Хочется процитировать здесь один интересный аспект, рассмотренный в книге Чед-Менг Тана «Радость изнутри». У меня далеко не всё, если не сказать больше, из приведенного получается, мне это кажется чем-то слишком сложным, но вдруг кому-то из вас это поможет или когда-нибудь и я тоже так смогу.

«Очень полезно пересматривать с позиций познания любую ситуацию, вызывающую страдание, потому что с большей долей вероятности значительная доля наших страданий происходит от несовершенства восприятия действительности. Предлагаю шесть способов пересмотра болезненных ситуаций:

1. Относитесь с добротой и состраданием к другим. Если причина вашей эмоциональной боли — поступки другого человека, лучше всего проявить к этому человеку любящую доброту. Напомните себе, что вы с ним похожи по меньшей мере по трем признакам: он, как и вы, человек; он, как и вы, хочет быть счастливым; он, как и вы, хочет быть свободным от страданий. Держите это в уме и не обвиняйте его.

2. Относитесь с добротой и состраданием к себе. Взгляните на себя глазами лучшего друга. Ваш лучший друг почти наверняка станет убеждать, что вы совсем не такой плохой, каким себя считаете. И если быть объективным, то он (или она) ближе к истине, чем вы. Держите это в уме и не обвиняйте себя.

3. Не позволяйте себе верить во всё, что думаете. Помните: ум, как правило, не делает различий между воображаемым и действительным. Держите это в уме и будьте готовы ошибаться.

4. Представляйте ситуацию широко и в долгосрочной перспективе. Большой отрезок времени дает возможность изучить и пережить любую ошибку. К тому же не помешает помнить о том, что рано или поздно мы умрем, — это многое помогает видеть в правильной перспективе.

5. Воспринимайте всё вокруг как чудо. (…) Как когда-то заметил Луи Си Кей, обращаясь к людям, недовольным обслуживанием на борту самолета: “Вы разве не стали частью чуда человеческого полета, ничего при этом не делая? Вы летели! Это восхитительно! Любой пассажир любого самолета должен каждую секунду восклицать: ‘О боже! Как здорово! Вы сидите в кресле на небесах!’”.

6. Отнеситесь ко всему с радостью и юмором. Потому что… А почему бы и нет?».

Начала читать книгу «Никогда-нибудь» и немедленно захотелось провести опрос. В данный момент вы ощущаете себя на своём месте? Работаете там и где всегда хотели? Вы самореализуетесь или проживаете жизнь «так надо»?
anonymous poll

У меня на работе всё хорошо, но это не то, чем мне бы хотелось заниматься. – 162
👍👍👍👍👍👍👍 37%

У меня работа мечты. Я на абсолютно верном пути. – 94
👍👍👍👍 21%

У меня всё плохо с работой и самореализацией, но я не решаюсь/не могу что-то изменить. – 92
👍👍👍👍 21%

Я не работаю. – 71
👍👍👍 16%

Я не задумываюсь о самореализации, деньги получается зарабатывать и норм жить — и то хорошо. – 20
👍 5%

👥 439 people voted so far.

Слушайте, дорогие читатели, что-то картина по опросу немножк катастрофическая, да? Я искренне радуюсь за пятьдесят человек, которые уверены в том, что находятся на верном пути и выбрали работу мечты. А вот что делать тем пятидесяти, у которых всё плохо с работой и самореализацией?

Я сама нахожусь в самом популярном варианте, когда на работе вроде бы всё хорошо, но это совершенно точно даже близко не работа мечты. Ну не могли мы студентами мечтать о том, чтобы с 9 до 6 сидеть в офисе, перебирать бумажки, отвечать на звонки с письмами и анализировать циферки в бесконечных табличках. Не может такого быть, что я, когда поступала на экономический факультет, представляла себе своё будущее в таком виде. Неужели хотя бы у кого-то могут быть подобные мечты/желания/амбиции? Так почему же мы протаптываем дорожки, по которым совсем не хотим ходить?

Чтобы проверить, что вас действительно засосала рабочая трясина, а не просто присутствуют усталость и элементы депрессии, подумайте о следующем:

— Я больше двух лет ничему не учился, просто выполняю свои рабочие обязанности.
— Я не могу с ходу рассказать о том, что нового происходит в моей сфере, какие тренды, какие инновации.
— Я не знаю интересных профессионалов и лидеров мнений в темах, которые мне интересны.
— Если меня спросят, какую книгу я могу рекомендовать новичкам в моей области, то я не смогу назвать книг за последние два-три года.
— Я не знаю, где в моей теме учат лучших и где можно было бы получить профессиональный апдейт.
— Я ни с кем не общаюсь за пределами компании, меня не знают, я не бываю на конференциях и других событиях.

