Очки от бессонницы

Экраны телевизоров, мониторов, планшетов и смартфонов излучают свет в синем спектре, мешающий засыпанию.
Если человек страдает от бессонницы, вызванной "экраном" смартфона, телевизора или монитора, то есть три пути решения этой проблемы.
Первый - прекратить смотреть в монитор волевым усилием за 40-60 минут до сна. Посвятить это время прогулке, беседе, бумажной книжке.
Второй - изменить цвет экрана смартфона или планшета на желтый. (Не подходит для телевизоров и мониторов).
третий - надеть специальные очки, разработанные в Колумбийском университете (США).
Эти очки сконструированы на основе янтарных, темно-желтых линз, нейтрализующих воздействие синего излучения экранов на мозг. Действие очков проверено на 14 добровольцах, страдающих бессонницей.
В результате эксперимента на добровольцах установлено, что янтарный цвет линз продлевает сон на 30 минут, улучшает качество отдыха и уменьшает симптомы бессонницы. Кроме этого подобные очки нормализуют артериальное давление.

За качество сна у человека отвечает гормон мелатонин. Он регулирует суточные ритмы и вырабатывается в темноте. Дневной свет снижает его выработку. Кроме сна, мелатонин регулирует уровень тревожности и настроение.

http://www.med2000.ru/news_2017/news.htm

http:/m.med2000.ru/news_2017/news.htm


#бессонница #смартфон #монитор #телевизор #планшет #очки #мелатонин #излучение #экран #сон #плохойсон

Мышиный алкоголизм

Алкоголь влияет на качество сна вне зависимости от его количества.
Чтобы это выяснить, калифорнийские ученые напоили мышей и измерили у них параметры сна при помощи электроэнцефалограммы (ЭЭГ). На протяжении 4-х суток ученые спаивали мышей. Но делали это с их согласия. Мыши могли пить или воду, или 15-ти градусный алкоголь. Большинство мышей предпочло алкоголь воде и ушло в 4-х дневный запой.
В итоге выяснилось, что у алкоголиков уменьшилось количество так называемой медленной фазы сна. Они дольше, чем трезвенники, засыпали, сон был менее устойчивым.
Нарушения сна фиксировались как у самок, так и у самцов.
http://m.med2000.ru/news_2017/news.htm

#алкоголизм #мыши #сон #бессонница

Сон как лекарство

Буквально друг за другом были опубликованы результаты трех исследований сна. В результате выяснилось, что сон - это средство от простуды, депрессии, тревожности, суицида и лишнего веса.
Американские ученые выяснили, что если спать менее 8 часов в сутки, то может развиться депрессия и тревожность.
Людям, которые не высыпаются, труднее, чем выспавшимся, отвлечься от негатива и сконцентрироваться на чем-либо положительном. Отрицательное буквально притягивает и захватывает их внимание. В результате такие люди легко могут впасть в депрессию, стать тревожными и беспокойными. И даже рискуют суицидом.
Таким образом доказано, что хороший сон оберегает психику людей и даже жизнь.
Другие американские ученые в совместной работе трех университетов (Калифорнийского, Питтсбургского и Университета Карнеги) обнаружили, что хороший сон защищает человека от простуды.
Проведя испытания на добровольцах с использованием риновируса, они выяснили, что у тех кто спит менее 6 часов вероятность заболеть простудой в 4 и более раз выше, чем у тех, кто спит больше 6-ти часов.
В то же время Английские ученые, изучая связь сна и аппетита, выяснили, что выспавшийся человек ест меньше сладкого, чем его не выспавшийся визави. А значит, если человек хочет похудеть, то ему необходимо спать 7-9 часов в сутки. Для этого достаточно начать следовать банальным рекомендациям: не пить кофе на ночь, не ложится спать голодным или с полным желудком, не смотреть на ночь телевизор и т.д.
Английские ученые считают, что недосып провоцирует повышенное потребление пищи. Их американские коллеги из Университета Чикаго выяснили, что это может быть связано с увеличением количества эндоканнабиноидов у не выспавшихся людей. Причем выбор пищи у не выспавшихся людей так же не вполне здоровый - печенье, чипсы и т.п. - жирное, калорийное, соленое, острое и т.д. А это приводит к риску получить лишний вес и все сопутствующие лишнему весу заболевания.
http://www.med2000.ru/news_2017/news.htm
http://m.med2000.ru/news_2017/news.htm

#сон #каннабиоиды #депрессия #лишнийвес #простуда #риновирус #диета #тревожность #аппетит #полнота