🗣 Почему же я занялась образовательными поездками? Рассказываю подробно! Интересно? Пишите на @Anna_Mollegard, поехали в Эмираты с нами! #поехали #обомне

⏺ Доброго вторника, друзья! Вижу, что канал подрос. Рада новеньким!

▫️В закрепленных сообщениях у нас есть рубрикатор. С его помощью вам, дорогие подписчики, проще будет ориентироваться среди множества постов. Обратите внимание на материалы под тегом #упражнения - найдете реальные полезные техники для работы над собой и отношениями в семье.

▫️Также напоминаю, что если у вас есть вопросы на тему семейных отношений, отношений с детьми, воспитания и развития ребенка, то вы можете задать их мне, написав на @Anna_Mollegard. Мы обязательно разберем ситуацию.

▫️Вы можете обратиться ко мне через личные сообщения, если понимаете, что вам нужен не просто ответ на вопрос, а реальная помощь. Мы подберем удобный формат общения - экспресс-диагностика, консультация онлайн или в офисе - и обязательно найдем пути решения проблемы.

❗️Кстати, заканчиваю готовить материал об основных мифах про поход к психологу. Знаете, где взяла информацию? Все это говорили мне клиенты перед своей первой консультацией. Интересно было бы узнать?

▫️ Может быть, у вас тоже были или есть какие-то опасения, связанные с визитом к психологу? Поделитесь в комментариях, разберем вместе!

🗣 Разлюбить, стать проще, успокоиться или простить – пустые усилия!

➡️ Как понять, на что мы можем повлиять, на что – нет, и что с этим делать

📝 Всем привет! У меня новости: 6 и 7 апреля я прошла семинар по терапии пустого усилия.

▫️ Что это такое? Для чего это нужно мне? Как это поможет вам – моим читателям и клиентам? Объясняю:

▫️ Мы с вами уже разбирали тему, вспомним: часто мы ставим перед собой задачи, которые невозможно решить, и из-за этого испытываем острую боль, беспокойство и напряжение.

▫️ Мы, люди, в соответствии со своей природой, можем влиять лишь на 2 вещи в жизни:

✅ мышечные движения. Можем шевелить руками, ногами, вставать, двигаться, говорить.

✅ фокус внимания. Мы можем направлять его в различные периоды жизни, на различные моменты, переключать с одного события на другое.

❗️И всё.

➡️ Чего мы не можем (если только это не сводится к изменению фокуса внимания):

▫️ заставить себя разлюбить/ полюбить
▫️ поверить или простить
▫️ думать позитивно
▫️ соображать быстрее
▫️ включить интуицию
▫️ перестать сомневаться
▫️ стать добрее, злее, смелее
▫️ найти оптимальное решение
▫️ успокоиться
▫️ "взять себя в руки", "выкинуть это из головы" или "быть проще"

➡️ И хотя большинство людей свято верит, что в состоянии делать эти вещи усилием воли, это не так. Человек просто загоняет себя в тупик, еще больше взращивая напряжение. Знаете, чем он занимается? Пустыми усилиями!

📝 Я владею приемами и техниками, позволяющими избавиться от пустых усилий и связанных с ними переживаний, но все равно пытаюсь регулярно узнавать что-то новое, беру от спикеров как можно больше, чтобы во время терапии передать свои знания клиентам, помочь вам жить спокойнее и комфортнее.

❗️Если вы нашли в списке пустых усилий то, над чем бьетесь уже давно, с чем боретесь – но не выходит победить, что пытаетесь сделать, но по итогу только разочарование и бессилие – напишите мне @Anna_Mollegard. Я знаю, что делать. Безвыходных ситуаций нет, даже если кажется, что ничего не поможет. Поможет, еще как! #семейныеотношения #упражнения #мужчинаиженщина

🗣 Друзья, я есть в разных социальных сетях. И в одной из них я получила чудесный #отзыв о работе, после которого хочется делать для вас ещё больше!

▫️ Невероятно благодарна, когда вы даёте мне обратную связь после консультаций. Это очень ценно!

▫️ Если вам удобнее получать информацию от меня в другой социальной сети - ТенЧат, ВК, Н-грам - дайте знать, я пришлю вам ссылки на сообщества и профили.

⏺ Сегодняшний день я провела в тишине

▫️ Зачем это было нужно?