Впечатляет, правда? У меня только по третьему пункту отрицательный ответ лишь потому, что мне интересны многие темы, которые даже близко с работой не связаны. И ведь я совсем не чувствую себя страдающей, потому что за пределами работы у меня абсолютная реализация мечты происходит. И дом мечты, и семья мечты, и времяпровождение мечты, и даже ментальное здоровье приближается к показателям мечты. А с работой... Ну мне повезло, что не сократили, хотя зарплату в связи с кризисом уменьшили, но ведь повезло же, что хоть какая-то работа есть! Нет особых конфликтов в коллективе, удобное месторасположение (даже идеальное для Москвы), есть возможность читать любимые книжки и писать статьи в свободное время — это ли не счастье! Но сама работа, деятельность, сфера — это не я и не моё. Это совсем не то, о чем я мечтала (а мечтала ли я вообще?).

Нет, мечтала, конечно. Я хотела реализовать себя в спортивной деятельности, долгое время вела тренировки в качестве инструктора, реализовала свою мечту о собственном фитнес-клубе. Да, с ним не получилось, но я хотя бы попробовала. Неожиданно нашла себя на работе мечты воспитателем в детском саду. И самая первая работа тоже была работой мечты.

А сейчас я не испытываю экзистенциального кризиса, я не карьерист, не рвусь к звёздам, я привыкла считать работу способом зарабатывания такой суммы денег, чтобы она покрывала необходимые расходы. Ну и была возможность икру на хлеб намазать. А вот самореализация — это было где-то там, в далекой молодости. Там риск, в омут с головой, смелые поступки и чего только не. В моей жизни миллион разных историй (до сих пор их рассказываю, никак не кончатся!), я очень рада, как она сложилась и как я ее прожила. И живу. Но ведь я могу намного больше сейчас. Ведь мы все, кто выбрал первые два пункта в опросе, можем намного больше. Возможности человека безграничны, ограничения продиктованы стереотипами и назначены обществом.

Я не знаю, что делать, честно. Я знала бы что делать, если бы испытывала дикие мучения и неудовлетворённость жизнью в целом. Я точно бы начала искать выход из патовых ситуаций, если бы жизнь перестала быть комфортной. Но когда она спокойно-хорошая, а за пределами рабочего времени так и вообще идеальная, то это... ну как бы и так пойдёт что ли. А мечты-то есть. Ещё какие. Неправда, что с возрастом теряешь способность мечтать и фантазировать. Просто вот как решиться их воплощать в жизнь со всем тем, что делает тебя счастливым сейчас.

Отзыв на книгу «Никогда-нибудь» начал разрастаться так, что пришлось его помещать в Телеграф. Там же рассказала, что делать тем, у кого работа не мечты, какие у меня были и есть увлечения, и что я собираюсь делать сама с тем, что «на работе всё хорошо, но это не моё» http://telegra.ph/our-dreams-03-19

В рамках Republic Talk 27 марта будет встреча с Екатериной Кузьминой — сотрудницей научного отдела Московского музея современного искусства (MMоMA), популяризатором искусства и куратором проектов. Жаль, что это в будний день, хотелось бы выбраться на такую встречу.

Но интересное другое. Оказывается, эта встреча организована совместно с проектом «Синхронизация». Я об этом проекте впервые слышу, зашла на их сайт, а там такое раздолье лекций по искусству! Литература, живопись, музыка, кино — всё то, с чем хочется знакомиться глубже, но сложно понять, с какой стороны начать. А тут вот пожалуйста. Правда за деньги, что печально, но оправданно, такие мощные программы, их составители и лекторы вызывают ощущение мощной проделанной работы. Жаль, что с таким проектом нельзя сколлаборабиться (если честно, я что-то попробовать даже не решилась), но мне жутко нравится, когда вокруг научпопа да ещё и в сфере искусства образуется такое вот клевое и качественное сообщество.

Эта запись удачно подходит к предыдущему посту, так как по мере увлечения какой-нибудь темой можно углубиться практическими занятиями и живыми лекциями-встречами, которых на «Синхронизации» множество. В общем, хотелось бы, чтобы это была реклама, но я рассказываю безвозмездно, так как рассчитываю сама когда-нибудь выбрать интересную тему и попасть на курс обучения. (там есть лекция про Ван Гога ❤️).
Если вы отложили пачку денег на образование и саморазвитие, то вот вам один из способов их потратить: http://www.synchronize.ru/

Читаю неожиданную книжку «Кишечник и мозг» Дэвида Перлмуттера и Кристин Лоберг: «Улучшить состояние здоровья организма в общем и функций головного мозга в частности могут помочь такие пищевые продукты, как чеснок, земляная груша, хикама [травянистая лиана семейства бобовых] и даже зеленые части одуванчиков, а кроме того, ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, комбуча (чайный гриб) и кимчхи (капуста по-корейски)».

НУ ВСЁ ТЕПЕРЬ ЗАЖИВЕМ КАК ЛЕГКО ОКАЗЫВАЕТСЯ СТАТЬ ЗДОРОВЫМ ТО.

