Расчистка снега и здоровье сердца

Актуальная тема, учитывая обильные снегопады последнего месяца. Регулярная расчистка снега помогает укреплять мышцы — бицепсы, мышцы предплечий, дельтовидные мышцы, прямые и косые мышцы живота, квадрицепсы, мышцы спины и бедер 💪. При этом за один час при такой физнагрузке сжигается более 450 ккал. Хорошая тренировка для здорового человека, но вот людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями ❤️ лучше не налегать на лопату и доверить это другим. Почему? 👇

Повышенная физическая активность при уборке снега в сочетании с низкой температурой окружающей среды создает дополнительную нагрузку на сердце и может спровоцировать стенокардию или сердечный приступ (инфаркт миокарда).

При минусовой температуре кровеносные сосуды, находящиеся в кожных покровах и конечностях, начинают сужаться (работает механизм снижения потери тепла). Однако при этом создается дополнительная нагрузка на всю систему кровообращения, а это значит, что сердцу приходится работать активнее, чтобы перекачивать кровь по всему организму, при этом увеличивается частота сердечных сокращений и повышается артериальное давление. Это абсолютно нормальная реакция на холод, но для людей, которые уже имеют сердечно-сосудистое заболевание, это может стать проблемой, особенно при интенсивной физической нагрузке.

❗️ Если при уборке снега вы почувствовали боль в груди, появилась сильная одышка, следует сразу же прекратить эту активность и подумать о том, чтобы проверить здоровье сердца у кардиолога. При уже имеющемся заболевании сердца старайтесь долго не находиться на улице в холодную погоду, а уборку снега попросите провести близких.

О том, как холодная погода влияет на работу сердца, можно подробнее прочитать на сайте Британского фонда сердца (British Heart Foundation).

#кардиология #холоднаяпогода #инфарктмиокарда

💔 Питание при мерцательной аритмии

Мерцательная аритмия или фибрилляция предсердий — нарушение ритма сердца с частым и хаотичным возбуждением и сокращением предсердий. Частота сердечных сокращений может достигать 350-600 ударов в минуту при норме 60-90 ударов. При длительном проявлении мерцательной аритмии (более 2-х суток) возрастает риск образования тромбов и инсульта.

На такие факторы риска мерцательной аритмии, как возраст и генетика, повлиять нельзя. Однако снизить ее симптомы и риск сердечно-сосудистых заболеваний можно, изменив образ жизни, в частности, пересмотрев систему питания.

❓ Как питаться при мерцательной аритмии?

Специально разработанного плана питания для пациентов с мерцательной аритмией нет, однако врачи предлагают придерживаться 🍽 диеты DASH, которую рекомендуют для профилактики заболеваний сердца и снижения риска инфарктов и инсультов.

Основа «сердечной» диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — фрукты, овощи, цельное зерно, мясо рыбы и птицы, обезжиренные молочные продукты.

Примеры меню диеты DASH: здесь и здесь.

Исследование, результаты которого были опубликованы в издании Medicine в 2018 году, показало, что строгое соблюдение диеты DASH связано со снижением риска инсульта. И это хорошая новость, поскольку взаимосвязь между мерцательной аритмией и инсультом установлена.

📍 Что можно есть при мерцательной аритмии и что нельзя? Рассказали об этом в нашей статье.

Статья носит информационный характер. Посоветуйтесь с врачом.

#кардиология #мерцательнаяаритмия #питание