📝 Как часто мы бываем самими собой? Не думаем о том, как выглядим, как сидим, что едим, как себя ведем и что говорим? В каких ситуациях и с кем мы можем быть настоящими?

▫️На днях я поздравляла подругу, с которой мы дружим уже 33 года, с Днём рождения. Мы можем не общаться по полгода, а потом встречаемся и говорим так, будто бы виделись только вчера. Без вступительных фраз, мы спешим сообщить друг другу о самом важном.

▫️ После встречи она мне написала: "Знаешь, ты, наверное, единственный человек, с которым я могу быть сама собой".

➡️ Редкие, ценные и важные в нашей жизни люди – это те, кому мы можем сказать всё, не боясь осуждения, не боясь выглядеть не очень привлекательно.

❗️А если такого человека нет рядом, то когда и с кем нам быть настоящими? Конечно, наедине с собой. Как часто мы это делаем? Мне кажется, такое бывает крайне редко.

▫️ Мы ежедневно играем разные роли: матери, жены, дочери, роль профессиональную, роль соседки, покупателя в магазине. Их сотни!

▫️ И крайне важно отдыхать от ролей, устраивая разгрузочный день или, как его еще называют, день тишины.

➡️ Возможность просто побыть собой, расслабиться по-настоящему - у меня такое бывает, когда я остаюсь абсолютно одна. Мне не хочется смотреть сериалы, включать телевизор, слушать музыку. И даже заходя в кафе, я хочу, чтобы там не было ни одного человека.

▫️ В такие моменты мы по-настоящему восстанавливаемся. Когда на нас никто не смотрит, когда мы ни на кого не смотрим, когда мы полностью предоставлены сами себе.

▫️ Для меня это очень ценные минуты. Возникает ощущение, будто бы ты подсоединяешься к блоку питания и потихоньку-потихоньку восстанавливаешься, не тратя при этом энергию ни на что постороннее. Я восстанавливаюсь, находясь в одиночестве, в тишине. Иногда - с родными.

▫️ А как отдыхаете, восполняете энергию, восстанавливаетесь вы? Поделитесь, было бы очень интересно узнать.

❗️ Мой день тишины закончен, батарейка заряжена, завтра – к новым делам! #упражнения

🗣 Здравствуйте, друзья! Вчерашний день тишины не прошел зря – уже сегодня начала готовиться к новому проекту с сообществом "В Чувашии жить".

❕ Это интересный канал с необычной подачей информации, и скоро там появится рубрика, посвященная психологии.

▫️ Я буду делиться с читателями полезным материалом, давать ответы на самые острые вопросы, касающиеся взаимоотношений с детьми и семейных отношений.

➡️ Среди тем, которые обсуждали сегодня:

▫️ психологическая подготовка детей к ЕГЭ и ОГЭ
▫️ отмена Президентом России домашних заданий
▫️ синдром отличника
▫️ страх жить, куда-то выходить или выезжать в связи с последними событиями в стране и мире
▫️ разговоры с детьми о половых отношениях и многое другое.

Уверена, контент получится очень нужный.

Как вы думаете, какие темы необходимо осветить в этой рубрике в первую очередь? Поделитесь в комментариях, буду очень благодарна! #обомне #мероприятия

⏺ Как подготовиться к консультации психолога?

📝 Друзья, записала видео для тех, кто давно хочет попасть на встречу со мной, но никак не решается.

▫️ Все очень просто: не нужно никаких медицинских карт, долгих вступительных речей.

❗️ Главное – сформулировать проблему. Если есть вопросы – пожалуйста, пишите на @Anna_Mollegard или в комментарии. Всем отвечу! #визиткпсихологу

🗣Город небольшой, не хочу, чтобы о моих проблемах знали...

▫️ Недавно я услышала о таком страхе от нового клиента.

❗️Важно: настоящий психолог никогда и никому не расскажет о вашей ситуации. Врачебная тайна и этика не позволят.

Подробнее - на видео.

▫️ Есть вопросы - задавайте в личные сообщения на @Anna_Mollegard или в комментариях. С радостью отвечу! #визиткпсихологу

🗣Я - сам себе психолог?

➡️ Доброго понедельника, дорогие подписчики! В завершение темы о визите к психологу записала ещё одно видео.

⏺ Как-то моя клиентка (на тот момент ею ещё не ставшая) сказала: "Ну зачем мне психолог? Я могу и дома поплакать, птичек посчитать, музыку дождя включить..."