Потрясающий проект выкатил The Economist накануне выборов https://www.economist.com/puteens

Осторожней, если вы сейчас с головой в работе: я начала читать и не смогла оторваться, пока не прочитала все 12 историй. Редакция взяла интервью у российских тинейджеров — ребят, которые родились и прожили свою жизнь при Путине, а 18-го уже смогли впервые пойти проголосовать. Школьники и студенты из разных мест: Мурманска, Химок, Нижнего Новгорода, Махачкалы, Барнаула, Новосибирска и Москвы. География не слишком обширная, зато взгляды на любой вкус: есть там и сталинисты, и любители социализма, и гомофобы, и свободные от стереотипов с предрассудками, и топящие за Навального, и желающие остаться в России, и желающие уехать. Ещё много всего разного, сначала мне казалось, что эти истории «вылизаны» редакцией, но постепенно ощущение меняется — материал написан достаточно свободно, рассматривает разные политические и религиозные повестки, разное образование, творчество и науку, правда сильно увлечённых «путинейджеров» я не увидела. Ну так, кто-то любит кататься на доске, кто-то готовить и сделать это своей профессией, в общем, большинство увлекается тем, чем планирует зарабатывать на жизнь. И печально, что большинство довольно пессимистично настроено в отношении смены власти (и ещё не очень хорошо знает историю!). Ну то есть, кто-то вообще считает, что лучшей альтернативы Путину нет и не предвидится, кто-то считает, что всё решили за нас, а кто-то даже реально за Путина топит. В общем, окунайтесь с головой, написано прекрасно, истории отличные.

Не хотела я что-то постить про российские выборы и их результаты, но у The Economist такой клевый проект с мнениями, что не могу удержаться от своего рассуждения. Я же человек с активной гражданской позицией, не так давно постила здесь о том, что голосовать надо идти обязательно, а то проголосуют за вас. За пару дней до выборов я начала задумываться обо всем этом как следует. И поняла, что моя гражданская позиция настолько сильна, что я не хочу идти голосовать ПРОТИВ власти, я хочу проголосовать ЗА близкого моим мировоззрениям кандидата. Пусть он не наберёт ни черта процентов, пусть ничего не изменится, пусть мы уже не узнаем другой России, кроме путинской, фиг с этим. Я хочу отдать свой голос ЗА, а не ПРОТИВ. Как это было когда-то давно: надо выходить на демонстрации не против войны, а за мир. Или как хорошо было в Парфеноне: в США большинство проголосовали против Хиллари Клинтон, чем против Трампа, вот и получилось то, что получилось.

Не должна быть политика «против», должна быть политика «за». Кац может сколько угодно язвить и постить смешные картиночки скелетов, которые ждут идеального кандидата, но я реально схватилась за голову, когда узнала, что он организовывал предвыборную кампанию Явлинского. Неужели это тот самый Максим Кац, умом и новаторством которого я так восхищалась, которого во многом поддерживала, проектам которого донатила и волонтерила? Максим, черт возьми, вы сами-то видели предвыборный ролик Явлинского? Он там не просто смешон, он как-то неуместен и глуповат. Это же прерогатива Жириновского быть клоуном, но Явлинский — явный политический труп, один вид которого бросает в дрожь. А уж когда начинает говорить — мамочки. Предвыборная газета Явлинского просто портал в прошлое.

Сказать, что я была сильно разочарована — ничего не сказать. Макс Кац — человек, за которым хотелось идти в Светлую Россию Будущего стал кем-то из Темной России Прошлого, предлагающего выбирать ходячих мертвецов. И ссорятся с Навальным, как в детском саду лопаточку делят.

Нет, я не хочу, чтобы Путин правил бал вечно, но я не хочу менять одно говно мамонта на другое. Это неправильное решение. Оно мне не близко, как бы ни были сами выборы смешны и бессмысленны. И нет, позиция Собчак — «хочешь голосовать против всех, выбери меня» — тоже перестала быть мне близкой. Опять же, это противоречит моей установке — проголосовать «за» кандидата, а я не хочу голосовать за Собчак, потому что ее предвыборная кампания карикатурная — скатилась к постингу сердечек вместо галочки в бюллетене. Это несерьёзно. И смешно. Грудинин — сталинист и за репрессии, после интервью у Дудя я мысленно его вычеркнула из списка почти сразу. Про оставшихся я не знаю, что сказать. Это как выбрать соседа по площадке, зная только, что он захламляет своё приквартирное пространство ненужными вещами, делая дом мечты непохожим на таковый.

Поэтому моей активной позицией стал протест. Я не пошла голосовать, выражая таким образом своё мнение. Вместо этого я решила приблизить дом мечты к мечте. В субботу утром во время пробежки обнаружила, что на одном из этажей кто-то хорошо погулял и забыл, где находится мусорка (и что она существует вообще). Сначала у меня были настроения примерно, как у героя шведского фильма «Квадрат», но постепенно я успокаивалась (спасибо огромное любимому мужчине за поддержку!), одновременно понимая, если я что-то не сделаю, то съем себя за безинициативность. Ну и, в конце концов, хочешь жить в Светлой России Будущего, сделай что-нибудь для ее приближения сам. И в день выборов я убрала всю лестничную площадку с 1 по 17 этаж от мусора и строительной фигни. А на следующий день написала объявление о том, что по правилам пожарной безопасности и соблюдению санитарно-гигиенических норм содержания жилых домов нельзя захламлять площадки мусором и делать из приквартиных территорий склад ненужных вещей. Карается административной ответственностью и штрафом. Не знаю, насколько долго это всё продержится и возымеет ли какой-то эффект, но по крайней мере я сделала всё, что считала возможным и нужным. Для себя. И Светлой России Будущего.

