Как надо питаться, чтобы нарастить мышцы? 3200 ккал в сутки, 5-разовое питание плюс 6 часовых тренировок в неделю. Четыре яйца и шашлык на завтрак, курицу или лосось на второй завтрак, рыбу или снова шашлык на обед. И так 5 раз (по 2 подхода), то есть 10-разовое питание в реальности. Актер Александр Скарсгард был удивлен, когда ему такое посоветовали: https://muzchart.ru/2023/07/08/plan-diet-i-trenirovok-aleksandra-skarsgarda-dlja-semok-varjaga-kak-akter-sumel-bystro-nakachat-myshcy/

#АлександрСкарсгард #Планытренировокзвезд #фитнес #ЗОЖ

Певица Кимберли Уайатт имеет огромный опыт в спорте и фитнесе: она часто меняет направления тренировок под задачу. Она считает, что нужно правильно ставить цели: достижимые и приносящие удовольствие. Спорт из под палки и под давлением не дает результатов, по мнению Кимберли: https://muzchart.ru/2023/07/17/kimberli-uajatt-celi-v-fitnes-zale-dolzhny-byt-dostizhimymi/

#КимберлиУайатт #фитнес #спорт #тренировки #Новостизвезд

Ванесса Уильямс и в 60 лет не желает садиться на диван. Она планирует продолжить тренировки, актрисе сериала "Дурнушка Бетти" нравится кикбоксинг: https://muzchart.ru/2023/08/02/vanessa-uiljams-mne-nravitsja-sport-i-fitnes/

#ВанессаУильямс #фитнес #Новостизвезд

Джоан Коллинз занимается спортом каждый день. 90-летняя актриса также рассказала, как поддерживает форму, не прибегая к диетам: https://muzchart.ru/2023/09/12/dzhoan-kollinz-ne-vyhodite-iz-doma-bez-makijazha/

#Новостизвезд #ДжоанКоллинз #фитнес

Актриса Хилари Дафф не может одна заниматься спортом. У нее не хватает силы воли на это. Хилари ходит в спортзал, где ее занятия контролирует тренер: https://muzchart.ru/2023/10/25/hilari-daff-ne-mogu-samostojatelno-zanimatsja-sportom/

#ХилариДафф #спорт #фитнес #тренировки #Новостизвезд

Гонщик и звезда телевидения Патрик Демпси (Patrick Dempsey) находится в прекрасной форме. Актер сериала «Анатомия страсти» (Grey’s Anatomy) недавно был назван одним из самых сексуальных мужчин: он попал в рейтинг журнала PEOPLE за 2023 год.

57-летний Демпси рассказал этому изданию, в чем секрет его стройности. Оказывается, его 16-летние сыновья-близнецы не дают ему скучать и лежать на диване. У Патрика и его супруги Джиллиан Финк (Jillian Fink) есть также 21-летняя дочь Талула. Но она, скорее, мешает отцу сохранять фигуру, чем помогает оставаться худым и подтянутым.

– У меня два парня-подростка, которые поддерживают мою активность, я должен оставаться в форме, чтобы угнаться за ними, – говорит актер. – Они замечают все: на какой диете я сижу, достаточно ли тренируюсь, хорошо ли выкладываюсь в зале. Они очень внимательны ко мне, я очень ценю те вызовы, которые они мне бросают.

https://muzchart.ru/2023/11/11/patrik-dempsi-trenirujus-s-synovjami/

#ПатрикДемпси #фитнес #тренировки #Новостизвезд

Актриса Эшли Грин (Ashley Greene) не воспринимает спорт, как нагрузку и обязательную рутину. Она считает, что каждое занятие наполняет ее энергией.

36-летняя звезда впервые стала мамой в сентябре 2022 года, у нее родилась дочь Кингсли. Восстановление фигуры после родов без фитнеса было бы невозможным, считает актриса.

– Я хотела сосредоточиться на том, чтобы давать себе достаточно отдыха, чтобы все вернулась на круги своя, – говорит Эшли в интервью PEOPLE. – Я не стремилась вернуться к прежнему весу и не причиняла себе вреда [перегрузками]. Знаю, что распространена идея, что через восемь месяцев вы можете вернуться к старой программе тренировок, но это далеко от истины. Полагаю, многим людям это повредит.

https://muzchart.ru/2023/11/18/jeshli-grin-trenirovki-menja-bodrjat/

#ЭшлиГрин #Новостизвезд #ЗОЖ #стройнаяфигура #какстатьстройной #спорт #фитнес #тренировки

Актриса сериалов Хилари Дафф (Hilary Duff) рада тому, что ее хобби совпадает с увлечением мужа. Нынешний супруг звезды телеэкрана Мэттью Кома (Matthew Koma) любит заниматься спортом. И Хилари рада участвовать вместе с ним в тренировках.

Чаще всего Дафф с мужем играют в теннис. Родители троих детей используют фитнес-зал для свиданий. У них есть на это одно занятие в неделю.

https://muzchart.ru/2023/11/26/hilari-daff-ne-propuskaet-trenirovki/

#ХилариДафф #Психологиязвезд #фитнес #ЗОЖ #спорт #тренировки #теннис #хобби

Ради съемок в криминальном боевике «Дом у дороги» (Road House) Джейк Джилленхол (Jake Gyllenhaal) сидел на строгой диете. Подготовка к роли подразумевала сдержанность в питании.

