۴ عامل تخریب گر در روابط :

- عیب جویی و سرزنش کردن
بجای سرزنش کردن درمورد احساسات خود صحبت کنید، بهتر است
بجای تو جملات را با واژه من شروع کنید
- تحقیر
مخرب ترین رفتار در رابطه تحقیر است، فراموش نکنیم
هر انسانی فارغ از هرچیزی سزاوار احترام است
- گارد گرفتن یا واکنش دفاعی
گارد گرفتن باعث تشدید مشکلات میشود
پس مسئولیت خود را بپذیرید و برای مدیریت مشکلات باهم تلاش کنید
- قهر و اجتناب از گفتگو
با مسائل و مشکلات رابطه روبه‌رو شوید
اگر زمان مناسبی برای گفتگو نیست میتوانید بحث را متوقف کنید
و زمان مناسبی ادامه دهید.

تو موقعیت های بحرانی و پرتنش رابطه ، چیکار کنم که اوضاع از اونی که هست بدتر نشه ؟

۱. فوری نرو تو خودت و دیوار سنگی نشو ، آزمایش ها نشون داده با نزدیک شدن، در آغوش کشیدن و یا گرفتن دست همسرتون تو موقعیتهای بحرانی احساس اطمینان از علاقه شما نسبت به خودش بیشتر میشه
۲. لابه لای تنش ها قدردانی رو حذف نکن ، قدردانی فیتیله تنش رو میکشه پایین و عدم قدردانی آدم رو بیشتر حرص میده
۳.  اتفاقات رو بیش از حد تحلیل و تفسیر نکن، خیلی از رفتارها بی قصد و غرضه با معنای بد دادن ماجرا رو کش نده
۴. مشکل رو از زاویه نفر سوم بیطرف ببین! ببین اگه یه نفر بابت این مشکلی الان دارید و بینتون اختلاف انداخته پیش تو میومد چه توصیه ای بهش میکردی، چه راهکاری میدادی که مسئله ختم به خیر بشه چه نکاتی رو بهش یادآور میشدی!؟ اون نکات رو برای خودت بنویس...

مقدمه و اهمیت دوره آموزش های پیش از ازدواج

فایل صوتی رو حتما گوش بدید 👆

👩‍🏫 #دکتر_فرزانه_فردین_فر

✅ سرتیترهای کامل این دوره :
🆔 t.me/Dr_fardinfar/310

✔️ثبت نام :
🆔 @Mr_missadmin

وقتی چیزی در حال تمام شدن باشد ،
عزیز میشود !
يک لحظه آفتاب در هوای سرد ،
غنيمت میشود !
خدا در مواقع سختی ها ،
تنها پناه میشود !
يک قطره نور در دريای تاريکی ،
همه‌ی دنيا میشود ...
يک عزيز وقتی که از دست رفت ،
همه کس میشود ...
پاييز وقتی که تمام شد ٬
به نظر قشنگ و قشنگتر میشود !
و ما همیشه دیر متوجه میشویم !!!
" قدر داشته‌هایمان را بدانیم ...
چرا که ، خیلی زود ، دیر میشود ! "

بالغ بودن برای یک انسان یه سرو گردن از بقیه ویژگی‌ها مهم‌تره؛
آدم بالغ ناراحته؟ حرف میزنه.
قهر باشید با هم؟ بازم حواسش بهته.
تصمیمش؟ عاقلانه و دل‌قرص‌کننده اس.
مخالفه باهات؟ مؤدبانه عنوانش میکنه.
عصبانی باشه؟ احترام رو حفظ میکنه.
حتی قطع ارتباطش محترمانه اس،
هر چیزی بینتون بوده امن میمونه و آسیبی نمیزنه.

