⭕️سه باور اشتباه که رابطه ات رو خراب میکنه:

👈🏻هر چی کم محلی کنی بیشتر عاشقت میشه
🔻رابطه سالم به یک توجه دوطرفه نیاز داره
پس نیازی نیست بازی روانی براش راه بندازی

👈🏻جواب پیامشو دیر بده تا فکر نکنه بیکاری و منتظرشی
🔻وقتی الکی منتظرش میزاری ازت سرد میشه و یروزی اونم همین رفتار رو با تو میکنه. بجاش شروع کن به استفاده درست از زمانت تا نشون بدی که فرد ارزشمندی هستی و به زمان خودت و دیگران بها میدی

👈🏻دست نیافتنی بشو تا برات بجنگه
🔻در رابطه درست،لازمه که یاد بگیریم که هر کدوممون باید به اندازه حضور داشته باشیم

📌اصلی ترین عادت هایی که باعث میشه افسردگی بگیری :

1- اهمیت ندادن به سلامت جسمانی.
2- شب ها تا دیر وقت بیدار موندن.
3- وقت گذروندن با آدم های منفی.
4- مدت زمان زیادی رو به تنهایی سپری کردن.
5- سبک زندگی یک جا نشینی و بی تحرکی.
6- به اندازه کافی از طبیعت لذت نبردن.
7- زیاد وقت صرف کردن در شبکه های اجتماعی.
8- مصرف مداوم غذاهای آماده.

تکنیک سوم کاهش اضطراب : حواس پرتی

#فرزانه_فردین_فر

♥🔛 @MarkazMoshaveree

به‌ راستی که ما تنها هنگامی که دیوانه‌وار عاشق کسی هستیم می‌توانیم با گذشت و بخشنده باشیم!
به محض آن‌ که تنها کمی از علاقه‌مان کاسته می‌شود، بدجنسی ذاتی‌مان به ما باز می‌گردد!

👤 #آملی_نوتومب
📙 #سفر_زمستانی

•چطور بفهمیم طرف مقابل چه شخصیتی در درون داره؟

١)دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه؟

٢)وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده؟

٣)دقت کن وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی  در رفتارش میبنی؟

۴)به کدوم از ویژگی هاش افتخار میکنه ؟

۵)موسیقی و  فیلم های مورد علاقش چیه؟

۶)با حیوانات چه رفتاری داره ؟

٧)با کسانی ک باهاش رفتار خوبی ندارند چه برخوردی داره؟

٨)درمورد بقیه چه نظری میده؟

٩)وقتی ناراحته چه رفتاری داره؟

١٠)رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیت های مختلف هستند که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه

نه اون حرفهایی که به ما میزنند.
١١)اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید

دوره خودسازی
و دوره عزت نفس
نتایج باورنکردنی ایی داره

با تخفیف عیدانه میتونین تهیه کنید

بعلاوه هدیه دوره شاد زیستنم

لیست دوره های آموزشی دکتر
فرزانه فردین فر:
https://tttttt.me/Dr_fardinfar/500

🎁دوره های دلخواهتو انتخاب کن و به این آیدی پیام بده:
🍃 @Mr_missadmin

Never change for someone. If they can't accept you for who you are at your worst, they don't deserve to see you at your best.

هرگز برای کسی تغییر نکن.
اگر نمی تونه تو رو در حال بدت بپذیره،
لیاقت دیدنت در بهترین حالت رو هم نداره.

🌱معرفی ۵ کتاب برای تقویت ذهن

یادم تو را فراموش
نویسنده:جاشو فوئر

حافظه نامحدود
نویسنده:کوین هورسلی

پاکسازی ذهن
نویسنده: اس جی اسکات

هیجانات چگونه ساخته می‌شوند
نویسنده:لیزا فلدمن

ذهن حواس جمع
نویسنده:نیر ایال

🌱 مواردی که می‌تونه به هر رابطه‌ای آسیب بزنه:

۱. گمانه‌زنی کردن
۲. داشتن انتظارات واهی
۳. برطرف نکردن سوءتفاهما و حرف نزدن
۴. رد کردن خط قرمزهای هم دیگه
۵. وقت نذاشتن برای ارتباط و گفتگو
۶. واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن
۷. روراست نبودن
۸. انتقاد کردن به جای اشتراک نظر
۸. نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی
۹. مقاومت در مقابل معذرت خواهی
۱۰. به احساسات منفی پروبال دادن
۱۱. از زیر بحث در رفتن

تکنیک چهارم کاهش اضطراب : آرامش

#فرزانه_فردین_فر 🎧

🆔 @Dr_fardinfar
➖➖➖➖➖➖➖

قابل توجه کسایی که میگن من وابسته نمیشم تو رابطه فقط واسه وقت گذرونیه:

وقتی میگی وابسته نمیشم تو رابطه،
مثل اینه که بگی توی چایی شکر میریزم ولی شیرین نمیشه …):

24 روش بالا بردن اعتماد به‌ نفس :

1 -از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟
2- موسیقی نشاط ‌بخش گوش دهید.
3- یک چیز جدید امتحان کنید.
4- برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید.
5- از مدیتیشن استفاده کنید.
6- ورزش کنید.
7- با یک ترس روبه‌رو شوید.
8- چیزی نو خلق کنید.
9- تا زمانیکه اعتمادبه‌نفس پیدا نکرده‌اید وانمود کنید که دارید.
10- از محیط تان استفاده کنید.
11- از قوه تخیلتان استفاده کنید.
12- از بدنتان استفاده کنید.
13- ذهنتان را از خاطرات مثبت پر کنید.
14- به آینده مثبت فکر کنید.
15- درک کنید که گذشته مساوی حال نیست.
16- با خودتان مهربان باشید.
17- یاد بگیرید که ذهنتان چطور کار می‌کند.
18- مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید.
19- از طریق نیروی درون و انرژی که به شما میدهد یا با همان
آرامش درون به بیرون نگاه کنید.
20- اطرافیانتان را از افراد مثبت‌اندیش انتخاب کنید.
21- اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید.
22- تا حد امکان مثبت بیندیشید.
23- خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران.
24- شکست را برای خودتان دوباره تعریف کنید.