В фильме 43-летний Джейк сыграл бывшего бойца UFC, который вынужден работать вышибалой в баре. Даже в кадре Джилленхол не притрагивался к реквизиту в виде еды. Актер уверяет, что в его случае работают только очень строгие диеты.

– Если присмотритесь, я не ем тако, – говорит Джейк в интервью шоу This Morning. – Вы видите, как я беру тарелку, благодарю, а потом сцена меняется. Вы не увидите меня там, что-то жующего. Мой режим питания был жестким, один кусочек чипсов мог все разрушить.

https://muzchart.ru/2024/03/24/dzhejk-dzhillenhol-zanimalsja-sportom-postojanno-radi-roli-borca/

#Новостикино #диеты #фитнес #ЗОЖ #Домудороги #премьеры2024 #ДжейкДжилленхол

Волшебное похудение певицы Адели (Adele) было не такой уж сказкой. Оказалось, что для поддержания формы ей приходится заниматься фитнесом с нагрузкой, рассчитанной для профессиональных спортсменов.

Например, сейчас поп-звезда проводит время в зале ради того, чтобы быть в хорошей форме на концертах в Мюнхене. Серия шоу на персональном стадионе начнется со 2 августа 2024 года. Арену построили ради того, чтобы 36-летняя Адель смогла устроить там несколько концертов.

Зачем такие старания? Европейская суперзвезда несколько лет живет в Лас-Вегасе и выступает только там. У нее есть шоу-программа «Выходные с Аделью» (Weekends with Adele), которая идет с аншлагами.

Находясь на сцене, Адель и рассказала о том, как тренируется перед гастролями в Европе.

– Я вернулась к станку в спортзале, где тренируюсь, как никто другой, – призналась она. – У меня бывает по 2-3 занятия в день. Мои ягодицы стали, как камень. А животом могу подвинуть гору. Я тренируюсь, как сумасшедшая.

https://muzchart.ru/2024/08/01/adel-trenirujus-na-professionalnom-urovne/

#Новостимузыки #Адель #фитнес #тренировки #похудение #спорт

Певица и актриса Дебби Харри (Debbie Harry) больше не работает с фитнес-коучами и тренерами. Она поддерживает форму, гуляя с собаками.

79-летняя звезда поп-сцены вспоминает, что сотрудничала со многими наставниками в сфере спорта, она «перепробовала все». В последние годы она не ищет новых занятий, предпочитая прогулки с питомцами тренировкам в спортзале.

– К данному моменту я перепробовала все, – признается Харри в интервью газете The Telegraph. – А в последние дни я осуществляю много интенсивных прогулок с собаками… Разумеется, они милашки… Я почти вегетарианка и делаю упражнения для пожилых леди, что меня шокирует. Имею в виду: неужели я настолько старая? Но я догадываюсь, что мне повезло.

https://muzchart.ru/2024/10/03/debbi-harri-v-sporte-pereprobovala-vse/

#Новостимузыки #Психологиязвезд #ДеббиХарри #спорт #фитнес #тренировки

Актер Педро Паскаль (Pedro Pascal) долго и много тренировался при подготовке к роли в фильме «Гладиатор 2» (Gladiator II). Он хотел избежать травм во время съемок сцен боев. Но, увы, это не сработало.

49-летний Педро не получал просьб от режиссера или продюсеров по поводу улучшения физической формы.

Он сам решил подтянуть навыки, чтобы стать сильнее, чем обычно.

Пол Мескал (Paul Mescal), сыгравший главную роль, тоже не вылезал из спортзала. 28-летний коллега Паскаля по съемкам назвал этот опыт забавным.

Педро уверяет, что ему было сложно тренироваться, особого веселья в этом процессе он не обнаружил.

– Готов поспорить, что для него это было забавно, – говорит Паскаль в интервью изданию Entertainment Tonight. – Может, мне было бы весело, будь я на 20 лет моложе. У меня не было ни одной просьбы от команды привести себя в форму, я сам это сделал. В основном, чтобы не получить травмы, но они были. Я все равно был травмирован. Но зато я стал сильнее, чем когда-либо был, просто для того, чтобы суметь сыграть персонажа…

https://muzchart.ru/2024/11/05/pedro-paskal-mnogo-trenirovalsja-pered-semkami-v-gladiatore-2/

#Новостикино #Гладиатор2 #ПедроПаскаль #премьеры #фитнес #тренировки

Актриса Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) наверняка в список новогодних целей вносит «стройное тело» год за годом. И достигает задуманного.

55-летняя актриса рассказала журналу People о том, каков ее режим тренировок.

Энистон уверяет, что ее перечень упражнений способен «трансформировать тело». И для Дженнифер главное – получение удовольствия от занятий.

– Вы реально можете наслаждаться тренировками, – уверяет звезда сериала «Друзья» (Friends). – Не издеваясь над телом, можно добиваться невероятных трансформаций.

В последнее время Дженнифер использует режим тренировок с пониженной нагрузкой. Его достаточно, чтобы поддерживать великолепную форму.

https://muzchart.ru/2025/01/03/dzhennifer-jeniston-treniruetsja-po-novoj-sisteme/

#Новостизвезд #Друзья #ДженниферЭнистон #фитнес #спорт #тренировки #режимтренировок