Forwarded from Ирина Стасюк
#Ферритин_железо_сложный_белковый_комплекс
#Необходим_для_транспортировки_Т3_к_ядру_клетки_для_его_утилизации
Dr.Izabella Wentz, перевод Ирины Стасюк
ФЕРРИТИН
Феррити́н — сложный белковый комплекс (железопротеид), выполняющий роль основного внутриклеточного депо железа у человека и животных.
Ферритин необходим для транспортировки Т3 к ядру клетки и для его утилизации.
Дефицит ферритина проявляется
в усталости
непереносимости холода
одышке
аномалиях языка
выпадении волос
Что касается волос, недостаточность ферритина проявляется в увеличении количества выпадаемых во время мытья шампунем и расчесывания; кроме того наблюдается утончение волос в целом - не на отдельных участках и не в виде пятен-залысин.
Вы просто ощущаете, что волосы стали тоньше и они не такие густые как прежде.
Уровень ферриина может быть измерен (определён), что станет хорошим прогнозом по поводу количества накопленного в организме железа готового к использованию.
‼️Анализ нужен всем женщинам с АИТ (Хашимото) и каждому с потерей волос.
Нормативные показатели ферритина для женщин - 12-150 ng/mL.
Некоторые специалисты утверждают, что для остановки выпадения волос необходим уровень ферритина не менее 40 ng/mL, для повторного отрастания волос - не менее 70 ng/mL.
Оптимальный уровень для тиреоидной функции - 90-110 ng/mL.
Железо из пищевых продуктов поступает в двух вариантах:
⭕️в соединениях с гемами
⭕️и без них
Википедия: гемы (от др.-греч. ἁίμα — «кровь») — комплексные соединения с двухвалентным железом
🔲Гемы выступают в роли простетических групп - небелковых частей белков.
Гемовое железо усваивается лучше, его источником являются продукты животного происхождения.
Самый высокий источник железа в естественно выращенном мясе...да) вкусная печень.
Другие хорошие выборы: говядина, индейка, курица (простите меня все друзья-вегетарианцы).
🔲Негемовое железо, присутствующее в орехах, бобовых, шпинате, обычно усваивается не так хорошо как гемовое.
Для пополнения запасов железа можно дважды в неделю есть приготовленную печень или несколько раз в неделю говядину.
Витамин С улучшает усвоение железа; принимайте его в таблетках или употребляйте в пищу продукты, богатые витамином С.
Приготовленный брокколи вместе с богатыми железом продуктами - хороший способ увеличения уровней железа и ферриина.
Здесь также поможет создание оптимальной кислотной среды в желудке.
Принимайте бетаин-пепсин во вместе с едой.
Можно принимать пищевые добавки с железом.
Большинство из них негемовые и могут всасываться не достаточно хорошо.
Кроме того, многие отмечают боли в желудке, принимая добавки; они вызывают стойкие запоры!
‼️Если все же вы решили принимать добавки, делайте это с осторожностью, этот вид добавок лидер по передозировкам у детей и взрослых.
Передозировка железа может привести к летальному исходу, держите его в недосягаемости от детей.
Для уточнения смотрите обзор по дефициту железа.
Дозы 20-40 мг элементарного железа у людей с анемией убирают дефицит, но вам необходимо проконсультироваться с врачом для подбора дозы, подходящей именно для вас.
————————
ОБЗОР: ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА
————————
Процесс. Дефицит
————————
Лечение - подавление кислотности
Тяжелые месячные
Потеря крови
Кишечные инфекции
Пищевая чувствительность
Тяжелые металлы
————————
Оптимальный уровень:
90-110 ng/mL
Добавка:
Ferrochel марки Designs for Health или OptiFerrin от Pure Enccapsulations
Способ употребления:
по поводу конкретной дозы обратитесь к врачу, принимайте с витамином С и бетаин-пепсином
Предостережения:
токсичен, опасна передозировка, держать в недосягаемости от детей и животных
#Необходим_для_транспортировки_Т3_к_ядру_клетки_для_его_утилизации
Dr.Izabella Wentz, перевод Ирины Стасюк
ФЕРРИТИН
Феррити́н — сложный белковый комплекс (железопротеид), выполняющий роль основного внутриклеточного депо железа у человека и животных.
