هر روز صبح
در آفریقا آهویی از خواب بیدار می شود که می داند باید از شیر تندتر بدود
و گرنه طعمه او می شود
و شیری که می داند باید از آهو تندتر بدود
و گرنه از گرسنگی خواهد مُرد ...
مهم نیست شیر باشی یا آهو ...
مهم این است که با طلوع آفتاب با تمام توان شروع به دویدن کنی ...

#نلسون_ماندلا

صبحتون پرازانرژی مثبت

پدری به پسرش می‌گه: این ساعتی هست که پدر بزرگم به من داده و بیش از ۲۰۰ سال عمر داره!
قبل از اینکه بدمش به تو، برو جواهر فروشی و ببین چقدر بابت ساعت پرداخت می‌کنند!
پسر میره و برمیگرده و به پدر میگه: گفتند این ساعت زیادی کهنه و قدیمیه و فقط ۱۵ میلیون بابت طلاش میتونند پرداخت کنند
پدر دوباره یه پسرش میگه: ببر یک دست دوم فروشی ببین اونا چقدر میخرند!
پسر برمیگرده و میگه : فقط ۱ میلیون بابت ساعت پول میدند چون خیلی کهنست!
پدر از پسرش درخواست میکنه به موزه هم بره و ساعت رو به اون ها هم نشون بده!
پسر به موزه میره و برمیگرده و میگه :کارشناس موزه عاشق این ساعت شده و موزه حاضر هست ۱۰ میلیارد بابت یه همچین ساعت قدیمی و باارزشی پرداخت کنه چون یک نمونه خیلی کمیاب از یک سازنده معروف به حساب میاد!
اون موقع پدر به پسرش میگه:
فقط میخواستم بهت نشون بدم ، فقط جای درست میتونه ارزش واقعی تورو بهت نشون بده.
اگه تو جای اشتباه کسی بهت اهمیت نداد اصلا ناراحت نشو، چون ارزش تو کم نشده فقط جای درستی قرار نداری!
کسانی که ارزش واقعی شمارو میدونند همیشه وجود دارند، بنابر این سعی کنید جایی قرار بگیرید که ارزش واقعی شمارو بدونند!

قبل از ورود به رابطه باید بدونیم :

کسی مسئول خوشبخت کردن ما نیست
احساسات و توقعات و ناراحتیامون رو باید بیان کنیم تا پارتنرمون مطلع بشه
وارد رابطه شدن به معنای از بین رفتن حریم شخصی و ازادی نیست
رابطه نیازمند مسئولیت پذیریه و نیاز به وقت گذاشتن و رسیدگی داره
همو محدود‌نکنیم بلکه باید یه هم ازادی بدیم تا بهترین ورژن‌‌ هرکدوممون‌ رشد کنه
فضای‌ امنی باید بوجود بیاریم تا بشه در مورد‌ همه ی احساسات صحبت کرد
بی توجهی و دوری کردن باعث جذابیت داشتن نمیشه بلکه باعث میشه شناخت و‌‌ تصور اشتباهی در ذهن فرد مقابل از شما شکل بگیره

اعتماد به نفس یا شفقت به خود؛ کدام ؟

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

♥🔛 @Markazmoshaveree

📌نادیده گرفتن خود شامل موارد زیرنیز می شود:

۱.وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی

۲.بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی

۳.برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی

۴.وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی

۵.فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی

۶.براساس ارزش های خودت عمل و زندگی نمیکنی

۷.وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی

۸.همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری

پ.ن: وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست.درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست

اضطراب خوبه یا بده؟🙄

#فرزانه_فردین_فر

🆔 @Dr_fardinfar

با دوره زوج درمانی تون رابطه منوهمسرم چه تغییراتی میکنه؟⬆️

این دوره رو از طریق آیدی زیر میتونین تهیه کنید:
⬆️ @Mr_missadmin

تعریف زیبایی از زمان

زمان کند میگذره وقتی منتظری.
زمان تند میگذره وقتی دیرت شده.
زمان کشنده ست وقتی غمگینی.
زمان کوتاهه وقتی خیلی شادی.
زمان بی پایانه وقتی دردی داری.
زمان طولانی میگذره وقتی بی حوصله ای.

