ممکنه برای تو هم پیش اومده باشه که وقتی داری استراحت میکنی، عذاب‌وجدان بگیری...
چون باور داری که همیشه باید فعال و مفید باشی و کاری انجام بدی و اگه بی‌کار باشی و استراحت کنی یعنی داری وقتت رو تلف میکنی و تنبلی!
اما یادت باشه که استراحت کردن، هدر دادن وقت نیست. هم بدن هم روان ما به استراحت کردن نیاز داره.
اینکه زمانی رو به استراحت کردن اختصاص بدی یعنی حواست به جسم و روانت هست و خودمراقبتی داری، پس بابتش خودت رو سرزنش نکن.
چون باور داری که همیشه باید فعال و مفید باشی و کاری انجام بدی و اگه بی‌کار باشی و استراحت کنی یعنی داری وقتت رو تلف میکنی و تنبلی!
اما یادت باشه که استراحت کردن، هدر دادن وقت نیست. هم بدن هم روان ما به استراحت کردن نیاز داره.
اینکه زمانی رو به استراحت کردن اختصاص بدی یعنی حواست به جسم و روانت هست و خودمراقبتی داری، پس بابتش خودت رو سرزنش نکن.
⭕️ چطور میتونم مرز گذاری درستی داشته باشم؟
✅ رو راست و صریح باش:
گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی.
اگر رفتار یا مسئله ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی.
✅ ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار
از اینکه اگر مرز گذاری کنم، چه واکنشی نشون میده نترس!
این مرز گذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه ی احترام به خود هست.
✅خود شفقتی و خود مراقبتی رو یاد بگیر:
یادبگیر
خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه ی قوی تری رو در وجود خودت حس میکنی.
✅تمرین کن:
مرز گذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! میتونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی.
نکته: یادت باشه
مرزگذاری صرفا کلامی نیست و باید با عمل همراه باشه!
@MarkazMoshaveree
✅ رو راست و صریح باش:
گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی.
اگر رفتار یا مسئله ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی.
✅ ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار
از اینکه اگر مرز گذاری کنم، چه واکنشی نشون میده نترس!
این مرز گذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه ی احترام به خود هست.
✅خود شفقتی و خود مراقبتی رو یاد بگیر:
یادبگیر
خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه ی قوی تری رو در وجود خودت حس میکنی.
✅تمرین کن:
مرز گذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! میتونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی.
نکته: یادت باشه
مرزگذاری صرفا کلامی نیست و باید با عمل همراه باشه!
@MarkazMoshaveree
♥️ سلام خانوم دکتر من خیلی عاشقشم،اما نمیدونم چطوری واسه ازدواج راضیش کنم؟👇
🎧 صوتی شماره یک
🎧 صوتی شماره دو
🎧 صوتی شماره سه
🎧 صوتی شماره چهار
🎧صوتی شماره پنج(قسمت آخر)
با گوش دادن به این ۵ صوتی میتونی پیشنهاد ازدواج بگیری😍
🎧 صوتی شماره یک
🎧 صوتی شماره دو
🎧 صوتی شماره سه
🎧 صوتی شماره چهار
🎧صوتی شماره پنج(قسمت آخر)
با گوش دادن به این ۵ صوتی میتونی پیشنهاد ازدواج بگیری😍
بپرید تو آب !
با مطالعه ۱۰ جلد کتاب تخصصی در مورد اینکه چگونه پیانیست ماهری شویم هیچ فردی نمیتونه پیانیست بشه. باید بشینید پشت پیانو.
با دیدن ۱۰۰ ساعت فیلم آموزشی در مورد شنا کردن شما هیچ موقع نمیتونید شناگر ماهری
بشید... باید بپرید تو آب.
اگر میخواید کاری رو شروع کنید دست دست نکنید برای رسیدن به درجات بالا در هر چیزی
باید برید تو دلش.. پس زودتر شروع کنید.
با مطالعه ۱۰ جلد کتاب تخصصی در مورد اینکه چگونه پیانیست ماهری شویم هیچ فردی نمیتونه پیانیست بشه. باید بشینید پشت پیانو.
با دیدن ۱۰۰ ساعت فیلم آموزشی در مورد شنا کردن شما هیچ موقع نمیتونید شناگر ماهری
بشید... باید بپرید تو آب.
اگر میخواید کاری رو شروع کنید دست دست نکنید برای رسیدن به درجات بالا در هر چیزی
باید برید تو دلش.. پس زودتر شروع کنید.
