Извините, что сегодня много всего пишу, но вокруг куча интересного, надо делиться срочно! 🤓 Вот, например, цитата из книги Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело»:
«Ни одна из многочисленных изученных форм медитации не предназначена для лечения заболеваний, по крайней мере, как мы признаем на Западе. Однако сегодня научная литература изобилует исследованиями полезности этих древних практик для лечения болезней. MBSR [Mindfullness-Based Stress Reduction — программа на основе практик осознанности] и схожие методики могут снизить эмоциональный компонент страданий от болезни, но не лечат их. При этом даже трехдневное обучение внимательности ненадолго снижает уровень провоспалительных цитокинов — веществ, отвечающих за воспаление. Чем больше вы медитируете, тем ниже уровень этих веществ. Вероятно, при постоянной практике это станет постоянным эффектом. Об этом свидетельствуют томографические исследования, в которых у практикующих медитацию в состоянии покоя зафиксировано снижение уровня провоспалительных цитокинов. При этом повышалась связь между регулирующим участком мозга и секторами “я-системы” мозга, в особенности корой задней части поясной извилины.
У опытных мастеров день интенсивной практики внимательности подавлял гены, связанные с воспалением. Уровень теломеразы, замедляющей старение клеток, повышается спустя три месяца интенсивной практики внимательности и любящей доброты. Наконец, долговременная медитация приводит к полезным структурным изменениям в мозге, хотя имеющиеся данные не позволяют с точностью определить, возникают ли подобные эффекты при сравнительно недолгой практике вроде MBSR или проявляются лишь при долгосрочной практике. В целом признаки нейронных изменений, которые лежат в основе измененных черт, кажется надежными с научной точки зрения».
«Ни одна из многочисленных изученных форм медитации не предназначена для лечения заболеваний, по крайней мере, как мы признаем на Западе. Однако сегодня научная литература изобилует исследованиями полезности этих древних практик для лечения болезней. MBSR [Mindfullness-Based Stress Reduction — программа на основе практик осознанности] и схожие методики могут снизить эмоциональный компонент страданий от болезни, но не лечат их. При этом даже трехдневное обучение внимательности ненадолго снижает уровень провоспалительных цитокинов — веществ, отвечающих за воспаление. Чем больше вы медитируете, тем ниже уровень этих веществ. Вероятно, при постоянной практике это станет постоянным эффектом. Об этом свидетельствуют томографические исследования, в которых у практикующих медитацию в состоянии покоя зафиксировано снижение уровня провоспалительных цитокинов. При этом повышалась связь между регулирующим участком мозга и секторами “я-системы” мозга, в особенности корой задней части поясной извилины.
У опытных мастеров день интенсивной практики внимательности подавлял гены, связанные с воспалением. Уровень теломеразы, замедляющей старение клеток, повышается спустя три месяца интенсивной практики внимательности и любящей доброты. Наконец, долговременная медитация приводит к полезным структурным изменениям в мозге, хотя имеющиеся данные не позволяют с точностью определить, возникают ли подобные эффекты при сравнительно недолгой практике вроде MBSR или проявляются лишь при долгосрочной практике. В целом признаки нейронных изменений, которые лежат в основе измененных черт, кажется надежными с научной точки зрения».
Довольно интересный текст про разницу интровертов и экстравертов, даже если вы всё об этом знаете, я вот не знала, что есть промежуточный вариант — амбиверты, которые считаются психологической нормой, они ведут себя по-разному в зависимости от ситуации: https://republic.ru/posts/90863?code=6b1242cfcacf8091348adbd338ad7aea
«Интроверты извлекают выгоду из социальных связей, но все-таки иначе. К примеру, на вечеринке экстраверт может завести полсотни знакомств, интроверт же познакомится с парой новых лиц, зато это знакомство может стать началом глубоких отношений, продолжает психолог. Интроверты вообще ненавидят светскую болтовню — после подобного ни к чему не обязывающего общения интровертам приходится восстанавливаться, порой уделяя сну до 18 часов подряд.
Интроверсия сама по себе не проклятие и не диагноз, уверяет Нео. Это — лишь иной способ общения с другими людьми и взаимного сосуществования. Тем, кто страдает от своей интроверсии, Нео советует смелее говорить о своем поведенческом типе окружающим, так вы быстрее примете себя и перестанете считать, что с вами что-то не так».
«Интроверты извлекают выгоду из социальных связей, но все-таки иначе. К примеру, на вечеринке экстраверт может завести полсотни знакомств, интроверт же познакомится с парой новых лиц, зато это знакомство может стать началом глубоких отношений, продолжает психолог. Интроверты вообще ненавидят светскую болтовню — после подобного ни к чему не обязывающего общения интровертам приходится восстанавливаться, порой уделяя сну до 18 часов подряд.
Интроверсия сама по себе не проклятие и не диагноз, уверяет Нео. Это — лишь иной способ общения с другими людьми и взаимного сосуществования. Тем, кто страдает от своей интроверсии, Нео советует смелее говорить о своем поведенческом типе окружающим, так вы быстрее примете себя и перестанете считать, что с вами что-то не так».
republic.ru
Один дома. Чем отличается мозг интроверта?
Поведение одного из нейромодуляторов приводит к постоянному мысленному анализу. Это влияет на нашу общительность
Опять много чего хочется сказать и много о чем поразмышлять. Помню, как на первых сеансах обсуждала с психотерапевткой свой страх «пустой головы». Рассказывала, что я веду блог, что мне всегда есть о чем рассказать, а то вдруг я домедитируюсь и допсихотерапевтируюсь до того, что в голове не останется мыслей? Помню, она тогда улыбнулась, покачала головой, успокоила и, как это у неё всегда магически получается — перешла к обсуждению моего дискомфорта, связанного с этой темой. Сейчас я думаю, что в ноябре-декабре нехватка привычного мне ритма размышлений была по причине того, что мой блог превратился в перепись рекламных постов. Я просто все свои ресурсы затачивала под эти рекламные записи. Сейчас радуюсь, что от рекламы мой блог совсем избавился (как камень с плеч, серьёзно), всякие взаимные упоминания-договоренности-бизнес остались в прошлом, как часть опыта, равно как и беспокойство по поводу количества подписчиков. Как-то одномоментно всё переключилось в режим блога, моего дневничка, доверительного разговора с подписчиками и собственного фанатского удовольствия от своих же записей и текстов. Что забавно, у меня не снизилась реальная активность аудитории, то есть мне также пишут сообщения-комментарии на мои посты и даже охотнее чем раньше принимают участие в опросах. При этом всякие «бизнес-показатели» вроде количества подписчиков и просмотров уменьшаются (не помню, когда последний раз здесь что-то росло). Что очередной раз подтверждает гипотезу о том, что всё зависит не от конкретных показателей, а нашего отношения к ним. Как только режим бизнес-тревога переключается в режим блог-удовольствие, жизнь сразу становится намного интереснее.
