Давно меня тут не было. Всё потому, что была в отпуске. Пока отдыхала в Дубае, я продолжала практиковать. Более того, я начала весну с новой 40-дневной практики. Выбрала себе практику на утро и на вечер. Теперь выполняю данное себе обязательство.💪🏼
Попробуйте. Это здорово дисциплинирует и меняет ваше состояние.

Вот один из вариантов для практики. Называется она «Медитация для увеличения жизненного калибра». Сняла на палящем солнце в Дубае.
Непростая практика, но классная.

💛 Увеличивает способность достигать совершенства в жизни и помогает справиться с депрессией и упадком духа. Также прекрасно укрепляет нервную систему. С сильной нервной системой вы получите новое ощущение стабильности и веры в себя.

👉🏼 Сядьте в простую позу, сделайте горловой замок. Вытяните руки перед собой параллельно полу. Сожмите пальцы правой руки в кулак, обхватите кулак пальцами левой руки, оба больших пальца направлены вверх. Большие пальцы должны соприкасаться во всю длину. Между кончиками больших пальцев образуется просвет в форме маленькой буквы «V», как будто прицел пистолета.
Сфокусируйте взгляд на ногтях больших пальцев, смотрите вдаль через «прицел», одновременно удерживая в поле зрения предметы на расстоянии и букву «V», образованную ногтями.

Дыхание следующим образом: вдох в течение 5 секунд. Полный выдох 5 секунд. Задержите дыхание на выдохе, оставаясь неподвижными в течение 15 секунд.

Продолжайте так дышать 3-11 минут. Лучше начать с минимального времени. По мере овладения практикой увеличивать продолжительность.

Приятной практики!✨

#moodgoodyoga