В каких продуктах высокий уровень витамина В3?
Продукты животного происхождения:
жирная рыба (тунец, лосось), птица (курица, индейка), мясо, молоко, яйца, печень.
Если ваш дневной рацион содержит 60 г животного белка, то вы обеспечили себя приблизительно 10 мг ниацина (при рекомендованной норме 20 мг в день).

Злаковые продукты:
проросшие семена (овес, пшеница, соя, сушеный горох), арахис, картофель, бобовые, капуста, грибы, перец, авокадо.
Пивные дрожжи.
#витамин, #ниацин