Кстати, про радость. Внезапно поняла, что медитация на радость в разные периоды даётся по-разному. Иногда прямо мгновенно включаешься, и эта медитация такая приятная, что стало ясно, почему монахи уходят в многолетние ретриты — на подобные ощущения можно в хорошем смысле подсесть! А иногда ищешь в себе это чувство, с трудом включаешься в концентрацию, рой мыслей беспокоит чуть ли не каждую минуту, переключение с них забирает все ресурсы, хотя и чувствуешь себя отдохнувшим после сеанса. И эти две ситуации случаются регулярно, сменяя друг друга, так что я перестала беспокоиться по поводу того, что иногда случается второй вариант.
Хочу сказать спасибо дорогим читателям за опрос про алкоголь. Точнее, за его результаты. Я думала, что в пункте «не употребляю алкоголь совсем» будет пара человек, включая меня, а оказалось уже больше ста, и меня это сильно удивляет. Когда понимаешь, что ты не одинок, становится легче привыкать к новому образу жизни, а вынужденное ограничение (как это у нас всегда бывает) открывает что-то новое, до чего наша жизнь ещё не доходила :) Да здравствует трип по безалкогольным коктейлям жарким летом! В общем, дорогие читатели, вы крутые, и всё у нас будет замечательно.
Ещё расскажу про музыкальные открытия отдельной записью (потому что мои мысли никогда не влезают в одну запись Телеграм) и ещё про кое-что интересное ближе к вечеру. А также, если вам по какой-то причине некуда потратить деньги, и вы хотите материально отблагодарить меня за тексты, то можно прислать переводы с вашими пожеланиями сюда, я всегда рада таким поощрениям: https://rocketbank.ru/marina-mantler-old-field
Кстати, про радость. Внезапно поняла, что медитация на радость в разные периоды даётся по-разному. Иногда прямо мгновенно включаешься, и эта медитация такая приятная, что стало ясно, почему монахи уходят в многолетние ретриты — на подобные ощущения можно в хорошем смысле подсесть! А иногда ищешь в себе это чувство, с трудом включаешься в концентрацию, рой мыслей беспокоит чуть ли не каждую минуту, переключение с них забирает все ресурсы, хотя и чувствуешь себя отдохнувшим после сеанса. И эти две ситуации случаются регулярно, сменяя друг друга, так что я перестала беспокоиться по поводу того, что иногда случается второй вариант.
Хочу сказать спасибо дорогим читателям за опрос про алкоголь. Точнее, за его результаты. Я думала, что в пункте «не употребляю алкоголь совсем» будет пара человек, включая меня, а оказалось уже больше ста, и меня это сильно удивляет. Когда понимаешь, что ты не одинок, становится легче привыкать к новому образу жизни, а вынужденное ограничение (как это у нас всегда бывает) открывает что-то новое, до чего наша жизнь ещё не доходила :) Да здравствует трип по безалкогольным коктейлям жарким летом! В общем, дорогие читатели, вы крутые, и всё у нас будет замечательно.
Ещё расскажу про музыкальные открытия отдельной записью (потому что мои мысли никогда не влезают в одну запись Телеграм) и ещё про кое-что интересное ближе к вечеру. А также, если вам по какой-то причине некуда потратить деньги, и вы хотите материально отблагодарить меня за тексты, то можно прислать переводы с вашими пожеланиями сюда, я всегда рада таким поощрениям: https://rocketbank.ru/marina-mantler-old-field
Рубрика про музыкальные открытия. Антон @tonyprots посоветовал послушать DEEP-EX-SENSE, и мне прямо очень зашёл его «Аэростат». В остальном он до боли напоминает Оксимирона на минималках, так как с рифмами и темами все слабовато. Антон говорит, что Дип круче всех баттлит, но я что-то в культуру баттлов не вникаю, так что ничего не могу сказать. Ещё у него же клевая «Праздник к нам приходит», там он раскрывает свою индивидуальность, но тема трека адски скопирована с «Граблей» Noize MC, хотя рифмы прекрасные, а бит очень певучий.
Александр @ShakalTabaki посоветовал послушать неожиданное — британскую группу Smoove & Turrell. Неожиданно это потому, что я ничего о них не слышала раньше (что неудивительно, конечно), но в своё оправдание скажу, что и Женя их не слышал, а он, как известно знает про музыку всё! Так вот, ребята клевые (мы слушали их альбом «Eccentric Audio»), этакая смесь фанка, джаза, ритмов, красивых голосов и электроники. Они сами свой стиль определяют как «Northern Funk». Если понравятся, то послушайте ещё их альбом «Antique Soul», мы пока до него не добрались. Концертов у них в оставшийся год в России вроде не намечается, а было бы интересно сходить.
Ну и моё ОТКРЫТИЕ, от которого я тащусь буквально во всем — последний альбом Жанель Монэ «Dirty Computer». До чего же она красивая! До чего же она шикарная! Как же классно она поёт и зачитывает (ее голос просто мурашки по коже), этакая улучшенная версия Мадонны периода хип-хопа. Я сегодня рискнула поехать на самокате с музыкой и поставила этот альбом, так я пожалела, что на самокатах нельзя танцевать, пока едешь! Но «Crazy, Classic, Life» я таки станцевала во время поездки на самокате плечами и мимикой :) Она потрясающая. Просто невероятная. И весь альбом тоже.
Александр @ShakalTabaki посоветовал послушать неожиданное — британскую группу Smoove & Turrell. Неожиданно это потому, что я ничего о них не слышала раньше (что неудивительно, конечно), но в своё оправдание скажу, что и Женя их не слышал, а он, как известно знает про музыку всё! Так вот, ребята клевые (мы слушали их альбом «Eccentric Audio»), этакая смесь фанка, джаза, ритмов, красивых голосов и электроники. Они сами свой стиль определяют как «Northern Funk». Если понравятся, то послушайте ещё их альбом «Antique Soul», мы пока до него не добрались. Концертов у них в оставшийся год в России вроде не намечается, а было бы интересно сходить.
