КОЛЛАГЕН И МЕНОПАУЗА.
В течение первых пяти лет после наступления менопаузы мы можем потерять до 25-30% коллагена. После этой взрывной потери, в течение последующих лет начинается слабая ежегодная потеря коллагена около 2%.
Следует задуматься о коллагене заблаговременно, за несколько лет до менопаузы.
Специальные коллагеновые добавки разберем позже.
Какая еда поможет нам затормозить увядание кожи?
Еда, содержащая аминокислоты коллагена:
🔹Пролин: говядина, баранина, яичный белок, сельдь, капуста, грибы
🔹Глицин: тыквенные семечки, куриная кожа, свиная кожа, желатин, холодец, перепелиные яйца
🔹Аргинин: кальмар, яичный желток, арахис, красная икра, горох лущеный
🔹Лизин: творог, яйца, йогурт, красное мясо, индейка, треска, брынза
#коллаген, #еда
В течение первых пяти лет после наступления менопаузы мы можем потерять до 25-30% коллагена. После этой взрывной потери, в течение последующих лет начинается слабая ежегодная потеря коллагена около 2%.
Следует задуматься о коллагене заблаговременно, за несколько лет до менопаузы.
Специальные коллагеновые добавки разберем позже.
Какая еда поможет нам затормозить увядание кожи?
Еда, содержащая аминокислоты коллагена:
🔹Пролин: говядина, баранина, яичный белок, сельдь, капуста, грибы
🔹Глицин: тыквенные семечки, куриная кожа, свиная кожа, желатин, холодец, перепелиные яйца
🔹Аргинин: кальмар, яичный желток, арахис, красная икра, горох лущеный
🔹Лизин: творог, яйца, йогурт, красное мясо, индейка, треска, брынза
#коллаген, #еда