کمرو ها گوش کنن😍

#فرزانه_فردین_فر

🆔 @Dr_fardinfar

هشت نشونه عشق واقعی :)

۱. چیزی از یک دیگر پنهان نمی‌کنید.
۲. برای یکدیگر خودتان هستید و نقش بازی نمی‌کنید.
۳. بهم دیگه احترام میزارید.
۴. به سلامتی و آرامش همدیگه اهمیت میدین.
۵. برای رشد رابطه از خودگذشتگی میکنید.
۶. به وعده هاتون پایبند میمونید.
۷. حاضريد تا مشکلاتش رو به دوش بکشید.
۸. تمام خوبی و بدی هایی که داره رو میپذیرید.

‏ارتباط سالم و امن اونیه که بدونین اگه یه روز به هر دلیلی دیگه باهم دوست و در ارتباط نبودین ازتون هیچ اسیبی به هم نمیرسه، و تمام حس‌ها، صحبت‌ها و لحظه‌هاتون پیش هم جاش امنه.

چند نشونه که برای هم ساخته
شدید:

-درک متقابل دارید بهم احترام
میزارید و اشتباهات جزئی همدیگه رو میبخشید
-هر دو به یه اندازه واسه رابطتون تلاش میکنید و مجبور به اثبات چیزی نیستید
-تمام خبرهای خوب و بد رو به هم میگید و نیازی به مخفی کاری نیست
-از بودن با هم لذت میبرید
-با هم دعوا میکنید ولی اجازه نمیدید دعوا باعث تغییر احساستون بشه
-همدیگر رو تو آینده هم تصور می کنید
-ترفندهای خوشحال کردن همدیگه رو بلدید

دوره عزت نفس از پر متقاضی ترین دوره های دکتر فرزانه فردین فر

دریافت دوره:
🍃 @Mr_missadmin

عادت های خوب!

- تشکر کردن
- تغذیه سالم
- ورزش کردن
- خوندن کتاب
- صبحانه خوردن
- مراقبت از پوست
- نوشیدن آب کافی
- خواب کافی داشتن
- یادگیری مهارت های جدید
- گوش دادن به پادکست آموزشی

راههای کاهش استرس :

موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید.
دمنوش بنوشید ( ترجیحا چای سبز).
پیاده روی کنید
بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید)
یک رایحه را بو کنید.
بخندید.
نفس عمیق بکشید.
به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید‌‌.
مدیتیشن و یوگا کنید.

برای کاهش کمالگرایی چه کنیم؟!

1- قبول کنید که هیچ کس و هیچ چیز کامل نیست.

2- تمرکز خود را بر روی رسیدن به پیشرفت و بهبود کارهای خود بگذارید به جای تمرکز بر روی کامل بودن.

3- سطح انتظارات خود را درست تنظیم کنید و برای خودتان چالش‌های معقول و قابل دسترس قرار دهید

4- بیشتر بر پروسه و مسیر کار تمرکز کنید تا نتیجه

5- به خودتان اجازه دهید اشتباه کنید و از این اشتباهات یاد بگیرید.

6- تلاش کنید به جای نگرانی و استرس از فرایند عملگرایی لذت ببرید

7- سعی کنید عمدا گاهی کارهای کوچکی را اشتباه انجام دهید.

بلوغ تو رابطه یعنی چی؟
یعنی به جای اینکه گیرای الکی بهت بدم
بگم چرا زود جواب نمیدی ، چرا آنلاینی سین نمیزنی
چرا امروز بهم زنگ نزدی ، چرا دیر برداشتی گوشیو
چرا بدون شب بخیر خوابیدی ، چرا تا فلان ساعت بیدار بودی و هزار تا چیز دیگه، راضی باشم تو همون طوری که راحتی زندگی کنی، هر وقت سرت شلوغ بود دیر جوابمو بدی، هر وقت دستت بند بود سین نزنی و به کارت برسی، هر وقت حوصله‌ حرف زدن نداشتی اصلا زنگ نزنی، هر وقت خسته بودی زودتر بخوابی، نمی‌خوام چشمات بخاطر "شب‌بخیر" گفتن به من بیشتر خسته بشن می‌خوام همون طوری که تو حالت بهتره پیش بره، می‌خوام همون کاری که اذیتت نکنه رو بکنی، میخوام که حالت خوب باشه همین!

