چهار چیزی که باعث میشه پارتنرتون از لحاظ روحی ارضا بشه:

1- عشق : هر روز بهش بگی دوسش داری
2- توجه : در شلوغ ترین لحظه ها به یادش باشی
3- محبت : هر وقت نگاش میکنی لبخند بزنی
4- قدردانی : جلوی بقیه ازش تعریف و تشکر کنی
آخریو هرکی انجام داده یه جوری نتیجه گرفته که نگم براتون :)

♡
این ۵ مانع رو از سر راه زندگیت بردار
تا شاهد یک زندگی لذت بخش باشی😍

دکتر فرزانه فردین فر

@Dr_fardinfar

اصلا به این فکر نکن که دیگران برای تو چه فکری می کنند
حتی برایت مهم نباشد چطور و چگونه قضاوت می شوی ،
کاری که دوست داری و می دانی درست است را بکن و مسیرِ خودت را برو ،
بگذار دیگران هم یاد بگیرند به جای اینکه زمانشان را به پای حسادت و قضاوت و تقلید ، تلف کنند ؛ دنبالِ اهداف و آرزوهایشان باشند ...
گاهی تو به آسیب پذیریِ قرص جوشان می شوی و آدم ها با حرف ها و قضاوت هایشان مانندِ آب ...
نزدیکشان که می شوی ؛ نابودت می کنند !
لازم است کمی دورتر بایستی و در سکوت ، کارِ خودت را بکنی .
که گاهی آرامشِ انسان ، در همین ندیدن ها و نشنیدن هاست ...

هر موقع احساس کردی ظرفیت روح و روانت ته کشیده و حوصله‌ی هیچ کاری رو نداری، این چند پرسش رو از خودت بپرس:

آخرین باری که برای خودت وقت گذاشتی کی بوده؟

اخرین باری که با خودت حرف زدی کی بوده؟

آخرین باری که با آدمای مهم زندگیت ارتباط برقرار کردی کی بوده؟

‌آخرین باری که برای خودت یه هدیه خریدی کی بوده؟

آخرین باری که اوضاع رو با خودت مرور کردی کی بوده؟

آخرین باری که یه کاری رو صرفاً برای رضایت خودت انجام دادی کی بوده؟

آخرین باری که به بدن و سلامتیت اهمیت داری کی بوده؟

‌آخرین باری که به خودت یادآوری کردی که تو هم مهم هستی کی بوده؟ :)

سوال ⁉️

چرا مردها پنهان کارند و چه رفتارهایی در خانم ها باعث پنهان‌کاری آقایون میشه ؟

#فرزانه_فردین_فر 🎧

♥🔛 @Markazmoshaveree

۴جمله که باعث میشه در مورد زندگی‌تون تجدید نظر کنید:

۱) خوشبختی نبود مشکلات نیست، بلکه توانایی کنار اومدن با اون‌هاست.

۲) اگه بعد از تصمیمی ناراحت بودی، به این معنا نیست که اشتباه تصمیم گرفتی!

۳) استرس داری نه به‌خاطر اینکه زیاد کار می‌کنی، در واقع استرس داری چون کارهایی که بهت احساس سرزندگی میدن رو کم انجام میدی.

۴) درسی که باهاش چالش داری، انقدر تکرار میشه تا چیزی یاد بگیری!

جالبه هم اضطراب باعث میشه آدم نتونه کاری انجام بده هم افسردگی...
و ما چقدر راحت به آدما برچسب هایی مثل تنبل می زنیم و اونا رو قضاوت می کنیم...

بدون اینکه چیزی از دنیای درونی اونها بدونیم!

♥️رابطه‌ات رو به سطحی جدید ببر!
با پکیج کامل دوره همسرداری، سکسولوژی و زوج‌درمانی زندگی مشترک یه مزه جدید میده...

♥️هر زنی با این پکیج، می‌تونه تبدیل به عشوه‌گرِ جذاب شوهرش بشه و رابطه‌ای پر از هیجان و اعتماد بسازه.

• بهبود ارتباطات عاطفی و جنسی
• بازگشت شور و اشتیاق به زندگی زناشویی
• یادگیری مهارت‌های سکسولوژی برای رسیدن به رابطه‌ای سالم و پرانرژی

♥️اگر می‌خوای همسری باشی که همیشه شوهرش مشتاق حضورش باشه و هیچ‌وقت کسل نشه، این پکیج برای توست:

♥️ @Mr_missadmin

اينو مينويسم براى تویی که امروز زیاد رو مود نیستی! برای تویی که انرژیت افت کرده!

روزا میگذرن، خوب یا بد، خوشحال یا ناراحت! هیچی موندنی نیست، اگر الان بی‌حوصله یا ناراحتی، اینم میگذره!
فردا، شایدم پس‌فردا یادت میره دلتنگی امروزو!
ولی بیا کارامونو انجام بدیم، برناممونو تیک بزنیم و جای عذاب وجدان انجام ندادن کارمون، حس مفید بودنو به لحظمون اضافه کنیم!
من همینجا، همین لحظه بهت قول میدم، سختیا میگذرن، و تویی که جا نزدی و تا آخرش رفتی، یه روز به خودت افتخار میکنی

این رفتارها مهربانی نیستند و مهرطلبی (people-pleasing) هستند.

