Правда что горький шоколад полезнее?
Традиционно считается, что горькие плитки — самые полезные.
Но исследования показывают, что молочный вариант эффективнее улучшает настроение и снижает стресс.
Так что, если не любите горечь, нет смысла заставлять себя есть «правильный» шоколад.
Однако помните, что это очень калорийный продукт и лучше им не злоупотреблять.
Кофе и чай снижают полезность пищи.
И в чае и в кофе содержится большое количество танина.
Это вещество связывает витамины групп А и B, а также кальций и железо.
Это не значит что их нельзя пить, но лучше отделить приём чая или кофе от приёма пищи.
Выпейте чашку чая или кофе через час после еды, а еду запейте стаканом воды.
Вы получите не только максимум удовольствия, но и максимум пользы от напитка.
Кстати, визуал для вас сегодня подготовили «нейросети», оцените работу искусственного интеллекта🤖
Всем доброго утра и хорошего настроения😉
#минздрав_ра
#шоколад
#польза
Традиционно считается, что горькие плитки — самые полезные.
Но исследования показывают, что молочный вариант эффективнее улучшает настроение и снижает стресс.
Так что, если не любите горечь, нет смысла заставлять себя есть «правильный» шоколад.
Однако помните, что это очень калорийный продукт и лучше им не злоупотреблять.
Кофе и чай снижают полезность пищи.
И в чае и в кофе содержится большое количество танина.
Это вещество связывает витамины групп А и B, а также кальций и железо.
Это не значит что их нельзя пить, но лучше отделить приём чая или кофе от приёма пищи.
Выпейте чашку чая или кофе через час после еды, а еду запейте стаканом воды.
Вы получите не только максимум удовольствия, но и максимум пользы от напитка.
Кстати, визуал для вас сегодня подготовили «нейросети», оцените работу искусственного интеллекта
Всем доброго утра и хорошего настроения
#минздрав_ра
#шоколад
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥6❤🔥1
Ни для кого не секрет, что для поддержания здоровья необходимы витамины.
Это действительно так, но каждый витамин выполняет свою функцию.
Сегодня мы рассказываем о витамине C, цинке и меди.
💊Витамин C
Он укрепляет иммунную систему человека, помогает организму бороться со многими болезнями - стимулирует выработку белых кровяных телец, которые помогают защитить организм от инфекций, а также регулирует объем веществ. Кроме того, Витамин C стимулирует выработку веществ, которые защищают кожный покров от агрессивной внешней среды.
Источники витамина C - овощи, фрукты и ягоды: шиповник, облепиха, паприка, черная смородина, ежевика, клубника, цитрусовые, красная смородина,капуста, брокколи, лук-порей, брюква, крыжовник, малина, помидоры, цветная капуста.
💊Цинк
Антиоксидантные свойства цинка предупреждают развитие заболеваний -сахарный диабет, онкологические болезни, и пороки сердца. Цинк снижает уровень кортизола - гормона стресса, который подрывает иммунитет. Исследования также показывают эффективность потребления цинка при простудных болезнях: снижается продолжительность и острота симптомов ОРВИ. Регулярное употребление цинка улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Также цинк стимулирует выработку коллагена, повышает упругость кожных покровов и даже разглаживает морщины.
Особенно много цинка содержится в продуктах, богатых белком - морепродуктах, орехах, а также в говядине, печени, пшеничных зародышах, рисовых отрубях, овсяной муке, моркови, горохе, луке и шпинате.
💊Медь
Медь - это не только красивый металл, но еще и один из основных микроэлементов, жизненно важных для нашего здоровья.
Медь необходима для роста тканей, полезна для защиты костной, нервной и сердечно-сосудистой систем, влияет на состояние сосудов - способствует повышению минеральной плотности костной ткани, улучшает состояние мозга, укрепляет иммунитет и улучшает метаболизм. Также медь активно участвует в производстве эластина - элемента соединительной ткани, который который сохраняет упругость кожи.
Лучшими источниками меди являются печень, какао-порошок, мясо, бобовые, цельнозерновые продукты, семена, орехи, гречиха, ржаной хлеб, лосось, авокадо, свекла, морепродукты.
#минздрав_ра
#витамины
#польза
#здоровье
Это действительно так, но каждый витамин выполняет свою функцию.
Сегодня мы рассказываем о витамине C, цинке и меди.
💊Витамин C
Он укрепляет иммунную систему человека, помогает организму бороться со многими болезнями - стимулирует выработку белых кровяных телец, которые помогают защитить организм от инфекций, а также регулирует объем веществ. Кроме того, Витамин C стимулирует выработку веществ, которые защищают кожный покров от агрессивной внешней среды.
Источники витамина C - овощи, фрукты и ягоды: шиповник, облепиха, паприка, черная смородина, ежевика, клубника, цитрусовые, красная смородина,капуста, брокколи, лук-порей, брюква, крыжовник, малина, помидоры, цветная капуста.
💊Цинк
Антиоксидантные свойства цинка предупреждают развитие заболеваний -сахарный диабет, онкологические болезни, и пороки сердца. Цинк снижает уровень кортизола - гормона стресса, который подрывает иммунитет. Исследования также показывают эффективность потребления цинка при простудных болезнях: снижается продолжительность и острота симптомов ОРВИ. Регулярное употребление цинка улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Также цинк стимулирует выработку коллагена, повышает упругость кожных покровов и даже разглаживает морщины.
Особенно много цинка содержится в продуктах, богатых белком - морепродуктах, орехах, а также в говядине, печени, пшеничных зародышах, рисовых отрубях, овсяной муке, моркови, горохе, луке и шпинате.
💊Медь
Медь - это не только красивый металл, но еще и один из основных микроэлементов, жизненно важных для нашего здоровья.
Медь необходима для роста тканей, полезна для защиты костной, нервной и сердечно-сосудистой систем, влияет на состояние сосудов - способствует повышению минеральной плотности костной ткани, улучшает состояние мозга, укрепляет иммунитет и улучшает метаболизм. Также медь активно участвует в производстве эластина - элемента соединительной ткани, который который сохраняет упругость кожи.
Лучшими источниками меди являются печень, какао-порошок, мясо, бобовые, цельнозерновые продукты, семена, орехи, гречиха, ржаной хлеб, лосось, авокадо, свекла, морепродукты.
#минздрав_ра
#витамины
#польза
#здоровье
👍12❤4