پنج توصیه برای داشتن روابط سالم:

۱. ارتباط مؤثر: با صداقت و شفافیت احساسات و نیازهای خود را بیان کنید.

۲. احترام متقابل: به نظرات و احساسات یکدیگر احترام بگذارید و از توهین یا بی‌احترامی پرهیز کنید.

۳. زمان کیفیتی: وقت گذرانی با کیفیت و انجام فعالیت‌های مشترک را در اولویت قرار دهید.

۴. حل تعارض سازنده: در مواجهه با اختلاف‌نظرها، به جای قهر و جدل، به دنبال راه‌حل‌های مشترک باشید.

۵. حمایت عاطفی: در زمان‌های دشوار، حمایت و پشتیبانی از یکدیگر را فراموش نکنید.

اصلا به این فکر نکن که دیگران برای تو چه فکری می کنند
حتی برایت مهم نباشد چطور و چگونه قضاوت می شوی ،
کاری که دوست داری و می دانی درست است را بکن و مسیرِ خودت را برو ،
بگذار دیگران هم یاد بگیرند به جای اینکه زمانشان را به پای حسادت و قضاوت و تقلید ، تلف کنند ؛ دنبالِ اهداف و آرزوهایشان باشند ...
گاهی تو به آسیب پذیریِ قرص جوشان می شوی و آدم ها با حرف ها و قضاوت هایشان مانندِ آب ...
نزدیکشان که می شوی ؛ نابودت می کنند !
لازم است کمی دورتر بایستی و در سکوت ، کارِ خودت را بکنی .
که گاهی آرامشِ انسان ، در همین ندیدن ها و نشنیدن هاست..

@MarkazMoshaveree

شخصی برای اولین بار یک کلم دید.
اولین برگش را کند، زیرش به برگ دیگری رسید و زیر آن برگ یه برگ دیگر و ...
با خودش گفت : حتما یک چیز مهمیه که اینجوری کادو پیچش کردن ...!
اما وقتی به تهش رسید و برگ‌ها تمام شد متوجه شد که چیزی توی اون برگ‌ها پنهان نشده، بلکه کلم مجموعه‌ای از این برگهاست ...

داستان زندگی هم مثل همین کلم هست!
ما روزهای زندگی رو تند تند ورق می زنیم و فکر می کنیم چیزی اونور روزها پنهان شده، درحالیکه همین روزها آن چیزیست که باید دریابیم و درکش کنیم ...
و چقدر دیر می فهمیم که بیشتر غصه‌هایی که خوردیم، نه خوردنی بود نه پوشیدنی، فقط دور ریختنی بود...!
زندگی، همین روزهاییست که منتظر گذشتنش هستیم.

@MarkazMoshaveree

اختلال تنوع طلبی جنسی و اعتیاد جنسی

دکتر فرزانه فردین فر

🍃 @Dr_fardinfar

‏پول مهمه، قیافه مهمه، رابطه جنسی مهمه، خانواده مهمه، اخلاق مهمه
ولی ولی ولی
درکنار همه اینا حواستون باشه کسی رو پیدا کنین که باهاش دید مشترک، حرف مشترک، هدف مشترک وحتی نفرت مشترک داشته باشین
کسی که بتونین از همه چی باهم حرف بزنین وقتی که آخر شبا ازهمه‌ی دنیا فارغ، تو تاریکی اتاق به سقف زل زدین…

۵۰‌ تمرین برای خود مراقبتی :

هر کدوم رو که در توانتون هس انجام بدین

سلام من پسر هستم ۱۹سالمه من ۳سال پیش با یک دختر دوست شدم ولی چند ماه بعدش فهمیدم که بهم خیانت کرده چند ماه بعدش با یه دختر دیگه اشنا میشم و قصدمون ازدواجه و ۲/۵ساله که باهم هستیم ولی متاسفانه من خیلی حساسم و گیر میدم و نمیتونم دیگه به کسی اعتماد کنم و یکبار فهمیدم که با هم کلاسیش که پسره چت کرده و وقتی چتش رو دیدم خیلی مودبانه حرف زده بود و حرمتش رو حفظ کرده بود و گفتش بهم چون حساسم هیچی بهم نگفته بود میخواستم بدونم چجوری باید اعتماد کنم اخه الان اکثر رابطه ها خرابه و منم یه تجربه بد داشتم من درمورد این دختره به خانوادم گفتم ولی ایشون منو معرفی نمیکنه و میگه باید قضیه ازدواجت جدی بشه