Ну и моё ОТКРЫТИЕ, от которого я тащусь буквально во всем — последний альбом Жанель Монэ «Dirty Computer». До чего же она красивая! До чего же она шикарная! Как же классно она поёт и зачитывает (ее голос просто мурашки по коже), этакая улучшенная версия Мадонны периода хип-хопа. Я сегодня рискнула поехать на самокате с музыкой и поставила этот альбом, так я пожалела, что на самокатах нельзя танцевать, пока едешь! Но «Crazy, Classic, Life» я таки станцевала во время поездки на самокате плечами и мимикой :) Она потрясающая. Просто невероятная. И весь альбом тоже.
Дорассказываю обещанное. Вчера смотрела онлайн трансляцию «Великих споров» InLiberty, с участием Кирилла Мартынова и Юрия Сапрыкина. Так вот, дорогие читатели, это офигенный формат! Я не знаю, дело ли в «спорщиках» или формат беседы/обмена мнениями, а не часовой скучной лекции настолько потрясающий, но два часа я не могла оторваться от экрана. Мне теперь хочется все эти споры если не посещать, то смотреть точно. Вы тоже подключайтесь, вчера какие-то 40 человек смотрели трансляцию, это странно для таких крутых бесед: https://www.inliberty.ru/public/spory/ (ссылка на трансляцию там под каждой дискуссией).
Тема была заявлена не очень понятная «Сеть vs матрица», но в процессе всё прояснилось. Кирилл Мартынов представлял сторону техно-оптимистов, говорил, что интернет — это благо, и он не представляет своей жизни без него. Что замечательно подтверждал смартфон, который он держал на коленке и где, вероятно, у него была шпаргалка по теме. Несмотря на то, что Кириллу, казалось бы, хотелось «меряться ссылками», он затронул кучу интересных исторических событий, поговорил про истинную природу луддитов (вы ведь наверняка забыли, откуда они появились), а также развивал множество интересных гипотез и умозаключений по теме (пишу шаблонами, но настолько разнообразная беседа была, что трудоемко даже по отдельным веткам пройтись).
Юрий Сапрыкин представлял сторону техно-пессимистов, говорил, что от интернета надо бы отвлекаться, что мы все проводим слишком много времени в не всегда полезных дискуссиях вместо того, чтобы делом заняться. Вспомнили и про прокрастинацию, которую Юрий начал ругать, а Кирилл неожиданно сказал, что «прокрастинация — это замечательно, это творчество, свобода, культура, лучшее, что случилось с человеком!», на что Юрий ответил, что это у него стадия принятия включилась :) Сапрыкин вообще с таким потрясающим чувством юмора, мне он всегда казался серьёзным таким дядечкой, а тут я от души хохотала 🤓 Юрий, в свою очередь, был без смартфона и наговаривал текст, как будто с другом по душам разговаривал, очень клево.
И знаете, вот эта дискуссия похожа на то, когда читаешь тред в интернете, но заранее знаешь, что не будет троллей, не будет никаких глупостей и вопросов с очевидными ответами, будет только куча интересной информации, по которой захочется вести дискуссию внутри себя, бесподобная игра слов, обмен настолько аргументированными мнениями, что постоянно хотелось принимать то одну, то другую точку зрения. Я так и не решила, на какую сторону перейти! Поэтому запилю-ка я неожиданный опрос.
Тема была заявлена не очень понятная «Сеть vs матрица», но в процессе всё прояснилось. Кирилл Мартынов представлял сторону техно-оптимистов, говорил, что интернет — это благо, и он не представляет своей жизни без него. Что замечательно подтверждал смартфон, который он держал на коленке и где, вероятно, у него была шпаргалка по теме. Несмотря на то, что Кириллу, казалось бы, хотелось «меряться ссылками», он затронул кучу интересных исторических событий, поговорил про истинную природу луддитов (вы ведь наверняка забыли, откуда они появились), а также развивал множество интересных гипотез и умозаключений по теме (пишу шаблонами, но настолько разнообразная беседа была, что трудоемко даже по отдельным веткам пройтись).
Юрий Сапрыкин представлял сторону техно-пессимистов, говорил, что от интернета надо бы отвлекаться, что мы все проводим слишком много времени в не всегда полезных дискуссиях вместо того, чтобы делом заняться. Вспомнили и про прокрастинацию, которую Юрий начал ругать, а Кирилл неожиданно сказал, что «прокрастинация — это замечательно, это творчество, свобода, культура, лучшее, что случилось с человеком!», на что Юрий ответил, что это у него стадия принятия включилась :) Сапрыкин вообще с таким потрясающим чувством юмора, мне он всегда казался серьёзным таким дядечкой, а тут я от души хохотала 🤓 Юрий, в свою очередь, был без смартфона и наговаривал текст, как будто с другом по душам разговаривал, очень клево.
И знаете, вот эта дискуссия похожа на то, когда читаешь тред в интернете, но заранее знаешь, что не будет троллей, не будет никаких глупостей и вопросов с очевидными ответами, будет только куча интересной информации, по которой захочется вести дискуссию внутри себя, бесподобная игра слов, обмен настолько аргументированными мнениями, что постоянно хотелось принимать то одну, то другую точку зрения. Я так и не решила, на какую сторону перейти! Поэтому запилю-ка я неожиданный опрос.