رابطه‌ی ماندگار : نه پول زیادی میخواد، نه زیبایی آن‌چنانی، نه ترقوه و چالِ گونه، نه قد بلند، نه رگ دست و نه ته ریش، رابطه‌ی ماندگار آدم مسئولیت پذیر، با اخلاق، متعهد و وفادار میخواد.
اگه این خصوصیات رو ندارید وقت هم رو نگیرید :)
اگه این خصوصیات رو ندارید وقت هم رو نگیرید :)
وقتی با یکی وارد رابطه شدی هرچقدرم باهاش مشکل داشتی، یادت باشه هیچوقت جلوی دیگران
بهش بی‌احترامی نکنی، به اون بی‌احترامی بشه،
تو بی‌ارزش میشی...
بهش بی‌احترامی نکنی، به اون بی‌احترامی بشه،
تو بی‌ارزش میشی...
بزرگترین ؛
خیانتی که
انسان میتواند به خودش بکند
ترس از این است که
حالا دیگران
درباره ی من
چه فکری می کنند...؟
#ژان_پل_ساتر
خیانتی که
انسان میتواند به خودش بکند
ترس از این است که
حالا دیگران
درباره ی من
چه فکری می کنند...؟
#ژان_پل_ساتر
Audio
چرا باید در دوره پیش از ازدواج شرکت کرد؟!!
#دکتر_فرزانه_فردین_فر
⬅️ اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام👇
🔺 @mr_missadmin
#دکتر_فرزانه_فردین_فر
⬅️ اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام👇
🔺 @mr_missadmin
سعادتمندترینِ مردمان کسانی هستند که نیکوترین افکار را در سر دارند.
افکار نیکو تنها در وجوهایِ حاصل‌خیز حیات می‌یابند.
آنان که تفریح را وسیله‌ای برای رشد اندیشه قرار میدهند
آنان که به موسیقیِ غنی، کتابِ خوب، نقاشیِ زیبا، نمایشنامه دیدنی، رفیق شفیق و گفتگوی نشاط بخش عشق می‌ورزند، چه کسانی هستند؟
این افراد سعادتمندترین مردمان جهان‌اند؛ آنها نه تنها خود سعادتمندند، بلکه دلیل سعادت دیگران نیز هستند.
سرودهای سعادت_ویلیام لیون فلیپس
@MarkazMoshaveree
افکار نیکو تنها در وجوهایِ حاصل‌خیز حیات می‌یابند.
آنان که تفریح را وسیله‌ای برای رشد اندیشه قرار میدهند
آنان که به موسیقیِ غنی، کتابِ خوب، نقاشیِ زیبا، نمایشنامه دیدنی، رفیق شفیق و گفتگوی نشاط بخش عشق می‌ورزند، چه کسانی هستند؟
این افراد سعادتمندترین مردمان جهان‌اند؛ آنها نه تنها خود سعادتمندند، بلکه دلیل سعادت دیگران نیز هستند.
سرودهای سعادت_ویلیام لیون فلیپس
@MarkazMoshaveree
معیار مهم برای ورود به رابطه میتونه جواب به این سوال باشه که آیا داشتن اون شخص در زندگی،شما را به آدم بهتر، پر انرژی تر، خود پذیرتر، عاقل تر و آرام تر تبدیل می‌کند؟
حتما تو دوران آشنایی یا تو جلسات خاستگاری این سوالات رو بپرس:
١. نظرت درمورد ظاهر و نوع پوشش همسرت چیه؟
٢. محل زندگی مون قراره کجا باشه؟ (با خانواده ها یا مستقل).
۳. مدت زمان عقد تا عروسی چقدر باشه؟
۴. وقتی از سرکار میای دوست داری استراحت کنی یا باهم وقت بگذرونیم؟
۵. در مورد حق اشتغال و ادامه تحصیل سوال کن.
۶. وقتی ازدواج کردیم کارای خونه به عهده کیه؟ انتظار داری تمام کارا رو تنهایی انجام بدم یا همکاری میکنی؟
٧. معاشرت کردن با دوستات قراره چقدر باشه؟
٨.برنامت واسه سرزدن به خانواده‌ها چجوریه؟
٩. به نظرت خانواده‌ها تا چه اندازه حق نظردادن تو زندگی مشترک مون رو دارن؟
١٠. تصمیم گیرنده‌ی اصلی مسائلی مثل خرید خونه و ماشین یا تغییر شغل و... کیه؟
١١. چقدر اهل معاشرت و مهمونی هستی؟ دوست داری مهمون زیاد رفت و آمد کنه یا نه؟
١٢.درمورد مسائل جنــ..سی چه علایق شخصی یا توقعاتی از همسرت داری؟
١٣. کِی دوست داری بچه دار بشی و چندتا بچه؟
١۴. فکر میکنی چه چیز مهمی در موردت هست که من باید مطلع باشم و نمیدونم؟!
