اگر به دنبال آرامش ذهن هستید
به پیشامدهای زندگی
برچسب خوب یا بد نزنید؛
دیگران را همانگونه كه هستند بپذیرید ...

📕 راز شاد زيستن
✍🏻 #اندرو_متيوس

⁉️ چرا دوره عزت نفس؟

موفقیت شما در هر زمینه ای ، زمانی تضمینی است که عزت نفس داشته باشید

#دوره_تخصصی_عزت_نفسِ دکتر فرزانه فردین فر به شما کمک میکند تا متفاوت عمل کنید

میتوانید هم اکنون فایل #مقدمه این دوره را گوش کنید و در صورت تمایل برای دریافت کامل دوره به آیدی زیر پیام دهید 👇

🆔 @Mr_MissADmin

مواظب افکار منفی حتی کوچک‌ترینشان باشیدکوچک‌ترین حفره‌ها هم ‌می‌توانند
بزرگ‌ترین کشتی‌ها را غرق کنند

#صبح_بخیر ☀️

اگر می خواهی ارتباط خوبی
با همسرت داشته باشی,

همیشه نقاط مثبت او را
پیدا کن
و بازگو نما.

ما آدما انقدری که در انتقاد کردن قوی هستیم
درتعریف و تمجید و انرژی مثبت دادن نیستیم
رو تقویت این ویژگی کار کنیم

رابطه سالم عاطفی رابطه ای است که در آن آرام و قدم به قدم وارد می شوید
شناخت بوجود می آید
دوستی بوجود می آید
صمیمیت وشفافیت بوجود می آید
مسووليت و تعهد بوجود می آید
ابراز کلامی و محبت بوجود می آید
اما رابطه ای که در آن دو طرف بسيار زود عاشق يكديگر می شوند و ابراز عشق می کنند و جذابيت جنسي را ملاك اصلي مي دانند رابطه اي سطحي و فناپذير است.

یکی از مهم ترین دلایل طلاق

#فرزانه_فردین_فر 🎧


🆔 @Dr_fardinfar

ﺑﺎﺭﺑﺎﺭﺍ ﺩﯼ ﺁﻧﺠﻠﺲ، ﺩﺭ ﮐﺘﺎﺏ ﻟﺤﻈﻪﻫﺎﯼ ﻧﺎﺏ ﺯﻧﺪﮔﯽ میگوید:

ﺍﻭﻝ ﺩﻟﻢ ﻟﮏ ﺯﺩﻩ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﻢ ﺩﺑﯿﺮﺳﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺑﺮﻭﻡ!
ﺑﻌﺪ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﻣﯽﻣُﺮﺩﻡ ﮐﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺳﺮ ﮐﺎﺭ ﺑﺮﻭﻡ!
ﺑﻌﺪ ﺑﻪ ﻓﮑﺮ ﺑﻮﺩﻡ ﮐﻪ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﭽﻪ ﺩﺍﺭ ﺷﻮﻡ!
ﺑﻌﺪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺑﻮﺩﻡ ﮐﻪ ﺑﭽﻪﻫﺎﯾﻢ ﺑﺰﺭﮒ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﺑﺮﻭﻧﺪ ﻭ ﻣﻦ ﺑﺘﻮﺍﻧﻢ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﮐﺎﺭ ﺷﻮﻡ!
ﺑﻌﺪ ﺁﺭﺯﻭ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﮐﻪ ﺑﺎﺯﻧﺸﺴﺘﻪ ﺷﻮﻡ!
ﻭ ﺣﺎﻻ ﺩﺍﺭﻡ ﻣﯽﻣﯿﺮﻡ، ﮐﻪ ﯾﮏ ﺩﻓﻌﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻡ:

‏ﺍﺻﻼ ﯾﺎﺩﻡ ﺭﻓﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻢ!

پنج نکته برای داشتن رابطه عمیق عاطفی:

بجای بحث دنبال راه حل باشید
به رابطه اجازه نفس کشیدن بدهید
تشکر بخاطر کار هایی که براتون انجام میده رو فراموش نکنید
مشوق یکدیگر باشید
کار های خودتون رو مثل امتیاز نبینید

رمز گشایی علمی از آنچه خواسته واقعی مردان است ( راهنمای زنان برای شناخت مردان )

✔️ دوره موفق مهارت های همسرداری و سکسولوژی ، مجموعه ای بینظیر از تکنیک ها و سیاست های است که هر زنی باید بداند .

➕ معرفی دقیق تر دوره همسرداری 👇

🔺 @Hamsardari_dore

✅ این دوره غیرحضوری توسط خانم فرزانه فردین فر در تلگرام برگزار می شود 👇

🔺 @Mr_missadmin

خوشحال ترینِ آدمها ؛
از هر چیزی بهترین رو ندارند ...
آنها از هر چیزی بهترین رو میسازند...

#صبح_بخیر☀️

*
گفتگوی درونی چیست و چگونه در آرام سازی فرد تأثیر می گذارد؟

گفتگوی درونی در واقع همان افکاری است که فرد به طور معمول دارد.
انسان موجودی است که همیشه در حال فکر کردن است. یعنی ذهن ما انسان ها حتی برای یک لحظه هم از تفکر خالی نیست.
زمانی که هیجانی برای ما اتفاق می افتد و آن هیجان منفی است، معمولا این افکار به شکل منفی خود را نشان می دهند و این افکار منفی طبیعتا بر هیجان ما به طور متقابل تأثیر منفی می گذارند.