InLiberty
Великие споры - InLiberty
О чем не могут договориться ученые?
unpublished via @vote
Когда-то считалось неприличным сидеть, уткнувшись в смартфон, если ты не один. Да и до сих пор это смущает и скорее отталкивает. А вы заглядываете в смартфон, если с кем-то разговариваете/проводите время в реальной жизни?
anonymous poll
Смотрю только время и уведомления на смартфоне, отвлекаюсь только на что-то жизненно важное. – 120
👍👍👍👍👍👍👍 36%
У меня всё зависит от ситуации/я не обращаю внимания на своё поведение со смартфоном. – 89
👍👍👍👍👍 26%
Использую смартфон только как фотоаппарат или Google, если надо что-то вспомнить в процессе IRL-беседы. – 63
👍👍👍👍 19%
Убираю смартфон подальше и не вспоминаю о нем, когда не один, хочется как можно больше всего «впитать» реального. – 36
👍👍 11%
Да, постоянно читаю соц.сети/почту/переписываюсь и одновременно включаюсь в реальные беседы. – 28
👍👍 8%
👥 336 people voted so far.
anonymous poll
Смотрю только время и уведомления на смартфоне, отвлекаюсь только на что-то жизненно важное. – 120
👍👍👍👍👍👍👍 36%
У меня всё зависит от ситуации/я не обращаю внимания на своё поведение со смартфоном. – 89
👍👍👍👍👍 26%
Использую смартфон только как фотоаппарат или Google, если надо что-то вспомнить в процессе IRL-беседы. – 63
👍👍👍👍 19%
Убираю смартфон подальше и не вспоминаю о нем, когда не один, хочется как можно больше всего «впитать» реального. – 36
👍👍 11%
Да, постоянно читаю соц.сети/почту/переписываюсь и одновременно включаюсь в реальные беседы. – 28
👍👍 8%
👥 336 people voted so far.
Я уже несколько раз рассказывала здесь про Юлию Лапину — клинического психолога и преподавателя Московского Института Психоанализа, авторки книги «Тело, еда, секс и тревога», которую я категорически всем рекомендую прочитать. А пока можно подписаться на канал Юлии @bodyneutralzone и понять тему бодипозитива и счастливой жизни без навязанных стереотипов.
Мне настолько понравились книга и канал Юлии, что я написала ей с просьбой об интервью. Юля к моей безграничной радости согласилась. Когда дело дошло до вопросов, я поняла, что у меня их настолько много, что я лопаюсь от их количества. Поэтому я решила пообщаться с Юлией по главам ее книги. Отдельный большой разговор получился про тело, там интересный экспириенс, ссылку на который я сброшу позже, а вот оставшиеся темы получились, как в том названии фильма: «Ешь, молись, люби» — о еде, о религии и о сексе. Чтиво безумно интересное, я с удовольствием всё оформляла, бродила по ссылкам и убеждалась, насколько это здорово, когда можно по сложным вопросам расспросить специалиста.
Добавляйте в избранное, чтобы не забыть, выбирайте свободный вечер с какао и зефирками, ну и погружайтесь в чтение.
Размышления о еде: http://telegra.ph/about-food-05-21
Размышления о религии:
http://telegra.ph/about-religion-05-21
Размышления о сексе: http://telegra.ph/about-sex-05-21
Мне настолько понравились книга и канал Юлии, что я написала ей с просьбой об интервью. Юля к моей безграничной радости согласилась. Когда дело дошло до вопросов, я поняла, что у меня их настолько много, что я лопаюсь от их количества. Поэтому я решила пообщаться с Юлией по главам ее книги. Отдельный большой разговор получился про тело, там интересный экспириенс, ссылку на который я сброшу позже, а вот оставшиеся темы получились, как в том названии фильма: «Ешь, молись, люби» — о еде, о религии и о сексе. Чтиво безумно интересное, я с удовольствием всё оформляла, бродила по ссылкам и убеждалась, насколько это здорово, когда можно по сложным вопросам расспросить специалиста.
Добавляйте в избранное, чтобы не забыть, выбирайте свободный вечер с какао и зефирками, ну и погружайтесь в чтение.
Размышления о еде: http://telegra.ph/about-food-05-21
Размышления о религии:
http://telegra.ph/about-religion-05-21
Размышления о сексе: http://telegra.ph/about-sex-05-21
Я на днях посмотрела два российских фильма: «Кококо» и альманах «Рассказы» (из него речь пойдёт о последней истории — «Возгорится пламя»). Я не знаю, видели вы эти фильмы или нет, но мне хочется порассуждать на одну тему по ним, поэтому я вам кратко о сути расскажу.
В фильме «Кококо» в поезде встречаются две женщины — петербуженка Лиза (Анна Михалкова), которая едет домой и екатеринбурженка Вика (Яна Троянова), которая едет в Петербург отдохнуть. Ночью женщин обворовывают, у Вики крадут документы и деньги. Далее они оказываются в квартире у сердобольной Лизы, которую Вика обучает премудростям отпускной жизни — вечеринки, вино, посиделки и всё такое. Всё бы хорошо, но Вика, как бы это помягче сказать, хабалка. Она грубая, вульгарная, неотесанная, сильно намакияженная и необразованная. Зато умеет в быт и не стесняется говорить правду всем в глаза. А ещё не стесняется знакомиться со всеми подряд, вступает в беспорядочные половые связи и в конечном итоге, а, впрочем, посмотрите сами дальше, если захотите.
Ну так вот. В этом фильме такой яркий месседж угадывается: петербурженка образованная, тактичная, интеллигентная, не то, что житель провинции. Выводов там достаточно, но мне хочется сказать, что здесь разница не в город vs провинция (Екатеринбург совсем ведь не провинция), а в отношении к жизни. И даже не в том моменте, о котором говорит Лиза: «Вот у нас родители — художники, водили нас в музеи, театры, мы получили хорошее образование, а у них ничего этого не было!». Мне кажется, человек где угодно может сейчас найти музеи, если не в физическом смысле, то в виртуальном. Ну или хотя бы книгами догнаться. Ведь приезжает Вика в Петербург и идёт совсем не в музеи, а в клубы и за парой бутылок вина. Но! Она потрясающе готовит, находится в полной гармонии с собой, не унывает даже оставшись без денег и документов в чужом городе, находит плюсы практически во всем, открыта и... счастлива. Для этого как бы образования особого не нужно. А образованная Лиза находится в глубокой депрессии, никак не может разрешить свои отношения с бывшим мужем, с которым она развелась три года назад. Он ее унижает, оскорбляет, считает своей собственностью, а она толком ему даже ответить не может. И на работе тоже никакой активности не проявляет. Защитила кандидатскую и ладно. Ну не отправят в поездку в Европу на исследования — ну и фиг с ним. Кругом грусть и безысходность. Зато образование и активная политическая позиция.
Вторая история из «Возгорится пламя». В московской пробке мужчина (Константин Юшкевич) знакомится с симпатичной девушкой (Любовь Аксёнова), у них прям сразу же случается секс, они витают в облаках страсти и, кажется, любви. Пока мужчина не узнает случайно, что девушка не знает, что такое гандбол. Кто такие дельфины и акулы. Сколько жертв было в Великой Отечественной войне, что происходило с 1917 по 1941 годы. Зато она обожает Москву за то, что может взять машину в кредит и пить кофе летом на веранде. Счастлива и беспечна. А мужчина до встречи с ней был замотанный, загруженный и какой-то грустный. Ну и, собственно, вот пример того, что от места жительства уровень образования далеко не всегда может быть в прямой зависимости.
