Очки от бессонницы

Экраны телевизоров, мониторов, планшетов и смартфонов излучают свет в синем спектре, мешающий засыпанию.
Если человек страдает от бессонницы, вызванной "экраном" смартфона, телевизора или монитора, то есть три пути решения этой проблемы.
Первый - прекратить смотреть в монитор волевым усилием за 40-60 минут до сна. Посвятить это время прогулке, беседе, бумажной книжке.
Второй - изменить цвет экрана смартфона или планшета на желтый. (Не подходит для телевизоров и мониторов).
третий - надеть специальные очки, разработанные в Колумбийском университете (США).
Эти очки сконструированы на основе янтарных, темно-желтых линз, нейтрализующих воздействие синего излучения экранов на мозг. Действие очков проверено на 14 добровольцах, страдающих бессонницей.
В результате эксперимента на добровольцах установлено, что янтарный цвет линз продлевает сон на 30 минут, улучшает качество отдыха и уменьшает симптомы бессонницы. Кроме этого подобные очки нормализуют артериальное давление.

За качество сна у человека отвечает гормон мелатонин. Он регулирует суточные ритмы и вырабатывается в темноте. Дневной свет снижает его выработку. Кроме сна, мелатонин регулирует уровень тревожности и настроение.

http://www.med2000.ru/news_2017/news.htm

http:/m.med2000.ru/news_2017/news.htm


#бессонница #смартфон #монитор #телевизор #планшет #очки #мелатонин #излучение #экран #сон #плохойсон

Мышиный алкоголизм

Алкоголь влияет на качество сна вне зависимости от его количества.
Чтобы это выяснить, калифорнийские ученые напоили мышей и измерили у них параметры сна при помощи электроэнцефалограммы (ЭЭГ). На протяжении 4-х суток ученые спаивали мышей. Но делали это с их согласия. Мыши могли пить или воду, или 15-ти градусный алкоголь. Большинство мышей предпочло алкоголь воде и ушло в 4-х дневный запой.
В итоге выяснилось, что у алкоголиков уменьшилось количество так называемой медленной фазы сна. Они дольше, чем трезвенники, засыпали, сон был менее устойчивым.
Нарушения сна фиксировались как у самок, так и у самцов.
http://m.med2000.ru/news_2017/news.htm

#алкоголизм #мыши #сон #бессонница