Нескромный вопрос. Мне периодически пишут, что записи на моем канале оказались полезными. Не просто интересными и «спасибо за текст», а что-то изменили в жизни, привычках, взглядах и тд. Расскажите, для вас была полезной хотя бы одна запись на канале?
anonymous poll

Да, полезное в записях встречалось – 170
👍👍👍👍👍👍👍 45%

Нет, записи просто интересные, как текст, иногда вызывают вопросы и поднимают настроение – 127
👍👍👍👍👍 34%

Не знаю, на изменения обычно влияет совокупность факторов, сложно учесть роль конкретного текста – 78
👍👍👍 21%

👥 375 people voted so far.

Забавно, что я готовила две записи: одну полезную, другую развлекательную, думала, опубликую ту, по которой будет больший перевес голосов. Но так как их поровну, то придется вам читать обе 🤓

Когда-то я здесь уже рассказывала, что подсела на заказы с Озона всего, что можно. Только вот продукты ещё приходилось покупать в магазинах, и я решила разведать доставку еды. Сначала открыла для себя Перекрёсток (я его люблю, он у меня по дороге на работу). Оказывается, с доставкой у них тоже всё клево, правда, заказ онлайн должен быть не меньше 2000 рублей. То есть, надо минимум неделю «копить» и «заканчивать» продукты. Доставка на следующий день, бесплатная, если указываете период весь день (нам привезли уже в 11 утра), за деньги, если конкретный промежуток (что-то около 150-250 руб.). Привозят продукты в разных пакетах (морозилка, холодильник и остальное), если у вас нет времени сортировать сразу, то можете прям в пакетах положить в соответствующее хранение.

Ещё у моего любимого Озона есть доставка продуктов. Понятно, что там не столько позиций, как у Перекрёстка, но тоже есть что выбрать. Заморозки и всякие колбасы-молоко тоже есть. Тут сумма заказа вроде бы без ограничений, но от 200 рублей доставка, бесплатная только при сумме заказа в 3500. Зато можно оплатить баллами «Спасибо» Сбербанка. Тоже всё фасуют по отдельным пакетам.

Что ещё? Корм коту доставляет Бетховен, там вообще прям сразу подключают акционные цены, и они ниже, чем везде.

Пока я собиралась написать о том, что я подсела на доставки (мне реально нравится процесс выбирания продуктов на сайте!), Даша на своём канале @nadobrat написала про приложение SaveTime — доставка чего угодно за час-два. Правда, за 200 рублей, но факт: нужны срочно продукты — никуда идти среди ночи не надо! Там разве что ограничения магазинов по месту нахождения (у меня из продуктовых Перекресток и ВкусВилл только), но первая доставка бесплатная, хочу вот ВкусВилл так попробовать заказать. Дело в том, что я эту сеть не очень люблю (а Никита @econerso очень любит! почитайте, он вчера клевый пост про них запилил), но я обожаю их Тархун. Благо, что уже 4 месяца я не пью никакой алкоголь (и ещё два надо как-то продержаться!), поэтому тестирую соки-воды-газировки. Во ВкусВилле они дорогие, но вкусные. Надо попробовать два в одном — доставку ВкусВилла через SaveTime.

Забавно, что в моей голове люди, бродящие по магазинам, постепенно одинозавриваются, а Republic рассказывает про ещё более усовершенствованную модель потребления — жизнь по подписке https://goo.gl/3XZDW5
Это когда ты платишь компании фиксированную цену, а тебе привозят коробку с пробниками косметики или наборами еды раз в неделю, например. Я с трудом представляю себе отказ от модели выбора, но признаю, когда каждый день перед тобой набор продуктов к определённому блюду, не надо задумываться, а что готовить на ужин сегодня, и это всегда разнообразно, такая модель и правда перспективна. Пока она популярна только в США, постепенно входит в мир, у нас такие сервисы предоставляют единицы, но про набор продуктов на неделю приготовления еды я уже слышала много раз.

Последний штрих: по субботам мы стали тестировать доставку готовой еды, и пока удачно и вкусно только у Папы Джонса и FoodBand (ох, последний раз пицца была богической, причём по акции с богической же ценой). Чайхона 1 прям вот совсем невкусная была. Всё полусвежее, ужасного вида и вкуса. TacoLand прикольно, но на раз, больше заказывать не хочется, хотя там мы разгулялись по разнообразию блюд. Ещё у кого-то через Delivery Club заказывали осетинские пироги — странно, они сразу были не очень вкусные, а вот на второй день пальчики оближешь! Ещё Штолле обожаю. Там дорого, долго доставляют, но всегда вкусно. Пироги с капустой и рыбой просто класс. Из японской кухни мне нравится Сушишоп. Тануки вкусно, но неоправданно дорого, как по мне, а вот Сушишоп — и вкусно, и ценник средний.

