بعضی ترانه‌ها را
می توان بارها و بارها گوش داد
بعضی انسان‌ها را
می‌توان بارها و بارها دوست داشت...

👤ايلهان برک

#صبحتون_بخیر

"در مرحله‌ی خاصی از زندگی و روند بالغ شدن، انسان تنهایی را برمی‌گزیند.
چرا که متوجه می‌شود هر حضوری تنها رنجش را مضاعف می‌کند. درک پریشانی درونش برای ناظر بیرونی ناممکن است...
سکوت و تنهایی را انتخاب می‌کند به جای تحمل اطرافیانی با نقاب‌های پوشالی و دروغین..."

آلبر کامو

چطور در رابطه بی ارزش میشیم ؟

۱. وقتی بیشتر از توجه و محبتی که میبینیم،محبت و توجه میکنیم
۲.وقتی بدون هیچ دلیلی مدام عذرخواهی میکنیم
۳.وقتی که نظرات و احساسات خودمون رو در روابط نادیده میگیریم
۴.وقتی که ایثارگری ها و ازخودگذشتگی های افراطی داریم
۵.وقتی که نه گفتن رو کنار میزاریم و باهرکسی که خلاف میلمون هست موافقت میکنیم
۶.وقتی به خاطر ترس از تنهایی و طرد شدن،مدام به طرف مقابل باج میدیم
۷.و به طور کلی وقتی خودمون و نیازهامون رو نادیده میگیریم.

کسی که میره تو رابطه باید:

باید وقت داشته باشه
باید اخلاق داشته باشه
باید اهمیت بده
باید درک کنه
باید بگذره
باید غرورشو بزاره کنار تو رابطه
باید ناز بکشه
باید احترام بزاره،احترام تو رابطه خیلی مهمه.

باید سواد رابطه داشته باشه.

روابط طولانی مدت موفق

دکتر فرزانه فردین فر

دوره آموزشی زوج درمانی

دریافت👇

♥ @Mr_missadmin

شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک:

۱.تمرین خود-آرام بخشی: هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.

۲. شروع آرامِ گفتگو:دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.

۳. تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض: از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.

۴. گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان:
شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را شفاف و دقيق بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید.

۵‌. نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید: نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.

۶. مذاکره و مصالحه: مصالحه یک هنر است. در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند.

♥️با دوره پیش از ازدواج خواستگار و عشق زندگیتو جذب کن و یه ازدواج موفق تجربه کن

توضیحات دوره پیش از ازدواج

♥️و با دوره مهارت های همسرداری این ازدواجو نگه دار و جذابیت و دلبری رو یاد بگیر

مدرس دکتر فرزانه فردین فر

جهت دریافت دوره ها به آیدی زیر پیام بدید👇

♥️ @Mr_missadmin

خودمونو خرج نکنیم؛
از آدمی که هیچ
اهمیتی براش نداریم، بگذریم
از آدمی که دوسمون نداره، بگذریم
از آدمی که با حرفاش
قلبمونو پاره پاره کرد، بگذریم
از آدمی که فرقمونو
با بقیه نمیدونه، بگذریم
از آدمی که بند دلمون نیست، بگذریم
اگه نگذریم، بجاش
باید از غرورمون
از آرامشمون
از قلبمون
از خودمون، بگذریم
که تهش باز به این نتیجه میرسیم
“کاش ازش گذشته بودم″

تمرین:

۱. اگه خودتونو با کسی مقایسه کردین که شرایطش بهتر از شماست، سریع خودتونو با کسی هم مقایسه کنید که شرایطش از شما چند لول پایین تره

این باعث میشه بار روانی ذهنی شما درمورد خودتون خنثی بشه

۲. بعد ۱۰ روز که تمرین شماره ۱ رو انجام دادین؛ هرروز برای خودتون یادداشت بذارید که قرار نیست خودتونو با کسی مقایسه کنید
تا مقایسه نکردن از ضمیر خودآگاهتون وارد نا خودآگاهتون بشه

فشار می‌تونه تا حد زیادی خاطرات‌رو دستکاری کنه.
این امر به ویژه در موارد محکومیت نادرست دیده می‌شه،  مثل تحقیقات تهاجمی پلیس به قربانیان "بی گناه" می‌مونه که متقاعدشون می‌کنه که مرتکب جنایاتی شدن که هرگز رخ ندادن...
بعضی آدمها هم، همچین فشاری به شما میارن.
یجورایی تحت فشار فریبتون میدن کاری رو کردین، که هرگز انجامش ندادین.

