Вестник ипохондрика. Выпуск сто тридцать третий
Постоянные читатели «Намочи манту» знают, что нет какого-то одного классного способа провериться на все виды рака, а анализ крови на онкомаркеры в качестве скрининга — вообще зло. В этом материале тоже никакого хорошего решения не предлагают, но хотя бы объясняют, почему нет эффективного способа провериться на рак поджелудочной железы и что делать, если у вас повышен риск развития этого онкологического заболевания.
https://www.nytimes.com/2018/08/10/well/can-you-screen-for-early-pancreatic-cancer.html
Ну и вот ещё: cancer.org/cancer/pancreatic-cancer/detection-diagnosis-staging/detection.html.

Пот не помогает выводить токсины. Вернее, помогает, но не так, чтобы стоило как-то на это всерьёз рассчитывать. Вот здесь есть хорошее объяснение, почему организм справится с токсинами сам и почему увлечение детоксикацией бывает смертельно опасно: news.nationalgeographic.com/2018/04/sweating-toxins-myth-detox-facts-saunas-pollutants-science.

Жертвовать деньги на благотворительность нужно грамотно, иначе это может превратиться в спонсорство здоровых предприимчивых людей. И тут есть много правил, но сегодня расскажем про одно простое: не жертвуйте волонтёрам, которые бродят по электричкам и улицам с ящиками. Лучше сфотографируйте и сообщите о них тем, кто борется с такими нечестными людьми.
https://www.facebook.com/anna.valenka/posts/1749058961883044

Грамотные врачи понимают, что отношения с пациентами должны стать отношениями равных людей, а не всезнающего специалиста и послушного, безропотного больного. Замечательный онколог Михаил Ласков в этом интервью хорошо объясняет, как общаться с врачом с пользой для здоровья и почему без партнёрских отношений никуда — zenskoezdorovie.ru/news/novosti-programmi/2182-v-rossii-nado-menyat-kulturu-otnosheniy-mezhdu-vrachom-i-patcientom-onkolog-mikhail-laskov.html.

Есть много разных устройств, которые позволяют следить за жизненными показателями младенца — например, пульсом или дыханием. И если вдруг что, они оповещают родителей. Какой от этого эффект? Ну дети от такого наблюдения здоровее не становятся, их чаще таскают по больницам из-за сигналов устройства, и у родителей больше тревоги. За их же деньги. В общем, подумайте, пожалуйста, трижды, прежде чем решиться на такую покупку. Вот пара полезных текстов по теме:
* washingtonpost.com/national/health-science/new-type-of-baby-monitors-offers-peace-of-mind-but-may-deliver-just-the-opposite/2017/05/05/8d31a07e-09b7-11e7-93dc-00f9bdd74ed1_story.html?noredirect=on&utm_term=.5eb1efcc862d
* medscape.com/viewarticle/900988

И наша любимая рубрика, благодаря которой вы можете сэкономить: всякие чудесные средства для приёма внутрь с коллагеном, из-за которых кожа, волосы и ногти вроде как становятся крепкими и вообще идеальными — это не наука, а просто бизнес. По крайней мере, на данный момент.
https://www.nytimes.com/2018/08/24/well/live/do-collagen-supplements-help-skin-hair-nails-and-joints.html

