СЕЛЕН.
🔹Уменьшает приливы жара и сглаживает часть симптомов менопаузы.
🔹Стимулирует обмен веществ, поддерживает иммунную функцию, участвует в регулировании влияния гормонов щитовидной железы на жировой обмен.
🔹Защищает от излучения (все энерго-экономные лампы, лампы дневного света), связывает тяжелые металлы, кадмий, свинец (выхлопы автомобилей), поэтому они могут нанести меньше вреда клеткам нашего организма.
🔹Снижает окислительный стресс, который часто возникает вокруг суставов и костей, проявляясь в различных воспалительных состояниях, таких как ревматоидный артрит, подагра, псориаз, волчанка.
Признаки дефицита селена:
❗️Высокое кровяное давление
❗️Шелушащаяся и бледная кожа, пигментация
❗️Выпадение волос
❗️Расстройство печени
❗️Дискомфорт в суставах
❗️Усталость
❗️Помутнение хрусталика глаза
❗️Мозговой туман (в предменопаузе)
❗️Мышечная слабость
❗️Беспокойство, плаксивость, истеричность
❗️Ломкость ногтей, ногти с белыми пятнами
❗️Ослабленная иммунная система, восприимчивость к респираторным заболеваниям
❗️Снижение когнитивных способностей
Селен - незаменимый минерал, который организм не может вырабатывать сам, поэтому необходимо выбирать продукты с селеном и/или принимать добавки. Взрослые должны принимать до 55 мкг/сутки. При нехватке селена увеличенный краткосрочный прием добавок может достигать до 90 мкг/сутки для взрослых.
Селен может помочь стимулировать выработку антител после вакцинации - исследования показывают, что добавки селена оказывают благотворное влияние на иммунитет после вакцинации против гриппа.
Селен важен для стимуляции антител, которые выискивают и уничтожают вирусные, бактериальные, грибковые клетки.
Веганы и вегетарианцы потенциально имеют низкий уровень селена (не употребляют продукты с селеном: мясо, рыбу, птицу).
Включаем в свой рацион продукты с селеном:
бразильские орехи, семена подсолнечника, печень, рыбу (палтус, тунец, сельдь, горбушу), индейку, куриную грудку, семена чиа,грибы, почки животных, яйца.
Для сравнения :
Семена подсолнечника (100 г) содержат 54 мкг селена, это 96% суточной потребности.
Горбуша (100 г) содержит 44 мкг, 81% суточной потребности.
Яйцо куриное - 32 мкг, 58% суточной потребности.
***Селен всасывается в верхних отделах тонкого кишечника, поэтому если у вас в данный момент язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, всасываемость селена резко уменьшится – сначала вылечите основное заболевание.
***Селен может увеличить риск кровотечения в сочетании с приемом варфарина, гепарина, аспирина.
#минерал. #селен
🔹Уменьшает приливы жара и сглаживает часть симптомов менопаузы.
🔹Стимулирует обмен веществ, поддерживает иммунную функцию, участвует в регулировании влияния гормонов щитовидной железы на жировой обмен.
🔹Защищает от излучения (все энерго-экономные лампы, лампы дневного света), связывает тяжелые металлы, кадмий, свинец (выхлопы автомобилей), поэтому они могут нанести меньше вреда клеткам нашего организма.
🔹Снижает окислительный стресс, который часто возникает вокруг суставов и костей, проявляясь в различных воспалительных состояниях, таких как ревматоидный артрит, подагра, псориаз, волчанка.
Признаки дефицита селена:
❗️Высокое кровяное давление
❗️Шелушащаяся и бледная кожа, пигментация
❗️Выпадение волос
❗️Расстройство печени
❗️Дискомфорт в суставах
❗️Усталость
❗️Помутнение хрусталика глаза
❗️Мозговой туман (в предменопаузе)
❗️Мышечная слабость
❗️Беспокойство, плаксивость, истеричность
❗️Ломкость ногтей, ногти с белыми пятнами
❗️Ослабленная иммунная система, восприимчивость к респираторным заболеваниям
❗️Снижение когнитивных способностей
Селен - незаменимый минерал, который организм не может вырабатывать сам, поэтому необходимо выбирать продукты с селеном и/или принимать добавки. Взрослые должны принимать до 55 мкг/сутки. При нехватке селена увеличенный краткосрочный прием добавок может достигать до 90 мкг/сутки для взрослых.
Селен может помочь стимулировать выработку антител после вакцинации - исследования показывают, что добавки селена оказывают благотворное влияние на иммунитет после вакцинации против гриппа.
Селен важен для стимуляции антител, которые выискивают и уничтожают вирусные, бактериальные, грибковые клетки.
Веганы и вегетарианцы потенциально имеют низкий уровень селена (не употребляют продукты с селеном: мясо, рыбу, птицу).
Включаем в свой рацион продукты с селеном:
бразильские орехи, семена подсолнечника, печень, рыбу (палтус, тунец, сельдь, горбушу), индейку, куриную грудку, семена чиа,грибы, почки животных, яйца.
Для сравнения :
Семена подсолнечника (100 г) содержат 54 мкг селена, это 96% суточной потребности.
Горбуша (100 г) содержит 44 мкг, 81% суточной потребности.
Яйцо куриное - 32 мкг, 58% суточной потребности.
***Селен всасывается в верхних отделах тонкого кишечника, поэтому если у вас в данный момент язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, всасываемость селена резко уменьшится – сначала вылечите основное заболевание.
***Селен может увеличить риск кровотечения в сочетании с приемом варфарина, гепарина, аспирина.
#минерал. #селен