Доброго утра и прекрасной недели ☀️

Хочу поделиться сегодня с вами этой притчей 🌷

«Самая великая ценность»

СОЕДИНЕНИЕ С ПРИРОДОЙ - ЭТО ПУТЬ К СЕБЕ 💖

Каждый человек, по сути, часть большой Вселенной. В эпоху технологического прогресса, человек очень отдаляется от природы. Мы живём в "каменных джунглях", ездим на транспорте (ходить по земле босиком - стало роскошью). Но, именно тогда, когда наше тело соприкасается с природными водоёмами, ступни касаются земли или песка, нашему взору ничего не препятствует на линии горизонта, внутри нас просыпается то самое сакральное, что знает ответы на все вопросы.
Желаю вам - единения с природой как можно чаще ☘️
ваша Надежда 💖

ВСЁ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВАМ КАЖЕТСЯ:
4 ПОКАЗАТЕЛЯ

Человек концентрируется на негативе больше, чем на позитиве. И вот несколько «метрик», которые помогут обратить внимание на положительное:

1) Вы двигаетесь вперёд. Может читаете. Может ходите в зал, питаетесь не чем придётся, ставите цели. Занимаясь подобным вы уже лучше, чем большинство людей.

2) Поддерживаете связь с друзьями. С теми людьми, на которых можно положиться. А к новым «знакомствам» подходите вдумчиво.

3) Вы умеете говорить «нет». Это показатель, что вы живёте в гармонии с личными приоритетами. При этом умеете говорить «нет» и себе.

4) Вы убрали «вагончиков» из своей жизни — людей, которые ничего не хотят, но вы стремились тянуть их на своей шее.

Отсутствие таких персонажей — это как жить без постоянной тучи над головой, что высасывает все силы.

Если эти пункты про вас — у вас всё намного лучше, чем кажется. Хватит сомневаться. Вы на правильном пути. Всё, что нужно — довериться процессу и продолжать.

Техника «Денежные установки»

Цель: исследование ограничивающих финансовую сферу убеждений и их влияние на исполнителя.

1. Вспомните любые фразы про деньги. Это могут быть шутки, поговорки, родительские наставления, народная мудрость и т.д. Например: «Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей».

2. На каждое утверждение ответьте на вопросы:

Почему я это помню?
К какому действию это призывает?
Что это значит в жизни людей?
Что это значит в моей жизни?
Это вызывает у меня ощущение давления?
Я принимаю или отказываюсь от этой установки?

Доброго утра и прекрасного самочувствия всем! 💖

Техника «Заземление» (паническая атака / тревожное расстройство)

Цель: «скорая помощь» при симптомах ПА и ТР.

1. 3-4 глубоких вдоха с медленными выдохами. По возможности, добавить любое звуковое звучание выдоха. Например, звук «Ммм».
2. Найдите в пространстве 5 предметов, которые вы можете увидеть. Кровать, шкаф, зеркало и т.д. Сосредоточьтесь на предметах и назовите их вслух (при невозможности, про себя);
3. Найдите 4 предмета, которые можете потрогать. Трогайте предмет и проговаривайте вслух свои ощущения от соприкосновения с ним: «Это стол, он шершавый. Это телефон, он гладкий»;
4. Найдите 3 предмета, которые вы можете услышать: «Это машина за окном, она гудит и шуршит колесами. Это часы, они издают тиканье».
5. Найдите 2 предмета которые вы можете обонять: «Это цветок на подоконнике, он пахнет приятно. Это дезодорант, он пахнет резко»;

Переключение осознанности в область физических ощущений поможет вернуть контроль над симптомами.

Так вот, иногда (редко), мы действительно можем слышать своего внутреннего ребёнка или родителя в моменте сомнений, раздражений, досады, злости, обиды.... Чаще, мы всё-таки не отслеживаем эти "голоса" в моменте, а лишь наблюдаем результат действий и можем сказать себе: Ну, это видимо мой внутренний ребёнок так захотел... или: А, ну понятно, это мой "строгий родитель" меня наказал.
Конечно, такие диалоги с собой могут вести лишь психологизированные люди, то есть те, кто находятся в терапии, либо те, кто уже достиг высокой степени осознанности своей жизни.

