Как надо питаться, чтобы нарастить мышцы? 3200 ккал в сутки, 5-разовое питание плюс 6 часовых тренировок в неделю. Четыре яйца и шашлык на завтрак, курицу или лосось на второй завтрак, рыбу или снова шашлык на обед. И так 5 раз (по 2 подхода), то есть 10-разовое питание в реальности. Актер Александр Скарсгард был удивлен, когда ему такое посоветовали: https://muzchart.ru/2023/07/08/plan-diet-i-trenirovok-aleksandra-skarsgarda-dlja-semok-varjaga-kak-akter-sumel-bystro-nakachat-myshcy/

#АлександрСкарсгард #Планытренировокзвезд #фитнес #ЗОЖ

Актриса Розамунд Пайк не верит в пользу ЗОЖ. Она считает моду на него последствием пропаганды: https://muzchart.ru/2023/09/21/rozamund-pajk-zdorovyj-obraz-zhizni-jeto-propaganda/

#Новостизвезд #РозамундПайк #ЗОЖ

Актриса Дженнифер Энистон решила заняться продвижением здорового сна. Она призывает не игнорировать желание поспать и отдохнуть. Это полезно для здоровья и внешнего вида: https://muzchart.ru/2023/09/30/dzhennifer-jeniston-otdyh-luchshee-omolazhivajushhee-sredstvo/

#ДженниферЭнистон #Новостизвезд #ЗОЖ #Здоровыйсон

Актриса Эшли Грин (Ashley Greene) не воспринимает спорт, как нагрузку и обязательную рутину. Она считает, что каждое занятие наполняет ее энергией.

36-летняя звезда впервые стала мамой в сентябре 2022 года, у нее родилась дочь Кингсли. Восстановление фигуры после родов без фитнеса было бы невозможным, считает актриса.

– Я хотела сосредоточиться на том, чтобы давать себе достаточно отдыха, чтобы все вернулась на круги своя, – говорит Эшли в интервью PEOPLE. – Я не стремилась вернуться к прежнему весу и не причиняла себе вреда [перегрузками]. Знаю, что распространена идея, что через восемь месяцев вы можете вернуться к старой программе тренировок, но это далеко от истины. Полагаю, многим людям это повредит.

https://muzchart.ru/2023/11/18/jeshli-grin-trenirovki-menja-bodrjat/

#ЭшлиГрин #Новостизвезд #ЗОЖ #стройнаяфигура #какстатьстройной #спорт #фитнес #тренировки

Актриса сериалов Хилари Дафф (Hilary Duff) рада тому, что ее хобби совпадает с увлечением мужа. Нынешний супруг звезды телеэкрана Мэттью Кома (Matthew Koma) любит заниматься спортом. И Хилари рада участвовать вместе с ним в тренировках.

Чаще всего Дафф с мужем играют в теннис. Родители троих детей используют фитнес-зал для свиданий. У них есть на это одно занятие в неделю.

https://muzchart.ru/2023/11/26/hilari-daff-ne-propuskaet-trenirovki/

#ХилариДафф #Психологиязвезд #фитнес #ЗОЖ #спорт #тренировки #теннис #хобби

Модель и актриса сериалов Эль Макферсон (Elle Macpherson) каждое утро начинает со списка благодарностей.

59-летняя звезда подиумов первые минуты после пробуждения тратит на то, чтобы обдумать вещи, за которые она благодарна судьбе.

– Хорошее здоровье для меня крайне важно: физически, эмоционально, ментально, духовно, – рассуждает Эль в интервью подкасту Amanda Wakeley: StyleDNA. – Так что сразу после пробуждения, еще до того, как открою глаза, мысленно составляю список благодарностей. И вчера так делала.

https://muzchart.ru/2024/02/26/jel-makferson-horoshee-zdorove-dlja-menja-krajne-vazhno/

#Психологиязвезд #ЭльМакферсон #аффирмации #благодарность #ЗОЖ #здоровье

Звезда Голливуда Гвинет Пэлтроу (Gwyneth Paltrow) может рассчитывать на роли в самых ярких и громких кинопроектах. Но вместо этого она пишет статьи о методах массажа лица и о способах поддержания стройной фигуры.

В 2008 году Гвинет запустила сайт Goop, который приносит ей столько денег, что можно не задумываться о том, на что она будет жить в пенсионном возрасте.

Проект 51-летней кинозвезды регулярно подвергается критике. Мол, она слишком смело раздает советы там, где требуется индивидуальный разбор проблемы с экспертом.

Пэлтроу считает недоброжелательные отзывы забавными. Ее проект успешен, что доказывает наличие у нее делового чутья.

