به این چند نکته ی کوچک توجه کن :

-هر اشتباهی که تو زندگیت کردی؛ به احتمال زیاد در اون لحظه بهترین کاری بوده که میتونستی انجامش بدی.
-هر انتخابی که تو زندگیت کردی؛ به احتمال زیاد بهترین تصمیمی بوده که میتونستی انتخابش کنی.
-هر راهی که تو زندگیت رفتی به احتمال زیاد بهترین راهی بوده که میتونستی ازش عبور کنی.
-هر حسی که داشتی؛ به احتمال زیاد قوی‌ترین چیزی بوده که قلبت بهش باور داشته.

پس حسرت هیچی رو تو گذشته نخور. تو اون لحظه بهترین خودت بودی.خود بی تجربه‌ی گذشتت رو قضاوت نکن، همین.

Your time is limited, so don't waste it living someone else's life.

زمان شما محدود است، پس آن را با زندگی دیگران هدر ندهید.🌱

واکنش شما وقتی دوستتان اشتباه میکند:

فدای سرت اشکالی ندارد
تو تمام تلاشت را کردی
خودت رو سرزنش نکن
هیچ کسی کامل نیست
من اینجا کنارتم
تو با اشتباهاتت تعریف نمیشی
ما با اشتباهاتمون می آموزیم و یاد میگیریم

واکنش ما وقتی خودمان اشتباه میکنیم:

من یک بازنده ام
من نمیتوانم این کار را انجام دهم،باید تسلیم شوم
من خیلی از خودم نا امیدم
خیلی خجالت می کشم
همه از من متنفرند
من هرگز یادنمیگیرم و بهتر نمی شوم
من هیچ کاری را به درستی انجام نمیدهم

واقعا چرا ما با خودمون انقدر نامهربان هستیم؟

آیا منم اختلال دوقطبی دارم؟

#فرزانه_فردین_فر

❤️🔛 @MarkazMoshaveree

مهربون باش چون ممکنه این چیزها رو راجع به آدم ها ندونی:

گذشته شون
افکارشون
آسیب های روانی شون
تلاش ها و سختی هاشون
اضطرابشون
افسردگی شون
تنهایی شون
احساس نا امنی شون
سابقه خودکشی شون

🌱 یازده موردی که می‌تونه به هر رابطه‌ای آسیب بزند :

۱. گمانه‌زنی کردن
۲. داشتن انتظارات واهی
۳. برطرف نکردن سوءتفاهما و حرف نزدن
۴. رد کردن خط قرمزهای هم دیگه
۵. وقت نذاشتن برای ارتباط و گفتگو
۶. واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن
۷. روراست نبودن
۸. انتقاد کردن به جای اشتراک نظر
۸. نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی
۹. مقاومت در مقابل معذرت خواهی
۱۰. به احساسات منفی پروبال دادن
۱۱. از زیر بحث در رفتن

‏همونجا که با خودت میگی "اون از کجا می‌خواد بفهمه؟!"،
دقیقا همونجا، کبریتِ به آتیش کشیدن اون رابطه رو روشن کردی.
تا اینجا که من دیدم، هیچ ماهی پشت ابرها پنهون نمونده !

#تلنگر

♥️ تجربه ای از یک رابطه توام با عشق و آرامش
♥️لذت یک رابطه ای عمیق
با
پکیج آموزشی دوره مهارت های همسرداری
و سکسولوژی
و زوج درمانی
و ارتباط با خانواده همسر

( ارائه در تلگرام )
(ویژه متاهلین)

از #دکتر_فرزانه_فردین_فر

توضیحات دوره ها👇
✅ @Dr_fardinfar

ثبت نام👇
✅ @Mr_missadmin

●راهکارهایی برای بالا بردن عزت نفس

✨ خودتان را تحقیر و سرزنش نکنید.
✨ پاداش دادن به خود را آغاز کنید.
✨ از جسم خود مواظبت کنید.
✨ به احساسات خود احترام بگذارید.
✨ از مقایسه کردن بپرهیزید.
✨ برای هرچه می خواهید و نیاز دارید کلمه "من " را به کار ببرید.
✨ از انتقاد دائم به خود بپرهیزید.
✨ با خودتان به عنوان فردی ارزشمند رفتار کنید.
✨ به خودتان برچسب نزنید.
‎

💭رابطه درست
با حرف زدن خراب نمیشه بلکه چیزی که
یک ارتباط رو خراب میکنه
حرف های نگفته ایه که میبایست خیلی وقت پیش، بیان و مطرح میشد.