Всё выше, как вы понимаете, не реклама (мне бы столько не заплатили никогда, А ЗРЯ), просто делюсь своими наблюдениями, вдруг кому пригодится или вы поделитесь своими. Такой вот пост полезности :)

В качестве просто интересного и дискуссионного расскажу о своих наблюдениях за последнее время.

Вчера получала медицинский полис ОМС (если вы не в курсе вдруг, бумажные полисы уходят в небытие, их заменяют пластиковыми картами), так там менеджеры были одни мужчины во всех шести работающих окошках. Один из них седовласый, но очень активный дядька. Взлом моих стереотипов, что с такой работой связываются только девушки.

Я внезапно стала любить все времена года. Я не жду, когда же перестанет идти снег и станет тепло (хотя отмечаю это), но спокойно воспринимаю любую погоду. Нахожу в ней что-то интересное для себя и наслаждаюсь. Если быть внимательным к тому, что видишь вокруг, то можно наблюдать каждодневные изменения. То растаял снег, то опять запорошило, то ветер в лицо, то солнце в глаза, то скользко, то голый асфальт, то тёплый воздух, то опять морозно. Даже голые ветки деревьев меняются. This too shall pass :) Такие вот интересные последствия медитации и осознанности.

Ещё про медитацию: обнаружила, что при медитации на радость ощущаю ее физически в виде раскрывающегося внутри цветка. Очень прикольные чувства, как будто внутри таймлапсом снимают эти лепестки :)

Почему-то люди по моему пешему пути в основном некрасивые. Какие-то темные, нахмуренные и внешне не очень. Не знаю, почему я на это начала обращать внимание. Видимо, с наступлением весны хочется видеть разноцветную радость, ну и я сама вечно улыбаюсь и напеваю то, что играет в наушниках. Кстати, про играет. Я в дичайшем восторге от альбома «Bad» Майкла Джексона, особенно от песен «Dirty Diana» и «Smooth Criminal». Прям до мурашек пробирает! Бегала под этот альбом чуть ли не две недели и до сих пор он не надоел. Ещё понравилось новое открытие «чувак с фотоаппаратом на обложке»: альбом «This Year’s Model» Elvis Costello & The Attractions. Такое вроде бы непретендующее, но очень необычное звучание с приятным вокалом и музыкой.

Как вы заметили, у меня на канале совсем пропала реклама. Это не потому, что я всем гордая отказываю, а потому, что мне перестали ее предлагать. Фух, наконец-то, казалось бы, но мне нравилось рассказывать про что-то интересное в рекламном формате, так я получала возможность рекламу своего канала заказывать на вырученные деньги. Сейчас такой возможности нет, поэтому новым подписчикам неоткуда появляться, а, соответственно, и заказчикам рекламы тоже. Немножко замкнутый круг, из которого я пока не придумала, как выбираться.

Но про один канал дорогой читательницы хочу рассказать. Он про цифровую библиотеку, поиск смыслов и гуманитарных открытий от филолога и ценителя текстов — @Sense_catcher. Авторка этого канала сделала мне подарок в виде подписки на ivi, чтобы я написала на своём @kinematos ещё больше про хорошее кино :) Кино смотрим, сегодня вот про сериал расскажу, который на ivi смотрели. Спасибо ещё раз каналу @Sense_catcher за такой подарок!

Слушайте, меня что-то не захватывают аудио-книги. Сложно воспринимать на слух. Даже Довлатова в чтении моего любимого Хабенского! Мне нравится, но сложно информацию обрабатывать и анализировать. Возможно, это моя особенность. А вот когда любимый мужчина читает — обожаю. Позавчера мы закончили роман «Аэлита» Алексея Толстого. Очень необычно, просто и сложно одновременно, героев очень ярко представляешь, удивляешься тому, что в 1923 году могли появляться фантазии со вполне такой ок инженерной базой и марсианскими историями. Лихой Гусев мне понравился гораздо больше правильного Лося!

Ну и напоследок ещё одно наблюдение. Вижу иногда в окнах жилых домов разноцветные огоньки. Причём, свет такой кислотный — от бордового до ярко-желтого и фиолетового. Вроде такое раньше было в новогодний период, а тут как бы на постоянке у людей. Всё никак не могу понять, как они живут с таким ярким разноцветьем :)

Не дочитала книжку «Кишечник и мозг» Дэвида Перлмуттера и Кристин Лоберг. Как там говорят? «Надо уметь расставаться с ненужными людьми, уходить с плохого кино и закрывать скучную книгу»? Скучной, возможно, стоит дать второй шанс, а вот в антинаучную, представляющую себя научной только из-за употребления умных слов в бессмысленных формулировках, надо кидать камнями.