– На данном этапе развития забавно оглянуться назад и обдумать тот факт, какими злобными были люди относительно целого ряда вещей, – философствует актриса в интервью Sky News. – Мы всегда говорили о каких-то вещах раньше всех. И, думаю, есть что-то вроде удовлетворения от понимания того, что я не была пустозвоном. Осознаю, что я что-то предугадывала, мои бизнес-инстинкты срабатывали верно… Если я реально верю во что-то и нахожу это интересным, думаю, что людям будет любопытно об этом узнать, я счастлива делиться этим с публикой.

https://muzchart.ru/2024/03/20/gvinet-pjeltrou-u-menja-horoshie-biznes-instinkty/

#Новостизвезд #ГвинетПэлтроу #бизнес #предпринимательство #ЗОЖ

Ради съемок в криминальном боевике «Дом у дороги» (Road House) Джейк Джилленхол (Jake Gyllenhaal) сидел на строгой диете. Подготовка к роли подразумевала сдержанность в питании.

В фильме 43-летний Джейк сыграл бывшего бойца UFC, который вынужден работать вышибалой в баре. Даже в кадре Джилленхол не притрагивался к реквизиту в виде еды. Актер уверяет, что в его случае работают только очень строгие диеты.

– Если присмотритесь, я не ем тако, – говорит Джейк в интервью шоу This Morning. – Вы видите, как я беру тарелку, благодарю, а потом сцена меняется. Вы не увидите меня там, что-то жующего. Мой режим питания был жестким, один кусочек чипсов мог все разрушить.

https://muzchart.ru/2024/03/24/dzhejk-dzhillenhol-zanimalsja-sportom-postojanno-radi-roli-borca/

#Новостикино #диеты #фитнес #ЗОЖ #Домудороги #премьеры2024 #ДжейкДжилленхол

Актриса и активистка Хэлли Берри (Halle Berry) считает, что встала на защиту всех женщин, заводя общественные дискуссии о вопросах здоровья и старения.

58-летняя кинозвезда обсуждает собственные проблемы такого рода публично, чтобы помочь тем дамам, чьи голоса не слышны.

– Я заступаюсь за себя, потому что мне нужны ответы, так? – рассуждает Хэлли в интервью изданию Extra. – И, когда встаю на защиту себя, я также отстаиваю интересы всех женщин. Женское здоровье, особенно, знаете ли, когда оно идет на спад на жизненном отрезке после сорока лет… Тут много несправедливости творится по отношению к нам: столько исследований не сделано, столько информации не получено. Пришло время поставить наше здоровье в центр внимания. И мы должны требовать этого.

https://muzchart.ru/2024/09/21/hjelli-berri-starenie-prekrasnaja-veshh-v-zhizni/

#Новостизвезд #ХэллиБерри #красота #возраст #зрелость #ЗОЖ

Одна из самых ярких звезд современной поп-культуры Селена Гомес (Selena Gomez) сделала своей миссией просвещение людей по теме психических заболеваний. Она сама живет с диагнозом «биполярное расстройство». Рассказывая о методах преодоления проблем, она помогает тем, кто находится в подобной ситуации, найти путь к оздоровлению.

32-летняя Гомес занята съемками в детективном сериале «Убийства в одном здании» (Only Murders in the Building) с 2021 года.

В 2022 году вышла документальная лента «Селена Гомес: Я и мой мир» (My Mind and Me), где звезда рассказала и о биполярном расстройстве, и о красной волчанке, еще одном тяжелом заболевании, которое у нее есть.

Прямо перед премьерой Селена пыталась вырезать из фильма сцены откровений о недугах, но не успела сделать это. Она не выходила из дома несколько дней, потому что боялась реакции зрителей.

– Я спросила команду, можно ли это удалить, – говорит Гомес в интервью журналу Vanity Fair. – Подключились юристы, но мы так и не достучались в Apple, потому что все было закрыто… Когда фильм вышел, несколько дней я ничего не смотрела, а потом мне стало страшно выходить из дома.

https://muzchart.ru/2024/09/22/selena-gomes-otkrovenie-o-bolezni-ne-osobo-povlijalo-na-moju-zhizn/

#НовостиТВ #Психологиязвезд #СеленаГомес #здоровье #ЗОЖ #поддержка

Актриса сериалов Марсия Кросс (Marcia Cross) открыто говорит о своей болезни: она поборола рак, умудрившись почти не выпасть из жизни.

Онкологическое заболевание у Марсии было обнаружено в 2018 году, а теперь она может говорить о том, что недуг ее оставил в покое.

– Я с некоторых пор вынуждена использовать солнцезащитный крем, – говорит 62-летняя Кросс. – Не хочу, чтобы у меня был рак кожи. В наши дни это обязательное средство для каждого человека на планете. В этом нет ничего сложного. Защищайте свою кожу.

https://muzchart.ru/2024/10/04/marsija-kross-solncezashhitnyj-krem-objazatelnoe-dlja-menja-sredstvo/

#Новостизвезд #НовостиТВ #МарсияКросс #солнцезащитныйкрем #ЗОЖ #здоровье

Актриса Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) известна своей приверженностью здоровому образу жизни. Но и у нее есть тайные слабости в мире еды: она любит есть подрумянившиеся продукты.

