#Практика #Принятие

Практика принятия и  уважения себя.

📝Разве можно себя любить, если презирать отражение в зеркале?

📌Встаньте перед большим зеркалом (желательно — полностью обнажившись) и внимательно рассмотрите лицо и тело.

📌Отметьте, какие чувства испытываете. Комфортно ли вам? Что в вашем теле беспокоит или расстраивает?

📌Смотрите сказав себе: «Каковы бы ни были мои недостатки и несовершенства, я принимаю себя целиком и безоговорочно».

📌Сохраняйте сосредоточенность, дышите глубоко и спокойно повторяйте эти слова  в течение 2 минут. Прочувствуйте их значение.

❗️Теперь вы способны сказать: «Здесь и сейчас — это я. Я не отрицаю это, принимаю себя».

📌Делаем упражнение по 2 минуты утром и вечером в течение двух недель.

✨Вы сможете ощутить взаимосвязь между принятием себя и самооценкой.

Пазлы разума▶️

#Практика #Зависимость

Чужое мнение. Послушал и сделал как считал нужным

📝«Не пытайтесь подбадривать себя искусственно, когда вам грустно. Не поможет. Вы лишь начнёте обвинять себя, что вам не становится так хорошо, как должно быть.

📌Попробуйте вместо этого другое. Примите свои чувства. Горечь. Страх. Грусть. Печаль. Просто признайте своё право так чувствовать.

❗️И хватит думать о чужом мнении.

📌Перестаньте заботиться о том, одобряет вас кто-то или нет.

📌Люди, даже самые близкие, не проживут за вас вашу жизнь. И чувствовать за вас они тоже не могут.»

Эдит Ева Эгер (1927, 96 лет) – психолог, из 📖 «Дар: 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя»

Пазлы разума▶️