Я не люблю писать на что-либо критические отзывы в отрицательном смысле. Я обожаю рассказывать о том, что мне понравилось, восхитило и произвело на меня впечатление. А критиковать, разбираясь по аргументам, что в конкретной книге не так — это всё равно что продлевать свою агонию после решения не дочитывать книгу. Но иногда надо это делать.

В самом начале автор развивает теорию о зависимости кишечника и мозговой деятельности посредством предположений о том, что мы не совсем правильно питаемся и ведём не очень правильный образ жизни. Меня насторожили графики в книге, которые выглядят нарисованными в пейнте и даже не подписаны, как это обычно делают в научных трудах, по каким исследованиям они составлены и на какой год взяты данные. Я даже прошла сквозь теорию про митохондрии и приведённый на полном серьезе миф о митохондриальной Еве (если вы об этом не знаете, погуглите А.Маркова или найдите этот миф в книжке А.Соколова). Я продолжала читать, невзирая на то, что автор не приводит никакой статистики по заболеваниям, с которыми он работает (как невролог) и проценту излечившихся. Я продолжала продираться сквозь бесовские антинаучные джунгли.

Но потом прочитала то, что меня доконало окончательно. Автор рассказывает о своей пациентке Мэри, которая больше года безрезультатно принимала антидепрессанты и транквилизаторы. У неё начали возникать провалы в памяти. Врач «провёл десяток тестов» и задал вопросы о ее образе жизни. Выяснилось, что она иногда принимает антибиотики, питание у неё углеводное, она сидела на диетах, пила снотворное от бессонницы. Далее цитата: «Этой информации было достаточно, чтобы я пришёл к заключению, что у Мэри дисбактериоз и ей требуется пройти программу восстановления микрофлоры кишечника. Три месяца спустя, после нескольких простых изменений в рационе питания Мэри смогла отказаться от всех лекарств и почувствовала себя “новым человеком”. К ней вернулись ясность и острота ума, каждую ночь она наслаждалась здоровым и полноценным сном, от депрессии не осталось и следа. Ей даже удалось избавиться от лишнего веса, что она безуспешно пыталась сделать последние десять лет. Были ли эти результаты экстраординарными? Отнюдь. Некоторые из самых ярких случаев в моей профессиональной практике продемонстрировали, как изменились к лучшему жизнь и здоровье пациентов после простых изменений в рационе питания, что положительно сказалось и на функциях мозга». НА ЭТОМ ПЕРЕДАЧА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ ПРОЩАЕТСЯ С ВАМИ.

Фух. Жесть какая. МИФ очень люблю, но научпоп по биологической части у издательства не очень получается. А научные комиксы отличные! Или со мной что-то не так, и я не могу познать дзен антинаучных теорий, которые аккуратно вливаются в научную жизнь? Чем дальше я читала, тем больше мне казалось, что автору проплатили производители пробиотиков и органических продуктов. Я не понимаю, зачем переводить на русский язык книжку с предлагаемой диетой, где есть блюда вида: кокосовый лимонад, маринованные, сваренные вкрутую яйца, комбуча, кимчхи, маринованная хикама, тапенада... Вишенкой на торте (да какой там торт, какая вишенка!) являются составляющие рецептов, например, рикотту можно сделать очень просто в домашних условиях. Для этого вам понадобятся: 2 стакана органического цельного молока от коровы, находившейся на свободном выпасе; 1 стакан органических жирных сливок на основе молока коровы, находившейся на свободной выпасе, ну и лимон с солью. Представляю себе, как пациент с диагностированной депрессией ищет молоко от коровы на свободном выпасе. Тут депрессия быстро пройдёт, правда?

В общем, берегите себя. И будьте осторожны с той литературой, которая претендует на научпоп. Есть много других крутых и классных книжек, которые стоят нашего времени.

Когда я написала свой первый текст про медитацию и осознанность, то поняла, тема мне нравится настолько сильно, что хочется ещё много всего рассказать. Тексты получались легко, не приходилось их вымучивать, как это бывает с не очень знакомыми темами. В общем-то, также легко я пишу для канала — если текст сразу оформился и набрался, то я его сразу публикую. Но своими текстами я редко бываю довольна, очень критично к ним отношусь и внутренне ищу поддержки, что не всё так плохо, как я себе представляю. А с текстами для «Вкус & Цвет» почему-то не так. Когда я их перечитываю, уже свёрстанные, мне кажется, что это слишком хорошо для меня. Наверное, именно таких текстов мне не хватало, чтобы начать практику осознанности, пройти через все свои ошибки, не ощущая себя «двоечником» в медитации, но и не стремясь в «отличники», потому что медитация — это не соревнование, не спорт, а поиск гармоничной себя. Впрочем, об этом всём ещё один мой текст: http://vkusicvet.com/blog/Rabota-nad-oshibkami-kolonka-Mariny-Mantler/

Безумные две недели, которые никак не кончатся с работой без устали, но я стараюсь успевать читать что-то, много смотреть и слушать, но пока не успеваю прилежно вести свой любимый канал. Но вот сейчас как раз обнулила все отложенные статьи и поделюсь с вами одной, наиболее интересной про расширенный разум: https://goo.gl/GhLdn7

Британский философ Энди Кларк обновил и актуализировал работы советского психолога Льва Выготского и получилось довольно занимательная теория о том, как наш мозг «предсказывает» наши движения, как он мыслит и корректирует ошибки.