Для любознательных и усидчивых
Если вы с трудом понимаете, в каком месте у вас находится ДНК, как из неё строится всё и почему дети бывают непохожи на родителей, то вот вам несколько хороших книг по азам генетики:
1. «Генетика. Путеводитель по ДНК и законам наследственности. Краткий курс в комиксах» Марка Шульца, Зандера и Кевина Кэннонов
и The Cartoon Guide to Genetics Ларри Гоника и Марка Уилиса
Эти два комикса дают более-менее одинаковые знания о генетике. Разница только в том, что Шульц начинает с жести, то есть того, как именно ДНК делает своё дело, а во втором случае ею заканчивают. Причём у Шульца эта жесть жёстче, зато школьный экзамен по теме точно сдадите. The Cartoon Guide местами устарел, но не критично — надеемся, когда его наконец-то издадут на русском, там будут сноски с обновлениями.
Оба комикса дают повод похихикать, особенно второй — с чувством юмора у авторов всё очень неплохо.
2. «Геном. Автобиография вида в 23 главах» Мэтта Ридли
В этой книге тоже много полезных базовых знаний, но ещё много интересных историй, и вообще там по определению больше подробностей, чем в комиксах. Единственный нюанс — тут тоже надо помнить, что книга написана в 2000 году и сноски российского издательства от 2006 года не спасают полностью.
3. «Кошки и гены» (animalgenetics.ru) и «Этюды о мутантах» Павла Бородина
На примере кошек и других животных Бородин описывает правила наследования. И это по-настоящему интересно, хотя и сложно (поэтому без базовых знаний туда лучше не лезть). Плюс у автора хорошее чувство юмора, и книги довольно весёлые. В общем, рекоменуем как способ развлечься.
Но, как водится, книги старые (1995 и 1983 годы соответственно) — имейте в виду.
4. She Has Her Mother's Laugh Карла Циммера
Новая книга крутого научного журналиста — о генетике. Мы её пока не читали, но читали статьи Циммера по теме (и даже ссылались тут) — книга точно не может быть плохой. Российское издательство уже купило права — ждём перевод.

Вестник ипохондрика. Выпуск сто тридцать четвёртый
Вот уже появились и исследования, которые говорят, что гуглить симптомы полезно для здоровья (только если у вас нет повышенной тревожности и предыдущий опыт говорит, что поиск в интернете не приводит к бессонной ночи, потому что боль в колене — это, конечно, признак остеосаркомы).
«Они <пациенты> задавали более содержательные вопросы, лучше понимали врача — включая термины, — лучше общались со своим доктором», — говорит автор исследования. «Хотя многие пациенты могут бояться и не упоминают о своём гуглении, беспокоясь, что реакция врача будет оборонительной», — продолжает он.
https://www.today.com/health/should-you-google-your-symptoms-when-you-re-sick-t136084
Но читать, конечно, надо не на mercola.com или других не очень надёжных сайтах, а на:
medlineplus.gov
uptodate.com/patients
nhs.uk
sitemedical.ru
medspecial.ru

«Медуза» сегодня развлекается в твиттере: факты о здоровье идут потоком — twitter.com/meduzaproject/status/1034056711890526208. Но самые внимательные читатели «Намочи манту» знают всё и без того, так что, можно сказать, это тест — насколько вы продвинутый пациент.

Столы по Певзнеру (их ещё называют номерными столами), всякие другие изощрённые диеты при разных заболеваниях — это всё больше похоже на издевательство, а не нормальное лечение. В материале, вышедшем на «Медузе» и у нас на Медиуме, наш редактор Марианна Мирзоян объясняет, когда никакие диеты не нужны, а когда они правда могут принести пользу:
meduza.io/feature/2018/08/25/lyudyam-s-akne-gastritom-i-yazvoy-zheludka-nuzhno-soblyudat-dietu-na-samom-dele-net
goo.gl/WTsveN
(В прошлом году вы дали нам денег на то, чтобы мы написали большие статьи. Этот материал сделан на ваши деньги. Спасибо большое! Мы пишем медленно — реализуя всю имеющуюся дотошность, но надеемся, результат вас устраивает.)

Чтобы понять, нормальный ли у человека вес, обычно считают индекс массы тела (ИМТ), который также учитывает рост. Но в этом случае и очень мускулистые люди попадают в категорию людей с ожирением. Чтобы всё-таки точно оценить, сколько жира в организме, используют и другие методы. Идеального пока нет, но, как выясняется, много чего лучше ИМТ — https://goo.gl/S8BCoA (текст изначально опубликован в издании The Conversation, но с согласия автора Ксения Прядихина сделала перевод — спасибо большое!).

