивать новые знания, приобретать навыки и применять их в разных ситуациях, умение решать, анализировать информацию, принимать решения и приходить к логическим выводам.
Важно помнить, что интеллект - это не статичная величина. Его можно развивать и улучшать на протяжении всей жизни.
Вот один из советов:
"Составляем слова"
Задумываем слова, каждую букву используем столько раз, сколько она встречается в заданном слове. Например, слово "лампа", можно использовать "л, м, п" - один раз и "а" - два раза. Пример, лампа - лама - мала - мал.
Таким образом тренируем мозг, память и восприятие. Не бойтесь экспериментировать и пробовать новые способы развития интеллекта. Главное - получать удовольствие от процесса!
Интеллект - это очень многогранное понятие, это способность усваивать новые знания, приобретать навыки и применять их в разных ситуациях, умение решать, анализировать информацию, принимать решения и приходить к логическим выводам.
Важно помнить, что интеллект - это не статичная величина. Его можно развивать и улучшать на протяжении всей жизни.
Вот один из советов:
"Составляем слова"
Задумываем слова, каждую букву используем столько раз, сколько она встречается в заданном слове. Например, слово "лампа", можно использовать "л, м, п" - один раз и "а" - два раза. Пример, лампа - лама - мала - мал.
Таким образом тренируем мозг, память и восприятие. Не бойтесь экспериментировать и пробовать новые способы развития интеллекта. Главное - получать удовольствие от процесса!
Самое яркое событие года!
Сегодня знаменательный день для вселенной - день летнего солнцестояния!
Астрономическое явление, знаменующее начало лета в Северном полушарии и зимы в Южном полушарии. В этот день Солнце достигает наивысшей точки на небе, и продолжительность светового дня максимальна, а ночи - минимальна.
Во многих культурах мира день летнего солнцестояния отмечается как праздник плодородия, света и тепла. Например, праздник Ивана Купалы у славянских народов. В регионах, расположенных севернее полярного круга, в день летнего солнцестояния наблюдается явление белых ночей, когда солнце не заходит за горизонт в течение суток. Очень восхитительное явление💫
День летнего солнцестояния – это время, когда природа находится в самом расцвете, а дни наполнены светом и теплом. Это время для радости, празднования жизни и наслаждения природой.
Проведите этот день с радостью и благодарностью, наслаждаясь теплом, светом и энергией летнего солнцестояния!
А еще в этот день нужно загадать самые сокровенные желания🤩
© Ваша Надежда Бабаева
Сегодня знаменательный день для вселенной - день летнего солнцестояния!
Астрономическое явление, знаменующее начало лета в Северном полушарии и зимы в Южном полушарии. В этот день Солнце достигает наивысшей точки на небе, и продолжительность светового дня максимальна, а ночи - минимальна.
Во многих культурах мира день летнего солнцестояния отмечается как праздник плодородия, света и тепла. Например, праздник Ивана Купалы у славянских народов. В регионах, расположенных севернее полярного круга, в день летнего солнцестояния наблюдается явление белых ночей, когда солнце не заходит за горизонт в течение суток. Очень восхитительное явление💫
День летнего солнцестояния – это время, когда природа находится в самом расцвете, а дни наполнены светом и теплом. Это время для радости, празднования жизни и наслаждения природой.
Проведите этот день с радостью и благодарностью, наслаждаясь теплом, светом и энергией летнего солнцестояния!
А еще в этот день нужно загадать самые сокровенные желания🤩
© Ваша Надежда Бабаева
Сказки для детей 📖
О влиянии сказок на формирование личности в раннем возрасте человека - сказано очень много.
Но не все сказки одинаково полезны и хороши для детей.
Сегодня хочу начать свою новую рубрику #полезныесказки_NB , где буду публиковать свои авторские детские сказки, которые несут добро и заставляют задуматься, поразмышлять.
Каждую субботу будет выходить новая, сегодня опубликую первую сказку под названием "Песня Леса".
#полезныесказки #сказкидлядетей #аудиосказки #сказкидлясамыхмаленьких
О влиянии сказок на формирование личности в раннем возрасте человека - сказано очень много.