Но главное здесь прослеживается та же крамольная и провокационная мысль: не в образовании счастье?
В фильме «Кококо» в поезде встречаются две женщины — петербуженка Лиза (Анна Михалкова), которая едет домой и екатеринбурженка Вика (Яна Троянова), которая едет в Петербург отдохнуть. Ночью женщин обворовывают, у Вики крадут документы и деньги. Далее они оказываются в квартире у сердобольной Лизы, которую Вика обучает премудростям отпускной жизни — вечеринки, вино, посиделки и всё такое. Всё бы хорошо, но Вика, как бы это помягче сказать, хабалка. Она грубая, вульгарная, неотесанная, сильно намакияженная и необразованная. Зато умеет в быт и не стесняется говорить правду всем в глаза. А ещё не стесняется знакомиться со всеми подряд, вступает в беспорядочные половые связи и в конечном итоге, а, впрочем, посмотрите сами дальше, если захотите.
Ну так вот. В этом фильме такой яркий месседж угадывается: петербурженка образованная, тактичная, интеллигентная, не то, что житель провинции. Выводов там достаточно, но мне хочется сказать, что здесь разница не в город vs провинция (Екатеринбург совсем ведь не провинция), а в отношении к жизни. И даже не в том моменте, о котором говорит Лиза: «Вот у нас родители — художники, водили нас в музеи, театры, мы получили хорошее образование, а у них ничего этого не было!». Мне кажется, человек где угодно может сейчас найти музеи, если не в физическом смысле, то в виртуальном. Ну или хотя бы книгами догнаться. Ведь приезжает Вика в Петербург и идёт совсем не в музеи, а в клубы и за парой бутылок вина. Но! Она потрясающе готовит, находится в полной гармонии с собой, не унывает даже оставшись без денег и документов в чужом городе, находит плюсы практически во всем, открыта и... счастлива. Для этого как бы образования особого не нужно. А образованная Лиза находится в глубокой депрессии, никак не может разрешить свои отношения с бывшим мужем, с которым она развелась три года назад. Он ее унижает, оскорбляет, считает своей собственностью, а она толком ему даже ответить не может. И на работе тоже никакой активности не проявляет. Защитила кандидатскую и ладно. Ну не отправят в поездку в Европу на исследования — ну и фиг с ним. Кругом грусть и безысходность. Зато образование и активная политическая позиция.
Вторая история из «Возгорится пламя». В московской пробке мужчина (Константин Юшкевич) знакомится с симпатичной девушкой (Любовь Аксёнова), у них прям сразу же случается секс, они витают в облаках страсти и, кажется, любви. Пока мужчина не узнает случайно, что девушка не знает, что такое гандбол. Кто такие дельфины и акулы. Сколько жертв было в Великой Отечественной войне, что происходило с 1917 по 1941 годы. Зато она обожает Москву за то, что может взять машину в кредит и пить кофе летом на веранде. Счастлива и беспечна. А мужчина до встречи с ней был замотанный, загруженный и какой-то грустный. Ну и, собственно, вот пример того, что от места жительства уровень образования далеко не всегда может быть в прямой зависимости.
Но главное здесь прослеживается та же крамольная и провокационная мысль: не в образовании счастье?
Я понимаю, что немного странно — дискутировать на тему «образование vs счастье», но черт с ним, давайте нырнём в этот омут с головой, а?
Вот смотрите, я совершенно точно уверена, что общее образование необходимо, да. Высшее образование тоже бывает очень удачным для дальнейшей жизни, если с раннего возраста знаешь, чем тебе нравится заниматься. Но тут дело вот в чем.
Секспросвета у нас нет, никакой сексуальной культуры и образованности школьники не получают. Зато они знают, как решить задачку по геометрии и физике. Что может пригодиться в жизни больше: умение рассчитать площадь треугольника или умение построить здоровые отношения с партнёром?
У нас нет предмета о культуре путешествий. О правилах жизни в разных странах, умении составлять туристические маршруты, изучение транспортных возможностей добраться из одного пункта в другой, знания разных культур на бытовом уровне, интересных мест (ну хорошо, есть Atlas Obscura для этого) и умении адаптироваться к любым климатическим условиям. Но зато мы знаем, что такое широта, долгота и названия столиц разных государств. Что из этих знаний больше пригодится в жизни?
У нас нет никаких практических занятий по биологии и химии. Ну кому-то везёт, большинству нет. Вот это «соберите осенний гербарий» совершенно не учит нас различать деревья и растения на предмет пользы или каких-нибудь интересных фактов. Ну кого-то учит, да, кто любознательный и сам книжки с родителями листает :) Что может оказаться важнее: распознавать ядовитые растения (этого не запомнишь по картинкам, нужны какие-то другие ориентиры) с умением выращивать овощи/фрукты/зелень/цветы или знание про пестик и тычинку? Вы можете сказать, что зная теорию легко дойти до практики, но ведь это вообще нифига не так. Практика познаётся только (извините) в практике.
Продолжать можно бесконечно, включая «сочинение про Анну Каренину vs умение вести блог» — всё это о прикладном характере образования, скажете вы. Где-то его дают, где-то детей дообразовывают родители и интернет. Меня, помню, одно время спрашивали, а зачем все вот эти лекции по популяризации науки посещать? «Наукой надо заниматься серьёзно или не заниматься ей вообще», перефразируя фразу из «Служебного романа». На это у меня готовое возражение, что как раз в популярной науке очень много прикладного! Там всё то, что нужно для жизни и о чем почему-то не рассказывают в школе. Я много раз говорила, что если бы школьные предметы вели так и в таком контексте, как клевые популяризаторы рассказывают на своих лекциях об интересной им теме, то наверняка в мире счастливых людей было бы больше.
