Переломы при остеопорозе возникают у 25% женщин и 10% мужчин в возрасте 60 лет и старше.
Витамин А может снизить риск переломов, противодействуя окислительному стрессу, который отрицательно влияет на минеральную плотность костной ткани.
Взрослому человеку следует ежедневно потреблять около 2000-4000 МЕ витамина А. Мы можем решить, что чем больше употреблять витамина А, тем лучше. Однако это не так. Встречающиеся рекомендации употреблять данный витамин до 10000 МЕ в день крайне опасны.
Метаанализ исследования, в котором приняло участие более 300 тысяч человек показал, что, когда участники получали недостаточное количество витамина А, у них был более высокий риск переломов. Но и слишком большое количество витамина А увеличило риск переломов. Риск был самым низким, когда участники принимали 2000-3000 МЕ в день.
Примечание. У курильщиков употребление слишком высоких доз витамина А может повышать риск развития рака легких.
1 МЕ витамина A: биологический эквивалент 0,3 мкг ретинола, или 0,6 мкг β-каротина.
#остеопороз, #витамины
Витамин А может снизить риск переломов, противодействуя окислительному стрессу, который отрицательно влияет на минеральную плотность костной ткани.
Взрослому человеку следует ежедневно потреблять около 2000-4000 МЕ витамина А. Мы можем решить, что чем больше употреблять витамина А, тем лучше. Однако это не так. Встречающиеся рекомендации употреблять данный витамин до 10000 МЕ в день крайне опасны.
Метаанализ исследования, в котором приняло участие более 300 тысяч человек показал, что, когда участники получали недостаточное количество витамина А, у них был более высокий риск переломов. Но и слишком большое количество витамина А увеличило риск переломов. Риск был самым низким, когда участники принимали 2000-3000 МЕ в день.
Примечание. У курильщиков употребление слишком высоких доз витамина А может повышать риск развития рака легких.
1 МЕ витамина A: биологический эквивалент 0,3 мкг ретинола, или 0,6 мкг β-каротина.
#остеопороз, #витамины