#Сон_мелатонин_другие_средства
Из книги Dr. Lam «Синдром усталых надпочечников».
Перевод не мой - явно машинный судя по корявости, но понять можно - как могла поправила👇
ПРИРОДНЫЕ СНОТВОРНЫЕ
Доступны самые разнообразные вспомогательные средства для сна, но мы знаем, какие из них работают или не работают только с помощью проб и ошибок.
Каждое питательное вещество для помощи во время сна имеет определенные пути и влияет на людей по-разному.
Например:
• ГАМК (гамма-аминомасляная кислота, аминокислота, которая помогает регулировать сон и беспокойство) лучше всего подходит для пациентов с синдромом усталости надпочечников и является доминирующей надпочечником.
• 5-HTP обычно более эффективен для тиреоидного доминантного типа.
Из-за индивидуальных реакций на различные типы питательных веществ для сна и преобладания парадоксальных реакций в синдроме усталости надпочечников, опытные клиницисты используют разные комбинации природных соединений.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА МЕЛАТОНИН
Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, расположенный глубоко в мозге. Многие пожилые люди используют мелатонин в качестве дополнения и помощи для сна, потому что этот гормон снижается с возрастом, тем самым вызывая нарушения сна у многих людей.
Хотя сон часто нарушается по мере старения, это сокращение ночного высвобождения мелатонина шишковидной железой также происходит среди пациентов с АФН.
Многие люди обнаружили, что доза мелатонина для сна во время сна восстановит их способность иметь здоровый и спокойный ночной сон. Принимать оральный мелатонин помогает как с СОИ, так и с SMI.
Низкие дозы мелатонина (от 0,5 до 3 мг) действуют как естественная снотворная пилюля, но дозировки индивидуализируются, особенно с синдромом усталости надпочечников.
Пробы и ошибки неизбежны.
Мы рекомендуем начинать с 0,5 до 1 мг, постепенно увеличивая, если нет побочных эффектов.
Верхние пределы дозировки варьируются от человека к человеку, а некоторые - до 30 мг. Однако более высокая доза не всегда лучше, и некоторые люди чувствуют себя лучше при меньших дозах.
Когда вы впервые начинаете принимать мелатонин, вы можете чувствовать себя немного дезориентированным или с головокружением во время первых нескольких часов бодрствования. Эти ощущения должны исчезнуть после нескольких ночей использования. Если они сохраняется, уменьшите дозу.
Примечание. Высокие дозы мелатонина противопоказаны детям, беременным или кормящим женщинам, женщинам, пытающимся забеременеть, людям, принимающим рецептурные стероиды, у которых есть психическое заболевание, тяжелая аллергия или рак иммунной системы, такой как лимфома.
Чтобы эффективно использовать мелатонин, всегда принимайте гормональную добавку непосредственно перед сном. Если вы принимаете раньше в дневное время, это может нарушить цикл сна и бодрствования. Если у вас ощущение похмелья, попробуйте принять мелатонин раньше вечером, а не во время сна (но не в дневное время).
ДРУГИЕ СНОТВОРНЫЕ
Если сон продолжает оставаться проблемой, другие добавки и соединения могут оказаться полезными.
Например, рассмотрите: фосфадитилсерин, глутамин, магний, кальций, рыбий жир, прогестерон, глутамин, теанин, цветочные лекарственные средства, такие как валерианы, ГАМК, инозитал и 5-HTP (гидрокситриптофан). Интересно, что трава, ашавандха, может улучшить сон у некоторых людей по непонятным причинам.
РЕЦЕПТУРНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ СНА
Тем, у кого есть неумолимая бессонница, может потребоваться медикаментозное лечение сна в течение короткого времени. Однако будьте предельно внимательны и рассматривайте это только при тщательном медицинском наблюдении из-за потенциальных проблем с наркоманией и осложнений, связанных с печеночным заболеванием, которые часто наблюдаются у пациентов с передовой АФН. Тем не менее, эти отпускаемые по рецепту лекарства иногда клинически необходимы, чтобы помочь организму получить столь необходимый отдых, чтобы перезагрузить себя во время процесса восстановления.
Каждый человек по-разному реагирует на лекарства, отпускаемые по рецепту, ожидайте периода проб и ошибок.