یعنی هیجان منفی افکار منفی ایجاد می کند و این افکار منفی هیجان را منفی تر می کند.

ما عموما به افراد توصیه می کنیم که در این شرایط حتی المقدور سعی کنند این افکار را که به اصطلاح همان گفت و گوی درونی آنها است به افکار مثبت یا گفت و گوی درونی مثبت تبدیل کنند.
البته میزان موفقیت در این امر به شدت افکار بستگی دارد.

از موندن در این رابطه دست بردار :

رابطه ای که در اون نفر سوم هستی
رابطه ای که یک طرفست و فرد مقابل برای حفظ رابطه هیچ کاری نمیکنه
رابطه ای که باید در اون نقش بازی کنی و خود واقعیت نیستی
رابطه ای که عزت نفس تورو میگیره و مدام تحقیر میشی

میخوای همواره موفق باشی؟ یه قانون سفت و سخت داشته باشید که مفیده به نظرم:
در دایره‌ی معاشرتت طوری رفتار کن که دوستت ممکنه روزی بشه دشمنت و دشمنت ممکنه روزی بشه دوستت.

۵ مانع رشد زندگی شما🧐

#فرزانه_فردین_فر 🎧

🆔 @Dr_fardinfar

زندگی خیلی کوتاه تر از اونیه که ☟︎︎︎☟︎︎︎

✵بخوای برا آدم های الکی خرابش کنی
✵بخوای با استرس درون خودتو نابود کنی
✵بخوای به خودت سخت بگیری
✵بخوای خودتو با بقیه مقایسه کنی

همه سختیا بعد از یه مدت خاطره میشن پس حواست باشه حال خوبت رو با هیچی عوض نکنی

سه اصل مهم در زندگی🌱 :

هیچ وقت با کسی بیشتر از جنبه اش رفاقت نکن، درد دل نکن، شوخی نکن؛
"حرمت ها شکسته می شود"

هیچ وقت به کسی بیشتر از جنبه اش خوبی نکن، محبت نکن، لطف نکن؛
"تبدیل به وظیفه می شود"

هیچ وقت از کسی بیشتر از جنبه اش خوبی نخواه، کمک نگیر، انتظار نداشته باش
"تبدیل به منت می شود"

راز لبخند واقعی، چجوریه که بعضی لبخندها مثل یک‌جادو‌مارو‌جذب میکنه ☺️و بعضی لبخندها حال بهم زنن😵‍💫

#فرزانه_فردین_فر

اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام در دوره کاریزماشو :
🔺 @Mr_missadmin

به‌ طور کلی نود درصد سعادت ما فقط مبتنی بر سلامت ماست. همه‌ چیز در صورت وجود سلامت مایهٔ لذت می‌گردد؛ برعکس ، بدون سلامت ، هیچ موهبت بیرونی نیست که لذت ‌بخش باشد و حتی موهبت‌های ذاتی دیگر، خصوصیات ذهنی و خُلق و مزاج در اثر رنجوری کاهش می ‌یابند و بسیار ضعیف می ‌شوند...

در باب حکمت زندگی
✍ شوپنهاور

تکنیک هایی جهت جذب آرامش و دفع تنش

- بیشتر ببخشید
ـ دائم در حال یادگیری و مطالعه باشید
- فعالیت فیزیکی روزانه و مرتب داشته باشید
- از محیط های تنش زا دوری جسته و در بحث و مجادله ها مداخله نکنید
- حداقل ماهی یکبار به دامان طبیعت بروید
- موزیک آرام و انرژی بخش گوش دهید
- با کودکان و سالمندان بیشتر معاشرت کنید
- مراقبه کنید

•چگونه بر خشم خود غلبه کنیم؟

هر شخص را می‌توان در نوع مواجهه با خشم، در یکی از سه دسته زیر قرار داد:
۱)کسانی که خشم خود را ابراز می‌کنند؛
۲)کسانی که آن را فرو می‌خورند؛
۳)کسانی که خشم را مدیریت می‌کنند؛
۴)در بین این سه دسته، بهترین روش مواجهه با خشم، مدیریت آن است. برای اینکه به عوارض عدم ابراز خشم دچار نشوید، تلاش کنید هیجانات خود را برون‌ریزی کنید به این منظور:
۱)به طور منظم ورزش کنید.
۲)از تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن برای رهایی از تنش‌های عضلاتی‌تان استفاده کنید.
۳)هنگام عصبانیت به نفس‌های خود توجه کنید و سعی کنید دم و بازدم‌های عمیق داشته باشید.
۴)هنگام برانگیختگی، یک لیوان آب سرد بنوشید.
۵)در تنهایی برای خودتان خشم را به کلام بیاورید. برای این کار حتی می‌توانید افکار و احساسات خود را بنویسید و برای خود با صدای بلند بخوانید. به ‌این‌ترتیب به شیوه‌ای مثبت هیجان خود را برون‌ریزی ‌کنید.
سرکوب‌کردن خشم و فروخوردن آن، راه خوبی برای مهار خشم نیست. تجربه نشان داده است که سركوب‌كردن خشم می‌تواند سبب ایجاد تنش‌های فیزیولوژیكی شود كه نتیجه آن بالا رفتن فشار خون و بروز آسیب‌های قلبی است.