С этим всем, конечно, можно много спорить, и я, в свою очередь, не встаю на какую-то сторону баррикад, мне интересно само обсуждение безапелляционной важности образования в жизни. Его обязательного присутствия, в отличие от, например, гармонии/счастья/радости (их приобретённой части, а не врождённой), которые могут быть, а могут не быть. То есть, за необразованность человека обязательно во всех случаях укоризненно тыкнут пальцем, если не унизят прилюдно, а вот за то, что он несчастный (давайте в широком смысле возьмём) пожурят, пожалеют и в некоторых случаях даже предложат помощь. А что всё-таки в жизни важнее?
Вот смотрите, я совершенно точно уверена, что общее образование необходимо, да. Высшее образование тоже бывает очень удачным для дальнейшей жизни, если с раннего возраста знаешь, чем тебе нравится заниматься. Но тут дело вот в чем.
Секспросвета у нас нет, никакой сексуальной культуры и образованности школьники не получают. Зато они знают, как решить задачку по геометрии и физике. Что может пригодиться в жизни больше: умение рассчитать площадь треугольника или умение построить здоровые отношения с партнёром?
У нас нет предмета о культуре путешествий. О правилах жизни в разных странах, умении составлять туристические маршруты, изучение транспортных возможностей добраться из одного пункта в другой, знания разных культур на бытовом уровне, интересных мест (ну хорошо, есть Atlas Obscura для этого) и умении адаптироваться к любым климатическим условиям. Но зато мы знаем, что такое широта, долгота и названия столиц разных государств. Что из этих знаний больше пригодится в жизни?
У нас нет никаких практических занятий по биологии и химии. Ну кому-то везёт, большинству нет. Вот это «соберите осенний гербарий» совершенно не учит нас различать деревья и растения на предмет пользы или каких-нибудь интересных фактов. Ну кого-то учит, да, кто любознательный и сам книжки с родителями листает :) Что может оказаться важнее: распознавать ядовитые растения (этого не запомнишь по картинкам, нужны какие-то другие ориентиры) с умением выращивать овощи/фрукты/зелень/цветы или знание про пестик и тычинку? Вы можете сказать, что зная теорию легко дойти до практики, но ведь это вообще нифига не так. Практика познаётся только (извините) в практике.
Продолжать можно бесконечно, включая «сочинение про Анну Каренину vs умение вести блог» — всё это о прикладном характере образования, скажете вы. Где-то его дают, где-то детей дообразовывают родители и интернет. Меня, помню, одно время спрашивали, а зачем все вот эти лекции по популяризации науки посещать? «Наукой надо заниматься серьёзно или не заниматься ей вообще», перефразируя фразу из «Служебного романа». На это у меня готовое возражение, что как раз в популярной науке очень много прикладного! Там всё то, что нужно для жизни и о чем почему-то не рассказывают в школе. Я много раз говорила, что если бы школьные предметы вели так и в таком контексте, как клевые популяризаторы рассказывают на своих лекциях об интересной им теме, то наверняка в мире счастливых людей было бы больше.
С этим всем, конечно, можно много спорить, и я, в свою очередь, не встаю на какую-то сторону баррикад, мне интересно само обсуждение безапелляционной важности образования в жизни. Его обязательного присутствия, в отличие от, например, гармонии/счастья/радости (их приобретённой части, а не врождённой), которые могут быть, а могут не быть. То есть, за необразованность человека обязательно во всех случаях укоризненно тыкнут пальцем, если не унизят прилюдно, а вот за то, что он несчастный (давайте в широком смысле возьмём) пожурят, пожалеют и в некоторых случаях даже предложат помощь. А что всё-таки в жизни важнее?
Антон крутой и в качестве его исследований я уверена на все сто, поэтому репост, хоть и тема с прямой монетизацией идёт немножко вразрез с политикой Телеграм. Но не бывает неинтересных тем, бывает некачественная или скучная подача, чего не скажешь об оформлении этого опросника. Не помню, чтобы я так широко улыбалась, приближаясь к последним вопросам :) Предлагаю присоединиться!
Forwarded from Digital Review
Привет!
Важное сообщение. На связи Антон, автор того самого исследования Telegram.
В прошлом году вы мне очень помогли — вместе мы собрали 20 тысяч заполненных анкет, что позволило провести первое подробное исследование мессенджера.
Сейчас мне снова нужна ваша помощь. Я пишу исследовательскую работу по монетизации мессенджеров, в рамках которой провожу опрос.
Вот он: https://goo.gl/bgtijB
От вас — в худшем случае примерно 7 минут на его заполнение (существенно меньше, чем вы тратите на видео с котиками).
С меня — отчет по итогам.
За каждый репост в каналы и чаты — отдельный плюс в карму.
Спасибо.
Важное сообщение. На связи Антон, автор того самого исследования Telegram.
В прошлом году вы мне очень помогли — вместе мы собрали 20 тысяч заполненных анкет, что позволило провести первое подробное исследование мессенджера.
Сейчас мне снова нужна ваша помощь. Я пишу исследовательскую работу по монетизации мессенджеров, в рамках которой провожу опрос.
Вот он: https://goo.gl/bgtijB
От вас — в худшем случае примерно 7 минут на его заполнение (существенно меньше, чем вы тратите на видео с котиками).
С меня — отчет по итогам.
За каждый репост в каналы и чаты — отдельный плюс в карму.
Спасибо.
Google Docs
Исследование монетизации мессенджеров
Большое спасибо, что согласились принять участие в нашем исследовании. Мы хотим понять отношение пользователей разных мессенджеров к платным возможностям мессенджеров.
Нет, нас не нанимал Telegram/WhatsApp/Viber/РКН для сбора данных, это просто интересная…
Нет, нас не нанимал Telegram/WhatsApp/Viber/РКН для сбора данных, это просто интересная…
Обожаю НЭН! (Лена, спасибо вам огромное за возможность публикации и отличную подачу материала!). Безгранично благодарна Юлии за ее ответы и интерес к теме, ну и спасибо вам, дорогие читатели, что у меня есть возможность высказываться по важным темам.
Этот текст — та самая часть про тело из интервью с Юлией Лапиной, авторкой книги «Тело, еда, секс и тревога».
А также спасибо любимому мужчине, любимому сыну, любимым родителям и близким *уходит под бурю оваций, крепко сжимая в руке заветного Оскара*
Этот текст — та самая часть про тело из интервью с Юлией Лапиной, авторкой книги «Тело, еда, секс и тревога».