١. نظرت درمورد ظاهر و نوع پوشش همسرت چیه؟
٢. محل زندگی مون قراره کجا باشه؟ (با خانواده ها یا مستقل).
۳. مدت زمان عقد تا عروسی چقدر باشه؟
۴. وقتی از سرکار میای دوست داری استراحت کنی یا باهم وقت بگذرونیم؟
۵. در مورد حق اشتغال و ادامه تحصیل سوال کن.
۶. وقتی ازدواج کردیم کارای خونه به عهده کیه؟ انتظار داری تمام کارا رو تنهایی انجام بدم یا همکاری میکنی؟
٧. معاشرت کردن با دوستات قراره چقدر باشه؟
٨.برنامت واسه سرزدن به خانواده‌ها چجوریه؟
٩. به نظرت خانواده‌ها تا چه اندازه حق نظردادن تو زندگی مشترک مون رو دارن؟
١٠. تصمیم گیرنده‌ی اصلی مسائلی مثل خرید خونه و ماشین یا تغییر شغل و... کیه؟
١١. چقدر اهل معاشرت و مهمونی هستی؟ دوست داری مهمون زیاد رفت و آمد کنه یا نه؟
١٢.درمورد مسائل جنــ..سی چه علایق شخصی یا توقعاتی از همسرت داری؟
١٣. کِی دوست داری بچه دار بشی و چندتا بچه؟
١۴. فکر میکنی چه چیز مهمی در موردت هست که من باید مطلع باشم و نمیدونم؟!
فقط رابطه جنسی خیانت نیست...
چک کردن پارتنر قبلی خیانته !
جلب کردن نظر جنس مخالف خيانته !
شماره دادن و شماره گرفتن حتی اگه زنگ نزنی خیانته !
وقتی رابطه تون سرد شد با بقیه بپری خیانته !اگه بخاطر مشغله کمرنگ شده تو هم میری با یکی دیگه ارتباط میگیری خیانته !
اگه چراغ سبز نشون میدی خیانته !
اگه میگی اون از کجا میخواد بفهمه خيانته !
اگه جنس مخالف و یجور دیگه نگاه میکنه خیانته !
اگه هنوز به قبلی فکر میکنه خیانته !
چک کردن پارتنر قبلی خیانته !
جلب کردن نظر جنس مخالف خيانته !
شماره دادن و شماره گرفتن حتی اگه زنگ نزنی خیانته !
وقتی رابطه تون سرد شد با بقیه بپری خیانته !اگه بخاطر مشغله کمرنگ شده تو هم میری با یکی دیگه ارتباط میگیری خیانته !
اگه چراغ سبز نشون میدی خیانته !
اگه میگی اون از کجا میخواد بفهمه خيانته !
اگه جنس مخالف و یجور دیگه نگاه میکنه خیانته !
اگه هنوز به قبلی فکر میکنه خیانته !
یه دختر هميشه پسریو انتخاب میکنه که:
1. احساس امنیت داشته باشه پیشش
2. صبر و شکیبایی زیادی داشته باشه تا بتونه نوسانات روحیشو تحمل کنه
3. پسری که شوخ طبع باشه و بتونه حتی در بدترین شرایط بخندونتش
4. پسری که در حال زندگی میکنه و گذشته براش مهم نیس
5. پسری که مشاور خوبیه و واس هر مشکلی به راه حل داره
پسری که الان داری اونو با این ویژگیها مقایسه میکنی:)))
1. احساس امنیت داشته باشه پیشش
2. صبر و شکیبایی زیادی داشته باشه تا بتونه نوسانات روحیشو تحمل کنه
3. پسری که شوخ طبع باشه و بتونه حتی در بدترین شرایط بخندونتش
4. پسری که در حال زندگی میکنه و گذشته براش مهم نیس
5. پسری که مشاور خوبیه و واس هر مشکلی به راه حل داره
پسری که الان داری اونو با این ویژگیها مقایسه میکنی:)))
مواردی که نشون میده شما در یک رابطه عاطفی سالم هستین :
۱ . شما برای فضای شخصی و خصوصی همدیگه احترام
قائل هستین
۲ . شما به هم اعتماد دارین
۳ . مهر و منزلت در رابطه شما وجود داره
۴ . شما میتونین راجع به همه چیز بدون ترس از قضاوت با هم صحبت کنین
۵ . شما در وجود همدیگه شور و شوق به وجود میارین
۶ . شما قدردان هم هستین
۷. شما همدیگه رو همون طوری که هستین پذیرفتین و به جای اینکه به دنبال تغییر دادن هم دیگه باشین، به دنبال رشد و بهبود هم هستین!