⭕️جلسه اول خواستگاری ازش بپرس:

- رابطت با خانوادت چجوریه؟
- اگر اختلاف بشه چجوری حلش میکنی؟
- نقش همسرت توی خونه چیه؟
- نظر خانوادت در مورد من چیه؟
- درباره ‌رشته تحصیلی و هدف فرد از اون انتخاب.
- درباره شغل و میزان احساس و علاقه به شغلش بپرسید.
- درباره رفت و آمد های خانوادگی و میزان اجازه به دخالت دیگران.
- نگاهش نسبت به خرج ها و درآمدها
- نظرش درباره سرکار رفتن و تحصیل شما.
- مشکلی با فضای کاری که جنس مخالف هم باشه داری؟
- درباره باورهای مذهبی و سیاسی و پوشش.
- به نوع ادبیات حرف زدنش دقت کنید و اگر مشکلی دارید مطرح کنید
- بحث بهداشت فردی.
- حد و حدود آزادی پوشش، تفکر، اعتقادات
- نظر طرفین درباره فعالیت در فضای مجازی و حدود آن

تاثیر دوران بارداری و تولد فرزند در رابطه زناشویی
( معرفی دوره زوج درمانی)

#فرزانه_فردین_فر

دریافت دوره زوج درمانی👇
@Mr_missadmin

۵ علامت سرکوب خشم

🫧افسردگی
بدون دلیل خاص احساس ناراحتی می­‌کنید؟
اغلب حس ناامیدی و پوچی دارید؟
حتی نسبت به اهدافی که دارید، بی­‌انگیزه و بی­‌انرژی هستید؟

🫧اطاعت
بعضی از افراد در خانواده، مدرسه یا مذهب یاد گرفته­‌اند که خشم بد یا حتی غیر اخلاقی است. درنتیجه، از قدرت خشم خود می‌هراسند و هر بار عصبانی می­‌شوند، در درون خود احساس کشمکش خواهند داشت.

🫧پارانویا
پارانویا یکی از پیامدهای سرکوب خشم است که شیوع کمتری دارد ولی در بعضی از موارد، رخ می­‌دهد.

🫧تقوا
این نوع خشم مرموز و ساکت است و حتی اگر ابراز شود، به شکل ناامیدی یا دلخوری خود را نشان می­‌دهد. اگر سرکوب خشم با تمایلات کمال­گرایانه یا وسواس فکری-عملی همراه شود، به صورت تقواگونه نمود پیدا می‌­کند و فرد بی­‌وقفه خود و دیگران را به باد انتقاد می­‌گیرد.

🫧پرخاشگری منفعل
در اغلب موارد، پرخاشگری منفعل شامل سرکوب رفتار است.

فکرهای یک درون گرا:

۱. لطفا وقتی نمی خوام زیاد صحبت کنم اون رو به خودتون نگیرید

۲. من نیازی به درمان شدن یا تغییر کردن به برونگرا ندارم

۳. اینکه ساکتم به این معنا نیست که آدم ضد اجتماعی هستم

۴. بعد از روابط اجتماعی برای اینکه دوباره شارژ بشم نیاز به زمان دارم

۵. من دیدارهای دونفره یا جمع‌های کوچیک رو ترجیح میدم

۶. گاهی اوقات حرف زدن پشت تلفن واقعا برام کلافه کنندست

دوره زوج درمانی مناسب چه کسانی هست؟

خانمها و آقایان مجرد ،در رابطه دوستی،در رابطه پیش از ازدواج ،در رابطه زناشویی ،در رابطه شکست خورده

سرتیتر های دوره

ویس های زیر رو حتما گوش کنید 👇👇👇

برای دریافت ( دوره طلایی زوج درمانی ) به آیدی زیر پیام بدید 👇
✅ @Mr_missadmin

🔸اعتماد به نفس زمانی ساخته میشه که:

۱- به قول‌هایی که به خودت میدی عمل می‌کنی.
۲-با وجود شک و تردید اقدام می‌کنی.
۳-اطرافت با افراد مثبت و حمایت گر پر می‌کنی.
۴-تو چالش‌های مختلف شرکت می‌کنی اگه توشون موفق بودی اعتماد به نفست بیشتر میشه و اگه توشون شکست بخوری مقاومت رو یاد می‌گیری.
۵- موقعی که همه چیز طبق برنامه پیش نمیره با خودت مهربونی.
۶- همیشه مشتاق یادگیری هستی.
۷- به جای مقایسه کردن روی خودت تمرکز می‌کنی.
۸- به نظرات بقیه به اندازه نظر خودت اهمیت نمیدی.
۹- پیروزی‌های کوچیک رو جشن می‌گیری.
۱۰- کارهایی که بهشون علاقه داری و توشون خوبی رو شناسایی می‌کنی.