1- فردی که چندبار بهت آسیب زده رو به راحتی میبخشی.
2- وقتی از دست فردی ناراحت هستی دلخوریت رو بروز نمیدی.
3- با درخواستهای دیگران موافقت میکنی، حتی اگر سرت شلوغ باشه و حالشو نداشته باشی.
4- بیش از اندازه معذرت خواهی میکنی.
5- حامی یک فرد در روزای سخت هستی اما در روزای سخت خودت او کنارت نیست.

عادت هایی که باید فراموش کنیم:

۱- نادیده گرفتن نیازهانون.
۲- منفی حرف زدن با خودتون.
۳- تخریب شخصیت خودتون.
۴- استفاده از سکوت برای فرار از یک وضعیت.
۵- درگیری با خودتون.
۶- خواب نا کافی.
۷- مقایسه خودتون با دیگران.
۸- تلاش برای تغییر دیگران.
۹- تلاش برای برنده شدن در هر بحثی.

هنرِ نه گفتن

#فرزانه_فردین_فر  🎧

🆔 @Dr_fardinfar

۴ عامل تخریب گر در روابط :

- عیب جویی و سرزنش کردن
بجای سرزنش کردن درمورد احساسات خود صحبت کنید، بهتر است
بجای تو جملات را با واژه من شروع کنید
- تحقیر
مخرب ترین رفتار در رابطه تحقیر است، فراموش نکنیم
هر انسانی فارغ از هرچیزی سزاوار احترام است
- گارد گرفتن یا واکنش دفاعی
گارد گرفتن باعث تشدید مشکلات میشود
پس مسئولیت خود را بپذیرید و برای مدیریت مشکلات باهم تلاش کنید
- قهر و اجتناب از گفتگو
با مسائل و مشکلات رابطه روبه‌رو شوید
اگر زمان مناسبی برای گفتگو نیست میتوانید بحث را متوقف کنید
و زمان مناسبی ادامه دهید.

تو موقعیت های بحرانی و پرتنش رابطه ، چیکار کنم که اوضاع از اونی که هست بدتر نشه ؟

۱. فوری نرو تو خودت و دیوار سنگی نشو ، آزمایش ها نشون داده با نزدیک شدن، در آغوش کشیدن و یا گرفتن دست همسرتون تو موقعیتهای بحرانی احساس اطمینان از علاقه شما نسبت به خودش بیشتر میشه
۲. لابه لای تنش ها قدردانی رو حذف نکن ، قدردانی فیتیله تنش رو میکشه پایین و عدم قدردانی آدم رو بیشتر حرص میده
۳.  اتفاقات رو بیش از حد تحلیل و تفسیر نکن، خیلی از رفتارها بی قصد و غرضه با معنای بد دادن ماجرا رو کش نده
۴. مشکل رو از زاویه نفر سوم بیطرف ببین! ببین اگه یه نفر بابت این مشکلی الان دارید و بینتون اختلاف انداخته پیش تو میومد چه توصیه ای بهش میکردی، چه راهکاری میدادی که مسئله ختم به خیر بشه چه نکاتی رو بهش یادآور میشدی!؟ اون نکات رو برای خودت بنویس...

مقدمه و اهمیت دوره آموزش های پیش از ازدواج

فایل صوتی رو حتما گوش بدید 👆

👩‍🏫 #دکتر_فرزانه_فردین_فر

✅ سرتیترهای کامل این دوره :
🆔 t.me/Dr_fardinfar/310

✔️ثبت نام :
🆔 @Mr_missadmin

وقتی چیزی در حال تمام شدن باشد ،
عزیز میشود !
يک لحظه آفتاب در هوای سرد ،
غنيمت میشود !
خدا در مواقع سختی ها ،
تنها پناه میشود !
يک قطره نور در دريای تاريکی ،
همه‌ی دنيا میشود ...
يک عزيز وقتی که از دست رفت ،
همه کس میشود ...
پاييز وقتی که تمام شد ٬
به نظر قشنگ و قشنگتر میشود !
و ما همیشه دیر متوجه میشویم !!!
" قدر داشته‌هایمان را بدانیم ...
چرا که ، خیلی زود ، دیر میشود ! "

بالغ بودن برای یک انسان یه سرو گردن از بقیه ویژگی‌ها مهم‌تره؛
آدم بالغ ناراحته؟ حرف میزنه.
قهر باشید با هم؟ بازم حواسش بهته.
تصمیمش؟ عاقلانه و دل‌قرص‌کننده اس.
مخالفه باهات؟ مؤدبانه عنوانش میکنه.
عصبانی باشه؟ احترام رو حفظ میکنه.
حتی قطع ارتباطش محترمانه اس،
هر چیزی بینتون بوده امن میمونه و آسیبی نمیزنه.

کمرو ها گوش کنن😍

#فرزانه_فردین_فر

🆔 @Dr_fardinfar

هشت نشونه عشق واقعی :)

۱. چیزی از یک دیگر پنهان نمی‌کنید.
۲. برای یکدیگر خودتان هستید و نقش بازی نمی‌کنید.
۳. بهم دیگه احترام میزارید.
۴. به سلامتی و آرامش همدیگه اهمیت میدین.
۵. برای رشد رابطه از خودگذشتگی میکنید.
۶. به وعده هاتون پایبند میمونید.
۷. حاضريد تا مشکلاتش رو به دوش بکشید.
۸. تمام خوبی و بدی هایی که داره رو میپذیرید.