توجه کن:زمان با توجه به اتفاقات درون تو می‌گذره
نه عقربه های ساعت
پس سعی کن خوش بگذرونی لحظه هات رو❤️

هر تغییری علتی دارد :

- اگر درد و غماشو بهت نمیگه باید ببینی کجا تکیه گاهش نبودی
- ‌اگر تمایلی به رابطه جنسی نداره باید ببینی کجا دلشو شکستی !
- اگه ذوق نمیکنه باید ببینی کجا ذوقشو کور کردی
- ‌اگه باهات مشورت نمیکنه باید ببینی کجا مسخرش کردی
- ‌اگه دیدی بهت توجه نمیکنه باید ببینی کجا نادیدش گرفتی !
+ آدم ها الکی عوض نمیشن بگرد و ببین کجا کاری کردی که از خوب بودن دست بکشه !

تست پایداریِ یک رابطه ی عاشقانه

چک کنین ببینین رابطه ی شما چنتا ازین نشونه هارو داره؟

دکتر فرزانه فردین فر

♥️ @Dr_fardinfar

داشتن سواد رابطه یعنی:
۱.وقتی اشتباه از سمت من هست، عذرخواهی کنم و طرف مقابل رو مقصر ندونم!
۲.احترام طرف مقابلمو نگه دارم و بهش توهین نکنم!
۳.خواسته هاشو بشنوم و اجازه صحبت کردن در مورد نیازهاش بهش بدم!
۴.طرف مقابل رو بازیچه خودم نکنم!
۵.ابتدای رابطه که هیجان بالاست از سر هیجان به اون حرف های امیدوار کننده نزنم که بعدش به هیچ کدوم عمل نکنم!
۶.تا اختلافی پیش میاد سریع بلاکش نکنم و اجازه توضیح دادن و صحبت در مورد اختلافات رو بهش بدم!
۷.حد و مرز خودمو مشخص کنم و طبق اون در رابطه رفتار کنم!
۸.مسئولیت ورود به رابطه رو بپذیرم و دائما به دنبال مقصر نباشم!
۹.زمان برای طرف مقابلم بذارم و بهونه ی نداشتن وقت نیارم!
۱۰.در رابطه فقط به دنبال منفعت خودم نباشم!
۱۱.تا خودشناسی خوبی از خودم پیدا نکردم وارد رابطه نشم!
۱۲. از سر احساس تنهایی وارد رابطه نشم!
۱۳. به تفاوت هایی که بینمون هست احترام بذارم و سعی نکنم طرف مقابل رو مثل خودم بکنم!
۱۴.روز اول آشنایی بدون هیچ شناختی درخواست رابطه جنسی از طرف مقابلم نکنم.
۱۵.اگر رابطه به هر دلیلی تموم شد، نفرین و توهین نمیکنم!
۱۶. این موضوع رو درک کنم که ما انسانیم و نمیتونم همیشه حالمون خوب باشه.
و در آخر مهمترین موضوع، سواد رابطه ی دو نفره هست نه یک نفره!
چون رابطه، دونفره ساخته میشه نه تک نفره!

هفت نشانه یک رابطه عالی و پخته :
-اجازه نمیدن کسی در رابطه شون دخالت کنه
-هنگام برخورد با مشکلات دنبال مقصر نیستن
-اجازه نمیدن قهر بینشون طولانی بشه.
-وقتی طرف مقابلش ازش انتقاد میکنه گارد نمیگیره و بحث نمیکنه.
-بخاطر یک اتفاق ساده سر طرف مقابلش دادو بیداد نمیکنه.‏
-داشته های رابطه رو به رخ همه نمی‌کشه!
-برای همدیگه وقت میزارن

فکرکن کیفیت زندگی آینده ی شما دختران مجرد ، به میزان مهارتهایی که امروز برای ازدواج کسب میکنین بستگی داره..

در دوره مهارت های پیش از ازدواجِ دکتر فرزانه فردین فر به ۴ مرحله اساسی برای رسیدن به یک ازدواج به صورت تخصصی پرداخته شده👇

1⃣اصلاح خود(چگونه دختر جذاب و تو دل بُرویی و بااعتماد به نفس شویم)
2⃣تمرینات با رویکرد روانکاوی(جذب خواستگار)
3⃣چگونه یک ارتباط صمیمی و سالم برقرار‌کنیم؟
4⃣مراسم خواستگاری و ازدواج

و شما با این ۴ مراحله میتونید موفقیت در ازدواجتون رو تضمین کنید.