56-летняя звезда сериала «Друзья» (Friends) считает, что такая еда вредит самочувствию. Но ничего не может поделать: она выбирает самые поджаренные тосты и самые румяные печенья из всех. Впрочем, Дженнифер редко нарушает принципы правильного питания.

– Мне нравится перекусывать, но я обожаю есть подгоревшую пищу, – говорит Энистон в интервью подкасту Fat Mascara. – Горелый попкорн, пережаренные крекеры, подгоревшие тосты…. Уверена, все это может мне навредить.

https://muzchart.ru/2025/04/14/dzhennifer-jeniston-ljubit-est-podgorevshie-tosty/

#Новостизвезд #ДженниферЭнистон #диета #диеты #ЗОЖ #еда #вкусно

Тестировать и изучать разные диеты – дорого и хлопотно. Особенно, если делать все по уму: под наблюдением диетологов и врачей. Так что отчеты звезд о том, как им «зашла» та или иная система питания, пользуются большой популярностью.

Гвинет Пэлтроу (Gwyneth Paltrow), к примеру, недавно отчиталась о том, как ей было некомфортно использовать палео-диету.

Палеолитическая диета (или палео-диета) – система питания, имитирующая при помощи современных продуктов принципы приготовления пищи древними людьми, жившими в эпоху палеолита. Костный бульон, холодец и субпродукты, рыба, икра, морепродукты, яйца, зелень и овощи – основной тип продуктов, употребляемых в рамках этой диеты.

Эпоха палеолита завершилась около 10 тысяч лет тому назад, а длился этот период около 2,5 миллионов лет.

52-летняя Гвинет несколько лет тому назад попробовала палео-диету. Но почувствовала, что ее здоровье ухудшилось и решила остановиться. Когда актриса сериала «Хор» (Glee) придерживалась этого плана, она пила «кофе на завтрак, костный бульон на обед и ела овощи на ужин».

– …Я пробовала палео-диету несколько лет тому назад, – говорит Пэлтроу в интервью газете Daily Mail. – Хотя у меня было легкое недомогание от нее, если признаться честно. Вернулась к хлебу… сыру. И ем немного макарон после того, как довольно долго они были под запретом.

https://muzchart.ru/2025/04/23/gvinet-pjeltrou-ot-paleo-diety-chuvstvuju-sebja-nevazhno/

#Новостизвезд #ГвинетПэлтроу #диета #диеты #ЗОЖ #палео

Кинозвезда Хилари Суонк (Hilary Swank) не так много усилий прилагает к тому, чтобы оставаться в форме. Два года тому назад актриса стала мамой близнецов. И уже сейчас выглядит так, словно никогда не рожала.

50-летняя Суонк сочетает умеренные нагрузки с диетой. Это и помогает ей выглядеть великолепно.

Сразу после родов Хилари на время отказалась от тренировок. Но потом вернулась к ним снова. Сейчас ее близнецам Айе и Ому два года.

Суонк занимается на беговой дорожке, пока малыши спят днем. Причем в это время она заодно читает сценарии.

Актриса также посещает спортзал ради тренировок и иногда играет в теннис.

– Прямо сейчас хожу на теннис и пилатес, – говорит Хилари в интервью журналу Women’s Health. – Три дня в неделю у меня силовые тренировки. Мне нравятся подтягивания. Все это заставляет меня приземлиться и почувствовать тело.

https://muzchart.ru/2025/04/22/hilari-suonk-treniruetsja-tri-raza-v-nedelju/

#Новостизвезд #ХилариСуонк #фитнес #спорт #ЗОЖ #тренировки

Актриса Эшли Грин (Ashley Greene) довольно быстро вернулась к работе после появления первенца. Уже через полгода после рождения дочери она отправилась на съемки фильма ужасов «Оно. Новая глава» (It Feeds). Премьера триллера состоялась 24 апреля 2024 года.

Что касается тренировок, то 38-летняя звезда саги «Сумерки» (Twilight) решила выбрать щадящий режим. Эшли считает, что молодым мамам после родов надо сначала хорошенько отдохнуть, а потом покорять спортзалы.

– Я хотела достоверно убедиться в том, что дала себе достаточно отдыха, прежде чем возвращаться к привычному образу жизни, – рассуждает актриса в интервью изданию People. – И я хотела удостовериться в том, что не пытаюсь срочно впрячься куда-то, где могу себе навредить. Мне знакома идея о том, что после родов надо 8 недель на восстановление, только тогда можно возвращаться к привычным нагрузкам. Это далеко от реалий. Думаю, это по-настоящему вредит многим людям.

Режим тренировок Грин включает пять занятий в неделю. И она ищет в фитнес-зале возможности восстановить эмоциональное и ментальное здоровье, а не способ накачать мышцы.

#Новостизвезд #ЭшлиГрин #стильжизни #ЗОЖ #спорт #фитнес #тренировки