Но не все сказки одинаково полезны и хороши для детей.
Сегодня хочу начать свою новую рубрику #полезныесказки_NB , где буду публиковать свои авторские детские сказки, которые несут добро и заставляют задуматься, поразмышлять.
Каждую субботу будет выходить новая, сегодня опубликую первую сказку под названием "Песня Леса".
#полезныесказки #сказкидлядетей #аудиосказки #сказкидлясамыхмаленьких
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сказка для самых маленьких - "Песня Леса"
Главные герои произведения - девочка Вика и лес, который олицетворяет живое. Оно как зеркало души слушает каждого и хранит множество секретов и мыслей. Учит маленьких, что нужно думать о своих словах и поступках, прежде чем их совершать. Но самое главное необходимо слушать и слышать себя и свои желания.
Сказки для детей - это не просто развлечение, это невероятно важный инструмент для их развития и становления личности. Они помогают детям развивать воображение, фантазию и креативность.
Дети учатся различать хорошее и плохое, формируют свои ценности и моральные принципы.
❗️Важно помнить: Не все сказки подходят для всех возрастов. Выбирайте сказки, соответствующие возрасту и уровню развития ребенка. Обсуждайте с ним прочитанное, задавайте вопросы и помогайте ему понять мораль сказки.
#полезныесказки_NB #сказкидлядетей #детскиесказки #аудиосказки #сказкидлясамыхмаленьких #хорошиесказки
Главные герои произведения - девочка Вика и лес, который олицетворяет живое. Оно как зеркало души слушает каждого и хранит множество секретов и мыслей. Учит маленьких, что нужно думать о своих словах и поступках, прежде чем их совершать. Но самое главное необходимо слушать и слышать себя и свои желания.
Сказки для детей - это не просто развлечение, это невероятно важный инструмент для их развития и становления личности. Они помогают детям развивать воображение, фантазию и креативность.
Дети учатся различать хорошее и плохое, формируют свои ценности и моральные принципы.
❗️Важно помнить: Не все сказки подходят для всех возрастов. Выбирайте сказки, соответствующие возрасту и уровню развития ребенка. Обсуждайте с ним прочитанное, задавайте вопросы и помогайте ему понять мораль сказки.
#полезныесказки_NB #сказкидлядетей #детскиесказки #аудиосказки #сказкидлясамыхмаленьких #хорошиесказки
Мозг, музыка и продуктивность 🎶
Понедельник – день, который часто ассоциируется с возвращением к рутине и рабочим задачам. Но что если сделать его более приятным и продуктивным? Ответ - музыка!
Музыка имеет удивительное влияние на наш мозг и психологическое состояние. Она может стимулировать творчество, улучшать концентрацию и даже поднимать настроение.
Как музыка влияет на продуктивность и настроение?
✔️ Фоновая музыка улучшает производительность при выполнении повторяющихся задач. Музыка с умеренным темпом и без слов помогает концентрироваться и снижает ощущение утомления.
✔️ Классическая музыка стимулирует творческое мышление. Мелодии, которые вызывают положительные эмоции, способствуют активации областей мозга, связанных с креативностью.
✔️ Музыка может поднимать настроение. Прослушивание любимых треков вызывает выброс дофамина — гормона счастья, что улучшает общее самочувствие и уменьшает уровень стресса.
Что и в каких ситуациях лучше слушать?
Для концентрации и работы
🔵 Классическая музыка
🔵 Инструментальная музыка
🔵 Природные звуки
Для повышения креативности:
🔵 Классическая музыка
🔵 Альтернативная и инди-музыка
Для поднятия настроения:
🔵 Поп-музыка
🔵 Треки из прошлого (то, что напоминает о былых прекрасных временах)
Для релаксации:
🔵 Акустическая музыка
🔵 Медитативная музыка
Так что те, кто любит слушать музыку паралелльно с работой, — продолжайте. А те, кто ещё этого не делает, — присоединяйтесь. Музыка и правда может подарить вам заряд энергии, креатива и хорошего настроения. Главное, выбрать правильный трек.
