Самообследование груди
«40% диагностируемых случаев рака груди ВЫЯВЛЯЮТСЯ самими женщинами, которые ощущают уплотнение в груди, поэтому регулярное самообследование очень важно». - Медицинский центр Джона Хопкинса
#гинекология
«40% диагностируемых случаев рака груди ВЫЯВЛЯЮТСЯ самими женщинами, которые ощущают уплотнение в груди, поэтому регулярное самообследование очень важно». - Медицинский центр Джона Хопкинса
#гинекология
Добавили для вас хештеги, чтобы удобно было искать полезные материалы по темам! 😍
Теперь легко можете найти то, что вам нужно:
#книги
Полезная литература для всех
#облегчениеспазмов
Видеоинструкции с упражнениями для снятия спазмов
#гинекология
Посты и полезные видеоматерилы по гинекологии
#облегчениеболейвшее
Тут, материал который поможет снять боли в шее
#акции
актуальные акции и предложения в клинике
#тренировки
Комплекс упражнений направленный на уход за собой
Пользуйтесь!
Теперь легко можете найти то, что вам нужно:
#книги
Полезная литература для всех
#облегчениеспазмов
Видеоинструкции с упражнениями для снятия спазмов
#гинекология
Посты и полезные видеоматерилы по гинекологии
#облегчениеболейвшее
Тут, материал который поможет снять боли в шее
#акции
актуальные акции и предложения в клинике
#тренировки
Комплекс упражнений направленный на уход за собой
Пользуйтесь!
Польза сна без одежды
Почему бы не попробовать? Ведь для этого не нужно никаких дополнительных приготовлений: стоит просто снять одежду. Одеться обратно вы всегда успеете.
1. Помогает быстрее заснуть
Исследования показывают, что температура тела — один из ключевых факторов засыпания. На ней строятся циркадные ритмы — внутренние «часы» человека: охлаждение даёт организму знак, что пришло время отдохнуть. Обнажение немного снижает температуру, так что это может положительно сказаться на скорости засыпания.
2. Улучшает качество сна
Охлаждение не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. По мнению экспертов, оптимальная температура в спальне колеблется между 15 и 19 градусами Цельсия. Если вам будет слишком холодно или слишком жарко, это может негативно повлиять на быструю фазу сна, которая способствует перезагрузке мозга и тела. Спать голым — один из способов оставаться спокойным под одеялом.
3. Сохраняет здоровье кожи
Научно-исследовательский институт армии США провёл эксперимент, разделив участников на три группы: первые спали вдоволь, вторые всё время недосыпали, а третьи недосыпали, но получали дополнительные питательные вещества. Обнаружилось, что мелкие ранки у хорошо спавших людей заживали намного быстрее, чем у остальных. Дополнительное питание же никак на это не влияло.
Получается, что достаточное количество сна помогает коже восстановиться и оставаться здоровой. А если спать голым, то ничто не мешает этому процессу.
4. Уменьшает беспокойство
Не секрет, что плохой сон оказывает влияние на уровень стресса: он повышает риск возникновения депрессии. Хотя беспокойство часто вызывает бессонницу, важно помнить, что улучшение качества (и количества) сна поможет справиться с трудностями психологического свойства.
В следующем посте ждите продолжение этой темы. А пока вопрос: как вы считаете одежда влияет на качество сна?
#гинекология
Почему бы не попробовать? Ведь для этого не нужно никаких дополнительных приготовлений: стоит просто снять одежду. Одеться обратно вы всегда успеете.
1. Помогает быстрее заснуть
Исследования показывают, что температура тела — один из ключевых факторов засыпания. На ней строятся циркадные ритмы — внутренние «часы» человека: охлаждение даёт организму знак, что пришло время отдохнуть. Обнажение немного снижает температуру, так что это может положительно сказаться на скорости засыпания.
2. Улучшает качество сна
Охлаждение не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. По мнению экспертов, оптимальная температура в спальне колеблется между 15 и 19 градусами Цельсия. Если вам будет слишком холодно или слишком жарко, это может негативно повлиять на быструю фазу сна, которая способствует перезагрузке мозга и тела. Спать голым — один из способов оставаться спокойным под одеялом.