Ферритин необходим для транспортировки Т3 к ядру клетки и для его утилизации.
Дефицит ферритина проявляется
в усталости
непереносимости холода
одышке
аномалиях языка
выпадении волос
Что касается волос, недостаточность ферритина проявляется в увеличении количества выпадаемых во время мытья шампунем и расчесывания; кроме того наблюдается утончение волос в целом - не на отдельных участках и не в виде пятен-залысин.
Вы просто ощущаете, что волосы стали тоньше и они не такие густые как прежде.
Уровень ферриина может быть измерен (определён), что станет хорошим прогнозом по поводу количества накопленного в организме железа готового к использованию.
‼️Анализ нужен всем женщинам с АИТ (Хашимото) и каждому с потерей волос.
Нормативные показатели ферритина для женщин - 12-150 ng/mL.
Некоторые специалисты утверждают, что для остановки выпадения волос необходим уровень ферритина не менее 40 ng/mL, для повторного отрастания волос - не менее 70 ng/mL.
Оптимальный уровень для тиреоидной функции - 90-110 ng/mL.
Железо из пищевых продуктов поступает в двух вариантах:
⭕️в соединениях с гемами
⭕️и без них
Википедия: гемы (от др.-греч. ἁίμα — «кровь») — комплексные соединения с двухвалентным железом
🔲Гемы выступают в роли простетических групп - небелковых частей белков.
Гемовое железо усваивается лучше, его источником являются продукты животного происхождения.
Самый высокий источник железа в естественно выращенном мясе...да) вкусная печень.
Другие хорошие выборы: говядина, индейка, курица (простите меня все друзья-вегетарианцы).
🔲Негемовое железо, присутствующее в орехах, бобовых, шпинате, обычно усваивается не так хорошо как гемовое.
Для пополнения запасов железа можно дважды в неделю есть приготовленную печень или несколько раз в неделю говядину.
Витамин С улучшает усвоение железа; принимайте его в таблетках или употребляйте в пищу продукты, богатые витамином С.
Приготовленный брокколи вместе с богатыми железом продуктами - хороший способ увеличения уровней железа и ферриина.
Здесь также поможет создание оптимальной кислотной среды в желудке.
Принимайте бетаин-пепсин во вместе с едой.
Можно принимать пищевые добавки с железом.
Большинство из них негемовые и могут всасываться не достаточно хорошо.
Кроме того, многие отмечают боли в желудке, принимая добавки; они вызывают стойкие запоры!
‼️Если все же вы решили принимать добавки, делайте это с осторожностью, этот вид добавок лидер по передозировкам у детей и взрослых.
Передозировка железа может привести к летальному исходу, держите его в недосягаемости от детей.
Для уточнения смотрите обзор по дефициту железа.
Дозы 20-40 мг элементарного железа у людей с анемией убирают дефицит, но вам необходимо проконсультироваться с врачом для подбора дозы, подходящей именно для вас.
————————
ОБЗОР: ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА
————————
Процесс. Дефицит
————————
Лечение - подавление кислотности
Тяжелые месячные
Потеря крови
Кишечные инфекции
Пищевая чувствительность
Тяжелые металлы
————————
Оптимальный уровень:
90-110 ng/mL
Добавка:
Ferrochel марки Designs for Health или OptiFerrin от Pure Enccapsulations
Способ употребления:
по поводу конкретной дозы обратитесь к врачу, принимайте с витамином С и бетаин-пепсином
Предостережения:
токсичен, опасна передозировка, держать в недосягаемости от детей и животных
👍1