ده خصلت آدمای موفق:

۱. درگیر آدم های منفی نمیشوند
۲. در مورد دیگران غیبت نمیکنند
۳. وقت شناس هستند
۴. بدون انتظار میبخشند
۵. مثبت می اندیشند
۶. خود بزرگ بینی ندارند
۷. قدردان هستند
۸. مودب هستند
۹. بهانه تراشی نمیکنند
۱۰. بدون برنامه ریزی مهربانند، نه فقط با اشخاصی که برایشان نفع دارند

روش های ترک عادت های بد :

1⃣ یکی از عادت های بد خودتو انتخاب کن، بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه.

2⃣ برای این کار باید 4 تا سوال از خودت بپرسی،چه کسی؟ چه وقتی؟ چه جایی؟ چه چیزی؟

3⃣ باید محیط رو با توجه به عادتت، پاکسازی کن مثلا برای ترک پرخوری، اول از همه خرید شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم و یا از دسترس دور میکنیم.

4⃣ مرحله مهم بعد از پاکسازی جایگزین کردنه. مثلا برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین که خوب باشه پیدا میکنیم

🔔نکته مهم برای ترک عادت منفی اینه که ما باید فقط و فقط یک عادت رو انتخاب کنیم و یک زمان حداقل 21 روزه براش در نظر بگیریم و اگر تو این مدت زمان تمام این قدم هارو انجام بدیم حتما و قطعا موفق میشیم.

«بعضی موارد» که نشان می‌دهد رابطه ارزش ادامه دادن ندارد

۱. سکوت‌های طرفین طولانی می‌شود
۲. پنهانکاری و دروغگویی
۳. آرامش و خوشحالی حس نمی‌شود
۴. حمایت وجود ندارد
۵. لجاجت و خود رأیی
۶. پذیرش و عذرخواهی وجود ندارد
۷. حس ارزشمندی در رابطه به فرد دست نمی‌دهد
۸. علائم عدم تعهد

اولین ورزشت،خیلی کند خواهد بود.
اولین ویدئوت،افتضاح خواهد بود.
اولین کسب و کارت،پر نقص خواهد بود.
اولین درآمدت،ناچیز خواهد بود.
اولین آزمون ورودیت،بهترین تو نخواهد بود.
ولی بدون اولین ها صدمین های تو نیستن،خودتو که پیدا کنی خیلی از رفتاراتو و خیلی از آدما رو گم و این شروع یه مسیر طولانیه که ته اش خیلی قشنگه..!

این تکنیک تورو به بیشتر آرزوهات میرسونه😍

قول👌🌱

#فرزانه_فردین_فر 🎧

🆔 @Dr_fardinfar
➖➖➖➖➖➖➖

پکیج همسرداری و سکسولوژی و زوج درمانی خوده خوده معجزس....

لیست تمامی دوره ها:
@Dr_fardinfar

ثبت نام با تخفیفات عیدانه:
@Mr_missadmin

۷ باور نامعقول که از ما آدم های خشمگین میسازد

۱.مردم باید طبق انتظارات من زندگی کنند

۲.مردم باید به روش من رفتار کنند

۳.زندگی باید عادلانه و منصفانه باشد

۴.من باید در رقابت با دیگران برنده باشم

۵.من به هرقیمتی باید موفق شوم

۶.من نباید اشتباه کنم

۷.هیچکس نباید به من نه بگوید

خیلی وقتا مشکلمون تنبلی نیست،

مشکل اینه که فکر میکنیم اگه قرار نیست کامل و بی نقص انجامش بدیم، پس بیخیالش‌ ...

هرچی بیشتر نظم رو بیاری توی زندگیت، هرچی بیشتر روی عادت هات کار کنی،

هرچی بیشتر سبک زندگیت رو بسازی،
ادامه مسیر واست آسون تر میشه ...