Из книги Dr. Lam «Синдром усталых надпочечников».
Перевод не мой - явно машинный судя по корявости, но понять можно - как могла поправила👇
ПРИРОДНЫЕ СНОТВОРНЫЕ
Доступны самые разнообразные вспомогательные средства для сна, но мы знаем, какие из них работают или не работают только с помощью проб и ошибок.
Каждое питательное вещество для помощи во время сна имеет определенные пути и влияет на людей по-разному.
Например:
• ГАМК (гамма-аминомасляная кислота, аминокислота, которая помогает регулировать сон и беспокойство) лучше всего подходит для пациентов с синдромом усталости надпочечников и является доминирующей надпочечником.
• 5-HTP обычно более эффективен для тиреоидного доминантного типа.
Из-за индивидуальных реакций на различные типы питательных веществ для сна и преобладания парадоксальных реакций в синдроме усталости надпочечников, опытные клиницисты используют разные комбинации природных соединений.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА МЕЛАТОНИН
Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, расположенный глубоко в мозге. Многие пожилые люди используют мелатонин в качестве дополнения и помощи для сна, потому что этот гормон снижается с возрастом, тем самым вызывая нарушения сна у многих людей.
Хотя сон часто нарушается по мере старения, это сокращение ночного высвобождения мелатонина шишковидной железой также происходит среди пациентов с АФН.
Многие люди обнаружили, что доза мелатонина для сна во время сна восстановит их способность иметь здоровый и спокойный ночной сон. Принимать оральный мелатонин помогает как с СОИ, так и с SMI.
Низкие дозы мелатонина (от 0,5 до 3 мг) действуют как естественная снотворная пилюля, но дозировки индивидуализируются, особенно с синдромом усталости надпочечников.
Пробы и ошибки неизбежны.
Мы рекомендуем начинать с 0,5 до 1 мг, постепенно увеличивая, если нет побочных эффектов.
Верхние пределы дозировки варьируются от человека к человеку, а некоторые - до 30 мг. Однако более высокая доза не всегда лучше, и некоторые люди чувствуют себя лучше при меньших дозах.
Когда вы впервые начинаете принимать мелатонин, вы можете чувствовать себя немного дезориентированным или с головокружением во время первых нескольких часов бодрствования. Эти ощущения должны исчезнуть после нескольких ночей использования. Если они сохраняется, уменьшите дозу.
Примечание. Высокие дозы мелатонина противопоказаны детям, беременным или кормящим женщинам, женщинам, пытающимся забеременеть, людям, принимающим рецептурные стероиды, у которых есть психическое заболевание, тяжелая аллергия или рак иммунной системы, такой как лимфома.
Чтобы эффективно использовать мелатонин, всегда принимайте гормональную добавку непосредственно перед сном. Если вы принимаете раньше в дневное время, это может нарушить цикл сна и бодрствования. Если у вас ощущение похмелья, попробуйте принять мелатонин раньше вечером, а не во время сна (но не в дневное время).
ДРУГИЕ СНОТВОРНЫЕ
Если сон продолжает оставаться проблемой, другие добавки и соединения могут оказаться полезными.
Например, рассмотрите: фосфадитилсерин, глутамин, магний, кальций, рыбий жир, прогестерон, глутамин, теанин, цветочные лекарственные средства, такие как валерианы, ГАМК, инозитал и 5-HTP (гидрокситриптофан). Интересно, что трава, ашавандха, может улучшить сон у некоторых людей по непонятным причинам.
РЕЦЕПТУРНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ СНА
Тем, у кого есть неумолимая бессонница, может потребоваться медикаментозное лечение сна в течение короткого времени. Однако будьте предельно внимательны и рассматривайте это только при тщательном медицинском наблюдении из-за потенциальных проблем с наркоманией и осложнений, связанных с печеночным заболеванием, которые часто наблюдаются у пациентов с передовой АФН. Тем не менее, эти отпускаемые по рецепту лекарства иногда клинически необходимы, чтобы помочь организму получить столь необходимый отдых, чтобы перезагрузить себя во время процесса восстановления.
Каждый человек по-разному реагирует на лекарства, отпускаемые по рецепту, ожидайте периода проб и ошибок.
👍6