▫️ Давайте разбираться вместе, зачем же все-таки нужен настоящий специалист. #визиткпсихологу

❤️ Есть свободное время? Есть идея, куда сходить в четверг!

▫️ Делюсь открытием

😍 На днях я была в Национальной библиотеке Чувашии. Оказалась там впервые за очень долгое время и была приятно удивлена изменениями, которые произошли и со зданием, и с тем, что происходит в его стенах.

▫️ Будучи студенткой, я проводила там много часов. Готовилась к сессиям в университете, ходила за булочками в буфет.

☀️ Теперь же я открыла для себя библиотеку не только как место книг и газет, но и как большой культурный центр. Особенно понравилась выставка национальной вышивки "Узоры земли Чувашской".

▫️ Там можно найти работы специалистов библиотеки и участниц клуба "Асамлӑ тӗрӗ" (Волшебная вышивка). Попробовать сделать узор своими руками может любой взрослый. Клуб собирается там же, в библиотеке, по четвергам в 18.00.

💅 Часть экспозиции можно увидеть на видео, прикрепила к посту.

▫️ Некоторые мои клиенты сетуют на то, что им некуда пойти и не с кем пообщаться. Общение за творчеством – это прекрасный вариант времяпрепровождения.

❤️ Кроме того, в библиотеке множество студий и секций для детей, например – бесплатный "Интеллектуариум": комната, куда можно прийти позаниматься с ребенком. Почитать книжки, поиграть в разные настольные игры, пирамидки, мемори и так далее.

➡️ Если вы знаете интересные места, где проходят хорошие мероприятия – поделитесь в комментариях. Будет полезно!

📣 Как перестать постоянно ругаться с мужем и детьми?

⏺Это абсолютно реально

Друзья, спасибо за внимание к вчерашнему опросу о подкастах. Вы помогли определиться с полезными темами для блога. Но сегодня я решила сделать не подкаст, а пост – так нагляднее раскрывать резонансные вопросы.

📝 Удивлена, что наибольший интерес вызвала тема постоянных конфликтов в семье. Хотя, с этой проблемой ко мне часто обращаются и на консультациях. Знаете, почему не удается вырваться из порочного круга?

❗️ Потому что в ежедневных скандалах мы проваливаемся в свои негативные, нездоровые эмоции. Нами овладевают гнев, ярость или обида. Находясь в их власти, мы переходим на личности.

▫️ Начинаем обвинять друг друга примерно так: "Ты никогда это не делаешь", "Как обычно, от тебя не дождешься", "Вечно ты…" и тому подобное.

▫️Начинаем друг друга оскорблять, обзывать и вываливать все накопившиеся обиды за последние несколько месяцев или лет.

❕ К чему это приведет? Ни к чему. Взаимная агрессия = тупик. Люди отдаляются друг от друга, а иногда и расстаются.

➡️ Выход один: научиться рассматривать конфликтную ситуацию без оценки своей личности или личности близких. Научиться говорить об ожиданиях от разрешения конкретной проблемы, а не от супружеской жизни или от отношений с ребенком в целом.

❕Когда вы начнете говорить по существу, а не вываливать "снежный ком", многое станет понятнее. Появится шанс решить проблему, не уходя в конфликт.

⏺Чтобы научиться это делать, можно использовать многочисленные психотерапевтические техники. Я делюсь ими на консультациях, учу клиентов применять их на практике. Такими техниками может овладеть любой человек и использовать их на благо семьи.

➡️ Если вы хотите прекратить постоянные домашние ссоры и готовы работать над ситуацией – пожалуйста, записывайтесь на диагностику или консультацию, напишите на @Anna_Mollegard. Я помогу прекратить ежедневную невыносимую ругань. #семейныеотношения #мужчинаиженщина

🗣 И не говорите, что с детьми некуда сходить!

▫️Очень часто слышу: "С детьми нечем заняться. Ничего интересного вокруг. Вот они и "сидят" в телефоне".

▫️ Почему дети сидят в телефоне, можно почитать по хэштегу #гаджеты, но сейчас не об этом. Буквально вчера написала, что открыла для себя заново Национальную библиотеку, и...

📝 Завтра, 20 апреля, библиотека превратится в мультимедийную культурную площадку в рамках Всероссийской акции "Библионочь".