Поделитесь, а что вы обычно слушаете за работой?
#психогенетика #понедельник #музыка #продуктивность #настроение #мозг #креативность #релаксация
Понедельник – день, который часто ассоциируется с возвращением к рутине и рабочим задачам. Но что если сделать его более приятным и продуктивным? Ответ - музыка!
Музыка имеет удивительное влияние на наш мозг и психологическое состояние. Она может стимулировать творчество, улучшать концентрацию и даже поднимать настроение.
Как музыка влияет на продуктивность и настроение?
✔️ Фоновая музыка улучшает производительность при выполнении повторяющихся задач. Музыка с умеренным темпом и без слов помогает концентрироваться и снижает ощущение утомления.
✔️ Классическая музыка стимулирует творческое мышление. Мелодии, которые вызывают положительные эмоции, способствуют активации областей мозга, связанных с креативностью.
✔️ Музыка может поднимать настроение. Прослушивание любимых треков вызывает выброс дофамина — гормона счастья, что улучшает общее самочувствие и уменьшает уровень стресса.
Что и в каких ситуациях лучше слушать?
Для концентрации и работы
🔵 Классическая музыка
🔵 Инструментальная музыка
🔵 Природные звуки
Для повышения креативности:
🔵 Классическая музыка
🔵 Альтернативная и инди-музыка
Для поднятия настроения:
🔵 Поп-музыка
🔵 Треки из прошлого (то, что напоминает о былых прекрасных временах)
Для релаксации:
🔵 Акустическая музыка
🔵 Медитативная музыка
Так что те, кто любит слушать музыку паралелльно с работой, — продолжайте. А те, кто ещё этого не делает, — присоединяйтесь. Музыка и правда может подарить вам заряд энергии, креатива и хорошего настроения. Главное, выбрать правильный трек.
Поделитесь, а что вы обычно слушаете за работой?
#психогенетика #понедельник #музыка #продуктивность #настроение #мозг #креативность #релаксация
Идем к цели✔️
Достигать лучшего всегда очень сложно, это долгий и упорный труд. Не важно о чем идет речь! А добиться результата в работе сложнее с каждым годом, если не тренируешь свою мозговую деятельность, все процессы мозга замедляются, а со временем можно увидеть ухудшения.
Преодолевайте свои страхи, выходите из зоны комфорта, делайте то, чего вы боитесь, но хотите попробовать. Это развивает уверенность в себе и помогает увеличить когнитивные резервы мозга.
Самой легкой тренировкой для любого возраста, но особенно хорошо для пенсионеров: смотреть сколько предметов на рисунке. Рубрика #здоровьемозга_NB.
В начале работы пожилому человеку предлагается рисунок, который сопровождается комментарием волонтёра: "Вы видите очертание предмета, внутри него спрятались разные интересные штуковины. Попробуйте их найти, как можно быстрее, и записать ответы".
Важно отметить, что тренировка мозга – это не только способ сохранить умственную активность в пожилом возрасте, но и инструмент для достижения более высоких результатов в любом возрасте.
Не пренебрегайте таким простым решения! Достигайте лучшего! 💙
Достигать лучшего всегда очень сложно, это долгий и упорный труд. Не важно о чем идет речь! А добиться результата в работе сложнее с каждым годом, если не тренируешь свою мозговую деятельность, все процессы мозга замедляются, а со временем можно увидеть ухудшения.
Преодолевайте свои страхи, выходите из зоны комфорта, делайте то, чего вы боитесь, но хотите попробовать. Это развивает уверенность в себе и помогает увеличить когнитивные резервы мозга.
Самой легкой тренировкой для любого возраста, но особенно хорошо для пенсионеров: смотреть сколько предметов на рисунке. Рубрика #здоровьемозга_NB.
В начале работы пожилому человеку предлагается рисунок, который сопровождается комментарием волонтёра: "Вы видите очертание предмета, внутри него спрятались разные интересные штуковины. Попробуйте их найти, как можно быстрее, и записать ответы".