«Вместо того, чтобы каждый раз воспринимать все с чистого листа, мозг фокусируется на чем-то новом: что изменилось. Если поступающие сигналы (“на диване большая собака”) противоречат предсказаниям мозга (“но у тебя нет собаки”), он пытается как можно быстрее выяснить, что происходит (“это не собака, а скомканное покрывало”). При поступлении сигналов об ошибке в предсказаниях мозг должен взвесить два конкурирующих фактора – само предсказание и новую информацию – на предмет того, какому из них он должен поверить».

Миша и Google Home: Ок, Гугл, когда меня уже покормят наконец?

Дочитала потрясающий комикс «Персеполис» Маржан Сатрапи. Это автобиографический роман о ее истории взросления на фоне Иранской Революции. У Маржан прекрасные родители, довольно прогрессивное окружение и свободолюбивое воспитание. Особенно в этом продвинута ее бабушка, они с ней как подружки. Родители Маржан хотят вырастить дочь в светском и образованном мире, поэтому отправляют ее учиться в Австрию. Но такая привлекательная Европа оказывается без розовых очков наполненной жестокими людьми, отсутствием эмпатии и несчастными отношениями. Возможно, у Маржан было такое восприятие, за которым ей сложно было разглядеть что-то положительное, а окружающая среда с людьми в ней казалась враждебной и недружелюбной. В конечном итоге Маржан оказалась на улице, без средств к существованию и возможности вернуться на Родину. Она и боялась, и стеснялась рассказать обо всем родителям. Не буду спойлерить, чем всё закончилось, но комикс читается на одном дыхании. Он в четырёх томах, а сейчас выпускается одной большой книгой.

Стилистика комикса похожа на «Маус» — такой же черно-белый. По истории он мне напомнил «Одеяла» Крэйга Томпсона. Я про все эти комиксы рассказывала на канале. В комиксе «Одеяла» история взросления со стороны мальчика, а в «Персеполисе» со стороны девочки и знаете, нет никакой разницы в переживаниях, осмыслениях, физиологических преобразованиях — очень многое становится чуждым, непонятным, новым, вне зависимости от пола, неудивительно, что подростковый кризис такой обсуждаемый в обществе. И здорово, когда есть вот такие комиксы, где без прикрас, откровенно и интересно пишут о своих личных историях, вплетая разные глобальные темы, помимо взросления: войны, смерти, любви, родительской заботы/непонимания, религии, привычек, отношений, дружбы, поиска себя и смысла в будущем.

И ещё такая интересная деталь. Ведь про Иран и мусульманские страны у нас очень много стереотипов и неправильных представлений. А в «Персеполисе» раскрывается светская сторона жизни, и она совсем не пугающая, если бы не жизнь в состоянии войны и вечной слежки за соблюдением правил поведения и внешнего вида.

По «Персеполису» снят анимированный фильм, но меня он оставил равнодушным, так как обычно от экранизации книги ждёшь визуализации героев и ситуаций, а тут всё уже прорисованное просто оживили движением, кадр за кадром. Но как нам рассказывал Скотт МакКлауд в «Понимании комикса» при их создании предусматривают такие детали, чтобы наш мозг достраивал динамику статическим картинкам. Так что, можно посмотреть анимацию в дополнение, но необязательно.

Магазин «Чук и Гик» показывает похожим на все три комикса ещё один — «Призрачный мир», возьму его на заметку.

У Markul вышел новый трек «Blues», и надо обязательно написать что-нибудь про строчку «я каждый день скрываюсь от панических атак», да еще и эти слова «от панических атак» он произносит с таким надрывом-срывом, что вот же — именно так паникой накрывает, когда не можешь не кричать. Каждый день с паническими атаками — это слишком жесткое испытание, которое вряд ли может соседствовать с успешными гастрольными турами, поэтому у Маркула строки утрированы, либо вообще на фоне взлетевшей темы психических расстройств и Мироновского трека «Биполярочка» он решил «подыграть». Но там еще есть «в душе вечно паника» и «каждый свой шаг я чувствую страх», может, он и правда это всё пережил (переживает?), а может это вовсе не про психику и расстройства, наш мозг ведь интерпретирует то, что нам близко и разрешения не спрашивает.

Знаете, дорогие читатели, надо бы мне всё-таки сказать это здесь. Я уже несколько раз упоминала свою панику, в день рождения вообще написала пост, почти целиком посвященный своему ментальному (не)здоровью. Да так, что меня практически никто не поздравил, только понимающие и близкие люди, за что им душевное спасибо.