А также спасибо любимому мужчине, любимому сыну, любимым родителям и близким *уходит под бурю оваций, крепко сжимая в руке заветного Оскара*
Forwarded from Body Neutral Zone
Для меня особая радость, что мои тексты печатает НЭН:
"Мне кажется, что немалую роль в послеродовой депрессии играют изменившееся тело, обход этого факта общественной дискуссии стороной и привычка нашего мозга верить в человеческую универсальность — если у кого-то что-то было так, то и любой другой сможет повторить, «нужно только постараться». Это правда, что есть те, кого роды почти не меняют, есть те, у кого совсем нет растяжек, те, которым пусть и тяжело, но депрессией они не заболевают. И именно эти люди с, назовем это, позитивным опытом прохождения родов, как ни странно, могут стать источником токсичной травли по принципу «у меня получилось, а с вами что не так». Это ведь не только веса касается. У меня получилось заработать, а вы чего там с ипотекой ковыряетесь? У меня прекрасное образование и учиться — это легко и радостно. Я даже встречала людей, которые говорили, что им удалось вылечить свой рак «позитивным мышлением», а другие просто «не хотят и сами виноваты». А правда в том, что такой опыт, как роды и материнство, уникален для каждой психики и каждого тела."
https://n-e-n.ru/bodyandmind/
"Мне кажется, что немалую роль в послеродовой депрессии играют изменившееся тело, обход этого факта общественной дискуссии стороной и привычка нашего мозга верить в человеческую универсальность — если у кого-то что-то было так, то и любой другой сможет повторить, «нужно только постараться». Это правда, что есть те, кого роды почти не меняют, есть те, у кого совсем нет растяжек, те, которым пусть и тяжело, но депрессией они не заболевают. И именно эти люди с, назовем это, позитивным опытом прохождения родов, как ни странно, могут стать источником токсичной травли по принципу «у меня получилось, а с вами что не так». Это ведь не только веса касается. У меня получилось заработать, а вы чего там с ипотекой ковыряетесь? У меня прекрасное образование и учиться — это легко и радостно. Я даже встречала людей, которые говорили, что им удалось вылечить свой рак «позитивным мышлением», а другие просто «не хотят и сами виноваты». А правда в том, что такой опыт, как роды и материнство, уникален для каждой психики и каждого тела."
https://n-e-n.ru/bodyandmind/
НЭН
«Это нормально — испытывать смешанные чувства к телу, которое хоть и подарило детей, но как будто отняло уверенность»
Юлия Лапина — психологиня, преподавательница Московского института психоанализа. Обучалась психотерапии и психоанализу в Цюрихе. Сейчас работает с пациентами с расстройствами пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание), написала ряд…
unpublished via @vote
Представьте, что на работе вас устраивает всё, вы хотите там работать как можно дольше. Но есть лишь ОДИН фактор, который мешает до такой степени, что вы хотите уволиться. В никуда, без перспектив и понимания, что делать дальше. Что это за фактор для вас?
public poll
Разногласия с коллективом (разные ценности, которые категорически противоречат вашим и транслируются вслух) – 111
👍👍👍👍👍👍👍 39%
Недостаточная для меня заработная плата, которую вряд ли повысят – 61
👍👍👍👍 22%
Работа стала несложной и привычной — ни развития, ни обучения – 45
👍👍👍 16%
Любая другая причина, которая не подходит под перечисленное – 22
👍 8%
Не дают отпуск когда хочу и на сколько хочу/работаю допоздна – 15
👍 5%
Невозможность карьерного роста – 14
👍 5%
Много времени занимает дорога/дискомфортно само место работы – 14
👍 5%
👥 282 people voted so far.
public poll
Разногласия с коллективом (разные ценности, которые категорически противоречат вашим и транслируются вслух) – 111
👍👍👍👍👍👍👍 39%
Недостаточная для меня заработная плата, которую вряд ли повысят – 61
👍👍👍👍 22%
Работа стала несложной и привычной — ни развития, ни обучения – 45
👍👍👍 16%
Любая другая причина, которая не подходит под перечисленное – 22
👍 8%
Не дают отпуск когда хочу и на сколько хочу/работаю допоздна – 15
👍 5%
Невозможность карьерного роста – 14
👍 5%
Много времени занимает дорога/дискомфортно само место работы – 14
👍 5%
👥 282 people voted so far.
Если что, для меня неожиданно, что «публичный опрос» подразумевает перечисление аккаунтов! Я дико извиняюсь перед дорогими читателями, если вы не ожидали, я и сама в шоке немножк. Пока не понимаю, как опросник «впихнёт» сотню отвечающих, например. Но экспириенс интересный, будем наблюдать. Хотя вряд ли в будущем буду делать опросы неанонимными. Ещё раз прошу прощения, если кому-то это было важно (вроде бы отменить свой голос всё ещё оставили в опциях).
UPD: он просто перестал их перечислять, ОК ТЕЛЕГРАМ :)
UPD: он просто перестал их перечислять, ОК ТЕЛЕГРАМ :)
Будущее где-то здесь: петербургский стартап придумал робота Веру, которая проводит собеседования и заменяет чуть ли не весь отдел рекрутинга https://republic.ru/posts/90900?code=6b1241c05ceb30b0f5352c169569056f
«Представитель МТС говорит, что сейчас компания приближается к найму 200 человек в месяц с помощью Веры. Робот в среднем обрабатывает в 10 раз больше резюме, чем рекрутер. В Х5 за три месяца пилотного проекта Вера перевела на HR-сотрудников 1,3 тысячи человек. В Райффайзенбанке за полгода робот обзвонил 12 тысяч кандидатов, больше 30 человек наняли на работу. Альфа-Банк приглашал на собеседование пять человек из 50 найденных Верой кандидатов». В общем, эйчары скоро будут не нужны.
Вера также проводит видеоинтервью (ее можно увидеть, да), а потом уже отобранные вью просматривает работодатель. И знаете что? Для меня лично видеозвонки с роботом были бы намного комфортнее, чем сразу же с потенциальным работодателем. Мне кажется, так можно избежать того самого стресса, который многое портит на собеседованиях.
«Представитель МТС говорит, что сейчас компания приближается к найму 200 человек в месяц с помощью Веры. Робот в среднем обрабатывает в 10 раз больше резюме, чем рекрутер. В Х5 за три месяца пилотного проекта Вера перевела на HR-сотрудников 1,3 тысячи человек. В Райффайзенбанке за полгода робот обзвонил 12 тысяч кандидатов, больше 30 человек наняли на работу. Альфа-Банк приглашал на собеседование пять человек из 50 найденных Верой кандидатов». В общем, эйчары скоро будут не нужны.