ربات مشاوره رایگان 👇
🎧 https://tttttt.me/Ravanshenasi_sycho_bot?start=markazmoshaver

یه بار مامان بزرگم به عموم که همش گله شکایت میکرد از زندگیش گفت:.

گر تو نمیپسندی
تغییر ده،قضا را

حقیقتا سالهاست با همین یه تیک شعر دارم زندگی میکنم
بنظرم بزرگترین نعمتی که ما آدما داریم قدرت اراده و اختیاره...

جالب بود...

دو اصل روانشناسی هست که
درعین سادگی واقعا تأثیرگذار و مفیدن؛

یکیش اینه که تو بیست و یک روز میشه یه عادت جدید پیدا کرد و تو نود روز میشه یه سبک زندگی ساخت و در نهایت تو سه ماه میشه خیلی راحت کل زندگی رو تغییر داد!

دومیش اینه که اگه چیزی بیشتر از یه روز ناراحت و اذیتت کرد تا به روز دوم نرسیده درموردش حرف بزن... مطمئن باش اگه ناراحتیتو تو خودت بریزی بدتر میشه. درضمن یاد بگیر چیزایی که یاد گرفتی رو بنویسی چون اثرش دوبرابر می‌شه…

این ۵ باور شما را پرخاشگر تر میکند:

۱.درهر کاری باید برنده شوم
۲.جهان پر از دشمن است. پس برای اینکه حقم را بگیرم باید پرخاشگرانه رفتار کنم
۳.باید هر طور که شده حقم را بگیرم
۴.هیچکس نباید مانع رسیدن من به اهدافم شود
۵.اینکه همیشه فکر کنید حق با شماست و اگر کسی انتقاد میکند قصدش تخریب است

زندگی میدان جنگ نیست، و چالش های روزانه را به قصد برتری جویی انجام ندهید بلکه از آنها برای رشد شخصیت و پرورش خودتان استفاده کنید. جز خودتان با کسی رقابت نکنید و هرگز برای اثبات خودتان به دیگران خودتان را به زحمت نیندازید و از زندگیتان لذت ببرید.

تا عید وقت زیاده، اما نه اونقدر که بشه دست دست کرد!

اگه می‌خوای تا عید یه حال اساسی به خودت و زندگیت بدی، این چندتا کار رو تو لیستت بذار:
1. یه مهارت یاد بگیر!
آشپزی، زبان جدید، طراحی، برنامه‌نویسی... فرقی نمی‌کنه! فقط چیزی باشه که به دردت بخوره و حالتو خوب کنه.
2. یه گوشه‌ای از خونه رو مرتب کن.
کمد لباسا؟ کتابخونه؟ کشوی خاطره‌ها؟ یه گوشه رو انتخاب کن و با نظم دادن بهش حس خوب بگیر.
3. یه عادت خوب بساز.
هر روز ۱۰ صفحه کتاب بخون، ۱۰ دقیقه ورزش کن یا یه کار کوچیک که تو بلندمدت اثر بزرگ داره.
4. به خودت برس!
یه روتین مراقبت از پوست بچین، موهات رو مرتب کن، یا حتی یه سبک جدید امتحان کن.
5. آدمای منفی رو کمتر کن!
اگه کسی انرژی تو رو می‌گیره، تا عید سعی کن فاصله بگیری. یه حال خوب حقته!
6. یه هدف کوچیک برای عید بذار.
مثلاً تا عید ۵ کتاب بخونم، یا ۵۰۰ هزار تومن پس‌انداز کنم. کوچیک باشه ولی اجراش کن.
حالا بیا خودمون به خودمون قول بدیم: تا عید، یه ورژن بهتر از خودمون بشیم!