سوال : وقتی خیانت دیدیم چطور ببخشیم؟

پاسخ : فرزانه فردین فر 🎧

♦️ @Dr_fardinfar
➖➖➖➖➖➖➖

"جذاب باش، تاثیر بگذار، فراموش نشو!"

کاریزما فقط یک ویژگی نیست، یک مهارت است که می‌تواند شما را در هر جمعی متمایز کند. آیا تا به حال کسی را دیده‌اید که همه نگاه‌ها به اوست؟ این جادوی کاریزماست!

..........🎯🎯🎯🎯🎯..........

در دوره کاریزمای ما یاد می‌گیرید:

✔️ چگونه اعتماد به نفس‌تان را به نمایش بگذارید.
✔️ چطور بدون حرف زدن، توجه‌ها را به خود جلب کنید.
✔️ روابط قدرتمند بسازید و به دل‌ها نفوذ کنید.
✔️ فرقی ندارد در زندگی حرفه‌ای هستید یا شخصی، با این دوره یاد می‌گیرید که همیشه بهترین نسخه خودتان باشید.

⭐️ شروع یک زندگی کاریزماتیک همین جاست ، ثبت‌نام کنید و بدرخشید!

✔️ @Mr_missadmin

✨چرا شکر گزاری به طرز معجزه آسایی بر روی زندگی ما تاثیر گذار است؟

✨ هنگامی که در حال شکر گزاری هستید، در اصل شما بر روی آنچه که دارید تمرکز و توجه می‌کنید و وقتی چیزی را بیشتر ببینید، طبق قانون جهان هستی از آن بیشتر دریافت می‌کنید، شما در حین شکر گزاری، در حالِ بیشتر دیدن نعمت‌ها هستید.

✨وقتی در حال شکر گزاری هستید، شما در اصل بر روی حس مثبت خود تکیه کرده اید و کفه ی حس مثبت ترازوی وجودی شما سنگین تر است.

✨وقتی در حال شکر گزاری هستید، بدون هیچ چشم داشت و انتظاری قدردانی می‌کنید و‌جهان به این قدر شناسی شما جواب خواهد داد و‌چون جهان هستی پر از فراوانی است آن را بیشتر و بیشتر به شما نشان خواهد داد.

✨وقتی شما در حال شکر گزاری هستید ارتعاش مثبت بر روی خواسته خود دارید و به جهان اعلام میکنید که بیشتر دیده اید و بیشتر دریافت میکنید

✨حس قدر شناسی برابر است با: توجه + احساس مثبت

ما کسی رو به دست نمیاریم که کنترل کنیم، محدود کنیم، آزادیش رو ازش بگیریم، تخریب کنیم یا عذابش بدیم! ما انتخاب میکنیم پرِ پرواز چه کسی باشیم تا کنار هم رشد کنیم، بزرگ بشیم و بالا بریم. اسم رنج و عذاب دادن به هم رو عشق نذارید! دوست داشتن واقعی در توانمند کردن همدیگه و ایجاد احساس امنیت و آرامش تعریف میشه...

یک تکنیک عالی و موثر برای کنترل استرس 😍

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

🍃 @Dr_fardinfar

اضطراب فقط احساس بی‌قراری نیست بلکه؛

- به پیام‌هایی که برات میاد با تاخیر جواب میدی چون اونقدر احساس ناامنی و نگرانی داری که باز کردن و جواب دادنشون فراتر از توانت شده

- نمیتونی خشمت رو کنترل کنی و
بعدش ساعت‌ها حتی روزها خودت رو
بابتش سرزنش میکنی

- نیاز شدیدی به اطمینان خاطر داری
چون اضطراب باعث شده به همه چی شک کنی

- ناخنات رو میجوی و پوست لبت رو میکنی
تا بتونی به اضطرابت غلبه کنی

- بابت کوچیکترین اشتباه‌ها خودت رو سرزنش میکنی انگار یه زورگو تو ذهنته و هر حرکتت رو قضاوت میکنه

- نگرانی غیر قابل کنترل و افکار مزاحمی داری که نمیتونی ازشون خلاص شی