😐افرادی که زود از کوره در می‌روند؛معمولا اشخاصی هستن که بیشتر شما رو دوست دارن و بیشتر روی رفتار شما حساس هستن، ولی چون به جزئیات بسیار دقت می‌کنند و همچنین حافظه خوبی دارند و گاهابا کمترین ناهماهنگی بهم می‌ریزنن! این افراد نسبت به سایرین با عادل تر و با انصاف تر هم هستند!

اینجوری دلشو به دست بیار😍😉

دکتر فرزانه فردین فر

لیست دوره های آموزشی

♥🔛 @MarkazMoshaveree

رفتارهای عاشقانه که معمولاً حواسمون بهش نیست

-نشون دادن صبر و مهربونی موقع اختلاف؛

-انجام دادن یا تکمیل کاری برای کم شدن استرسش

- گذاشتن یادداشتهای کوچیک عاشقانه در جایی هیجان انگیز؛

- شرکت کردن در سرگرمی و علایقش؛ حتی اگه بی علاقه ای؛

-یادآوری کردن اینکه چقدر خوش شانسی که تو زندگیت داریش؛

- پیگیری کردن کارهایی که قولش رو دادین؛

-در اولویت قرار دادن طرف مقابل؛

-در آغوش گرفتن و لمس بدون هیچ انتظاری؛

@MarkazMoshaveree

داشتن عزت نفس مناسب، عاملی است که باعث می‌شود درباره ذهن و بدن تان انتخاب‌های خوبی داشته باشید.

اگر تصور کنید مهم هستید احتمال کمی وجود دارد دنبال رو کسانی شوید که کارهای خطرناک یا نادرست انجام می دهند.
وقتی عزت نفس خوب و مناسبی داشته باشید میدانید آنقدر باهوش هستید که تصمیمات خودتان را بگیرید.
شما برای امنیت، احساس و سلامتیتان ارزش قائل می‌شوید.
عزت نفس به شما کمک می کنند که بدانید هر بخش از وجودتان ارزش مراقبت و توجه دارد.

●بنابراین عزت نفس بی نهایت مهم است.

چرا باید در دوره تخصصی عزت نفس و دوره مهارت های زندگی شرکت کنیم ⁉️

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

✔️ توضیحات دوره (خودسازی) و (عزت نفس)👇
1) t.me/khodsazii_dore
2) t.me/ezatt_nafss

✔️ اطلاعات بیشتر و ثبت نام :
🔺 @mr_missadmin

"You're amazing just the way you are."

"تو همین طوری که هستی فوق العاده ای."🌱

با انجام این ۹کار جایگاهتون رو بالاتر ببرید:

۱.از خودتون بودن خجالت نکشید
۲.انتظاراتتون از خودتون بالا و از بقیه پایین بیارید
۳.هیچگاه طرز فکرتون رو به خاطر اینکه شبیه دیگران باشید عوض نکنید
۴.به خودتان ایمان داشته باشید
۵.در لحظه زندگی کنید
۶.نه گفتن رو یادبگیرید
۷.کاری رو انجام بدید که از ته قلب به درست بودنش ایمان دارید
۸.ازمتفاوت بودن نترسید
۹.تو جامعه با افراد با احترام و محبت برخوردکنید.

چرا باید افکار و احساساتمان را انتقال دهیم؟

می تواند از گمانه زنی ها جلوگیری کند
به اشتراک گذاری احساسات به همبستگی بیشتر کمک می کند
صحبت کردن می تواند قصد و نیت را روشن کند
مردم نمیتوانند ذهن ما را بخوانند
می تواند به حل مشکلات کمک کند
باعث ایجاد اعتماد می شود
راهی برای تعیین حد و مرزهاست
رابطه نیاز به تعامل دارد

موفقیت بر پایه موفق شدن ساخته نشده..
بلکه بر اساس شکست ساخته شده
بر اساس ناامیدی ساخته شده..
حتی گاهی براساس فاجعه ساخته شده….