Если вы смотрели «Доктора Хауса», то помните, что все врут и это обязательно осложняет постановку диагноза, но правда в конце концов, конечно же, вылезает наружу. Так (или почти так) очень часто бывает и в реальной жизни. Поэтому мы призываем вас отбросить какую-то бессмысленную неловкость, напрячь память и говорить, как есть: это в ваших же интересах.
— Что вы делали до того, как появились симптомы?
— Выкурил косячок.
***
— Какие лекарства принимаете?
— БАД для потенции.
***
— Вы принимаете лекарство, которое я вам назначил?
— Забываю всё время, уже неделю не принимал.
Конечно, дело врача вынимать из вас информацию и по возможности проверять то, что вы говорите: вы можете честно забыть об аппендэктомии 20-летней давности. Но, пожалуйста, старайтесь и не стесняйтесь. Вот трогательная колонка для стимуляции сочувствия — statnews.com/2018/03/23/dont-trust-patients-larry-nassar-boss.

К сожалению, до российской детской неврологии доказательная медицина в основном не добралась, и сейчас это целое царство вымышленных диагнозов и методов лечения без доказанной эффективности. Поэтому мы очень рекомендуем подписаться на детского невролога Анну Островерхову (кто живёт в Воронеже — вам повезло). Вот, например, пост Анны о ДЦП (за ним следует ещё множество по теме) — facebook.com/permalink.php?story_fbid=251879548704682&id=100016479157507. А это — о массаже: facebook.com/permalink.php?story_fbid=255999381626032&id=100016479157507. Там, вообще, много хорошего.
https://www.facebook.com/profile.php?id=100016479157507

Для любознательных детей
Есть масса книг для детей, где рассказывают, как устроен организм. Но редко встречаются такие, чтобы и с хорошими иллюстрациями, и с достоверной информацией. Мы выбрали лучшие из тех, что нашли.

«Тело человека» Питера Гранди
Очень красивая книга, в которой описаны основные процессы в организме и указано расположение органов. Книга настолько классная, что она стала экспонатом на выставке про дизайн в медицине в лондонском музее Wellcome Collection.

«Тайны анатомии» Кэрол Доннер
В этой книге двое детей уменьшаются, путешествуют по телу и разговаривают с клетками, которые объясняют, как работает организм. Эта книга не такая бодрая, как другие из списка, но всё же она даёт много новой информации, которую легко запомнить, потому что она вписана в сюжет.

«Моё тело. От макушки до пяток» Софи Дэвус
Книга для самых маленьких о том, как устроен организм, — много практических заданий и игр, очень милая глава про какашки.

«Анатомия» Элен Дрювер
Большая ценность этой книги — иллюстрации: каждая система организма вырезана на отдельной странице, какие-то части тела можно изучить послойно, открывая наклеенные вставки. И поясняющего текста тоже достаточно.

«Как работает тело» Джинни Смит и Николы Темпл
Большая книга для старшеклассников с заходами в ДНК, психические расстройства, пищеварение, сон, инфекционные заболевания и многое другое. Там есть разные неточности, но в целом от книги больше пользы.

«Что у меня внутри?» Айны Бестард
Эта книга должна привести в восторг и взрослых (по крайней мере небольшой эксперимент нашей редакции дал именно такие результаты). Она очень проста по содержанию (там совсем базовая информация), но на картинки можно смотреть через три фильтра разных цветов и от этого меняется то, что видишь: вот был зелёный мальчик, а вот его красные внутренности.