• ۹ راه برای تقویت اراده :

1- بیشتر مراقب تصمیمات خودکار خود باشید.
2- کارها را نیمه تمام رها نکنید.
3- به اندازه کافی بخوابید.
4- کارهای خود را طبق اولویت لیست کنید و کارهای مهم تر رو اول انجام دهید.
5- ورزش و تغذیه بهتر را فراموش نکنید.
6- بعضی کارها رو به عادت تبدیل کنید.
7- صبح ها چرت نزنید.
8- دوش آب سرد بگیرید.
9- کارهاتون رو با موارد لذت بخش ترکیب کنید تا در کارها غرق بشین و متوجه گذر زمان نباشید.

کسانی که به زندگی من آسیب می زنند:

۱.افرادی که سعی دارند بیش از حد کنترلم کنند

۲.افرادی که همیشه به خودشان کاملا مطمعن هستند و همیشه حق به جانب هستند

۳.افرادی که پس از مصاحبت با آن ها احساس خستگی می کنم

۴.افرادی که به من دروغ می گویند و فریبم میدهند

۵.افرادی که معمولا بدگمان هستند و شک دارند

۶.افرادی که همیشه و به صورت افراطی از من تعریف می کنند و اجازه نمی دهند با واقعیت رو به رو شوم

۷.افرادی که برای تصمیم گیری همیشه به من وابسته هستند

۸.کسانی که مرا به انجام کارهایی دعوت می کنند که آن کار شخصیت مرا از بین خواهد برد

پیشنهاد:

وسط دعوا بهش بگو: «من اونقدر قوی نیستم که رویاهایی که با تو ساختم رو با یکی دیگه زندگی کنم!» در عرض دو ثانیه همه چیزو میشوره میبره:)

چگونه از یک رابطه بیرون بیاییم که طرف مقابل آسیب نبیند؟

#فرزانه_فردین_فر

🆔 @Dr_fardinfar

🌱خوبه بدونید که "اعتماد به نفس"
زمانی ساخته و تقویت میشه که:

•از یادگیری چیزای جدید استقبال کنی
•به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل کنی
•با وجود ترس و تردید، دست به اقدام بزنی
•توی اشتباه و شکستت دنبال درس بگردی
•اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر کنی
•وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودت مهربون باشی
•چالش‌هایی رو برعهده بگیری که به توانمندیت اضافه میکنه
• روی خودت تمرکز کنی و بجای مقایسه خودت با دیگران، با گذشته ی خودت مقایسه کنی
•به نظر خودت بیشتر اهمیت بدی تا دیگران
•متوجه بشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری
•برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش بدی

• ده عادت کوچیکی که در بلندمدت اثر مثبت داره و برای سال جدید اگه انجام بدین بهترین میشین :

۱) هفته‌ای سه بار ورزش کنیم.
۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم.
۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم.
۴) روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم.
۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم.
۶) به پوست و موهامون برسیم و مهارت های مختلف رو یاد بگیریم.
۷) برای سفر رفتن و گردش برنامه ریزی کنیم و توی تعطیلات شهرهای مختلف / کشور ها رو ببینیم
۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم.
۹) عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم.
۱۰) سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم

از یه جایی به بعد همه چیز آروم میشه..
فقط باید صبر داشته باشی؛باید یادگیری فراموش کنی..
هرکسی قرار نیست تو زندگیت بمونه!
باید یاد بگیری همیشه قرار نیست اون چیزی بشه که فکر میکنی درسته..
از یه جایی به بعد همه چیز آروم میشه آنقدر آروم که دیگه هیچی به اندازه ی خودت مهم نیست!

از وقتی فهمیدم رفتار دیگران بازتابی
از مشکلات، تروما‌ها و کمبودهای
درونیشونه، هیچ چیزی رو به خودم
نمی‌گیرم، شخصیش نمی‌کنم و خیلی
راحت عبور می‌کنم.

هشت نشونه عشق واقعی :)

۱. چیزی از یک دیگر پنهان نمی‌کنید.
۲. برای یکدیگر خودتان هستید و نقش بازی نمی‌کنید.
۳. بهم دیگه احترام میزارید.
۴. به سلامتی و آرامش همدیگه اهمیت میدین.
۵. برای رشد رابطه از خودگذشتگی میکنید.
۶. به وعده هاتون پایبند میمونید.
۷. حاضريد تا مشکلاتش رو به دوش بکشید.
۸. تمام خوبی و بدی هایی که داره رو میپذیرید.