لیست تمامی دوره های آموزشی دکتر فردین فر
👇

1️⃣ مهارت های همسرداری (متاهلین)
2️⃣ آموزش های پیش از ازدواج (دختران مجرد)
3️⃣ مهارت های زندگی (خودسازی)
4️⃣ مهارت های فرزند پروری
5️⃣ قوانین جذب و جذب ثروت
6️⃣ دوره پیشگیری و درمان خیانت
7️⃣ دوره شاد زیستن
8️⃣ سکسولوژی
9️⃣ دوره تخصصی عزت نفس
🔟 ارتباط با خانواده همسر
1️⃣1️⃣ دوره تخصصی زوج درمانی
1️⃣2️⃣ دوره طلایی کاریزماشو

ثبت نام از طریق آیدی زیر :
🆔 @Mr_missadmin
➖➖➖➖➖➖➖

می‌توانیم تمام عمر آرزو کنیم که ای کاش شرایطمان جور دیگری می‌بود، اما اگر اجازه چنین کاری را به خودمان بدهیم، همه عمرمان به نارضایتی خواهد گذشت!

فلسفه ای برای زندگی
✍ویلیام آروین

@MarkazMoshaveree

انسان باید لذت گرای عاقل باشد.
یعنی لذت ها و منافع کوتاه مدتش را برای کسب منافع بلند مدتش رها کند.

#آلبرت_الیس

رابطه ايي زيبا است كه شما بتوانيد خودتان باشيد،خودِ خودتان.بدون ترس!
رابطه ايي كه هزينه آن از بين رفتن اعتماد به نفس،فرديت و اعتقادات شما باشد بايد در آن تجديد نظر كرد.

مادامي كه براي نگه داشتن ديگري به رنگ او در مياييد و از ارزش ها و اهداف خود مي گذريد و آنها را قرباني آن رابطه مي كنيد، عشقي در ميان نيست.
بلکه عشق را گدايي كرده اید.
البته این نکته را توجه داشته باشید که بین رابطه بین زن و شوهر همیشه باید گذشت داشته باشید و منظور از اینکه خود خودتان باشید طرف مقابل را فریب ندهید .

باورهای اشتباه درباره عشق، آیا عشق کامل کننده زندگی ست؟

#فرزانه_فردین_فر 🎧

🆔 @Dr_fardinfar

خدا برای حفاظت شما بعضی از آدم ها رو از زندگیتون حذف میکنه، دنبالشون ندویید، برای موندشون اصرار نکنید، خودتونو به آب و آتیش نزنید! به طراحی که وجود داره اعتماد کنید و انرژیتونو بزارید برای چیزای قشنگی که قراره اتفاق بیفته!

🟣 قهر کردن بیش از اندازه یک بیماری شخصیتی است.

قهر کردن یک نوع اختلال و نوعی بیماری روانی است که فرد با تکیه بر آن از روبرویی با مشکلاتش می گریزد و طرف مقابل را تنبیه می کند. کسانی که زیاد قهر می کنند افرادی هستند که تصور می کنند بهترین کار برای تسلط روی افراد، این است که آنها را تحت کنترل درآورند. البته این شیوه برخورد، خودخواهانه به نظر می رسد چون بدین ترتیب فرصت حرف زدن را از طرف مقابل هم سلب می کنند. قهر کردن یکی از شیوه های یک شخصیت نابالغ است که ممکن است ریشه در کودکی فرد داشته باشد.
این افراد معمولا راه حلهای موقت و ناکار آمدی مثل قهر کردن را به شیوه های صحیح حل مشکلات ترجیح می دهند.

قهر، حاصل خشم افراد درونگرا، کم جرات، منفعل پرخاشگر، خجالتی و پرتوقع است. این افراد به دلیل عدم بلوغ شخصیت در ابراز احساساتشان ناتوان هستند. قهر، رفتاری برای بیان اعتراض است و از جانب کسانی که بیماری رفتاری دارند انجام می شود

برای برخورد با کسانی که به صورت مداوم قهر می کنند مهمترین نکته اینست که نباید به آنها برای قهرشان جایزه داد.

⁉️چرا دوره مهارت های زندگی؟

👈مقابله با ترس و اضطراب (علل اضطراب)
👈به دست آوردن مهارت ارتباط با دیگران و روابط بین فردی (مهارتهای کلامی و غیر کلامی)
👈مقابله و درمان افسردگی و کنترل خشم
👈کنارگذاشتن عادت های بد به راحتی
👈قدرت نه گفتن و دیگر قدرت های خودسازی و ...👇👇👇
https://tttttt.me/khodsazii_dore/13

⁉️چرا دوره ی تخصصی عزت نفس ؟
https://tttttt.me/ezatt_nafss/8

ثبت نام در دوره خودسازی و عزت نفس دکترفرزانه فردین فر با #تخفیفات_عیدانه از طریق آیدی زیر👇

♥️ @Mr_missadmin ❤️