Важно отметить, что тренировка мозга – это не только способ сохранить умственную активность в пожилом возрасте, но и инструмент для достижения более высоких результатов в любом возрасте.
Не пренебрегайте таким простым решения! Достигайте лучшего! 💙
Как управлять своими эмоциями и поведением
Саморегуляция - это навык управления своим психическим и эмоциональным состоянием. Владение этим навыком помогает быстро «прийти в себя» в сложных ситуациях, снизить уровень стресса и улучшить качество жизни.
Что такое саморегуляция?
В психологии саморегуляция определяется как способность человека осознанно управлять своими эмоциями, мыслями и поведением.
Различают два вида саморегуляции:
* Произвольная: сознательный контроль поведения для достижения желаемого результата.
* Непроизвольная: подсознательные механизмы, направленные на выживание и самосохранение.
На саморегуляцию влияют:
* Окружающая среда
* Личностные особенности
* Взаимоотношения с окружающими
* Цели деятельности
Как научиться саморегуляции?
1. Самовнушение: Концентрируйтесь на своем теле или его отдельных частях, повторяя про себя позитивные установки (например, «Мои руки расслаблены, я спокоен»).
2. Визуализация: Создавайте яркие образы, связанные с формулами самовнушения.
3. Расслабление: Научитесь расслаблять мышцы тела. Расслабление помогает успокоить нервную систему и снизить эмоциональное напряжение.
Освоив техники саморегуляции, вы сможете эффективнее справляться со стрессом, контролировать свои эмоции и поведение, а также достигать поставленных целей.
© Ваша Надежда Бабаева
Саморегуляция - это навык управления своим психическим и эмоциональным состоянием. Владение этим навыком помогает быстро «прийти в себя» в сложных ситуациях, снизить уровень стресса и улучшить качество жизни.
Что такое саморегуляция?
В психологии саморегуляция определяется как способность человека осознанно управлять своими эмоциями, мыслями и поведением.
Различают два вида саморегуляции:
* Произвольная: сознательный контроль поведения для достижения желаемого результата.
* Непроизвольная: подсознательные механизмы, направленные на выживание и самосохранение.
На саморегуляцию влияют:
* Окружающая среда
* Личностные особенности
* Взаимоотношения с окружающими
* Цели деятельности
Как научиться саморегуляции?
1. Самовнушение: Концентрируйтесь на своем теле или его отдельных частях, повторяя про себя позитивные установки (например, «Мои руки расслаблены, я спокоен»).
2. Визуализация: Создавайте яркие образы, связанные с формулами самовнушения.
3. Расслабление: Научитесь расслаблять мышцы тела. Расслабление помогает успокоить нервную систему и снизить эмоциональное напряжение.
Освоив техники саморегуляции, вы сможете эффективнее справляться со стрессом, контролировать свои эмоции и поведение, а также достигать поставленных целей.
© Ваша Надежда Бабаева
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ещё одна сказочная история📜
Каждая моя сказочная история наполнена добротой и светом. У детей важно развивать воображение и творческое мышление и использовать не только сказки, но и загадки, и стихи, чтобы помочь маленьким читателям лучше усваивать произведения и развивать свои навыки.
Сказка "Анастасия"
Это история про общительную и активную девочку Настю. События происходили 6 января, когда все загадывали самые сокровенные желания. Настя тоже загадала свои и в миг очутилась в лучах света, где какой-то прекрасный голос рассказывал ей про слово "место", и что в основе лежит любовь. У каждого человека есть любимые места силы, где им хорошо, где они наполняются энергией.
Основные темы, которые часто встречаются в сказках:
- Добро и зло.
- Любовь и преданность.
- Справедливость и возмездие.
- Мудрость и опыт.
В сказках можно найти отражение глубоких философских идей и моральных уроков. Они помогают детям и взрослым понять мир вокруг них, научиться различать добро от зла, ценить любовь и преданность.