3. Сохраняет здоровье кожи
Научно-исследовательский институт армии США провёл эксперимент, разделив участников на три группы: первые спали вдоволь, вторые всё время недосыпали, а третьи недосыпали, но получали дополнительные питательные вещества. Обнаружилось, что мелкие ранки у хорошо спавших людей заживали намного быстрее, чем у остальных. Дополнительное питание же никак на это не влияло.
Получается, что достаточное количество сна помогает коже восстановиться и оставаться здоровой. А если спать голым, то ничто не мешает этому процессу.
4. Уменьшает беспокойство
Не секрет, что плохой сон оказывает влияние на уровень стресса: он повышает риск возникновения депрессии. Хотя беспокойство часто вызывает бессонницу, важно помнить, что улучшение качества (и количества) сна поможет справиться с трудностями психологического свойства.
В следующем посте ждите продолжение этой темы. А пока вопрос: как вы считаете одежда влияет на качество сна?
#гинекология
Польза сна без одежды
Продолжим нашу спорную тему. Следующие факты о пользе сна без одежды.
5. Предотвращает увеличение веса
Трёхлетнее исследование японских учёных с участием более 21 000 человек выявило возможную связь между недостаточным количеством сна и набором веса. Люди, которые спали 5 или меньше часов в сутки, поправлялись быстрее.
Сон в обнажённом виде поможет держать себя в форме: сохранение прохладной температуры способствует сжиганию калорий — это обнаружили специалисты из Мэриленда и Вирджинии.
6. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа
В Нью-Йоркском университете изучили данные 1455 человек за шесть лет и нашли закономерность, в которой снижение продолжительности сна повышает риск развития диабета, что, в свою очередь, добавляет шансов и сердечным заболеваниям.
Теперь способность быстрее засыпать и дольше оставаться спящим без одежды уже не кажется такой незначительной, неправда ли?
7. Повышает самооценку
Проводить время без одежды — отличный способ войти в контакт со своим телом, принять и полюбить его. Во время бодрствования делать это достаточно проблематично, так почему бы не воспользоваться возможностью в тёмное время суток?
Хотим услышать ваше мнение? Как высчитаете, нужно спать в одежде или без?
Высказывай своё мнение и получи подарок в виде денежного сертификата.
#гинекология
Продолжим нашу спорную тему. Следующие факты о пользе сна без одежды.
5. Предотвращает увеличение веса
Трёхлетнее исследование японских учёных с участием более 21 000 человек выявило возможную связь между недостаточным количеством сна и набором веса. Люди, которые спали 5 или меньше часов в сутки, поправлялись быстрее.
Сон в обнажённом виде поможет держать себя в форме: сохранение прохладной температуры способствует сжиганию калорий — это обнаружили специалисты из Мэриленда и Вирджинии.
6. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа
В Нью-Йоркском университете изучили данные 1455 человек за шесть лет и нашли закономерность, в которой снижение продолжительности сна повышает риск развития диабета, что, в свою очередь, добавляет шансов и сердечным заболеваниям.
Теперь способность быстрее засыпать и дольше оставаться спящим без одежды уже не кажется такой незначительной, неправда ли?
7. Повышает самооценку
Проводить время без одежды — отличный способ войти в контакт со своим телом, принять и полюбить его. Во время бодрствования делать это достаточно проблематично, так почему бы не воспользоваться возможностью в тёмное время суток?
Хотим услышать ваше мнение? Как высчитаете, нужно спать в одежде или без?
Высказывай своё мнение и получи подарок в виде денежного сертификата.
#гинекология
Когда нужно обратиться к врачу?
1. Обильные месячные, когда стало намного больше выделений, чем обычно, и приходится менять прокладки или тампоны каждые 1-1,5 часа
2. Месячные начались намного раньше ожидаемой даты
3. Месячные продолжаются больше недели
4. Чувство слабости и головокружения
5. Сильные ноющие боли в области живота, которых раньше не было
Если у вас есть эти симптомы обратитесь к гинекологу
#гинекология
1. Обильные месячные, когда стало намного больше выделений, чем обычно, и приходится менять прокладки или тампоны каждые 1-1,5 часа
2. Месячные начались намного раньше ожидаемой даты
3. Месячные продолжаются больше недели
4. Чувство слабости и головокружения
5. Сильные ноющие боли в области живота, которых раньше не было
Если у вас есть эти симптомы обратитесь к гинекологу
#гинекология