Как же быть тем, кто ещё в самом начале пути. Ответ прост: БАЛУЙТЕ "СВОЕГО РЕБЁНКА" - всякий раз, когда вам хочется закапризничать или добиться своего - во что бы то ни стало.

Балуйте физически, как если бы вас баловал в детстве любящий взрослый: кино, музыка, мороженое.... да, что угодно... это вполне может заменить желание "наделать делов", за которые потом будет стыдно и неловко.

А уже когда вы "прокачаете" в себе осознанность, тогда вы сможете договариваться со своим внутренним ребёнком без чипсов и мороженого.

Эволюция развития человека очень похожа на взросление ребёнка 💖

Гипноз музыкой или лечение? 🧐

Мы уже с вами говорили на тему музыки, которая лечит. Ни у кого уже не возникает вопросов - относительного того, что музыка обладает исцеляющими действиями. То есть, определённые наборы звуков, их ритм, громкость - всё это оказывает мощное влияние на мозг человека и на организм в целом.

Но, существует также и музыка с обратным эффектом. Которая стимулирует работу лобных долей человека.

Услышали в супермаркете бодрую музыку — включайте внимательность на максимум. Мелодии в быстром темпе запускают там, где важно повысить количество продаж.
Исследование, проведённое Американской ассоциацией маркетинга, доказывает: энергичная музыка провоцирует покупателей на спонтанные покупки.
Неосознанно подстраиваясь под драйвовый темп, мы складываем в тележку более дорогие товары, да ещё и в большем количестве.

Музыка музыке рознь 🧐

Коктейль мотивации 🍸

Быть мотивированным 24/7 тяжело. Лень и апатия неизбежны. Это как коктейль. И чтобы минуты слабости не убили вкус, в основе должно быть 4 ингредиента: чёткая цель; наставник; фокус на итоге; поощрения.

Чёткая цель предполагает понимание амбиций. Разбейте её на мелкие задачи и рассчитайте путь: сколько времени потребуется, какие показатели надо достичь.

Наставник — это о дружбе с людьми, которые уже достигли вашу цель. Они поймут ваши тягости и смогут помочь не только словом, но и делом.

Фокус на итоге — наличие в голове картины завершенного пути: заветные триумф и признание. Это стимулирует к действию и заряжает уверенностью.

Поощрения — это награждать себя за труд. Цели носят долгосрочный характер. И действовать безвозмездно утомляет. Балуйте себя за прогресс чем-то приятным.

В теории этот коктейль кажется простым. Однако если ничего не перепутать и сохранить в основе рецепта эти четыре ингредиента, мотивация всегда будет рядом.

Ступеньки к счастью

Подумайте о самом заветном желании. Деньги? Слава? Любовь? Автомобиль? Квартира?

Ваше желание — это не совсем то. Истинный мотив глубже. И этот мотив — жажда счастья.

Счастье — абстрактный термин. Поэтому мы склонны думать, что получив новую квартиру / машину / деньги / славу, жизнь наладится. Однако это не так.

Достаточно взгляну на Джима Керри. На Киану Ривза. На историю Курта Кобейна с трагичным концом.

Истинное счастье — это не конечный пункт, а состояние. Это беспочвенная радость, улыбчивость, благополучие и незаинтересованность в суете.

Любая осязаемая цель не гарантирует счастья. Даже если вам кажется, что достигнув её, жизнь изменится. Нет. Ведь важно то, что внутри, а не снаружи.

Сделайте паузу. Остановите крысиные гонки и задумайтесь: а не упустил ли я что-то важное? Я гонюсь за счастьем или за очередным достижением?

Ответьте на эти вопросы. Внесите корректировки в свой жизненный маршрут и продолжайте.