Я всё хорошо понимаю, вот пишешь о том, что справляешься со своим неврозом и паникой, ходишь к психотерапевту, принимаешь лекарства, погружаешься в медитацию, делишься этим всем, и что, в ответ на это написать «хэй, с днюхой тебя, ты там держись, не паникуй что ли»? Как тут поздравишь, никак. Но для меня это был важный и нужный шаг. Я в прошлом году вела календарь, где отмечала дни с приступами паники, особенно сложных было около шести в месяц. В этом году, за три месяца действительно сложных приступов было два, и психотерапевтка мне не советует вспоминать подробности вне сеанса. А так как всё остальное время я нахожусь в каком-то диком счастье и радости, то изо всех сил стараюсь не останавливаться на достигнутом, продолжать свои эксперименты с медитацией, не огорчаться, что продлили курс лечения (винишка всё еще нельзя выпить!) и дружить с собой.

У меня нет потребности выговариваться и проговаривать эту свою сторону жизни на канале. Кроме интереснейших пояснений психотерапевтки, приходящихся к слову. Всё же это огромная удача, что мы с ней разговариваем на одном языке — она объясняет мне, как работает мозг, что делает с нами бессознательное и рассказывает про цепочки нейронов, как будто сразу поняла, что это понятный мне способ изучения картины мира — настоящая психотерапевтка мечты. Но мне кажется неправильно и не говорить о происходящем совсем. Мне хочется, чтобы у моих читателей было понимание, что я не какая-то имитация «инстаграмных счастливчиков», которые играют в абсолютную жизнь мечты (хотя, черт возьми, у меня слишком много всего мечтательного вокруг!), а потом внезапно прыгают с балкона. И все такие — ну блин, у нее же всё было ТАК ХОРОШО, чего это она пошла в офис YouTube всех расстреливать-то. Ну или что там еще случается на фоне бесконечных улыбок популярных блогеров, о настоящей жизни которых на самом деле не знает ни один из их подписчиков и фанатов.

Я лишь хочу сказать, что иногда за счастьем и сбычей мечт стоит гигантских масштабов внутренняя работа, и мне хотелось бы, чтобы в обществе сформировалось понимание, ЧТО именно стоит за выздоровлением людей с ментальными расстройствами. И какое невероятное счастье испытываешь от того, что ты, собственно, радостен, счастлив и эффективен :)

А ещё очень многое зависит от того, кто с тобой рядом. Я с трудом себе представляю масштаб переживаний любимого мужчины, но то, как он мне помогает и поддерживает меня — не меньшая, а может даже большая работа, чем моя собственная. Это такой долгий, но сейчас уже очень результативный путь к мечте. Не знаю, существует ли какой-то способ соизмеримой благодарности за всю ту любовь и понимание, которые проявляют любимый мужчина и любимый сын, за помощь и заботу родителей, но пусть эта запись сохранит память о том, как сильно я вас люблю и насколько мне повезло в жизни.

Мне периодически пишут, что любят читать мои тексты про медитацию, поэтому ловите ещё один: http://vkusicvet.com/blog/prakticheskij-rezultat-kolonka-mariny-mantler/

Этот текст мне особенно нравится (в нем много света и настроения): он о тех конкретных положительных результатах, которые появляются в результате осознанности и внимательности. Конечно, на всё влияет совокупность факторов, без этого никуда, но заслуга медитации безусловно присутствует в немаленьком объёме. А ещё становится тепло и весна совсем близко, самое время осознанно гулять по улицам :)

Наконец-то ученые выяснили, что заставляет людей быть злыми в виртуальном пространстве и ругаться на весь мир. Оказывается, «когда люди возмущаются, активизируется центр удовольствия головного мозга — таким образом он поощряет подобное поведение, и есть вероятность, что люди возмутятся снова и снова, если увидят нарушение общественных норм» https://goo.gl/yQjf2Q

Вообще тут всё-таки сталкиваются две стороны: праведный гнев — когда хочется выплеснуть собственную злость в никуда, порой, не задумываясь о последствиях и, назовём это, конструктивный гнев — когда хочется высказаться, чтобы последовала реакция, например, пожаловаться на плохо работающего провайдера или плохое обслуживание в ресторане и всё такое. Мне кажется, вторая сторона таки не связана с троллингом, о котором говорится в статье, но там есть ещё такая цитата для размышлений:

«Недавнее исследование показало, что посты, содержащие эмоциональные высказывания и нравоучения серьезно повышают шансы на популярность. “Более вероятно, что распространение в сетях получит контент, вызывающий гнев, или который его выражает”, — утверждает Крокетт. В интернете мы, по ее уверению, создали экосистему, которая выбирает контент наиболее возмутительного содержания, и платформу, на которой выражать свой гнев проще всего.
В виртуальном мире человек не рискует лично, когда ввязывается в конфронтацию с кем-то. Поэтому возмущения в сети все больше, и оно питается собой. “Если вы наказываете кого-то за нарушение нормы, в глазах других вы выглядите внушающим доверие, поэтому вы можете и далее выказывать свой моральный гнев. Люди верят, что таким образом — выражая возмущение — они распространяют добро”, — говорит Крокетт».