Вера также проводит видеоинтервью (ее можно увидеть, да), а потом уже отобранные вью просматривает работодатель. И знаете что? Для меня лично видеозвонки с роботом были бы намного комфортнее, чем сразу же с потенциальным работодателем. Мне кажется, так можно избежать того самого стресса, который многое портит на собеседованиях.
republic.ru
Вера позвонит. Как российский робот ищет сотрудников для корпораций
Алгоритм провел уже полтора миллиона интервью. «Неживое» общение оказалось востребованным
Дочитала книжку Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона «Изменённые черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело» и спешу сообщить, что она прекрасная! Правда, я читала ее в два захода, после первой половины прямо физически устала от потока и обилия интересной информации. А вот вторая половина через некоторое время далась уже легко.
Я здесь уже приводила цитаты из книги, она рассказывает о научном исследовании медитативных практик. Дело в том, что пока весь мир кричит о безусловной пользе медитации, четких и однозначных данных на больших выборках всё ещё нет. Йогины с «олимпийским» опытом (27000 часов практики в среднем) далеко не всегда согласны на проведение исследования, но авторы книги смогли убедить несколько человек приехать к ним в лабораторию. Также они провели «теоретическое» исследование — метаанализ по всем имеющимся статьям о медитации. Выяснилось, что статей написано чрезвычайно много, но исследований, проведённых по всем правилам научного метода не больше десяти. И те не дают однозначного вывода. Но даже по тому, что имеется и было подвергнуто жесткому фильтру, можно сказать, что медитация приносит пользу. Поэтому авторы пытаются не только пропагандировать медитацию любого направления, но и внедрять практику в школьные программы, в разработку компьютерных игр, а также соответствующих приложений, которые помогают медитировать «очень занятым людям» :)
Например, есть такие исследования, которые выводят в результат фразу: «медитация улучшает мозг», имея в виду нейропластичность мозга. Да, частично это подтверждено, но дьявол кроется в деталях. Не указано, какой именно вид медитации практиковали участники, различия в образовании и физических нагрузках, изначальной структуры мозга и так далее.
Ещё интересное в книге о парамитах («завершённость» или «совершенство») — это то, что отличает йогинов и, соответственно, в некоторой степени практикующих светскую медитацию. В список парамитов входят: щедрость, этичное поведение, терпение, энергетическое усилие и усердие, сосредоточение и мудрость — прозрение, которое приходит в глубокой медитации.
«Исторически повелось, что медитация не призвана улучшать здоровье, расслаблять или способствовать успеху на работе. Хотя именно эти лозунги сделали медитацию популярной в мире, на протяжении веков подобные преимущества оставались второстепенными, незамеченными побочными эффектами. Настоящей целью медитации всегда оставались изменённые черты». Речь идёт о том, что у йогинов какие-то отмеченные изменения в результате практики медитации «превращаются» в черты. С наращиванием часов практики у них появляется безусильность медитации, также как выход и вхождение в медитативные состояния за считанные секунды. Йогинов отличает реакция на боль с очень быстрым восстановлением (как ментальным, так и физическим). Во время практики сострадания мозг и сердце йогинов объединялись особым образом, чего не наблюдалось у других людей. И главное — «мозг йогинов в состоянии покоя схож с мозгом других людей в состоянии медитации. Это означает, что состояние превратилось в черту».
О книге можно рассказывать ещё много, но очень советую ее прочитать самим, особенно тем, кто уже погружён в практику медитации и хочет узнать об этом больше с научными пояснениями и базой исследований.
Я здесь уже приводила цитаты из книги, она рассказывает о научном исследовании медитативных практик. Дело в том, что пока весь мир кричит о безусловной пользе медитации, четких и однозначных данных на больших выборках всё ещё нет. Йогины с «олимпийским» опытом (27000 часов практики в среднем) далеко не всегда согласны на проведение исследования, но авторы книги смогли убедить несколько человек приехать к ним в лабораторию. Также они провели «теоретическое» исследование — метаанализ по всем имеющимся статьям о медитации. Выяснилось, что статей написано чрезвычайно много, но исследований, проведённых по всем правилам научного метода не больше десяти. И те не дают однозначного вывода. Но даже по тому, что имеется и было подвергнуто жесткому фильтру, можно сказать, что медитация приносит пользу. Поэтому авторы пытаются не только пропагандировать медитацию любого направления, но и внедрять практику в школьные программы, в разработку компьютерных игр, а также соответствующих приложений, которые помогают медитировать «очень занятым людям» :)
Например, есть такие исследования, которые выводят в результат фразу: «медитация улучшает мозг», имея в виду нейропластичность мозга. Да, частично это подтверждено, но дьявол кроется в деталях. Не указано, какой именно вид медитации практиковали участники, различия в образовании и физических нагрузках, изначальной структуры мозга и так далее.
Ещё интересное в книге о парамитах («завершённость» или «совершенство») — это то, что отличает йогинов и, соответственно, в некоторой степени практикующих светскую медитацию. В список парамитов входят: щедрость, этичное поведение, терпение, энергетическое усилие и усердие, сосредоточение и мудрость — прозрение, которое приходит в глубокой медитации.
«Исторически повелось, что медитация не призвана улучшать здоровье, расслаблять или способствовать успеху на работе. Хотя именно эти лозунги сделали медитацию популярной в мире, на протяжении веков подобные преимущества оставались второстепенными, незамеченными побочными эффектами. Настоящей целью медитации всегда оставались изменённые черты». Речь идёт о том, что у йогинов какие-то отмеченные изменения в результате практики медитации «превращаются» в черты. С наращиванием часов практики у них появляется безусильность медитации, также как выход и вхождение в медитативные состояния за считанные секунды. Йогинов отличает реакция на боль с очень быстрым восстановлением (как ментальным, так и физическим). Во время практики сострадания мозг и сердце йогинов объединялись особым образом, чего не наблюдалось у других людей. И главное — «мозг йогинов в состоянии покоя схож с мозгом других людей в состоянии медитации. Это означает, что состояние превратилось в черту».
О книге можно рассказывать ещё много, но очень советую ее прочитать самим, особенно тем, кто уже погружён в практику медитации и хочет узнать об этом больше с научными пояснениями и базой исследований.