«Эта удивительная иммунная система и как она нас защищает» Японского иммунологического общества
В этой книге с иллюстрациями подробно описывают, как работает иммунная система — так подробно, что в школе вряд ли возможно получить столько знаний.
http://www.interactive-immunity.net/assets/pdfs/fullbook/russ.pdf

«Все это делают» Аллы Беловой
Маленькие дети обычно очень неравнодушны к кишечных газом, и эта книга поможет им узнать много нового о пуках — и у людей, и у других животных. Там очень милые иллюстрации — взрослым тоже должно понравиться. Только важный момент, о котором вашему ребёнку нужно будет сказать отдельно: основной объём газов всё-таки образовывается бактериями в кишечнике, а не в желудке.

«Трогательные факты о сердце» Лены Шёберг
Медицинские и не очень факты о сердце и сосудах вписаны в симпатичные иллюстрации. В книге есть интересная информация не только про человека, но и про слонов, жирафов, осьминогов и многих других.

«Тайная война микробов» Флоранс Пино и Стефана Киеля
Подробная иллюстрированная книга о том, как работают бактерии и вирусы, в том числе в нашем теле. Там, правда, есть несколько существенных ошибок: неверно указано число бактерий в человеческом организме и есть очень странные заявления о вакцинах.

И также не можем не рассказать про приложение The Human Body (https://tinybop.com/apps/the-human-body) и постеры Рейчел Игнотофски, которые есть и на русском, — просто напишите в комментарии к заказу, что хотели бы переводную версию (по крайне мере несколько лет назад это работало, https://www.etsy.com/listing/151031119/all-five-of-the-body-system-prints-deal)

Вестник ипохондрика. Выпуск сто тридцать пятый
Хорошие новости: издание The Cut возродило свою прекрасную рубрику для ипохондрически настроенных людей Am I Dying — thecut.com/tags/am-i-dying. Вот, например, один из свежих текстов про то, чем может быть боль в груди — thecut.com/2018/08/is-my-chest-pain-anxiety-or-something-more-serious.html.

1. При менопаузе совершенно не обязательно страдать от всех тех симптомов, которые нередко приходят вместе с ней. В этом материале есть самая важная информация о том, что делать, если наступило такое время — topdialog.ru/2018/08/30/chto-takoe-menopauza-i-kak-s-nej-zhit.
2. Передайте, пожалуйста, знакомым врачам: 16 сентября в Казани пройдёт Школа медицинского лектора, на которой выступит много замечательных людей. Наш редактор Даша Саркисян, кстати, расскажет там, как журналистам и врачам жить в мире, любви и согласии.
http://www.lp.amtec-kazan.com/lect/

Друзья, у нас тут появился закреплённый пост — там есть основные ресурсы, которыми мы рекомендуем пользоваться. И, в принципе, вы и без того наверняка про них знаете, но в курсе ли вы, что там можно искать приличные рецепты блюд на каждый день? Не везде, но medlineplus.gov и nhs.uk точно полезны в таком деле. И вот ещё каталог Британского фонда сердечных заболеваний — bhf.org.uk/informationsupport/support/healthy-living/healthy-eating/recipe-finder.

В России у консервов репутация как-то не очень. Этот материал — хорошая попытка их реабилитировать и вообще объяснить, что такое консервы на самом деле (мало кто знает): the-challenger.ru/zdorove/mify/5-mifov-o-konservah.

1. Если у вас есть новорождённый человек и вы не знаете, что делать с его пупком (а информация из разных источников противоречива), то вот, прочитайте, пожалуйста, и не мучьтесь (спойлер: зелёнка не нужна!):
* facebook.com/rassvetkids/photos/a.1876011002725986/2164190690574681/?type=3&theater
* mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/umbilical-cord/art-20048250
* medlineplus.gov/ency/article/001926.htm
2. Шикарные новости для родителей из Краснодара: 23 сентября сразу несколько врачей прочитают лекции о здоровье детей с позиции доказательной медицины. Приходите обязательно, часть нашей редакции тоже планирует приехать послушать.
* sz-training.timepad.ru/event/799832/
* instagram.com/medfest_krd/