بیایید نگاهی بندازیم به "چند باور غلطی که در مورد آدم‌های درون‌گرا" وجود داره.

درون‌گراها آدم‌های خجالتی هستن و آدم‌های خجالتی درونگران!

+ درون‌گرایی یه صفت شخصیتیه، در حالی که خجالتی بودن یه مجموعه رفتار مبتنی بر ترسه. یه آدم درون‌گرا تو دنیای خودش، با خودش راحته اما یه آدم خجالتی دوست داره تو جمع باشه اما پر از ترسه و ترس‌ها جلوش رو می‌گیرن. ترس از مسخره شدن، ترس از قضاوت شدن، ترس از طرد شدن.

درون‌گراها از مردم فراری هستن!

برچسب‌های زیادی میزنن که درون‌گراها سرد، مغرور، خشک هستن! و تو جمع، هیجان زیادی از خودشون نشون نمیدن، اما واقعیت اینه که درون‌گراها شدیدا مردم دوستن، منتهی کیفیت رو به کمیت ترجیح میدن و تمرکزشون رو دایره کوچیک دوستان نزدیکه.

درون‌گراها رهبران یا سخنران‌های خیلی خوبی نیستن!

کم حرف بودن درون‌گراها رو به ضعف در توانایی برقراری ارتباط ربط میدن. اما سخنران‌های موفقی مثل گاندی و بیل گیتس تو دسته بندی درون‌گراها قرار دارن. اونها خوب بلدن حرف بزنن، منتهی انرژی‌شون رو واسه هر حرفی نمی‌سوزونن.

درون‌گراها نسبت به برون‌گراها روشنفکرتر و خلاق‌ترن!

درسته که متفکرهای بزرگی مثل انیشتین، داروین و مارسل پروست آدم‌های ساکتی بودن اما! این باهوش و خلاق بودن اونها الزاما رابطه معناداری با این صفت شخصیتی‌شون نداره و فاکتورهای زیادی تو این امر دخیله.

نسل ما طوری رشد کرده که فکر میکنه
اهمیت ندادن باحاله اما نیست!
بلکه تلاش کردن باحاله، اهمیت
و امنیت دادن باحاله، وفادار بودن
و خیانت نکردن باحاله
ایناست که باحاله!

ی عزیزی میگفت:
زندگی خودش انقدر سخت هست
که رابطه عاشقانه یا دوستانه،
نباید سخت ترش کنه.
اونا باید باشن تا از زندگیت لذت ببری
و شاید کمی آروم شی!
همینقدر درست و قشنگ.

‏خیلی سختش کردید دخترها چیزی نمیخوان جز یه آدم
امن،
متعهد،
حمایتگر،
تلاشگر،
اهمیت بده،
و عاشقِ …

چرا نمیتونم فرد خوشحالی باشم؟

یونگ تعریف جالبی داره که میگه:
خوشحالی یعنی به خودم ایمان داشته باشم که میتونم از پس مشکلات بربیام

خوشحالی یعنی من بپذیرم درد ، رنج و بیماری جزیی از زندگی هستن ولی اونا نمیتونن منو از پا در بیارن

خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن بتونم بلند شم و بعد از هر گریه بتونم بخندم و لبخند به لب بقیه بیارم

ودر آخر یونگ میگه:
خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی..
خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی‌پایان چشم دوختن!
خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی.

پس اگه تعریفمون رو از خوشحال بودن عوض کنیم، میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فرد خوشحالی بشیم و خودمون رو دوست داشته باشیم..

یادمون باشه یک فرد خوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده و رضایت کامل داره بلکه کسی هس که یاد گرفته با وجود مشکلات
به خودش و زندگیش عشق بورزه!

@MarkazMoshaveree

فکت:
آدم تاکسیک بارها عذرخواهی میکنه
اما رفتارش تغییر نمیکنه

اینکه وقتی یکی رو دوس داریم خیلی روش حساس میشیم و عادی‌ترین حرفش هم میتونه ناراحتمون کنه از باگ‌های اصلی دوس داشتنه.

