📌Готовые сухие завтраки не требуют приготовления, экономят время с утра - это плюс.

Мюсли, шарики и хлопья на самом деле содержат много питательных веществ, насыщенных полисахаридов, витамина В и полезной для пищеварения клетчатки. Заряд питательными веществами позволяет контролировать чувство голода и избежать переедания в конце дня.

Но есть и минусы - многократная обработка, различные добавки, которые меняют состав, калорийность, вкус и свойства начального продукта.
Выходит, что сухие завтраки одновременно приносят пользу и вред для организма.

📌Основной минус — высокая калорийность из-за глазировки, добавления сахара, орехов и цукатов.
Во время обработки злаки обжаривают на пальмовом масле, добавляют патоку и другие ингредиенты для более привлекательного вкуса, что наносит вред состоянию здоровья и фигуры.

❤❤❤❤❤
При выборе хлопьев стоит в первую очередь обращать внимание на состав.
Лучше выбрать готовый завтрак с медом, чем с сахаром, отдать предпочтение продукту без ароматизаторов и красителей в составе.
Хлопья, сделанные из разных культур (овса, кукурузы, пшеницы), содержат в себе больше полезных микроэлементов и более интересны на вкус.
Важно оценить и калорийность — она не должна превышать 450 ккал на 100 г.
Такими завтраками иногда можно разнообразить привычный утренний рацион.

А что вы любите есть на завтрак? Делитесь своими предпочтениями или вкусными рецептами ⬇️
👍👍👍👍👍

#минздрав_ра
#ржд_медицина
#сухиезавтраки
#калории