Сказка «Песня лета»
#полезныесказки_NB #сказкидлядетей #детскиесказки #аудиосказки #сказкидлясамыхмаленьких #хорошиесказки
Каждая моя сказочная история наполнена добротой и светом. У детей важно развивать воображение и творческое мышление и использовать не только сказки, но и загадки, и стихи, чтобы помочь маленьким читателям лучше усваивать произведения и развивать свои навыки.
Сказка "Анастасия"
Это история про общительную и активную девочку Настю. События происходили 6 января, когда все загадывали самые сокровенные желания. Настя тоже загадала свои и в миг очутилась в лучах света, где какой-то прекрасный голос рассказывал ей про слово "место", и что в основе лежит любовь. У каждого человека есть любимые места силы, где им хорошо, где они наполняются энергией.
Основные темы, которые часто встречаются в сказках:
- Добро и зло.
- Любовь и преданность.
- Справедливость и возмездие.
- Мудрость и опыт.
В сказках можно найти отражение глубоких философских идей и моральных уроков. Они помогают детям и взрослым понять мир вокруг них, научиться различать добро от зла, ценить любовь и преданность.
Сказка «Песня лета»
#полезныесказки_NB #сказкидлядетей #детскиесказки #аудиосказки #сказкидлясамыхмаленьких #хорошиесказки
Стресс: вред или защитный механизм?
Стресс и тревожность — естественные реакции организма на внешние раздражители. Но длительное пребывание в таком состоянии может негативно сказаться на здоровье человека.
Как самостоятельно снизить уровень стресса и тревожности?
1️⃣ Регулярно заниматься физической активностью. Упражнения помогают улучшить настроение, уменьшить уровень стресса и тревоги. Попробуйте заниматься спортом, если у вас нет возможности посещать зал, то можно выполнять упражнения дома или на улице.
2️⃣ Попробуйте медитации и дыхательные практики. Эти методы помогают расслабиться и успокоиться. Вы можете использовать различные техники медитации (например, сканирование тела), чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и отвлечься от негативных мыслей. Также полезно практиковать глубокое дыхание, которое способствует снижению уровня стресса.
3️⃣ Придерживайтесь здорового питания и полноценного сна. Старайтесь употреблять больше овощей, фруктов, белков и здоровых жиров, избегайте перекусов на ходу или быстрых углеводов. Кроме того, старайтесь спать не менее семи часов каждую ночь.
Стресс является нормальной реакцией организма на различные неблагоприятные факторы окружающей среды. Это защитный механизм, который помогает человеку адаптироваться к новым условиям и справляться с трудностями.
Важность стресса заключается в том, что он стимулирует человека к действию, повышает его бдительность и концентрацию внимания. В результате этого человек становится более эффективным в решении задач и достижении целей.
А как вы справляетесь со стрессом?
#стресс #тревожность #здоровье #психология #ментальноездоровье #саморазвитие #управлениестрессом #здоровыйобразжизни
Стресс и тревожность — естественные реакции организма на внешние раздражители. Но длительное пребывание в таком состоянии может негативно сказаться на здоровье человека.
Как самостоятельно снизить уровень стресса и тревожности?
1️⃣ Регулярно заниматься физической активностью. Упражнения помогают улучшить настроение, уменьшить уровень стресса и тревоги. Попробуйте заниматься спортом, если у вас нет возможности посещать зал, то можно выполнять упражнения дома или на улице.
2️⃣ Попробуйте медитации и дыхательные практики. Эти методы помогают расслабиться и успокоиться. Вы можете использовать различные техники медитации (например, сканирование тела), чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и отвлечься от негативных мыслей. Также полезно практиковать глубокое дыхание, которое способствует снижению уровня стресса.
3️⃣ Придерживайтесь здорового питания и полноценного сна. Старайтесь употреблять больше овощей, фруктов, белков и здоровых жиров, избегайте перекусов на ходу или быстрых углеводов. Кроме того, старайтесь спать не менее семи часов каждую ночь.
Стресс является нормальной реакцией организма на различные неблагоприятные факторы окружающей среды. Это защитный механизм, который помогает человеку адаптироваться к новым условиям и справляться с трудностями.
