#Манипуляция #Газлатинг

Проверьте ваши отношения на газлайтинг

📝Цель газлайтинга — заставить вас усомниться в собственной адекватности и реальности, чтобы вы зависели от манипулятора.

🔖Чек-лист:

📌Часто сомневаетесь в себе и своих действиях

📌 Утаивате информацию, чтобы не пришлось объяснятся

📌Постоянно скрываете что-то от друзей и семьи, чтобы не оправдываться

📌Делая себе покупки, опасаетесь критики партнера

📌Сомневаетесь в праве сделать партнёру замечание о некомфортности его поведения для вас

📌 Часто извиняетесь перед партнером

📌Вам кажется, что раньше вы были более расслаблены и веселы

📌Перед приходом партнёра вы перепроверяете всё ли сделано как надо

📌Сомневаетесь в своей внешности или личностных качествах

📌Сомневаетесь, что достойны своего партнёра

📌Чувствуете дискомфорт в жизни, но не можете уловить причину

❗️На 50% ответили «да» — пора действовать, учиться отстаивать свои границы.

Пазлы разума▶️

​​#Действие #Газлатинг

Как противостоять газлайтингу?

📝В борьбе с манипуляцией важно её осознание.

🔖Учитесь слушать и слышать свою интуицию через тело, тело не врёт:

📌вам буквально тошно от ваших отношений

📌дискомфортные ощущения в теле, часто в области сердца, солнечного сплетения и низа живота, кишечная дисфункцию, проявления психосоматического характера.

🔖Формируйте свою картину реальности:

📌записывайте факты в дневник, на диктофон ваши разговоры, делитесь с близкими

📌мыслите критично, смотрите на ситуацию со стороны, как в кино, где вы в главной роли

📌чаще встречайтесь с родными и друзьями, узнавайте их мнение

📌прекратите самобичевание, не вините себя за все подряд.

🔖Не оправдывайтесь, газлайтер может думать о вас что угодно. Важно — что вы думаете о себе.

📌 Выскажитесь. Если человек не реагирует, не признаёт негативность и обижает вас, лучше прекратить отношения.

❗️Помните, агрессор будет им оставаться до тех пор, пока вы ему это позволяете.

Пазлы разума▶️