#Настрой #Драматизация
✨Все события в моей жизни развивают меня. Всё всегда к лучшему✨
Пазлы разума▶️
✨Все события в моей жизни развивают меня. Всё всегда к лучшему✨
Пазлы разума▶️
#Цитата #Драматизация
«Не драматизируйте свою жизнь!
А вдруг на ваши роли найдутся лучшие исполнители?»
Станислав Ежи Лец
Пазлы разума▶️
«Не драматизируйте свою жизнь!
А вдруг на ваши роли найдутся лучшие исполнители?»
Станислав Ежи Лец
Пазлы разума▶️
#Факт #Драматизация
Откуда берется желание драматизировать?
📝Привычка драматизировать может начаться с банальной скуки и недостатка внимания.
Приятно ощущать сопереживание, сочувствие, т.е. внимание, но от частой драматизации и дальнейшего закрепления этой привычки легко разучиться создавать в своем кругу позитивную атмосферу коммуникации.
🔖Некоторые могут иметь склонность к когнитивным искажениям, таким как чрезмерное обобщение или чрезмерное фокусирование на негативных аспектах, обобщать и делать поспешные выводы на фоне черно-белого мышления.
🔖Иногда драматизм — проявление подавленных эмоций, когда человек долгое время игнорировал свои чувства, скрывал их под маской самоконтроля.
❗️Важно помнить, что никто не заставляет видеть мир и себя в негативном свете.
🔖Да, возможно это влияние прошлого, может быть родителей и прочего, но сейчас, в данный момент − это ВАШ выбор.
✨А значит, вы можете сами изменить мировоззрение и ваша жизнь заиграет яркими красками.
Откуда берется желание драматизировать?
📝Привычка драматизировать может начаться с банальной скуки и недостатка внимания.
Приятно ощущать сопереживание, сочувствие, т.е. внимание, но от частой драматизации и дальнейшего закрепления этой привычки легко разучиться создавать в своем кругу позитивную атмосферу коммуникации.
🔖Некоторые могут иметь склонность к когнитивным искажениям, таким как чрезмерное обобщение или чрезмерное фокусирование на негативных аспектах, обобщать и делать поспешные выводы на фоне черно-белого мышления.
🔖Иногда драматизм — проявление подавленных эмоций, когда человек долгое время игнорировал свои чувства, скрывал их под маской самоконтроля.
❗️Важно помнить, что никто не заставляет видеть мир и себя в негативном свете.
🔖Да, возможно это влияние прошлого, может быть родителей и прочего, но сейчас, в данный момент − это ВАШ выбор.
✨А значит, вы можете сами изменить мировоззрение и ваша жизнь заиграет яркими красками.
#Практика #Драматизация
Как прекратить драматизировать?
1️⃣Осознайте (допустите), что вы драматизируете ситуацию.
2️⃣Попросите близких людей помочь вам увидеть ваше поведение, если вам трудно это сделать самостоятельно.
3️⃣Помните, что грань между пересказом, преувеличением и драматизацией тонка.
4️⃣Позвольте себе драматизировать, признавая ваши страхи, ограничения и эмоциональные травмы.
5️⃣Помните, что все происходит не просто так.
6️⃣При драматизации, сделайте несколько глубоких вдохов и задайте себе вопросы: "Реалистично ли я воспринимаю происходящее? Не мои ли это страхи? Чего я боюсь?"
7️⃣Распознавайте свои страхи, чтобы избежать самоконтроля и не говорить себе: "Я должен перестать драматизировать".
8️⃣Вспомните, когда вы драматизировали ситуацию, но в итоге ничего плохого не случилось.
9️⃣Признайте, что вы драматизировали, это поможет успокоиться и найти правильное решение.
🔟Поймите, как ситуация помогла вам стать лучше как личность и научила принимать реальность.
Пазлы разума▶️
Как прекратить драматизировать?
1️⃣Осознайте (допустите), что вы драматизируете ситуацию.
2️⃣Попросите близких людей помочь вам увидеть ваше поведение, если вам трудно это сделать самостоятельно.
3️⃣Помните, что грань между пересказом, преувеличением и драматизацией тонка.
4️⃣Позвольте себе драматизировать, признавая ваши страхи, ограничения и эмоциональные травмы.
5️⃣Помните, что все происходит не просто так.
6️⃣При драматизации, сделайте несколько глубоких вдохов и задайте себе вопросы: "Реалистично ли я воспринимаю происходящее? Не мои ли это страхи? Чего я боюсь?"
7️⃣Распознавайте свои страхи, чтобы избежать самоконтроля и не говорить себе: "Я должен перестать драматизировать".
8️⃣Вспомните, когда вы драматизировали ситуацию, но в итоге ничего плохого не случилось.
9️⃣Признайте, что вы драматизировали, это поможет успокоиться и найти правильное решение.
🔟Поймите, как ситуация помогла вам стать лучше как личность и научила принимать реальность.
Пазлы разума▶️