دریافت دوره👇
🍃 @Mr_missadmin

من با حفظ کردن حد و مرزهای شخصیم
از سلامت روانم مراقبت میکنم

-من با گفتن «نه» وقتی تمایل به انجام کاری
ندارم از سلامت روانم مراقبت میکنم
-من با اولویت قرار دادن نیازهای اولیه ام
از سلامت روانم مراقبت میکنم
-من با کوچک نگهداشتن دایره اجتماعیم
از سلامت روانم مراقبت میکنم
-من با دوری کردن از رسانه های اجتماعی از
سلامت روانم مراقبت میکنم
-من با حفظ کردن حد و مرزهای شخصیم
از سلامت روانم مراقبت میکنم
-من با نداشتن انتظار از دیگران از سلامت روانم مراقبت میکنم
-من با احساس کردن احساساتم و همچنین
مدیریت کردن آن ها از سلامت روانم مراقبت میکنم

شخصی ۳۰ سال مشغول تجارت بود و ثروت عظیمی به دست آورد و زمین بسیار بزرگی خریداری کرد و ۳۰ سال دیگر کار کرد و باز هم ثروت کلانی به دست آورد و با آن ثروت ، کاخ بسیار مجللی ساخت.
زمانی که میخواست به آن کاخ نقل مکان کند ، ماموران حکومتی گفتند که زمین شما آن طرف تر بود و زمین را عوضی گرفته ای
کاخت را بر روی زمین دیگری ساخته ای و زمین خودت بایر مانده است.

مولانا میگوید :
ما هم همینطوریم
یک زمین داریم به نام بدن
و یک زمین هم داریم به نام روح.

ما فکر میکنیم ، بدن ما ، زمین ماست و هرچه داریم خرج این بدن می کنیم و وقتی که می خواهیم بمیریم به ما میگویند:
زمین شما، روحتان بوده ولی شما روح را رها کرده اید و فقط بدن را آباد کرده اید

در زمین مردمان، خانه مکن
کار خود کن ، کار بیگانه مکن
کیست بیگانه تن خاکی تو
کز برای اوست غمناکی تو

تا تو تن را چرب و شیرین میدهی
جوهر خود را نبینی ، فربهی
گر میان مشک تن را جا شود
روز مردن گند او پیدا شود

مُشک را بر تن مزن بر دل بمال
مشک چه بود نام پاک ذوالجلال

فروغ فرخزاد واقعا به چه درجه ای از درک و شعور رسیده بود که گفت:

"دردی که انسان را ب سکوت وا میدارد
بسیار سنگین تر از دردیست
ک انسان را ب فریاد وا می‌دارد!
و انسان ها فقط به فریاد هم میرسند
نه به سکوت هم.."

به پدرت بگو .....🙄
دختر خانمها این ویس رو گوش کنید اگر میخواین رابطتون به نتیجه برسه😉

#دکتر_فرزانه_فردین_فر
@Dr_fardinfar

راهکارهای آرام کردن پارتنر حین عصبانیت :

۱. پیش از آروم کردن پارتنرت، اول آرامش خودت رو حفظ کن
۲. از دید اون هم به موضوع نگاه کن ، سعی کن علت عصبانیتش رو بفهمی. اینکه آیا روز بدی داشته یا خسته ست؟در مورد موضوع خاصی نگران هست یا نه؟
۳. سرزنش نکن ، کلامی که برای آروم کردنش انتخاب میکنی خیلی مهمه
۴.  تصمیم گیری های مهم رو به زمانی دیگه موکول کن
۵. به موقع بحث ها رو تموم کنین ، نشانه های ابتدایی خشم رو بشناس. مثلا وقتی صدای طرفین در بحث بالا میره ، فرد مقابل هم طبیعتا با صدای بلند و هیجان صحبت میکنه.
۶. ذهن خوانی نکن ، از جانب پارتنرت حرف نزن و قضاوت نکن ، در عوض در مورد احساساتش ازش  سوال کن

🔸تا ميتونی به خودت برس
خودتو دوست داشته باش
واسه خودت صبحونه خوب آماده كن ،
دوش بگیر ، لباسای مورد علاقه‌ت رو بپوش ،
موهاتو شونه کن، لاک بزن به ناخنات !
⁜ تو اين دنیآ هيچكس به اندازه ی خودت
نميتونه حالتو خوب كنه