چندتا راهکار کاربردی برای غلبه بر اهمالکاری:

۱.اصلا کارها رو برای خودتون پیچیده نکنید و اون‌ها رو به قدمای کوچیک تقسیم کنید و برای هر قسمت زمان مشخصی تعیین کنید.

۲.انگیزه و ایده گرفتن از افرادی که تونستن به اهداف مشابه ما برسن

۳.وابسته به انگیزه برای شروع و ادامه دادن کارها نباشید چون فقط زمان رو از دست خواهید داد. مهم اون شروع کردنه‌ست.. از هرجایی که شد هرچند کم فقط شروع کنید!مهم تر از انگیزه انضباط شخصی هست.

۴.بعد از انجام دادن هر قسمت کار، به خودتون یه جایزه بدین.. این جایزه میتونه نوشیدن یه کافی باشه یا دیدن یه قسمت کوتاه سریال وقتی کارا تموم شد..(هرچیزی که دوست دارین و حالتونو خوب می‌کنه..)

۵.توجهتون رو بذارید روی دستاوردهاتون توی مسیر تا اینکه فقط به نتیجه دقت کنید

۶.به اون افکار و احساساتی که باعث میشه کاراتونو عقب بندازید توجه کنید، اونارو بیارید روی کاغذ.. اینم یه نوع ذهن‌آگاهیه که باعث فهم دقیق‌تر دلیل هر مسئله‌ای میشه

•تو دامِ کامل‌گرایی برای شروع و ادامه‌دادن کارا نیفتین🧡🌿

از اشتباهات ما در روابط اینه که تو
تصویرسازی‌هامون اونقدر اون شخص
رو بزرگ می‌کنیم که نه فقط ازدست
دادن اون فرد بلکه یک اشتباه از اون
شخص باعث فروپاشی ذهن‌ ما و فشار
روانی شدید میشه
بیاین به واقعیت متعهد بمونیم.

نوشته بود:
پناه تورا قشنگتر میکند
چه باشی برای کسی
چه کسی باشد برای تو...
شببخیر

اگه دنبال خوشحالی و آرامشی، این ۶ مورد رو فراموش نکن🤍

۱.با گذشتت به صلح برس تا آیندت رو نابود نکنه
۲.این که بقیه چه فکری میکنن به تو ربطی نداره
۳.تنها کسی که میتونه واقعا خوشحالت کنه خودتی
۴.زندگی خودت رو با زندگی بقیه مقایسه نکن،مقایسه بزرگترین دشمن خوشبختیه....
۵.بیش از حد فکر کردن رو متوقف کن
۶.لبخند بزن،همه مشکلات دنیا برای تو نیست!

@MarkazMoshaveree

حل مشکلات: هر رابطه‌ای با چالش‌هایی مواجه می‌شود. مهم است که در هنگام بروز مشکلات، به جای القای عدم اعتماد، بر حل مشکل تمرکز کنید.

زمان با هم: وقتی زمان با کیفیتی را با هم می‌گذرانید، رابطه قوی‌تری خواهید داشت. این می‌تواند شامل فعالیت‌های مشترک یا حتی وقت‌گذراندن در آرامش باشد.

🎧۶ باوری که ما رو دچار افسردگی میکنه

دکتر فرزانه فردین فر

♥🔛 @Markazmoshaveree

اضطراب نرمال چه تفاوتی با اختلال اضطراب دارد؟

همه ما يک وقت‌هايی مضطرب می‌شويم، اما چگونه می‌توان تشخيص داد كه ترس و نگراني از حد خود فراتر رفته و نيازمند توجه است؟

دكتر جن گانتر به معرفی بخشی از مغز به نام آميگدال می‌پردازد و دانش پشت سيستم تشخيص تهديد مغز و اينكه چه چيزی باعث عملكرد نادرست آن می‌شود را با ما به اشتراک می‌گذارد و تاثيرگذارترين راه‌های درمان اختلال اضطراب را شرح می‌دهد.

@MarkazMoshaveree