Важность стресса заключается в том, что он стимулирует человека к действию, повышает его бдительность и концентрацию внимания. В результате этого человек становится более эффективным в решении задач и достижении целей.
А как вы справляетесь со стрессом?
#стресс #тревожность #здоровье #психология #ментальноездоровье #саморазвитие #управлениестрессом #здоровыйобразжизни
EQ: Секретный ингредиент успеха?
Эмоциональный интеллект (EQ) - это способность человека распознавать свои эмоции и эмоции окружающих, понимать их природу и управлять ими.
Вот основные составляющие:
1. Самосознание:
▫️ Распознавание своих эмоций - умение замечать и называть свои чувства в различных ситуациях.
▫️ Понимание причин и следствий своих эмоций - осознание, что вызывает те или иные чувства и как они влияют на ваше поведение.
▫️ Самоуважение - принятие себя, своих сильных и слабых сторон.
2. Саморегуляция:
▫️ Контроль импульсивных реакций - умение управлять своими эмоциями, не действовать импульсивно и необдуманно.
▫️ Адаптивность - гибкость в мышлении и поведении, способность приспосабливаться к изменениям.
▫️ Позитивное мышление - умение видеть хорошее в трудных ситуациях.
3. Социальная осведомленность:
▫️ Эмпатия - способность понимать эмоции и переживания других людей.
▫️ Активное слушание - умение внимательно слушать собеседника, не перебивая и не оценивая.
▫️ Ориентация на других - умение строить эффективные отношения, сотрудничать, вдохновлять.
4. Управление отношениями:
▫️ Коммуникативные навыки - умение четко и понятно выражать свои мысли и чувства.
▫️ Урегулирование конфликтов - конструктивное решение споров, поиск компромиссов.
▫️ Лидерство - способность влиять на других, вдохновлять их, вести за собой.
Развитие эмоционального интеллекта — это непрерывный процесс. Работая над каждой из этих составляющих, вы сможете лучше понимать себя и окружающих, строить более гармоничные отношения и достигать успеха в жизни.
Все эти составляющие мы проходим на моем авторском курсе "Навигатор Благополучия", подробнее о котором вы можете узнать по ссылке
Эмоциональный интеллект (EQ) - это способность человека распознавать свои эмоции и эмоции окружающих, понимать их природу и управлять ими.
Вот основные составляющие:
1. Самосознание:
▫️ Распознавание своих эмоций - умение замечать и называть свои чувства в различных ситуациях.
▫️ Понимание причин и следствий своих эмоций - осознание, что вызывает те или иные чувства и как они влияют на ваше поведение.
▫️ Самоуважение - принятие себя, своих сильных и слабых сторон.
2. Саморегуляция:
▫️ Контроль импульсивных реакций - умение управлять своими эмоциями, не действовать импульсивно и необдуманно.
▫️ Адаптивность - гибкость в мышлении и поведении, способность приспосабливаться к изменениям.
▫️ Позитивное мышление - умение видеть хорошее в трудных ситуациях.
3. Социальная осведомленность:
▫️ Эмпатия - способность понимать эмоции и переживания других людей.
▫️ Активное слушание - умение внимательно слушать собеседника, не перебивая и не оценивая.
▫️ Ориентация на других - умение строить эффективные отношения, сотрудничать, вдохновлять.
4. Управление отношениями:
▫️ Коммуникативные навыки - умение четко и понятно выражать свои мысли и чувства.
▫️ Урегулирование конфликтов - конструктивное решение споров, поиск компромиссов.
▫️ Лидерство - способность влиять на других, вдохновлять их, вести за собой.
Развитие эмоционального интеллекта — это непрерывный процесс. Работая над каждой из этих составляющих, вы сможете лучше понимать себя и окружающих, строить более гармоничные отношения и достигать успеха в жизни.
Все эти составляющие мы проходим на моем авторском курсе "Навигатор Благополучия", подробнее о котором вы можете узнать по ссылке
nbabaeva.ru
Онлайн курс "Навигатор Благополучия"
Прострой свой персональный маршрут к счастливой жизни