۸ . شما در شرایط سخت کنار هم دیگه هستین و همو تنها نمیذارین
۹ . برای همدیگه همیشه وقت میذارین و اولویت هم هستین
۱۰ . احترامتون همیشه حفظ میشه و پرخاشگری و توهین در رابطتون وجود نداره
@Markazmoshaveree
۱ . شما برای فضای شخصی و خصوصی همدیگه احترام
قائل هستین
۲ . شما به هم اعتماد دارین
۳ . مهر و منزلت در رابطه شما وجود داره
۴ . شما میتونین راجع به همه چیز بدون ترس از قضاوت با هم صحبت کنین
۵ . شما در وجود همدیگه شور و شوق به وجود میارین
۶ . شما قدردان هم هستین
۷. شما همدیگه رو همون طوری که هستین پذیرفتین و به جای اینکه به دنبال تغییر دادن هم دیگه باشین، به دنبال رشد و بهبود هم هستین!
۸ . شما در شرایط سخت کنار هم دیگه هستین و همو تنها نمیذارین
۹ . برای همدیگه همیشه وقت میذارین و اولویت هم هستین
۱۰ . احترامتون همیشه حفظ میشه و پرخاشگری و توهین در رابطتون وجود نداره
@Markazmoshaveree
رضایت مندی شرکت کننده عزیزمون از دوره های دکتر فردین فر😍
🔺لیست دوره ها:
@dr_fardinfar
🔺ثبت نام:
@mr_missadmin
🔺لیست دوره ها:
@dr_fardinfar
🔺ثبت نام:
@mr_missadmin
.
خودتان باشید نه فتوکپی و رونوشتِ همدیگر !
خودتان را از روی دستِ دیگران ننویسید !
باور کنید چیزی که هستید ، بهترین حالتی است که می توانید باشید !
بعضی ها ، ساکتشان دلنشین است ، بعضی ها پرحرفشان !
بعضی ها ، باچشم و موی سیاه ، زیبا هستند ، بعضی ها با چشمان رنگی و موی بلوند !
بعضی ها ، با شیطنت دل می برند ، بعضی با نجابت ...
جذابیتِ هرکس منحصر به خودش است !
باورکنید رفتار و خصوصیاتِ تقلید شده و مصنوعی ، شخصیتتان را خراب می کند .
تا می توانید ، "خودتان" باشید !
خودتان باشید نه فتوکپی و رونوشتِ همدیگر !
خودتان را از روی دستِ دیگران ننویسید !
باور کنید چیزی که هستید ، بهترین حالتی است که می توانید باشید !
بعضی ها ، ساکتشان دلنشین است ، بعضی ها پرحرفشان !
بعضی ها ، باچشم و موی سیاه ، زیبا هستند ، بعضی ها با چشمان رنگی و موی بلوند !
بعضی ها ، با شیطنت دل می برند ، بعضی با نجابت ...
جذابیتِ هرکس منحصر به خودش است !
باورکنید رفتار و خصوصیاتِ تقلید شده و مصنوعی ، شخصیتتان را خراب می کند .
تا می توانید ، "خودتان" باشید !
بدرد نمیخوره رابطه ای که :
تو رو هر روز از خودت دور تر میکنه
تورابطه احساس خوشحالی نداری و داری افسرده میشی
توجه زیاد میکنی و بی توجهی و سردی میبینی
همش در حال قانع کردن و حساب پس دادنی
ارزشی برات قائل نیست و مدام درحال خورد کردن توعه
@MarkazMoshaveree
تو رو هر روز از خودت دور تر میکنه
تورابطه احساس خوشحالی نداری و داری افسرده میشی
توجه زیاد میکنی و بی توجهی و سردی میبینی
همش در حال قانع کردن و حساب پس دادنی
ارزشی برات قائل نیست و مدام درحال خورد کردن توعه
@MarkazMoshaveree