▫️С 15.00 и до самого вечера там будут работать разные секции. Всё бесплатно.

➡️ Что выбрать? Подсмотрела у сообщества "В Чувашии жить", где будет выходить моя рубрика:

🔹Моноконцерт "Пушкин Superstar"
🔹Спектакль Театра книги "Пиковая дама"
🔹"Медленные чтения" (на чувашском языке)
🔹Интеллектуальное ГТО "Кубок Первых"
🔹"Что? Где? Когда?" на кубок "Библионочи"
🔹Семейный конкурс по решению шахматных задач и многое другое. Подробнее здесь.

▫️Девиз мероприятия мне очень нравится: "Читаем всей семьей"!

▫️Чего скрывать, мы с вами – взрослые – тоже частенько залипаем в смартфонах вместо каких-то более полезных занятий.

▫️И детскому мозгу, и взрослому проще потреблять новые данные извне, чем генерировать самому. Тут и до "цифровой деменции" недалеко. Да-да, такой термин появился еще в 2012 году.

➡️ Чтобы нам это не грозило, нужно почаще выходить из "цифры" в реальность.

⏺ Какие еще варианты есть на субботу-воскресенье?

🔹В Заволжье зацвела сон-трава. Можно ехать на фотосессию.

🔹В спортивных учреждениях Чебоксар и Новочебоксарска, относящихся к Минспорту, 20.04 - День здоровья: бесплатны в определенные часы подведомственные катки, бассейны, тренажерные залы, конно-спортивный манеж НЧК.

🔹В Русском драмтеатре пройдет спектакль "Золушка".

🔹 В Амазонии - массовый субботник, а в парке Николаева – интеллектуальная детская программа.

🎁 Вот что нашла, просто прокрутив пару сайтов. Давайте займемся расширением кругозора и саморазвитием! А самый лучший тренинг – это жизнь. Пойдете куда-нибудь? Поделитесь!

✈️ С радостью представляю новую рубрику в Телеграм-канале "В Чувашии жить".

🔅Сейчас там решают, в какой день ей выходить. Помогите, пожалуйста, примите участие в простом опросе.

🔅Невероятно рада делиться своим опытом и быть полезной!

⏺Во всех моих проблемах виновата мама!

🤔 Правда или модная ложь?

✅ Правда вот в чем:

▫️Многие нездоровые, осложняющие жизнь установки зарождаются в детстве. Они крепнут по мере нашего взросления и взаимодействия с воспитателями, учителями, друзьями и, конечно же, с родителями.

▫️Именно с мамой большинство детей проводит львиную долю времени.

▫️ Бывает, что самые близкие бросают нам травмирующие фразы. С ними мы волей или неволей участвуем в событиях, которые делают больно, страшно, неприятно. В дальнейшем это накладывает отпечаток на наше поведение, отношение к миру, к людям и даже к себе. Это и принято называть детской травмой.

✅ В чём заключается ложь:

▫️Мы не идеальны. Да, у нас есть проблемы, какие-то травмы, но только мы - ни мамы, ни папы, ни бабушки - мы принимаем решение, как нам распорядиться багажом из детства.

🔺 Проблемы, которые мы имеем в настоящем, создаём мы сами. И только мы в состоянии их решить.

❕ Можно сидеть и жаловаться на детство, ковыряться в прошлом, бесконечно винить всех, кто нам когда-то насолил. Это не приведет ни к чему.

❕ А можно осознать, что я сегодня уже не тот ребенок, как 30-40 лет назад. Я взрослый человек, который сам за себя в ответе.

➡️ Выбор у нас такой: обсуждать тех, кто, как нам кажется, виноват в наших неудачах, или же поднять свою пятую точку и попробовать что-то сделать. Всё!

▫️ Знаете, нельзя сегодня сварить кашу из молока, которое было куплено и выпито 15 лет назад. Нужно думать, где взять свежее и вкусное.

▫️ Если этот пост про вас, и вы не можете перейти от прошлого к настоящему и тонете в обидах – могу помочь. Мы не будем никого обвинять, мы составим план действий, как начать жить здесь и сейчас и получать от этого удовольствие, и научимся ему следовать.

📝 Что для этого нужно? Обратиться ко мне на @Anna_Mollegard за диагностикой или консультацией. Все будет хорошо! #семейныеотношения #моиродители