#مهارت_کنترل_خشم
با فردی مناسب درد و دل کنید
درد و دل کردن همیشه به ما آرامش بسیار زیادی می‌دهد. حداقل خود من که این طور هستم. در زمان های عصبانیت حتماً با یک نفر که می‌دانم دلسوز و البته داناست درد و دل می‌کنم. چرا که به شدت مرا آرام می‌کند.
پیشنهاد می‌کنم حتماً شما هم در این جور مواقع، فردی را داشته باشید که بتوانید با او اسرار و مشکلات خود را در میان بگذارید.
♥🔛 @Markazmoshaveree
با فردی مناسب درد و دل کنید
درد و دل کردن همیشه به ما آرامش بسیار زیادی می‌دهد. حداقل خود من که این طور هستم. در زمان های عصبانیت حتماً با یک نفر که می‌دانم دلسوز و البته داناست درد و دل می‌کنم. چرا که به شدت مرا آرام می‌کند.
پیشنهاد می‌کنم حتماً شما هم در این جور مواقع، فردی را داشته باشید که بتوانید با او اسرار و مشکلات خود را در میان بگذارید.
♥🔛 @Markazmoshaveree
#مهارت_کنترل_خشم
ايجاد تغيير در محيط:
گاهي عوامل موجود در محيط در ميزان خشم ما تأثير دارند. پس اگر عصباني هستيد، سعي کنيد برخي عوامل محيط را تغيير دهيد. مثلاً براي کاهش سر و صدا تلويزيون را خاموش کنيد. اطراف خود را مرتب کنيد و ....
♥🔛 @Markazmoshaveree
ايجاد تغيير در محيط:
گاهي عوامل موجود در محيط در ميزان خشم ما تأثير دارند. پس اگر عصباني هستيد، سعي کنيد برخي عوامل محيط را تغيير دهيد. مثلاً براي کاهش سر و صدا تلويزيون را خاموش کنيد. اطراف خود را مرتب کنيد و ....
♥🔛 @Markazmoshaveree
#مهارت_کنترل_خشم_درنوجوانان
به نوجوان خود مسئولیت بدهید
کسی که به سن نوجوانی رسیده است، دوست ندارد که کودک به نظر برسد. نوجوان دوست دارد دیگران او را طور دیگری نگاه کنند و با او مثل بزرگ‌ترها رفتار کنند. برای این که نوجوان بتواند این حس را داشته باشد، ما باید به او مسئولیت بدهیم. وقتی که او خودش را مسئول کاری می‌بیند، احساس می‌کند که دیگر کودک نیست واقعاً همه او را آنطور که دوست دارد می‌بینند. مثلاً مسئولیت کنترل کردن بچه‌های کوچک در یک مهمانی، بریدن تکه‌ای چوب برای بخشی از کار، شستن ظرف‌های نهار و هر چیز دیگری که می‌تواند او را به یک آدم مسئولیت پذیر تبدیل کند.
♥🔛 @Markazmoshaveree
به نوجوان خود مسئولیت بدهید
کسی که به سن نوجوانی رسیده است، دوست ندارد که کودک به نظر برسد. نوجوان دوست دارد دیگران او را طور دیگری نگاه کنند و با او مثل بزرگ‌ترها رفتار کنند. برای این که نوجوان بتواند این حس را داشته باشد، ما باید به او مسئولیت بدهیم. وقتی که او خودش را مسئول کاری می‌بیند، احساس می‌کند که دیگر کودک نیست واقعاً همه او را آنطور که دوست دارد می‌بینند. مثلاً مسئولیت کنترل کردن بچه‌های کوچک در یک مهمانی، بریدن تکه‌ای چوب برای بخشی از کار، شستن ظرف‌های نهار و هر چیز دیگری که می‌تواند او را به یک آدم مسئولیت پذیر تبدیل کند.
♥🔛 @Markazmoshaveree
#مهارت_کنترل_خشم
کنترل افکار منفی:
یکی از راهکارهای مؤثر کنترل خشم اطلاع و اگاهی از شیوه فکر کردن مان می باشد! یعنی گاهی وقت ها ما اتفاقات اطراف را به شکلی نادرست تفسیر میکنیم که می تواند منجر به بروز خشم شود.لذا زین پس کوشش کنیم آنچه اتفاق افتاده است را به نحویی ديگر بنگریم شاید نظرمان نسبت به مسئله تغيير کرد
♥🔛 @Markazmoshaveree
کنترل افکار منفی:
یکی از راهکارهای مؤثر کنترل خشم اطلاع و اگاهی از شیوه فکر کردن مان می باشد! یعنی گاهی وقت ها ما اتفاقات اطراف را به شکلی نادرست تفسیر میکنیم که می تواند منجر به بروز خشم شود.لذا زین پس کوشش کنیم آنچه اتفاق افتاده است را به نحویی ديگر بنگریم شاید نظرمان نسبت به مسئله تغيير کرد
♥🔛 @Markazmoshaveree
#مهارت_کنترل_خشم
کنترل افکار منفی:
یکی از راهکارهای مؤثر کنترل خشم اطلاع و اگاهی از شیوه فکر کردن مان می باشد! یعنی گاهی وقت ها ما اتفاقات اطراف را به شکلی نادرست تفسیر میکنیم که می تواند منجر به بروز خشم شود.لذا زین پس کوشش کنیم آنچه اتفاق افتاده است را به نحویی ديگر بنگریم شاید نظرمان نسبت به مسئله تغيير کرد
♥🔛 @Markazmoshaveree
کنترل افکار منفی:
یکی از راهکارهای مؤثر کنترل خشم اطلاع و اگاهی از شیوه فکر کردن مان می باشد! یعنی گاهی وقت ها ما اتفاقات اطراف را به شکلی نادرست تفسیر میکنیم که می تواند منجر به بروز خشم شود.لذا زین پس کوشش کنیم آنچه اتفاق افتاده است را به نحویی ديگر بنگریم شاید نظرمان نسبت به مسئله تغيير کرد
♥🔛 @Markazmoshaveree